ваш рацион питания!

В чем тот идиот то? то что он 1,5 литра молока выпивал за раз?я после каждого приема пищи выпиваю 500гр молока,и че?хочеш расти надо ЖРАТЬ!а молоко очень ценный продукт,так как там куча витаминов,минеральных веществ,аминокислот,кальция,и тп,да и в 500гр содержится 12-15 гр белка!

Я дико извеняюсь вы о молоке говорите или о том, что в пакетиках проется? Если про водичку из пакетиков, то это можно скоко угодно локать если вкус нравится, а еслипро молоко которое утром дала коровка и еще тепленькое, то я очень боюсь за того человека который полтораху за раз. Я помню как-то в деревне решил узнать сколько я смогу выпить молока за раз - три граненых и веселье на три дня =))
Кстати мой дед когда маленьким был, он деревенский, каждый день пил молоко. После войны кушать было нечего, и у них на завтрак, обед и ужин молоко, иногда с кусочком хлеба. И вот таким макором он и еще многие посадили желудок. Кислотность практически нулевая и теперь он очень сильно мучается.
Так что Орда скорее прав чем нет. Если что не прав, то извеняйте =)

ну, дервенское молоко это скзки, нету его в природе, а еси и есть то недоступно.

Я живу в поселке,и там несколько чел продают молоко,настоящее,не в пакетиках.ВОТ ТАКОе молоко выпил тот чувак. Согласен,молоко охуденный продукт,сам пью хорошо,но,как говорится,все хорошо в меру...за раз я не рискну 1.5 литра выпить,если не голоден... А по поллитра,как Макс,вполне нормально.

ну в поселке конечно можно достать молоко... а в городо без края из пакетов и коробок тоже хорошо идет

Тогда проще покупать сухое молоко. Получается дешевли и жирность можно регулировать. Молоко из пакетиков, востановленое из сухого порошка (если кто не знал=))

да кстати кто о наборе белка из естевственных продуктов сетует, для вас есть куриные грудки и обезжиреный творог. я когда сушился спокойно ими набирал 200-250 г. белка в сутки.
И еще про молоко. Вчера решил выпить и вспомнил почему оно не рекомендуется культуристам в больших количествах. Молоко мочегонное средство. чем больше выпьешь, тем больше надо воды пить =))

А после трени нормально пить стакан-два молока вприкуску с хлебом и сгущенкой?я всегда так делаю :)

надо литр если так.

#15
Александр Любер (Казак) Казанков
Молоко мочегонное средство. чем больше выпьешь, тем больше надо воды пить

Точно подметил!

1. 200 риса, 200 тунца
2. Шейк, фрукты
3. 200 риса, 200 курицы
4. 250 творога (иногда + шейк)
5. 200 макарон, 200 креветок
6. 200 говядины, овощи/фрукты
7. 5 яиц, ломтик сыра

Между 5 и 6 иногда еще рис с курицой, по желанию организма

то: александр Арт: хорошая диета. Но я бы посоветовал заменить рис на коричневый рис. т.к белый рис склонен к отложению в жировой ткани.

я его чередую, но не 1 к 1... коричневый тяжеловато жувать :)))

ну не знаю как кому а нам молодым диета совсем не нужна...килограм Масца в день....и еще немного гречки..или макарон какихто..грибов...рыбки крассной с удовольствием....даже тортик могу утром скушать после 2-ого завтрака...вот и все..а ну и тунец после тренировкИ..

а я ем всьо дажэ сладкое.

еm все и много, а худею. Подскажите, в чом причина?

а том что тебе не все надо есть а составить правильный рацион лично для твоего тела и набора массы...что бы набрать массу не обезательно жрать сладкое и углеводы...

ну как же, конечно обязательно!!! а еще побольше картошки-фри, гамбургеров и всяких там мак-нагетсов... все это 3-5 раз в день и через месяц 10 кг "массы" в легкую будет!!!

нетушки, спасибо, такой массы мне не надо!)) Ем 4-5 раза, какправило кашу,корнифлекс молоком, мясо, творог, егурт... а масса адает.

Значит хреновая прога, сколько у тя длится трена? И на сколько масса упала?

Roma Golosov
запарил..уже все поняли что ты как ЗАвод по самопереработке...тебе все подходит...и Пох..хватити повторять что все еш...

Павел..сяДЬ как бы на этакую диету...ну скорее она будет направлена на набор Хорошей сухой массы..
1 кг куринных грудок в день
0,5 кг риса или гречки.
10 варенных яиц(только белок).
ТУнец грам так 30...
ну а дальше все что душа пожелает..и се...должно попереть..проверенно на себе...а еще лучше начни Химичить...и все будет Норм.

Какой нахрен химичить????? Вы че парни?? химия это не вариант, и она новичкам абсолютно не поможет
10 вареных яиц в день?? Да через неделю такогшо питания тошнить начнет!!

ну у меня тренировки в зале 3 раза, 2 мышцы по 2 упражнения за тренировку. Пресед и становую не делаю. И ещо есть 2 тренировки по полтора часа-кружок подготовки к армии(там бег в основном)
Илья, спасибо, постараюсь так кушать. А курицу можно заменить творогом, например?
потерял с зимы 5 килограм... Был вес 69, щас 64

А что присед не делаешь?

слишком много сил отбирает, я бегаю много. просто не получается хорошо бегать, если ноги уставшие от приседа.