Потренировался?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПотренировалсяИдея темы в том, что бы рассказывать после своих тренировок кто сколько пожал, и дальнейшее обсуждение, советы и т.д.
Начну с себя. На последней треньке делал дожимы в майке: 170*5, 180*4, 190*4-3подхода. Затем небольшая подсобка
Р.S. В майке жму третий раз в жизни! Еще не привыкнул, учусь. Жду ваших сообщений!
151 комментарий
avatar
а вообще для эффективного жима нужно делать упор на трицепс, плечи, грудь, спину, так......да вообще на все нужно делать упор))))))))))))) все группы мыщц помогут выжать больший вес!
avatar
На последней тренировке жал 160 на 9 правда в майке - растягивал!А до того 190 на 4,дожимы 210 по 6
avatar
ну Вы батенька даете! смотрю подготовка в самом разгаре
avatar
Ага,что то типо))Надеюсь доживу без травм,а то у меня как обычно перед самыми соревнованиями ...
avatar
Сегодня выполнил дожимы 200 на 3 раза. Личный рекорд
avatar
Вчера жал 100кг на кол-во, в первом подходе пожал на 16 раз ( говорят что даже запас на 1-2 был), во втором на 13, в третьем и четвертом на 10.
avatar
Вчера 150 в 4 подходах на 6 раз жал.вроде не плохо.
avatar
Григорий Вы наверное протеин колете?!...))) давай колись, что там за космические добавки употребляеш!?
avatar
Гриша, не сдавайся, ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ, волшебная вешь!
avatar
А что ,это идея колоть протеин ,так глядиш и 230 пожму.
avatar
Сегодня жал 110, 1й подход на 12, 2й на 10, 3й на 9, 4й на 7.
avatar
Блин, вы монстры, дружки!!!=)) куда уж мне до вас:))))как набрать побольше без химии?а то больше 130 не могу взять,хоть тресни!!!а работаю сотней,по 6-7,6 подходов
avatar
чтоб увеличить веса надо их сначало снизить!
поработай недельку на меньший вес...
а вобще постоянно жать одинаково незя,мышцы привыкают и входят в плато,надо чередовать по дням количество подходов и раз
avatar
Спасибо,обязательно попробую=))
avatar
Антон ты мертвый!у нас с тобой тяжелые условия для тренировок!(пробуй дерзай
avatar
Сегодня жал 120, 1й на 9 (почти), 2й-8, 3й-7, 4й-7
avatar
В пятницу работал 140 первые 2 подхода по 6 последние 3 подхода по 8 раз.
avatar
вчера, в понедельник 140 2 подхода по 6 третий на 10, четвертый 150 на 7, пятый 160 на 4
avatar
Сегодня жал 130, 1й на 6, остальные 3 на 5
avatar
сегодня жала 50х8, 60х5, 70х3, 80х1. затем одела майку и пожала 95х3, 105х1 и (о чудо!) 115х1. ну и вспомагательные естественно упражнения...
avatar
Анна результат хороший.Но если бы ты, шаг между весами увеличила хотя-бы на 15 кг,то на килл 5 в майке, больше пожала бы.
avatar
спасибо
у меня новая майка, только учусь жать в ней... в ней можно и больше пожать - еще не могу полностью использовать ее :(
avatar
Сегодня была проходка, в итоге 155 на раз, можно было 157.5, потом в майке 220 на 1 с 3х резинок.
avatar
Володя So Target & Very Danger Ханов, поясни пожалуйста твое последнее утверждение, каким образом можно "скакануть" со 155-и до 220?
avatar
155кг без майки))) просто не пояснил

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.