ваш рацион питания!

Если употреблять аас,то категорически нельзя пить алкоголь и травку,иначе тромб от сердца оторвется,мега масс вещь хорошая и проверенная временем:)но чисто на протеине ты массу не набереш,нужно помимо этого еще и мясо птицы,рыбу кушать,300гр в день мяса будет достаточно

Вообще если мега массу не доверяеш,как писал выше,бери протеин из молочной сыворотки,набереш массу без жира быстро и качественно

Геннадий ₪fLo_aХsefuLTM₪ Богданов
,я так думаю,что раз ты не знаешь даже что такое ААС,то тебе явно рано их употреблять
)))

Да, я об этом нихрена не знаю))
Я наверно не буду пробовать всякие анаболики...боюсь.
Лучше буду по больше жрать, и качатся)

у вот тут ты не прав, больше качаться не значит лучше, лучше так: больше жрать и делать базу ,но стабильно:)ни чего лишнего и ни какого задротсва:)

Делать базу? Че ты хочешь этим сказать.

ЕЕЕ, ты вопще в зале хоть рас был??

хочеш сказать што массу можно набрать без базы?база это когда в одном упражнений большое кол-во мышц задействовано

не,я к Генадию. он не знает што такое база.

Пару раз был там(далеко ехать туда, неохота))лучше дома.
А как думаете, можно качатся если худоват или надо чуть пожирнеть и потом заниматься??

Жиреть не обязательно,турник,брусья и можно стать сухим и большим,ноги ведь не все любят тренеровать,верх можно шикарно накачать

http://vkontakte.ru/video-10355403_113455315
Начни по их методике качатся-не прогадаеш!

А чтоб тело накачать надо какие упражнения?, кроме жима лежа.

Базовыми ,т.е. упражнениями которые задействуют несколько мышечных групп ,брусья причем еси можешь много раз ,то делай с отягащениями на 5-8 раз и каждую тренировку увеличивать вес,также и с турником ,подтягивания разными хватами с отягащениями , бегай ,чтобы ноги в тонусе были , если есть гантели и штанга то с ними заниматься надло, надо распределить упраджнения по группам мышц на 3 дня в неделю и работать ,есть ,спать :)

To:
Gennady ₪fLo_aHsefuLTM₪ Bogdanov
dziś o 15:44

http://vkontakte.ru/video-10355403_113455315
Начни по их методике качатся-не прогадаеш!

п-понял, спасибо вам всем. Если что, еще спрошу))

Пацаны, вступайте это не СПАМ!:) vkontakte.ru/club17368879 !

Профессиональный тренер по питанию.Все вопросы в личной переписке.

и что здесь и правду хтото есть по режыму, я жру когда получается, ну примерно каждые 2-3 часа, и что есть в холодильнику....

Жру 2, иногда 3 раза в ден' на большее нет жилания

Позвольте такой вопрос! я вот читал, что больше пяти яиц в неделю есть нельзя, вредно для печени и проч. скажите правду о яйцах, скока их можно есть

Сколько хочешь,ну конечно в меру.Просто убирай желток и одни белки ешь.Но не забывай о углеводах.На одних белках не протянешь

Спасибо)) точняк

я хаваю утром 800 гр манной каши с 30 гр сливочного масла+ 2.5 ст. ложки сахара. через 3 часа суп гороховый или борщ (если борщ, то крошу туда 3 куска хлеба и ем как кашу в общей сложности весит тарелка 500-700 гр.) еще через 3 часа тот же самый суп/борщ, только порция чуть меньше (гр 400) еще через 3 часа картошку(пюре) с жареной курицей, на ночь по настроению бутер из 2 кусков хлеба+сыр с колбасой, или бутер с маслом+мед. пью энергопротеин на ночь и ложусь спать (энергопрот- прот бадяженный с гейнером)

Иван, яйца из-за желтка вредно! в желтке хулистирина дохера, а вот белок яичный можно хоть из 100 яиц скушать)))