не могу набрать массу.

МИР всем Местным.читая ваш диалог на 5 страниц,считаю что пацаны,вы все правы.раньше считали что на массу необходимо делать базу,и сейчас кто то так думает,но не все.я согласен.НО...у каждого своя генетика и потому кому-то она(база) нахрен не нужна.тут много написано о программах и мало о правильном питании.без него хоть база хоть не база толку не дадут.по себе знаю.сам не располагаю к полноте,и без правильного питания тренировки не давали роста.не хватало белка и углеводов.так же и отдых необходим.витамины спец.для спорта.читаю что сами тренировки у новичков по времени 1,5-2 часа-нах.так много.либо отдыхаете между подходами много,либо слишком много подходов и упражнений на мышцу.40-50 минут ,а больше нет смысла,если не на химии.удачи вам и достижений...

база ускоряет метаболические процессы ВСЕ точка! чем бы ты не питался все равно будет польза больше чем если бы ты без базы тренироваля но в то же время меньше чем от протеина и мяса)) че тут непонятного про питание в другую тему лучше писать конечно...

согласен.ваше мнение имеет место быть....

Ребят,незнаю что такое,и может ли такое быть).Начал ходить в тренажерку неделю назад.Взвесился там,весил 66 кг,сегодня(т.е даже меньше чем через неделю)подошел к весам,взвесился 68кг.Эт реально вообще?.весы вроде не врут,все взвешиваются,нормально показывают).Химией не какой не пользуюсь,ем очень много,утром в туалет сходил)))).
Делаю в основном базу,только штанга и естественные упражнения,пресс,брусья турник. занимаюсь 3 раза в неделю,занятия от часа до полтора.
До этого месяц дома занимался,но не взвешивался.Аппетит дикий,мать готовить не успеваем,ем все подряд и в больших количествах.

"подошел к весам,взвесился 68кг.Эт реально вообще?"

Да, это нормально. По началу вес растет быстро, потом замедляется.

Ну и радуйся )) Реально все, но правда не за неделю конечно, скорее всего просто задежка жидкости в организме, это тоже эффект тяжелых тренировок. В общем все нормально, молодец, жми дальше. Но лучше сделай фотографии себя сейчас, и потом каждые пол года - будешь видеть реальный рост, а не скачки стрелки на весах (хотя и это тоже важно).

"Реально все, но правда не за неделю конечно"

это норм, у меня в течении дня вес колеблется +-2 кг

Это норм, но это и есть та самая задержка воды, еда которую ты ешь и т.п. Это же не мышцы ))

об этом и говорю что двум кг рано радоваться, может поел плотненько перед взвешиванием :D

Ну не знай,один фиг тренажерка очень нравится,и жалко что 3дня ток рекомендуют заниматься,а тоб и каждый день походить мона.Хотя новичку,присед лучше делать в пятницу,чтоб потом сб вс лежать дома))))кто знает,тот поймет)))).

Владимир Радин
а работать когда???

Эт тоже верно)

Протасенко "Думай или супертренинг без компромиссов" вот вам как набрать массу - вопросов у вас не будет! Вся информация в книге обоснованая и с обьяснениями.

Серый Куликов
покажи мне того кто занимается 1-2 раза в месяц?)))

лет через 40 накачаешься)))

Владимир Радин
ты читал ету книгу? там сказано что тренироватся нужно один раз в месяц и что опыты ставили на животных а подойди к любому атлету и скажи ему -качайся раз в месяц так он тебя сразу нах пошлет))

Не,ну а чо ее читать,по твоим словам все понятно,качаться раз месяц,эт очередная байка,типо накачаться за 20 дней,и похудеть за 10))))

а я каждый день занимаюсь (как то и весело))и грустно (((! с понедельника по субботу !

У меня есть книжка Ивана Поддубного 1960или 70 точго не помню но там напиманно как и чем заниматься начинать хочу попробовать не кто ее не читал ???

Ты чем заниматься собираешься? Иван Поддубный ведь борец...

Спортивное питание по самым низким ценам в Петербурге http://vkontakte.ru/club28122645

Влад,
Ивану Поддубному респект нивапрос
а как набрать массу спрашивай сюда
http://vkontakte.ru/club26175170

Генчик, Главное это сон и питание! Ты бы в эту книгу посмотрел бы хоть для начала, а на счет "покажи" - Ятс занимался по методике Ментцера.

Генчик, Практически любой атлет-профи кушает "витамины", и всю работу они за них и делают...( Поэтому можно заниматься как угодно, масса тела и раб. веса увеличатся все равно. Просто вы верите в то, во что хотите верить.

Павел, ахинея