Становая Тяга

))ну про друзей билдеров ты мне не расказывай))у меня товарищ чемпион рязани и области,занимал места на москве.так же товарищ и по рус.жиму которые жмут 150кг на 20повторений которые спину вообще не качают и у которых спина здоровая ппц,и толщина и ширина и столбы мощные.да и ни когда ее не дела а спина мощная и столбы в поряде.так что становая это не панацея и молиться на нее не надо...и уж точно она не вторая мать....а джо уайдерая вообще не уважаю как и многие,так как человек мягко говотя пиздабол....

становая тяга беспорно очень мощное упражнение практически на все мышцы, но злоупотреьялть ей не стоит, не гнаться за большими весами, делать редко и желательно с месячными перерывами) ЩАс перестал делать, слишком сильно спину начинает разносить, а оно мне не нужно)

ну, не хочу большую спину, итак тело огромное уже, если буду еще продолжать становую делать, то наверное руки будут спичками на фоне спины) Не меньше 12 повторений делал в 3-4 подхода в стиле сумо, только немного свой вариант)

ну знаеш давай не будем про друзей чемпионов. я много знаю чемпионов и я не говорю делать упор на нее просто я опираясь постов в которых было написано что становая на хер не нужна. нужна. и жим можеш не нахваливать я все прекрасно знаю как в нем широчайшие действуют и верх спины. но просто то что в билдинге она на хер не нужна. ты не прав. хотя конечно твой друг чемпион тебе другое скажет. потому что он чемпион! но даже сам шварц любил становую.

и кстати про джо. это в чем он такой пиздабол? и почему этого пиздабола так уважали бодибилдеры типа шварца, коломбо, зана? выдвини версию. по поводу становой не будем больше слюной брызгать:)

Слюной брызгать????))))я и не брызгал)))в чем проблема то?я пример чемпионов привел лиш для того,что бы показать что становая это не панацея и без нее очень даже можно обойтись и тем более не молиться на не))а про выйдера я ни чего обосновывать не буду,мне хватает того что он сам себе противоречит....я русский и не собираюсь покланятся вейдеру,шварцу(хотя уважаю его за то чего он добился),просто есть множество русских людей которые для меня в большем авторитете,

ну не будем из мухи слона делать. я вот допустим никому из билдеров не поклоняюсь потому как билд это не для меня. просто привел их в небольшой пример. у меня пример подражания это самуэльсон и многие ребята с нашего зала:)так что разойдемся миром. а то я как почитаю в других группах посты в спорах так они там уже трехэтажным кроют друг друга:)

Согласег))каждый сам выбирает для себя что ему нужно.и сраться из-за этого смысла нет...

Делаю редко с небольшим весом. В последний раз с максимальным весом для себя даже не слишком,у меня болел позвоночник два месяца,пока боль не ушла в копчик. Я думал это крест не только на тренировках,а тут по телевизору показали человека-бамбука(кто-то видел?). Но не делать больше месяца тоже немогу-спина начинает болеть. Я зависимый от нагрузок как наркоман. Я веду к тому чтобы новички сильно не налягали на становую,хотя делать надо!

Опять болит копчик и трудно ходить и сидеть после становой. Все,ее я отменяю надолго.

Вчера делал становую 90/4/20раз Так на левой руке такая мозоль слезла,что ппц.до мяса!))) Зато сама техника и дыхание уже радуют,делается намного спокойней и легче,чем раньше.

:)

Если кто незнает то при боли в пояснице надо колоть ДИКЛОФИНАК.

Становая тяга реального помогает повысить физ.силу и массу тела;Е можно делать на вытянутых и на согнутых ногах,можно встать на стойки,Можно при подъеме штанги вставать на цыпочки и пытаться поднять плечи(задействуются трапы)
Сам делаю раз в неделю на вытянутых ногах,80-12,100-10,120-8,140-3 на прямых ногах мой вес 72.

можно "из ямы" тянуть, тогда сила в присяде увеличится

Тяга рабочая 270кг 4 подхода по 3 раза.

последний раз (месяца полтора назад) вытягивал 165 кг на раз. Больший вес брать не пробовал. Рабочий вес сейчас 125 кг на 12.

вообще не делаю, низ спины качаю гиперэкстензией

Несколько месяцев как начал в полную силу работать на становой.Пока тяну всего 185 кг

Михаил Евсеенко а смысл делать становую на 12 повторов???
на сколько я знаю стан делают максимум на 5 повторов, потому что велика вероятность травмы спины, 12 повторов это гон, даже с относительно не большим весом 125 кг

я делаю всего 1 подход. Поэтому так.
Тем более, для меня больше подходит многоповторный тренинг (10-15 повторов).

200

125 на раз. Рабочий вес 85*5*12. Становую начал делать месяца 3 назад тк хочу сильную спину чтобы в 40 лет не прогибаться по пустякам))

становая рабочий 95кг 6подходов на 6 110 на раз

даже не знаю(( раньше не делал, потому что не умел и делал не правильно! зимой хочу в зале попробовать, а то ноги худые какие-то стали))