Что попить?

может стоит сначала нормально пожрать?

Жру. Курицу, каши,овощи, мюсли с йогуртом. Хотя прогресс есть. Уменьшилось жира, но вес остался прежним.

Воды :) креатин попей - на банке написано как его пить :)

Креатин дает энергию, для большей продолжительности работы мышц. Нужен белок.

Нахера тогда спрашивать? Сам спросил - сам ответил? Бесят такие люди - спрашивают, а потом еще начинают с тобой спорить, если ты незнаешь, что креатин это смесь из трех аминокислот - я то здесь при чем.

Ваня,креатин не только дает энергию,но и наполняет мышцы водой,увеличивает их массу.
Вместо протеина выбери лучше хороший высококалорийный гейнер.В отличие от чистого протеина он очень калориен, содержит углеводы для энергетики и протеин для роста мышц в сбалансированных количествах.
А чистый протеин,я считаю,нужен лишь тем,у кого проблема с лишним весом.

Креатин массу дает. Это проверенно.

Рома-такой бред говоришь.Гейнер-это тот же протеин с бананами и медом.Посчтиай по баблу-сколько тебе придеться выпить гейнера,чтобы набрать из него нужное количество БЕЛКА.
Если у человека проблемы с лишним весом или же недобор веса-тут,главное,в зависимости от цели построить ДИЕТУ и ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС!!!

И не в гейнерах тут дело!Гейнер можно и на сушке пить после тренировки,чтобы восполнить запасы гликогена!

Ваня,добавь сладкое,жирное и жареное-побробуй употреблять больше калорий,и вес попрет!Из добавок-Протеин или гейнер,Амино,ВСАА,аргинин,глютамин,витамины,креатин.Можешь попробовать трибулус ТТ от Айрон Макс и трибустерон Олимп-там много сапонинов,многие советуют-я вот себе заказал ТТ))).

И тренируйся жестко от 3 до 6 раз в неделю!Про то,как тренироваться.я писал в других темах-почитай)).

Олег, еще один совет ПОжалуйста!!!!

"добавь сладкое,жирное и жареное"

:))

Лишние три БигТести в день хорошо помогают))))

Олег,сам такой бред говоришь....

"добавь сладкое,жирное и жареное"

Смех для любого диетолога.Калории калориям рознь.Как можно советовать их набирать из жиров????Их надо набирать из углеводов и белков,которые в больших количествах содержатся в гейнере.Жиры надо свести к минимуму!!!!Тогда процесс набора именно ЧИСТОЙ мышечной массы будет максимальным.Жира избежать все равно не удастся,но все же..И,вообще,на переваривание пищи также требуется энергия,а если жиров будет дофига,то будешь тратить много энергии на их переваривание.Так что это даже вдвойне вредно.

Гейнер-это тот же протеин с бананами и медом.Посчтиай по баблу-сколько тебе придеться выпить гейнера,чтобы набрать из него нужное количество БЕЛКА.

А зачем набирать белок из гейнера?Можно набирать его за счет яичных белков или куриных грудок.А гейнер нужен для набора калорий,посредством минимального содержания жира и максимального-углеводов и,а также белков,в отличие от сладостей,которые ты предлагаешь,содержащих немеренно жиров.

Блин,такие все дураки,гейнер пьют и с него набирают!!!!
А Олег хочет разоблачить бессовестных производителей спортпита,производящих бесполезный продукт.Смешно.

Жир вообще-то нужен (я не о подкожном, а о липидах). Все нужно, просто есть здоровые пропорции

Согласен.Жир,он бережет имунную систему и согревает в мороз.))))

Вообще-то не всегда - ешь жирное = толстеешь. Когда культуристы сушатся - они понижают углеводы, а жир и белок повышают.

А можно ведь гейнер с утра и перед тренировкой, а протеин после тренировки и между едой. Совмещать, так сказать))

Ну,но крайней мере,это вроде не запрещено.)))

Я бы так и делал)

Рома,раз жирное и сладкое вредно и безсмысленно,тогда почему многие профи в межсезонье жрут сладости и жирное,фастфуды?Например Прист,Катлер,Колеман,Аль Сонбатти.Или ты лучше них разбираешься?C
такими взглядами на бодибилдинг ты дрыщем и останешься,с ручками-веревочками))).Из белка и углеводов ты не наберешь нужное количество каллорий.

И вообще,с такими взглядами,валил бы ты в группу для пляжных дрыщей,для которых чуть рельефа-это уже качек))

Если ты думаешь набрать 120-130 кг минимум при своем росте на одних гейнерах,углеводах и белках-желаю удачи)).При товем росте при меньшем весе ты будешь просто дистрофиком.