Я вот не занимался на брусьях вообще, только раз в неделю приходил так, побаловатся. А делал основной упор на жим лежа и отжимания на одной руке. На брусьях делаю 40 раз, а с дополнительным весом 32 кг гиря плюс пояс 2 кг могу раз пять отжатся. Скажи, Гриша, сколько раз в неделю можно отжиматся на брусьях с весом??? А если без веса???
- вообще ребята = АКСИОМА ето трен каажду групу мышц - 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ,,, - если ты хорошо набомбил мышцу,,, нагрузил ее ,,,ну например грудак = жим+брусья ,жосткая связка)) все - можещ смело ити домой и придеш через неделю (когда мышца полностью вотостоновитс0) и с вероятностю 80% = ты повысиш свои силовые показатели! (роб вес будет выше) - 2 вариант - ето ты идеш от телки - ВИДИШ БРУСЬЯ - ЗДЕЛАЛ В КУРТКЕ 1 ПОДХОД ПОШОЛ ДОМОЙ))) ТАК ТЫ НЕФИГА НЕ РОЗРУШИЛ МЫШЦУ)) ТАК МОЖНО - ХОТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ)
три раза в неделю занимаюсь на брусьях,с весом 10кг за подход 15 раз гдето 7-10 подходов, в качалке с 15кг на 10 раз сделал,но так то начинаю только - ЕТОТ ВАРИАНТ = ТОЖЕ РАНО ИЛИ ПОЗНО СЯ ИСЧЕРПАЕТ) МЫШЦА ПОПАДЕТ В ПЕРЕТРЕНИРОВАНОСТЬ - ПРОГРЕСС СТАНЕТ,,, РОСТА НЕ БУДЕТ) = НУ ЕСТЬ ТАКОЙ ИНТЕРЕСНАЯ ФИГНЯ -БИЦ+ПРЕСС ЧУТЬ ЛУЧШЕ ВОСТОН. ЧЕМ ДРУГИЕ ГРУПЫ МЫШЦ...СЛЕДОВАТЕЛЬНО ПРЕСС МОЖНО КАЧ - ЧЕРЕЗ ДЕНЬ,,,БИЦ МАКС - ДВА РАЗА В НЕДЕЛЮ_) НАПРИМЕР - 1 РАЗ ТУРНИК,,,И ВТОРОЙ РАЗ ШТАНГА
Спасибо, Гриша!!! Очень ценный совет для меня. Наверное именно поэтому я дошел до 40 раз на брусьях - потому что занимался на них раз в неделю и раз в неделю жим!!! Ладно, не буду здесь больше флудить. Спасибо за совет!!!
ну если роста не будет,будем повышать веса, как только стал на брусьях с весом делать ,жим стабильно пополз вперед, я пока краме пользы ничего не увидел,так что бросать не собираюсь,думаю и на турникке начать потихоньку ток без веса
ПОВЫШАЙ НЕ ПОВЫШАЙ...ЕСЛИ ОРГ ИСЧЕРПАЛ ЗАПАСЫ ЕНЕРГИИ...И НЕ УСПЕВАЕТ ПОЛНОСТЬЮ ВОСТАНОВИТС0 - то роста не будет! - или не внимательно читал,,,или плохо понимаешь смысл слов)
Я с недавних пор начал 20 выжимать. Раньше до 15 токо хватало))
без гири 30-32раза
с блином 20кг 15-27 раз
И Е - Я НЕ ПРИДУМУЮ КАК ЗДЕСЬ ГЕРОИ ПО 35 КГ = А ДЕЛАЮТ 100 КГ))
в качалке с 15кг на 10 раз сделал,но так то начинаю только
И с чегото надо начинать,некоторые так и без веса не делают
- если ты хорошо набомбил мышцу,,, нагрузил ее ,,,ну например грудак = жим+брусья ,жосткая связка)) все - можещ смело ити домой и придеш через неделю (когда мышца полностью вотостоновитс0) и с вероятностю 80% = ты повысиш свои силовые показатели! (роб вес будет выше)
- 2 вариант - ето ты идеш от телки - ВИДИШ БРУСЬЯ - ЗДЕЛАЛ В КУРТКЕ 1 ПОДХОД ПОШОЛ ДОМОЙ))) ТАК ТЫ НЕФИГА НЕ РОЗРУШИЛ МЫШЦУ)) ТАК МОЖНО - ХОТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ)
три раза в неделю занимаюсь на брусьях,с весом 10кг за подход 15 раз гдето 7-10 подходов,
в качалке с 15кг на 10 раз сделал,но так то начинаю только - ЕТОТ ВАРИАНТ = ТОЖЕ РАНО ИЛИ ПОЗНО СЯ ИСЧЕРПАЕТ) МЫШЦА ПОПАДЕТ В ПЕРЕТРЕНИРОВАНОСТЬ - ПРОГРЕСС СТАНЕТ,,, РОСТА НЕ БУДЕТ)
= НУ ЕСТЬ ТАКОЙ ИНТЕРЕСНАЯ ФИГНЯ -БИЦ+ПРЕСС ЧУТЬ ЛУЧШЕ ВОСТОН. ЧЕМ ДРУГИЕ ГРУПЫ МЫШЦ...СЛЕДОВАТЕЛЬНО ПРЕСС МОЖНО КАЧ - ЧЕРЕЗ ДЕНЬ,,,БИЦ МАКС - ДВА РАЗА В НЕДЕЛЮ_)
НАПРИМЕР - 1 РАЗ ТУРНИК,,,И ВТОРОЙ РАЗ ШТАНГА
- НЕ ЛЮ РУССКИЙ))
как только стал на брусьях с весом делать ,жим стабильно пополз вперед,
я пока краме пользы ничего не увидел,так что бросать не собираюсь,думаю и на турникке начать
потихоньку ток без веса
- или не внимательно читал,,,или плохо понимаешь смысл слов)
у мн при весе ( набрал).. 87кг так и ОСТАЛОСЬ - 50 РАЗ БЕЗ ВЕСАВидалити 25 квi 2010 о 18:47
- ЩА УЖЕ НЕ ТАК) РАЗ 80-100 ЗДЕЛАЮ БЕЗ ВЕСА...С 20 КГ ДУМАЮ РАЗ = 40,,,С 30 КГ - РАЗ 30 =)