Питание

Питаюсь 5 раз в день не считая протеинового кактеля. Мышцам нужна постоянная подпитка для роста.

На одном кифире 38 кг за 3 месяца набрать не возможно походу чувак стероиды хавает.

Денис Пустовит
у нас в зале чувак за 3 месяца набрал 38кг... не скажу как, так как незнаю...знаю только что он пил кефир во время тренировки))
Че за ересь???:) Какой кефир???:)
Вы что ребята! Знаменитый Боррисен, восстанавливаясь после аварии, набрал 42 кг за 5 месяцев, при этом он ставил по 2-3 грамма в ДЕНЬ тесто не считая ГР и еще кучи всего!!!!!

А насчет яиц подскажите, сколько в день надо употреблять и в каком виде: сырыми или вкрутую?

Люди, какую кашу лучше есть

перловую

гречку!

Че тут непонятного - в зале кефир, дома стероиды.

Спс всем!!!!!!!!!!!!))))))))))))))))

Давно слышал,что в семечках много белка,сегодня посмотрел состав,и вправду.
Состав семечек подсолнуха

В 100 г семечек содержится:
Вода – 8 г
Белки – 20.7 г
Жиры – 52.9 г
Углеводы – 10.5 г
Пищевые волокна (клетчатка) – 5.0 г
Зола – 2.9 г

А в обезжиренном твороге всего 16грамм белка на 100 грамм продукта))).
Ну так чо,бум есть пищу гопников))))семки))))

Зато каллорийность как у сала!!! :)))) Жира-то сколько!

))))Ну для набора веса самое то))а еще там витамин не мерено
Витамины в семечках:
Витамин А (бета-каротин) - 0.03 мг
Витамин В1 (тиамин) – 2.3 мг
Витамин В2 (рибофлавин) – 0.25 мг
Ниацин (витамин В3 или витамин РР) – 4.5 мг
Холин (витамин В4) – 55 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота) – 6.75 мг
Витамин В6 (пиридоксин) – 0.8 мг
Фолиевая кислота (витамин В9) – 225 мкг
Витамин С (аскорбиновая кислота) – 1.4 мг
Витамин Е (токоферол) – 31.2 мг
Витамин К (филлохинон) – 2.7 мкг

Макроэлементы в семечках:
Калий - 689 мг
Кальций - 116 мг
Магний - 354 мг
Натрий - 3 мг
Фосфор - 705 мг

Микроэлементы в семечках:
Железо – 6.84 мг
Марганец – 2.03 мкг
Медь – 1.75 мг
Селен – 59.5 мкг
Цинк – 5.05 мг

Калорийность семечек

В 100 г семечек подсолнуха в среднем содержится около 601 ккал.

Только их есть надо сушенные,а не жаринные.а то много витамин при жарке убегает)))

Я витамины в мышцы колю! Мне больше нравится!:) Не забудь, что растительный белок практически не способствует строению мышц! Ты когнда0нибудь выидел билдеров-вегетарианцев??? Кушайте яйца по 15 шт в день, курицу вареную, обезжиренный творог, рыбу и грвядину! И будет Вам счастье!

И добавь к этому еще регулярные занятия в спортзале. А то мало ли что люди поймут)

Ну это само собой! Я думал тут этот вид спорта и обсуждается и не требует уточнения что от одного питания Колманом не станешь!:))))

я ем очень много я ток нормально поел и опять хочю эт нормально???

это нормально

Питание само важно,и нужно есть не все подряд ,а много белка и углеводов(сыр,мясо,пить молоко ,боби,Рис ,)есть нужно не менее 6 раз за сутки)))

Ем 5-7 раз, особенно за пол часа до тренировки, продукты с содержащие белок, очень эфективно.

За полчаса нельзя. За час до обычной тренировки и за 2 часа до тренировки ног. За полчаса - 40 мин только аминокислоты или протеин.

за 1 месяц я набрал 11 кг,жрал 3 раза в день до изнеможения,что дадут и бегал по 10 - 15 км в день в среднем ))

11 кг!?
невероятно!

у вас было такое,что после тренировок иногда бывает безсонница?????

Алексей Дудин
Ересь какая-то! Жира что ли набрал?!:))) Либо оксиметолон херачил! Водой залило!

ничего удивительного,это же армия ))

рацион то,одни каши,да яйца,а воду вообще не пил,максимум грамм 300 в день.