ваш рацион питания!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ваш рацион питанияДавайте здесь писать кто,что кушает,ведь это главное в нашем деле!делимся!

вот мой план(это общий и не значет что каждый день я только это ем)

1прием

5 вареных яиц+2 куска черного хлеба+500гр молока(2/5%)

2прием

творог 250гр(0%)+500гр молока

3прием

куриная грудка вареная с макаронами или рисом+1кусок черног хлеба+500гр молока

4прием

яичница из 5 яиц+2куска черного хлеба+500гр молока

5прием

творог 250гр(0%)+500гр молока

вот как то так
107 комментариев
avatar
Я три раза хаваю, больше не могу, может мне уменьшить порции, а хаваю я почти все, вот щас подумываю хавать как и вы...
avatar
кто разбераетса в протеине...?
стоит ли его пить ?
avatar
Сейчас в армии, в москве, про продукты не могу рассуждать!:-) а вообще сам с деревни:-) дома 2 коровы естественно все свое и молоко, сыр, творог, сметана, сливки, вот это действительно еда для набора массы! Или я не прав?
avatar
точно массы жыровой. ну там 20% мыщ.
avatar
Roma Golosov
молоко,сыр и творог это продукты для набора жира???А что ж для мышц?
avatar
ну Обезжыреный творог, и молоко. ну если для общей масы то я думаю в самый раз.
avatar
На обезжиренном твороге и магазинном молоке из порошка далеко не уедешь.Да и на прибавку 1 кг сухих мышц в среднем приходится около 3 кг жира.Без этого никак,просто потом нужно сушиться.Ну если конечно оно нужно кому то быть сильно рельефным.
avatar
Ну не наю, я набирал набирал масу, думал потом просушусь будет круто, а щас как то нехочется сушытса.
avatar
Вообще если брать протеин,то лучше всего на основе сывороточного белка,он усваивается быстро и хорошо,хорош после тренеровки,есть долгоиграющие протеины,молочные(казеин),соевый,яичный...
avatar
Казенку на ночь вапще клево пить.
avatar
Я хочу набрать вес. Жру, жру не помогает! Смотрю комменты , одно молоко...че за бред , что еще можно поесть??
avatar
Молоко, сыр, мясо,рыба, и прочие.

Много вуглеводов и белков. И если позволяют финансы то можна кг 4-5 гейнера взять.
avatar
Не всем гейнер может дать массу,лучше всего это mega mass 2000,у него смеси протеинов,хорошая вещь
avatar
Gigant Pro Mess, тож очень хорошый.
avatar
Не думаю что стоит за углеводы переплачивать,полезней съесть те же 100 грамм вареного картофеля с черным хлебом,брал 2 мешка по 5кг option nutrion:serious mass и эффекта ноль,иммунитет садился после первой же недели
avatar
ну если не прет от гейнера пробуй прот))) всякое бывает. или пробуй комплес. или ваще АС тогда точно попрет)) =Р
avatar
Пробовал:)поперло
avatar
Но эта тема не про ААС :)
avatar
ну лан, но комлекс полюбому помогает, хоть чуть но полюбому попрет.
avatar
Ты о витаминных комплексах?
avatar
Што бы перла масса нужно употреблять цинк,витамин А,это ключевые витамины для роста массы,вообще без витаминов качаюсь,меня итак прет :)
avatar
Ну не вапще комплексы Аминки, Креатин, протеин(гейнер) витаминки.
avatar
Гена *KL1Ge* Клименко
Мега масс сам пробовал? как прет? я вот думаю взять себе:)
avatar
А че за ААС? Где его брать? От него побочные действия есть?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.