Суперприседания

Виталий "угрюмый потаскун" Голубцов
А каков твой стаж треннировок?

"Оценивать нужно в комплексе ,ВС!... и никак иначе...
А еще лучше - посмотреть на подиуме... Заруба она точно разрешит у кого "больше"."

Ну просто начали за ноги говорить)а так то понятно.

У меня у знакомого тренера из России(гиревик) - ему 52 год уже пошел ноги под 80см - присед раньше был под 250 кг =)щас конечно я за ним подобных подвигов не замечал, но все равно форма у него на уровне - вот хочет в универ идти на тренера учиться =)

Стаж в своем зале с 1992... До этого в школе "ерундой" занимался год-полтора, да в армии около года... Ну так на круг выходит двадцатничек уже...
250 думаю, сяду хоть завтра, если надо будет, только не надо пока...

"250 думаю, сяду хоть завтра, если надо будет, только не надо пока..."

Всю жизнь натурально тренируетесь?)

Да 20 лет треннировок это завидный опыт, по крайней мере у меня всего полтора года)))

"А когда год потеешь , рвешь жилы, до крови ладони о гриф стираешь, а за год прибавки "-0,5"... А тут добрый дядя говорит, можешь сдохнуть в зале , но навсегда останешься"не***вым крепким парнем" = держи курс..."

Я надеюсь вы понимаете, что это не оправдание)у нас правила - ноу матс. Значит не рвал жилы так как надо.

Так про то и речь - не так как надо рвал жилы - пережал с объемом нагрузки.

Виталий к сожалению не знаю как вас по отчеству)согласитесь, что не один вы такой были - вот я где-то в контакте человека встречал - 17-18 лет натурально занимается уже, многие тренера по 30 лет занимаются натурально и ниче)все мы когда то начинали - ниче не ели, ниче не читали - оно то все со временем приходит)но я вас понимаю - один фильм про Шварца на весь союз - да и соевый протеин - о котором я от многих наслышан(из 80-90). Я рад, что вы решили отказаться от химии и кстати очень интересно почему?

Смешно читать коменты молодежи о том как- кто-то не так рвал жилы. Дай Бог чтобы вы после 20 лет треньки не остыли и добились таких же результатов. Виталий, мое почтение!!!

Петя по старше тебя будет. Ну если результата небыло значит НЕ ТАК. Любая программа тренировок даст результат, если в нее вложить душу. У меня дед жал в те времена 150 кг без всякой химии - и до сих пор он в отличной форме, со мной иногда занимается, когда я летом к нему приезжаю - а ему уже 65 лет как никак - и фору в силе спины и предплечий мне даст - это при том, что у меня щас тяга с ямы 220кг.

Ну я первый раз прийдя в зал пожал лежа всего 30 кг и что - мы билдеры, а не силовики. И силовые свои я привожу не для того, чтобы кого то обидеть. Я просто реально считаю - если у человека что-то не получается - винить он должен себя, а не окружающих. Я тоже знаю мужичка который перед 6 без проблем поднимает - но факт то не в этом - если бы он выглядел как человек занимающийся - а то он выглядит как мешок с ****** и еле ходит - для этого по твоему мы ходим в зал - чтобы весить по 120 кг и еле передвигаться - я прежде всего хожу - потому что это мне нравится, на втором месте у меня взрывная сила стоит, ну и потом уже чтобы хоть не стыдно было футболку на пляже снять, да и штаны то же :D

Так что без обид =)

Я утратил нить - о чем продолжается спор?

Ребят, заканчивайте оффтоп

Тоха, а как же ты взрывную силу развиваешь? Тут по идее надо делать ТА-упражнения, прыжки.

Петя ну я как-то писал - медленное опускание оно как раз тренирует быстрые волокна - и вот я уже вторую тренировку груди жим лежа заканчиваю так(прошлая тренировка)

20 - 1 по 10
50 - 1 по 5
80 - 1 по 5
118 - 2 по 2
110 - 1 по 2

Потом ставлю вес 81 кг и работаю на скорость - первый раз когда попробывал - а это было неделю назад - гриф думал улетит - скорость была огромная - как нибудь сниму)

81 в нижней части без выключения локтей - 10 раз, потом 20 сек. отдыхаю и делаю 81 на 6 раз. Потом минуту отдыхаю делаю 81 на 8 раз, потом 20 сек. отдыхаю 81 на 4 раза - как только скорость начинает замедляться я перестаю делать. По ощущениям 81 кг я могу сделать больше 20 раз - где-то под 30)а может и больше - я ведь уже уставшим делаю.

"Тут по идее надо делать ТА-упражнения, прыжки."

Махами гирь я разминаю низ спины - заодно повышается его общая гибкость.

Но вот повышается ли именно взрывная сила от махов гирь? Вес-то небольшой.

Да я всегда говорю, что мало чего знаю)просто это прописная истина - вот и все.

"Но вот повышается ли именно взрывная сила от махов гирь? Вес-то небольшой."

Махи делаю на взрыв - по 24 кг в каждой руке.

А рывок не делаешь? Мне кажется, это поинтересней махов.

С гирями делаю - летом опять начну - хочу КМС собрать в длинном цикле с 32 кг гирями в категории свыше 90 кг)

Сегодня попробывал их, при макс 70кг, повесил 40. Сделал 13 раз, потом заболела голова, тянуло на рвоту, и самое главное, ноги были в ужасе, еле передвигался......

Да, тут еще и смысл, что встряска большая для организма

Так нельзя делать - надо было с пустого грифа начать - такие резкие нагрузки - не желательны для организма и могут вызвать проблемы с давлением(это самое легкое).

при максимуме 70 повесил 40 - нормально

У меня при максимуме 200(может и больше) - никогда не вешал больше 110 на 15 - и приседал до рв**ы. А почему много - да потому-что когда для организма какае-то нагрузка новая и еще берется вес не тот - это перегружает не мышцы а сам организм. Надо начитнать с небольшой нагрузки в любом новом для тебя упражнении.