подскажите как эффективно сбросить вес?

Я про свою грыжу имел в виду)))

Вячеслав Тутаев ! Спасибо огромное )

Ольга-даже на сушк человеку нужно 50-80 грамм СЛОЖНЫх углеводов(ты их получаешь из риса).Только эти углеводы можно употреблять до 6-7 часов вечера.После-только белок!

Леха,и грыжа тебя не беспокоит?У меня их аж 7,поэтому,очень хорошо их чувствую.

Грейпфрут,между прочем,имеет очень сильный жиросжигающий эффект).Умничка,Оля,что употрябляешь).

Олег, ну как сказать не беспокоит...Я ее чувствую) Закачиваю постоянно, выбора нет иного))

А каким образом закачиваешь,если не секрет и в каком отделе позвоночника грыжа,сколько см

У меня сегодня оять спина йекнула, как она меня бесит просто. Хорошо что предупредительно, но так каждый раз.
Олег углеводы я ем вроде правильно, считаю проблемой поглощение семечек в вечернее время, могу съесть грамм 50-60 зараз, понимаю что вроде не надо, но с ними я сыта, сплю крепко, только убираю, могу ночью встать с чувством голода, тогда творог могу навернуть с кефиром.
Олег, как относишься к совмещению например сыра нежирного с хлебом (не цельнозерновым, ну ржаным например)? Вообще к совмещению жиров и углеводов?

Оля,если ты набираешь массу,ты можешь есть углеводы и жиры и днем и ночью,если голодна))).Увидишь,как пойдет рост).И не бойся роста жировой прослойки,с ней будут расти и мышцы).

Семечки - это тема. Прямо сейчас ем, пока пишу сообщение))

"есть углеводы и жиры и днем и ночью,если голодна))).Увидишь,как пойдет рост).И не бойся роста жировой прослойки,с ней будут расти и мышцы)."

Но будешь выглядеть эдаким пельменем)) И надо говорить не "с жиром будут расти и мышцы", а "с мышцами растет жир", а то можно жир один вырастить, а потом окажется, что под слоями жира скрывается худой безмышцевый дрисч))

Юра,если ты тренируешься-один жир ты уж никак не наростишь.Это если жрать и лежать на диване,тогда да).

Олег, можно набрать 1 кг мыса и 1 кг жира, а можно 1 кг мяса и сверху 2 кг жира, сечешь?)))

Юра,ты вроде бы уже не маленький мальчик,а такие глупости говоришь.Да ни когда ты не станешь большим,набирая сухую мускулатуру.ЛУчше набирать с жиром-так намного быстрее и эффективнее.Это и дураку понятно.Конечно,если у тебя цель дрыщавые 80-90 кг-тогда набирай без жира.А если ты хочешь реальную массу-так не выйдет.

Олег,
"а такие глупости говоришь" поподробнее?
"набирая сухую мускулатуру"
а где я говорил о сухой? Радоваться тому, что за месяц набрал 3 кг, из которых 2 кг говна - это нормально? Или радоваться "богатырской массе", из которой килограмм 20-30 - сало, это тоже нормально (это гипотический пример, никого не имею ввиду конкретно)?
Сало - НЕ нужно, просто с салом растут быстрее ЦИФЕРКИ на весах, что как бы радует - вот массу набрал! А на деле что? Если прибавил в бицепсе 1 см, прибавив в талии 1 см - это не прибавка, это фигня!

"Конечно,если у тебя цель дрыщавые 80-90 кг-тогда набирай без жира"
Сухие 80-90 кг - это МЕЧТА большинства, до которой добраться очень и очень непросто. Сухие 90 кг - это здоровый мужик с бицепсом 45 и более см!

п.с. повторюсь, мясо с жиром растет, это так, но нельзя попустительствовать тому, что жира растет больше, чем мяса.

Юрик,если ты будешь заниматься так жестко,как я и мои ученики-в жирную свинью ты точно не превратишься)))).
Это если по Ментцерам,Макробертам и прочей херне заниматься,тогда жиром обростешь)

Олег, да это все понятно, я говорю о чисто теоретическом аспекте :)

"Это если по Ментцерам,Макробертам и прочей херне заниматься"
ну не надо так, знаю людей, которые неплохо прогрессируют на коротких интенсивных тренировках, которые дают им больше, чем объемка :)

Юра,скажи,а ты знаешь многих людей,занимающихся по Ментцеру или Макроберту,которые достигли таких результатов как я,Андрей Палкин,Тоха Микаев,Леха Акимов?Я имею ввиду как обьемы,так и силовуху.

Я знаю человека, занимающегося по Ятсу. Виртуально, конечно, как и вас

И что он из себя представляет

http://forum.steelfactor.ru/index.php?act=attach&...

По поводу Ятса, он тренировался по высоко интенсивной методике, тоесть отвергал бомбежку одной мышцы 10-15 сетами...
и что? 6-ти кратный мистер олимпия...

Алексей, это да, но на ВИТ он перешел будучи огромным уже

Не могу зайти на сайт почему то(((((((.

Алексей,если бы ты принял столько химии,как он,ты бы от отжиманий от пола рос).

не спорю, химия сила, и одновременно могила.
Юрий мне тоже интересно на вашего знакомого посмотреть, однако даже когда зарегистрировался, его фотки просмотреть не могу...