я бы сказал правильное питание, а на аэробных нагрузках не стал бы заморачиваться, так как тогда придется всю жизнь аэробными нагрузками заниматься, чтобы не набрать вес если внезапно бросишь. Правильное питание и вечерние треннировки.
Ну если по питанию, то всем известно, что в вечерние часы как раз организм и набирает неиспользованную энергию в жиры, а в дневные ему нужно восстановиться после ночного голодания и использовать энергию для работы, соответственно, если будешь заниматься вечером, то у тебя так и так не будет выбора кроме как кушать вечером, чтобы восстановиться после треннировки, значит жир набирать не будешь. Т. е верно распределяешь нагрузки и питание и все и постепенно приведешь организм в нужную форму.
аэробные это вобщем-то и есть кардио, просто так называются иза потребления организмом кислорода для энергии. скинул в сумме зам есяц где-то, но занимался так недели две, просто потом еще какое-то время жир горел
подскажите плиз)
а что за аэробные нагрузки? про кардио слышал . а про аэробные нет,
скинул в сумме зам есяц где-то, но занимался так недели две, просто потом еще какое-то время жир горел
либо увеличиваешь их расход