Суперприседания

У мне, если делать обычные подъемы на бицепс, в гнутым грифом удобнее, а если хватом сверху - то с прямым.

Да нет, мне именно обычные подъемы с прямым грифом делать нормально, а вот не обычный подъем попробовала впервые и не понравилось из-за болевых ощущений. Но все равно буду пробовать. А может просто с гантелями, а не со штангой? Или так не делают?

Если есть цель проработать плечелучевую и плечевую мышцы, то с гантелями можно делать либо просто молотковые сгибания, либо сгибания Зоттмана.

Ольга, делайте молотковые сгибания, как сказал Леха, там тоже работает предплечье и брахиалис :)

Станка такого нет, хотя упражнение это просто супер. Дома можно что-нибудь приспособить для этих целей? В голову что-то ничего не приходит.

мешки с чем нибудь

Какого станка? Это берешь гантели и сгибаешь руки, только ладони смотрят друг на друга, а не вверх
http://musculatura.narod.ru/pics/exercises/biceps/ha...

Именно. Просто, как три рубля)

Просто я молоток делала на специальной штуке, одной рукой с таким расположением руки, под углом.
Поняла что можно и просто так. Обычно делала с разворотом от бедер. Все просто как рубль, потому что три рубля уже надо посчитать, а это дано не каждому.

И лучше именно сидя?

Ольга, Вы (ты?) делала на пюпитре (лавка Скотта) скорее всего. Сидя проще сконцентрироваться, более изолированно, стоя тоже можно

Юра давай на ты, а то я уже запуталась совсем, в одном месте вы пишу, в другом ты, хотя вроде все свои, и не будем манерничать, да?
Да делала на ней наверное не помню как называется, чувствовались мышцы очень хорошо особенно в первый раз.

"а то я уже запуталась совсем, в одном месте вы пишу, в другом ты"
same shit :]]
Попробуй просто сидя

Юра, как ты думаешь, если упражнение нравится делать, правильно ли высказывание, что тогда ты его не доделываешь? Или наоборот, ты его понимаешь как делать, прочувствываешь, поэтому хочется и хочется делать его и делать? Наверное однозначного ответа на этот вопрос не будет.

Нет, не правильное высказывание. Точнее, иногда это может и так, но совсем не обязательно.

Делала на плечи подъем штанги стоя из-за головы, почему-то болит трицепс, а плечи вообще не почувствовала. Что не так? Старалась вертикально поднимать, может шириной хвата надо регулировать?

пробуй браться оч широко и делать изза головы )

Еще видела где-то что делают попеременно то из-за головы, то с груди. Есть ли смысл так делать? Или все-таки выбирать одну траекторию? Или не играет роли, тут кому как удобно?

Из-за головы с обычной штангой лучше не делать - травмоопасно. Это удобно только генетически одаренным людям с широченными плечами. Лучше с груди жать, локти до конца не выпрямлять

мне кажется лучше на одной трене делать жим изза головы а на другой трене плеч перед собой) чтоб концентрировать нагрузку)

Юра, а в чем опасность такого жима? Я не почувствовала сложностей, хотя вес конечно небольшой и это касается наверное имеенно когда жмут уже приличный вес?
Кстати снова пробовала на бицепс обратный хват-уже лучше, но пока небольшой вес, чтоб прочувствовать технику.

Когда опускаешь за голову, плечевые сумки нехорошо выворачиваются. Лучше опускать до ушей, я вообще в Смите делаю

Спасибо, учту на будущее. Это выворачивание не ощущается болезненно?

если уже ощущаются болезненно, то пора прекращать вообще жать за голову

Юр травму можно заработать только при наличии плохой техники, не пугай людей) сколько лет делаю так пока все нормально