подскажите как эффективно сбросить вес?

Алексей, да он не знакомый, я просто знаю, что он такой есть))
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=3139... так тоже не видно?

там где этот парень выложил изображения, у меня почемуто не просматриваются...

ничего себе, вот это мужик, на профи вообще смахивает...

генетика Катлера, фигли

да и не говори...

Хорошо,выглядит,но,я не уверен,что он так раскачался по этим системам.То,что он не химик-вполне реально)

Я знаю людей,которые ни разу не были в зале.только брусья турник-и выглядили очень мощно).Но,это генетика)

в основном он, 5 лет на ВИТе от Ятса ,если не ошибаюсь...

Олег, он писал, что когда попробовал делать объемку, мышцы сдувались и вес падал, а на ВИТе все было норм и прогрессировал
А так-то да, дело генетики.

Ну,мы же точно не знаем специфику его тренировок.Может быть он понимал ВИТ по своему).Даже если и ему дал что то ВИТ-он один такой из тысячи,ибо к примеру из сотни моих клиентов 99 растут по моей системе как грибы,а по другой один чувак растет

а кто сказал, что ВИТ может быть универсален?
каждый его подгоняет, под специфику своего организма...
я считаю себя человеком далеко не уникумом, и почему-то расту, и получаю результаты от системы.
Несмотря на 1 месяц тренинга по ВИТ.

что такое ВИТ ? простите за мои знания ((

Высоко-интенсивный тренинг.
в моем случае, использую ВИТ Менцера по его книге "Супертренинг" где все расписанно.
основная концепция в том, чтобы тренироваться немного, редко, интенсивно.
то есть 1-2 сета на базовое упражнение, при этом желательно чтобы первый подход полностью выжимал вас как лимон, если не получилось в 1-м сете, добейте вторым.
за одну тренировку не рекомедую, выполнять больше 3 упражнений.
полное восстановление, одной мышцы обычно от 10 до 14 дней.
в моем случае,делаю только базу, то-есть от изоляции я полностью отказался, о чем ни разу не пожалел.

Класс )) спасибо Алексей ) я в принципе по похожей системе занимаюсь ))))

Всегда пожалуйста:)
Кстати есть альтернатива отдыху 10-14 дней. Простым и проверенным, циклированием, тоесть первую неделю работаешь на пределе своих возможностей, и вызываешь рост, а на второй неделе просто напросто снижаешь нагрузки,и тем самым даешь организму отдых. Получается отдых 14 дней, за который и восстанавливаются мышцы. В добавок прогрессируешь постоянно.
Этот метод проверен временем. Как мной, так и моими знакомыми.
Я-же, щас просто даю отдых каждой мышце 2 недели.
так что если собрался заниматься по ВИТ, эти два варианта на твой выбор.

Так что два варианта рабочие,)
за вариант с циклированием точно ручаюсь.
т.к. свой пока, еще проверяю на себе.)

ВИТ ВИТу рознь, Игорек тренит МГ раз в неделю несколькими упрами и у него не по одному подходу, а либо с дропом, либо два.
По Доггу (которого многие тоже считают ВИТ) МГ тренируется трижды за две недели

Да,для каждый понимает ВИТ по своему

Вобщем-то сходство - малый объем. Но малый объем с предельным весом.
Например, это у нас 3х10 означает три рабочих подхода с одним весом. На западе 3х10 - это два разминочных на 10 раз и один рабочий (последний) на 10

Юра, вообще я с тобой согласен по поводу набора жира и мышц, но вот насчет совместного приема углеводов и жиров - не совсем. Известно, что принимая в пищу жиры и углеводы вместе, мы тем самым занчительно уменьшаем ГИ углеводосоставляющей. Другое дело, что все должно быть в разумных пределах, не стоит объедаться таким коктейлем на ночь)

Лех, так я вроде ж не писал про обязательный совместный прием, я считаю, что питание должно быть сбалансированным, а что-то выкидывать (как некоторые советуют - выикнуть углеводы вообще) не совсем правильно

Да, значит, я просто неправильно тебя понял.

Алксей Корнеев напиши пожалуйста, как часто тренируешься в неделю? Я поняла что на одну группу мышц раз в две недели. Как разбиваешь группы мышц по дням?

Я тут по кое-каким формулам рассчитал базальный уровень энергозатрат, приплюсовал к нему траты на тренировках и работе и получилось ни много, ни мало - больше 4000 ккал. Это только чтобы сохранять массу. А чтобы расти надо еще больше. Задумался....

всем любителям ВИТ - тренинга, а вы когда нить пробовали делать подход в таком темпе как Ментцер на видео тренировал своего ученика (или не ученика)
медленное позитивная фаза, статическая затримка,и медленное опускание ???