СЕКРЕТЫ УВЕЛИЧЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ В ЖИМЕ ЛЕЖА,ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВКИ

Не потому лифтеры невысокого или среднего роста (хотя встречаются и огромного роста),что поднимают тонны железа,а потому поднимают тонны железа,что невысокие!Улавливаешь?Кому сколько положено вырасти тот вырастет(исключение юноши в переходном периоде)Со мной занимался парень со школы еще,были мы одного роста,по одной программе занимались,он вырос до 185 см,а я до 164,а просто столько и должен был быть

тренируюсь и выступаю по троеборью 4 года: как было во мне 160 см оптимизма, так и осталось...

Смешно даже что нельзя приседать на силу до 20))), я вот и приседаю на силу и жму ногами 380 на 10 раз 2 подхода в 15 лет, на коленях правда синяки есть немного но тоже пока что не развалился=), кстати подскажите про жим с бруском, если делать сколько примерно за месяц наберешь + в жиме, или кому то он нужен, а кому то нет? я жал пару раз с бруском но без отталкивания, но так систему жима с бруском и не понял, сколько примерно вес нужно брать от максимума, сколько повторений, и нужно ли отталкивать от бруска, или просто довел штангу до бруска и жмешь без отталкивания?

Сань спасибо за программу, обязательно испытаю ее на себе!

Мужики!!кто как делает жим?(спина на лавке,спина мостом,и можно ли отрывать таз при жиме)???

Парни, а как вы относитесь к методике Шейко, стоит ли с ней связываться?

только на курсе

мона и без курса на ней расти тока под себя подгонять правильно начинать лучше всего с программ для разрядников причем самых легких по кпш

Нельзя жопу отрывать от лавки(если ты по правилам IPF) ,а если WPC ,то там на по**й жмут,а ассистенты еще и дожать помогают)))

смешно Славик написал.....меня в Курске из-за отрыва таза забаранили....это из-за того,наверное,что в WPC им по**й....

Я обязательно мостом ложусь, таз стараюсь не отрывать. Отрываю только в последнем подходе, чтобы сделать форсированные повторы или когда чувствую, что чисто не выжму.

Моя программа наверно удивит всех!Я жму по методу Артура Джонса.Набираю вес который могу поднять примерно раз 9.Делается всего лишь один подход.Поднятие и опускание штанги составляет 6ть секунд, без фиксации в верху(штанга все время в движении)и при помощи осистента выжимаю еще пару раз.тренеровки проходят с интервалом 2 дня.

Удивительно!

И КАК? ПОМОГАЕТ?

да конечно,набрал за месяц четыре кг без добавок.

Гришу тоже с товорожка разносит, "без добавок" (под кавычками подразумевается цитата)! :))))))

Ну я просто много ем его.Очень много.Ну и жму много и долго.Вот вес и прет.

еще Гриша очень любит лепешки!...)))

Внимание, секрет успеха в жиме лежа, рецепт чемпионов : лепешки с творогом!))))

Да !Лепешки с творогом и дружеская поддержка ,что нужно еще для успешных тренировок?:)

Пару пачек метана ,и курс пропианата ;)

Саша Mr.Lonely Константинов - а ты решил ,из-за моих слов,оторвать таз на жиме в WPC???))))
Слишком буквально меня понял,я имел ввиду что правила не такие строгие как в IPF ,в WPC подают на согнутые руки,выжимают на согнутые руки,без паузы,и т.д. чего в IPF - нельзя делать.

НУ теперь все знают мой секрет.

Славик Славик
Критика в сторону WPC? нехорошо

Гриша так вы что тут химики что ли? АЙ-ай-ай!А как же нам быть,натуралам?)))Мы то с Костей даже не знаем как метандростенолон фирмы "Акрихин" Москва " правильно называется;)