Посоветуйте пожалуйста!

Олег, да хоть 120кг и 60 бицепс.Просто фотка прикольная-типа ты-плейбой.А сам ты сказал с насмешкой про аватарку Костяну.
Я письками с тобой мериться не собираюсь и фотки выкладывать.У меня стаж не 7 лет как у тебя,а меньше 2 лет.Добился я может и не супер рекордов(я кстати их писал),не спорю(присед=150,жим=110,тяга=190),но я тренером не работаю и каждый день нет возможности заниматься.У меня помимо тренировок есть учеба,девушка,2 работы,игра в группе...Иногда даже поесть вовремя не получается.
И,кстати,у меня ни одной серьезной травмы,потому что я не перегружаюсь.Пусть я как ты 150,а не 260 после 2 лет стажа приседаю.Но зато колени и позвоночник,слава Богу,целы.Поспешишь-себе навредишь.Ты не подумай,я не злорадствую,я не такой урод.Просто Николай действительно прав:каждому свое!Меня зато радует собственнный пресс,который в любое время года виден..
Я своей рукой в 37-38 см пусть и недоволен,но и убиваться из-за этого не буду...Вырастет еще...

Макроберт через всю свою литературу хочет донести-не перегружайтесь!!!!!
А ведь перегруз-не всегда застой.Перегрузился-заработал травму...
Ни хрена ж себе 260 кг после натур.2 лет тренинга приседать!!!Крут,не спорю.Ну а теперь что???Сколько там у тебя грыж и смещений??Мышцы силу набрали,а связки,кости,суставы.....
Еще раз повторюсь:я не злоадствую.Просто,больше-не всегда лучше.А уж тем более для нас-натуралов.
Берегите себя,натуралы.Здоровья тебе и удачи,Олег.

Я прошу прощения, что вмешиваюсь, но просто режет слух и глаза:

"не перегружайтесь!!!!!" - вообще мышцы в "тепличных" условиях не растут. Они организму на фиг не нужны.

"Ни хрена ж себе 260 кг после натур.2 лет тренинга приседать!!!Крут,не спорю.Ну а теперь что???Сколько там у тебя грыж и смещений??Мышцы силу набрали,а связки,кости,суставы"

- и как ты с таким подходом вообще с железом работаешь? Кости,связки,суставы - если все это не будет укрепляться наравне с мышечным корсетом - ни о каких 260 и даже 100 кг говорить не приходится. Кто это тебе внушил, что за два года связки-суставы не "набрали силу", а за 7 лет - наберут? У каждого организма свои возможности, свои темпы. Как ты правильно сказал - образ жизни очень влияет на восстановительные способности. Но это не значит, что человек, достигший за пару лет результатов, до которых другой идет 5 лет весь ломаный переломаный и суставы-связки у него угроблены напрочь.

Спасибо за пожелания,Роман.Но,я согласен и Иваном,поэтому причина моих травм отнюдь не в моем быстром прогрессе.У каждого свой организм.Кто то за 400 приседает и все норм,а кто то на 100 кг ломаеться.Даже при идеальной технике,а техника у меня всегда была в норме.Насчет прогресса-ты прав-каждому свое.

Как можно поломаться при идеальной технике? У каждой травмы есть свои предпосылки - не может все появится из неоткуда - просто бац и все. Всегда есть причина, которая ее вызывает.

"Я письками с тобой мериться не собираюсь и фотки выкладывать.У меня стаж не 7 лет как у тебя,а меньше 2 лет.Добился я может и не супер рекордов(я кстати их писал),не спорю(присед=150,жим=110,тяга=190),но я тренером не работаю и каждый день нет возможности заниматься"

Мне что-то слабо верится в эти силовые. Не забывай так же, что у Олега много людей, которых он тренирует. И не все они работают тренерами в тренажерном зале или только и делают, что спят и едят. Они же тоже работают, у них есть жены, девушки, тещи. При чем здесь работа тренером? Так же можно написать, что я не работаю в дурдоме или я не президент Украины, поэтому я не прогрессирую. Я не ем черную икру, поэтому я не прогрессирую, я не ношу белые понталоны, поэтому я не прогрессирую, я не ношу трусы с начосом, поэтому я не прогрессирую. Час в день уделить тренировкам возможность есть всегда. Но почему-то большинство людей предпочитают все свалить на отсутствие времени, а не на собственную лень.

"Меня зато радует собственнный пресс,который в любое время года виден.."

А меня радует елка, которая зимой и летом одним цветом :)

"У меня помимо тренировок есть учеба,девушка,2 работы,игра в группе."

:) Улыбнул, про группу отличная сказка - я знаю сколько репетиции занимают времени, если ты не можешь в день на тренировки час, то какая группа? Она случайно не Палка Колбасы называется?

И вообще ребята - носите трусы с начосом и сразу у вас вырастет становая тяга на 15 кг.

по ВИТу можно и в 40 минут уложиться и не каждый день, а раза три в неделю :D

У меня щас вообще тренировки занимают 20-30 минут(15-20 подходов на группу мышц).

В чем Константину не откажешь, так это в энтузиазме)

Тоха+100))).

Тоха mora1^ Микаев
вчера в 11:00
У меня щас вообще тренировки занимают 20-30 минут(15-20 подходов на группу мышц).

У меня тоже 15-20 подходов на группу,но тренировка сейчас занимает 1,5-2 часа,так как в зале очень много людей и нет места.Плюс много персоналок-ни сесть,не присесть.

Ну я япросто все стараюсь очень быстро делать, при этом незабывая об интенсивности и у меня же 2 тренировки в день, поэтому я как метеор. В 7 вышел из дома, в 8 или 8.20 я уже дома. Кстати большее количество персоналок не мешает тебе нормально кушать? А то я если сажусь есть, то это на 20-30 минут(коктели не считаю).

Я тоже за интенсивность-но не выходит увы((.Персоналки мешаютбольшое количество людей.Кушаю бегая по залу с судочком в руках)))

"Кушаю бегая по залу с судочком в руках)))"

Это неочень хорошо)лучше бы уже заменил тогда на коктели. Мне Леха посоветовал хороший способ "натурального гейнера" - протеин(25-30 гр белка) + молотая овсянка(100 гр) - вот тебе хороший углеводный напиток - приблизетельно 400 ккал - пару таких коктелей в день не помешают, да и тратится особо не надо.

Я пью протеин+2 банана+ложка меда.Протеин-2 мерника после трени-44 грамма белка+0,5 молока-в общем 60 грамм белка и 70-90 грамм углеводов

Я имел ввиду коктель с медленным углеводами, как отдельный прием пищи, а не как после тренировочное питание.

Я тебя понял,спасибо за совет).

Иван,Не перегружайтесь=не перетренировывайтесь!Умеренная нагрузка даст рост мышц.А перебор даст регресс..Что касается всего остального,то ты же видишь,что на практике все иначе....Травмы,травмы...

Тоха Михаев,я с Олегом разговариваю,и он меня понимает.И я не говорил,что я не прогрессирую!!!И что СОВСЕМ не тренируюсь не говорил!!!!!Я тренируюсь 3 раза в неделю по часу+еще 2 раза по полчаса-пресс и бокс.
Но для таких непонятливых как ты-Антон,объсняю.Олег работает тренером,если я все правильно понимаю.Он-профессионал в этом деле.Он тренируется сам,тренирует других и т.п..Он вовремя питается,принимает добавки ит.п...Он ВРАЩАЕТСЯ В ЭТОМ КРУГУ постоянно!!!!Неудивительно,если у него прогресс идет быстрее,чем у меня..У меня же-все более хаотично,так сказать..Я работаю не тренером,а музыкантом..Я зачастую сбиваю режим питания,из-за того,что загружен.Я зачастую прихожу на тренировку уставшим после тяжелого учебного и рабочего дня...
И группа моя тебя не касается..Но объяснить тебе могу,что помимо репетиций,которые занимают от 3 до 6 часов в неделю,необходимо время на написание песен,их аранжировку,инструментовку...
И называется она не "палка колбасы"...
Ты все только переутрировал и перешутил...И про пресс ты не понял ничего....
Единственное приятное-ты мне польстил,не поверив в мои скромные(по мне)силовые(150\110\190).Хочешь,специально для тебя засниму и здесь выложу?

Какой же я все таки не понятливый :)

У нас тип в Донецке с показательными выступлениями как-то на боксе работал - культурист - так он был шахтером. Я думаю эта профессия потруднее музыканта будет и график там работы посложнее, чем у тебя. Все дело просто в желании. А то, что ты про Олега пишешь - это его работа - ты думаешь он там прохлаждается? У него работы поболе, чем у тебя - почитай какой у него ритм движения там. И самое главное пойми - это для него работа, а то что он питается и все принимает вовремя - это его заслуга, так как он так свой день скоорденировал, что ты увы сделать не сможешь. Я даже могу предположить, что Олег с собой на работу берет полную сумку с боксами для перекусов. Вот, чем вы отличаетесь. Ну и еще в желании. Ты просто не умеешь нормально распределить свой день. Я тоже работал ночью, днем учился, вечером тренировался и при этом умудрился пожать 120 кг сидя.

Спасибо за оказанную честь, но силовые рекорды мне щас не интересны. Если можешь выложить видео жима стоя 50 кг на 40 раз буду благодарен :)

Тоха, кроссфитом заинетерсовался?)

Да не, просто мало между подходами отдыхаю - иногда просто поставлю-опять сниму и дальше делаю :)

Тоха+100).Абсолютно прав).Главное-желание.И насчет работы тренером ты прав.Многие думают,что это легкая работа,но это не так.
Насчет сумки полной боксов-тоже в точку).Я все время ношу с собой рюкзак с едой и спортивными добавками).

Ты реально непонятливый....
Я не говорю,что профессия тренером-легкая.Просто,когда ты все время в спорте,легче добиться в нем успехов.Ты ведь ничего не знаешь.Я сам вожу с собой специльный термос с едой и аминокислоты.Но когда у тебя концерт на 5 часов,иногда-без перерыва,трудно соблюсти график питания.И день свой я распределяю так,как многим еще поучиться.И желания моего достаточно..
А насчет жима-это типа ты так делаешь:50кг на 40 раз?Ну молодец.мне,наверно,так не сделать.Раз двадцать максимум.
А,вообще,я жму стоя 60ку на 10раз.

5 часов без перерыва? Где-то крепостное право еще не отменили что-ли? :)

Такая работа..