подскажите как эффективно сбросить вес?

"по кое-каким формулам "
что за секреты?)

Леша, а ты хочешь набирать сейчас? Мне кажется все эти расчеты чисто символичны, потому обменки у всех разные, темпераменты разные, поэтому это все-таки не совсем точно, надо исходить из собственных результатов. Прикинь сколько сейчас наедаешь. 4000 без спортпита не наесть нормальными продуктами, это надо каждый день магазин выносить. А для набора вообще надо накидывать калорий 300-500. Пипец, мне такое даже не снилось в самом прекрасном сне. Есть люблю.

В том и дело, что эти 4000 рассчитаны именно для меня. Набирать или не набирать - мне все равно, главное - рост силовых показателей. А ради этого, как не крути, периодически надо прибавлять в весе.

Леша, а ты растешь в силе? Много прибавил?

Александр, есть формула расчета базального уровня энергозатрат с учетом возраста,пола,веса,стажа тренировок,метаболизма и т.д.

Ну стараюсь. А много или нет - трудно сказать. Все относительно. Да и смотря в каком упражнении.

Просто мне до этого еще далеко, это наверное такой невообразимый кайф, когда приходишь на треньку и вместо старого веса, который с трудом поднимал на прошлой трене, поднимаешь еще больший, это так здорово, я просто уверена в этом, чувствуешь мощь во всем теле, стальные мышцы и преодоление. Покорение металла своим телом. Какой это кайф все-таки! У меня тоже так будет, я знаю.

Ольга просто истинный воин металла ;]
А у нас, как знакомый сказал, девушки приходят (извиняюсь за выражение) ****ой потрясти :]

Юра если честно, когда ходила в тренажерку, наблюдала и такое, очень много. Мало было девушек и женщин , чтоб работали. Или вроде работали, ну видно было что работают, но сами и не знают для чего, почему, зачем и как. Тренер это конечно хорошо, но самому тоже нужно пытаться изучить хотя бы основы, чего и как. Мне еще учится и учится и хочу учится, потому что это такая тема которая никогда не иссякнет для изучения. потому что это человеческий организм и его познать до конца невозможно. Разве это не интересно? Мне да. А когде еще все что узнаешь и принимаешь лично для себя, да пробуешь на своем примере, получаешь результат, тогда вообще летать хочется. В интернете нахожу людей, с которыми интересно, которые не понтуются, просто помогают, спасибо вам, а в моем городе реально рядом живого, чтоб пошупать, поучится вживую, вместе идти к цели-нет, а девушек пока вообще не встречала, которые мне были бы интересны в этой теме и здесь их нет. Но все может быть. Когда-нибудь. Иначе быть не должно. Было бы желание.

Юрий, а где это у вас зал?Надо зайти, посмотреть))))))))))))))))))

А у нас в зале есть постоянная посетительница, которая перед каждой тренировкой делает макияж.

Интересно, а почему до? Ладно бы после тренировки после душа, а так странно? Макияж полностью или просто корректирующий?
Мне кажется на тренировке красивой выглядеть сложно, особенно при выполнении упражнений, поэтому занимаюсь дома пока...

У нас многие с макияжем приходят, что поделать-то) На тренировке и не нужно быть красивой - нужно быть суровой)))

Леха, Первомайская 77 CityFitness :]

Ольга,
"Мне кажется на тренировке красивой выглядеть сложно, особенно при выполнении упражнений"

Вполне можно, по крайней мере с мужской точки зрения смотреть на девушку, делающую мертвую тягу очень даже ок, сведения рук в тренажере для груди тоже очень даже ничего))
Я уж не говорю про кардиотренажеры, имитирующие разнообразные движения, вплоть до лыжного бега/ходьбы, где некоторые такие позы принимают... :]]

Ну да, отдельные упражнения действительно вызывают восторг. Я старалась концентрироваться на выполнении, и просто не думать о том что вокруг меня люди. Приседания тоже неплохо смотряться, но не тяжелые. Особенно прогиб спины. А еще если попа торчком то вообще пипец. Просто последние повторения вызывают напряжение лица, я об этом говорила. Правда у нас приходили и просто сверкали попами в прозрачных колготках темного цветами, а под ними стринги. Неужели я такое разглядела, плохо наверное вклалывала тогда, или отдыхала. Кто за чем в зал, и это прикольно. А так все бы пахали не видя вокруг ничего, а занимаясь только собой-скучно было бы. В перерывах между подходами надо же чем то развлечься. Чего то даже в зал захотелось...воспоминания...

Особенно, когда во время приседа штаны по шву расходятся :))

О да, моя подруга уже две пары штанов уничтожила приседая)

Подстраховывал, негодник? :D

Юрий, о, совсем рядом)))
Ну что с девушками поделать - им всегда хочется быть на высоте, даже в спортзале. Заложено в них это. Это нам пофиг в чем мы ходим в зал, какие гримасы строим и как орем на штангу))))

Как же тут не подстраховать)

Штаны наверное рвутся, потому что попа хорошо растет и уже не вмешается в штаны. Это хорошо, главное мышцы бы, а не от жира.

Не потому, что растет, просто штаны в любом случае натягиваются на попе, когда приседаешь. Ну и потому, что растет, ладно :))

Юра, просто штаны надо с хорошей растяжкой, а не в облипочку, тогда рваться не будут, даже при росте попы.

А лучше вообще голым приседать - точно ничего не порвется)