Посоветуйте пожалуйста!

Виталик,без спортпита прогрессировать сложнее,но и без него можно довольно хорошо раскачаться).

Но согласись без спортивного питания набрать 110 кг очень тяжело(если ты изначально не весил 95 кг)!

если ты реально тренируешь не один десяток человек и все они совершенно разные по строению , по возрасту , и по изначальной подготовке и тем не менее все однозначно прогрессируют , то скажу следующее ты сам знаешь что на начальном этапе год у кого то даже и два практически все люди практически по любой методике будут прогрессировать , но хочу тебя спросить как долго ты их тренируешь и все это время они лишь прогрессируют и прогрессируют ?! ?! ?! Сколько в среднем они набрали мышц и силы ?! Какими были и какими стали ?! Я больше чем уверен что за 4года твоей тренерской работы ты и делаешь выводы о тех людях которые и тренируются не более 4х лет и еще больше уверен что даже если ( хотя я очень сильно сомневаюсь в этом ) они в течении 4х лет лишь прогрессируют то осталось по такой методике прогрессировать им совсем чуть чуть , ведь опыта долгого прогресса как такого у тебя у самого еще нету а о первых 4х лет постоянного прогресса ( что Наврятли ) судить нельзя

а насчет спортпита мое мнение что особого толку как такового от него нету за исключением реально действующей добавки ( кстати которую сам макроберт советует и ставит на ней жирный плюс) это креатин, лучше увеличить количество приемов нормальной здоровой пиши либо же натуральных коктейлей добавить в свой рацион

Кстати МакРоберт также ставил жирный плюс и на протеине!)

виталик насчет протеина он не ставил жирных плюсов он писал что ничего против не имеет , но акцент нужно делать на здоровую адекватную пищу , а не на спортпит и то что влияние спортпита слишком преувеличены с его результатами , им лишь можно дополнять каллорийность к обычным приемам пищи

Костя,я тернирую абсолютно разных людей,в среднем от 1 до 16 лет у них стажа.Было такое-приходят ко мне люди,которые тренировались по книгам натуралов по 10 и более лет-хвастались жимом в 150-160 кг,приседом в 200).Аж смешно).Для такого стажа это вообще не результаты.Один человек тренировался 16 лет и последние 9 лет его жим стоял на 110 на 4 и не мог набрать больше 84 кг собственного веса.Позанимавшись по моей программе он за 2 месяца пожал 120 на 5 и весит уже 90-и таких примеров у меня множество.Один парень,начинающий правда,за полгода прибавил 17 кг и в бицепсе 6 см,занимаясь по моей программе.
Вот тебе для примера показатели моих учеников,которым по 14-15 лет.Стаж тренировок 1 год.Когда пришли,весили по 50-55 кг,бицепсы было по 25-31 см.Жали лежа 25-30 кг на 4-8 раз.Тренируясь год по моей программе они уже весят 64-72 кг,довольно таки сухие,практически без жира.Жмут от 80 до 110 кг на 1 раз.11о жмет один парень в 14 лет,вот он хорошо генетически одаренный.Жал изначально 50 на 5 раз.Бицепсы у них уже 34-39см.При этом они не принимают добавок.

И меня убила фраза САМ МАКРОБЕРТ.Да кто он такой).Если он даже существует-у него показатели как у дрыща))).

Олег как ты относишься к книге Протасенко"Думай или супертренинг без заблуждений" и к описанным там методам, в частности к HST?
и еще, как думаешь прогресирывал ли бы ты лучше если бы занимался по ВИТу, а не посвоей (как я понял) высокообъемке?

150-160кг жим и 200кг присед это ты считаешь ничтожные результаты пусть даже за все 16 лет натурального тренинга ?! Я считаю что для среднего натурала это вполне высокие показатели до которых большинству тренирующихся как до луны !!! Лично я сейчас тренируюсь в хорошем зале где очень много больших и сильных мужиков серьезно тренирующихся во всевозможным разным программам и жим на 160кг делают только двое из всего этого количества и то эти двое химики да и я уверен почти на все 100% что такая картина почти в любом зале происходит сейчас !!!

"Лично я сейчас тренируюсь в хорошем зале где очень много больших и сильных мужиков серьезно тренирующихся во всевозможным разным программам и жим на 160кг делают только двое из всего этого количества и то эти двое химики"

А чегой-то они тогда большие и сильные? Сильно бицепс напрягают?))

ну а насчет макроберта я ни в коем случае не хочу его защищать , но ты чувствую что даже не читал его и пишешь про то что результаты его как у дрища. Я согласен что у него результаты не сильно внушающие , но ведь он ясно и понятно написал почему , повторю его слова 5 лет он буквально жил в зале тренируюсь по программам похожими на твои и все практически без результатно ( почему практически потому что в отличие от своих сверстников он был гераклом , но до Бб ему было как до луны ) и в итоге травмировал колени и локти !!! Когда он начал изучать в чем проблема вся и в итоге когда начал тренироваться уже по нынешней программе( думай) то с его травмами локтей и коленей самых основных суставов от которых зависят жим лежа и присед уже много чисто физически не выжмешь и не присядешь и в этом его можно понять зачем сразу дрищ и все такое !!!

да все они по 5-10 лет неправильно тренились, у Догга тоже самое))

Paul КТА Stepanoff-выше я написал все тренировочные принципы,которые я считаю реально действенными.Их я избрал на основе всех прочитанных мною книг.У Протасенко,как и у многих других авторов,я выделяю то,что он не рекламирует конкретную определенную методику,а призывает людей найти свой путь.Вот я и нашел свой путь,полагаясь на свой опыт и на опыт моих подопечных.Я выбрал основные тренировочные принципы,которые РЕАЛЬНО действуют на всех моих подопечных.Повторяюсь-это лишь оснотвные принципы-программу тренировок я составляю каждому индивидуально,в зависимости от физиологических возможностей человека,его режима питания и дня,образа жизни и многих других факторов.Но,в целом,все мои тренировочные программы основаны на моих принципах,изложенных выше,и мало чем отличаються.Стоит чуть чуть подкорректировать программу,основанную на моих тренировочных принципах,полагаясь на режим питания человека,его образ жизни и физиологические возможности и т.д. и т.п.-и будет результат!Был есть и будет.Я это доказываю на собственном примере и на примере моих подопечных!

Костя-химики жмут по 160 кг?))).хахахахх).Если бы я химичил и жал такой вес на фарме-я бы постеснялся даже признаться,что я химик).Те,про кого ты говоришь-это,скорее всего неграмотные дебилоиды,которые начинают химичить чуть ли не с первого дня тренировок,а потом фарма перестает действовать на них,когда они дошли до 100,120,160 кг)).Вот если бы они пожали 150-160 без химии,а потом закурсили-тогда на фарме они бы жали далеко за 200)).Я занимался и тренировал в разных залах-таких придурков хватало).Ходят и хвастаються бицухой в 40-45 см и жимом в 120-150 кг на курсе).А потом мне говорят,что я химик,так как я достиг большего чем они).Мне аж смешно становиться).
Я знаю достаточно сильных натуралов,которые посильнее меня-мой товарищ при весе 86 жмет 185 кг,а еще один,при весе 131 кг жмет 200-205 кг.Так что не приводи мне в пример разных неграммотных и ленивых кадров.Я сам не собираюсь останавливаться-буду пахать и выжму 200 кг без фармы через лет 5-8!Я твердо это знаю).Потому что я знаю,как правильно тренироваться).
Так что,Костя,перестань страдать х...ней,и начинай нормальный треннинг).И,мой тебе совет-убери эту аваторку-а то смешно на нее смотреть).Вот когда наберешь более-менее приличную форму-тогда ставь на аваторку свое тело.А то,реально,смешно смотриться).Еще и с девочкой-типа крутой перец).Костя-мы взрослы е люди).Может,для девок ты и качек,но нас то не проведешь).

Костя-почитай основные принципы тренировок Билла Дэйви,Джона Хансена-их принципы схожи с моими.Так это,ты меня извини,нормальные натуралы-с руками по 46-48 см,а не дрыщи,типа Макроберта).

для общего кругозора я конечно их прочитаю , но думаю что мало чего полезного там найду , хотя кто знает . Ладно считай что закрыли эту тему !!!

Олег а можно тебя спросить?Сколько ты тратишь в месяц на спортивное питание?Просто интересно)

От 600 до 1500 гривен в месяц

Олег,Костяна обсмеял про аватарку,а как же вот эта твоя фотка?)))))
http://vkontakte.ru/album6693100_0#/photo6693100_185...

Во первых,я никого не обсмеевал,а написал по факту.

Роман,что ты имеешь против моей фотки?Там я,между прочим,93 кг,довольно таки суховатый,и бицепс у меня на той фотке 43,5см.Ты сам хоть чего то добился?

Выкладывай свои фотки в таких же позах-сравним).

Парни! Вы не боитесь злить такого большого мэна? А то он вас всех найдет и штангой придавит))) Да, Олежек, при таких затратах на спортпит грех не стать большим. Твои достижения, пусть даже и с хорошей генетикой, заслуживают уважения. Хочу сказать в защиту жмущих менее 150. ИМХО, бодибилдинг не есть спорт силовых показателей как цели. Главное ведь пропорционально сложенное тело с признаками развитой мускулатуры. А если гнаться за силовыми, то у многих в определенный момент возникнет искушение захимичить. Конечно, у всех свои приоритеты, но я совсем не стесняюсь своего жима, который несколько далек от вожделенных многим 150. И тем не менее, часто ловлю на себе завистливые взгляды начинающих (и не только) в своем зале. А жена моя на меня уже ворчит: "хватит тебе качаться, а то брюки только на заказ будем шить"))) Так что каждому свое.

Коля,ни в коем случае не подумай,что я привозношу себя над другими,над теми,кто слабее и меньше меня.Я имею ввиду то,что каждый натурал может пожать далеко за 150 кг,только нужно годами пахать в зале как бешенный,и результат придет!Так же само каждый может стать большим,рельефным и т.д.Просто новички тут всякую ерунду пишут про эти разрекламированные методики для натуралов,и мне больно смотреть,как они по пусту теряют время.Ведь поверить этим методикам,это все равно,что поверить рекламам,типа-сделай идеальное тело за 10 дней и т.д.Бред сивой кобылы,короче.Но,надеюсь,что,набравшись опыта,они поймут,как ошибались.