Суперприседания

Приседания на 20 работают, но бонусом к ним идет большая вероятность заработать гипертонию. Не стоит оно того...

"заработать гипертонию"

Почему?

Ура, наконец-то теперь мы видим какой Тоха на самом деле !!!

...
???

ахахаха, я щас токо догнал - ты про фото :D

угу, ниче ты вымахал!

Ну так - закинуть - эту фоту в альбом :D

Загарел тоже неплохо.

Снова делал присед и сделал уже 15 раз. Ноги в этот раз не болят так сильно, но голова начала болеть уже на 10 повторе....
Почему она болит?% уже второй раз на приседе так...

Сергей, советую забить на многоповторку, если голова начинает болеть.

Давление скачет!!! Тем более по такой жаре приседать на 20...

Как тогда быть? 3х8?

Хотя бы. Лучшее - враг хорошего. Ну или если очень хочется попробовать многоповторку - делай, как Тоха посоветовал - начинай с маленького веса.

"Как тогда быть? 3х8?"

Не спешить - и давать организму привыкнуть к любой нагрузке - даже если это и 3 на 8. А ты правильно дышишь во время приседов? Дыхание надолго не задерживаешь?

Я его вообще не задерживаю кажется)
Ну когда опускаюсь-вдыхаю, поднимаюсь-выдыхаю... Все так одновременно и вроде дыхание не сбивается.....

Значит резко большая нагрузка - не спеши и начни с малого - так чтобы через месяц ты уже приседал с тем весом который у тебя щас, добавляя на каждой тренировке по 5 кг.

А ты разминаешься перед тренировкой?

Конечно
То есть будет выглядеть вот так, недели:
1 - 25
2 - 30
3 - 35
4 - 40

А следующий месяц тогда как начинать?
А не очень понимаю как на многоповторке за весами следить....:)

Ну если ты будешь делать многоповторку - то со следующего месяца добавляй по 2,5 кг - и так до 80-100 кг - в зависимости от самочуствия. Ориентировочно это займет у тебя 4-6 месяцев. Я так по полгода и больше в разных упражнениях прогрессирую.

Спасибо:) буду пробывать

Тоха, разве это натурал на твоей аве?

Если б на аве был натурал))), то вопросы про химию вообще бы не стояли!!!

"Тоха, разве это натурал на твоей аве?"

А это разве имеет какое-то значени? Если я цветок себе на аву поставлю - Петя ты спросишь - а этот цветок разве не на нитратах вырощен? Если ты хочешь сказать, что это пропаганда химии - нет, это пропаганда спорта, т.к. про химию на фото ни слова.

Интересно, а зачем тогда было видео Колмена убирать? Там тоже про хи мию ни слова. И в абсолютном большинстве видео про химиков ни слова про химию.
Так что да - по духу этой группы я считаю, что это пропаганда химии.

Потому-что такие правила. Ава это дело каждого. А группа живет по правилам админов - не мне Петя тебе это объяснять.

"Так что да - по духу этой группы я считаю, что это пропаганда химии."

Не поверишь - неделю назад мы с этого орали, только с другой аватарки - Андрюхиной - он спросил а не забанят ли его в группе, за то что у него химик на аве. Я сказал, что таких уникумов у нас в группе нет, так ка аватар - это способ самовыражения. Оказывается все таки такие люди у нас есть :D

6) не нужно добавлять альбомы с бодибилдерами-химиками или видео с ними (исключение: для демонстрации упражнений, либо любые другие НЕ агитирующие использование химии).

Вопрос по этому пункту - почему же было убрано видео Колмена?