Питание

Если ты только начинаешь заниматься то не торопись налегать на добавки, старайся не пропускать занятия много кушать и масса сама попрет так как организм у тебя еще не привык к физическим нагрузкам и для твоего тела каждая тренировка будет шоком от которого оно начнет меняться и расти в мышечном плане, а потом через пол годика можешь и на добавки перейти.

я не собираюсь заниматься,просто мне нужно набрать недовес.

Зря не собираешься заниматься... Я бы посоветовал гейнер Сериус Масс, только не уверен, будет ли толк без тренировок. За два года набрал чуть больше 20 кг. А недовес большой?

Без тренировок ты просто заработаешь жировую прослойку. Некоторые люди расположены к полноте вроде и кушают не много а все равно полнеют, а другие целыми днями едят и ни какого эффекта таким людям хуже всего набрать вес. Если не собираешься заниматься а просто вес набрать, тупо жри все подряд.

А что делать если худой как "палка", аппетита нет, ем через силу.
В ветренную погоду на улицу лучше не выходить.

Был опыт походов в спорт зал, аппетит появлялся, и потом снова на нет, даже при увеличении нагрузог и интенсивности треннинга.
Еда не лезет, чес слово.
Делал полное обследование организма, живу в Германии, врачи дотошные. Ничего не нашли, говорят, что я такой по природе.
Как быть, чем разыграть аппетит?
Пожалуйста, отвечайте без издевок, для многих мой пост смешен, для меня же - это кошмар моей жизни.
Комплексов и без того куча.
Спасибо всем.

Тебе какое блюдо больше нравиться на него и налегай, не перебивай аппетит разными фастфудами и чипсами, пробуй готовить фруктовые кактели. Если нужны рецепты вступай ко мне в группу я тебе потом все подробно распишу. У тебя с самого детства аппетита нет? Распиши мне свой дневной рацион, что ты кушаешь в течении дня может тебе стоит все изменить. На счет комплексов ты не кого не слушай будь собой.

Ешь натуральные вещи: мясо, рыбу, яйца, картофель, молоко пей, и все ништяк будет

Спасибо ребята. Но не могу я есть несколько раз в день, завтрак для меня - это вообще, что то противоестественное. Ем один раз, вечером, большую порцию - это все. Иногда в течении дня могу перекусить парой бутеров, но только если чувствую, что реально хочу есть. Такое бывает не часто.
Реально думал, что я болен, грешил даже на глистов и щитовидку. Ничего подобного - полное обследование организма ничего не выявило, все в норме. Я по генам как карандаш.
Может какие то таблетки есть, что б жрать хотелось, именно жрать.
Всякие горечи и настойки тоже не помогают - пробовал.

to Андрей Касаткин
Скажите название вашей группы, что бы вступить.

с таким режимом невозможно набрать массы, постепенно приучай организм к 5-6 разовому питанию, и кушать нужно небольшими порциями.
говорят, что для улучшения аппетита помогают пивные дрожжи, попробуй, массу наберешь.

Ты от природы такой и тебе сложно будет себя перебороть но не нужно отчаиваться нужно перепробовать все варианты. Моя труппа "Бодибилдинг без стероидов".

Дрожжи попробую, хотя когда то пил уже, вкус у них какой-то, возникает ощущение, что и они не помогут) из-за вкуса.
В группу вступаю. Спасибо Андрей.

Кушай пищу где содержится больше углеводов.

чем чаще жрешь - тем лучше,следовать советам при наличии денег не стоит. с $ нужно идти по врачам,проверять организм,кровь,составить норму индивидуальную по б\ж\у. ток после этого уже чет можно делать.
сесть на творог\каша\грудки+крупы\каша\рыба с дополнениями типа фруктов,витаминов и хотя бы аминокислот придется.
опять же таки каждый для себя,если хочешь результат - есть туча форумов спортивных,сиди,вникай,читай литературу.

энергетики трата денег,идешь в магаз спорт.питания,покупаешь гуарану,сухую,развел три ложки на стакан,попил. вся энергия там - тупо завод сердца,перебарщивать не стоит,но в целом,вреда пока не замечал,но в тож время мало кто пьет ее. сам пью чтоб проснуться,а не для энергии

для набора массы кроме жрать,можно еще гейнеры пить..заедая метаном :D

и по ценам смотреть не стоит,для этого есть отзывы. сколько раз убеждался - цена не равно качество.

заказал протеин Elite Whey Protein (Dymatize), сказанно пить 3 раза в день по порции, это не дахрена ли? , и в выходные от тренировок дни тоже пить?

зависит от питания,имхо не обязательно каждый день пить)

Я вот 2-3 яйца в день съедаю, ничего вредного нет для организма? Ем варенные )

да хоть сырые,разница несущественна
вреден майонез,а от пары яиц даже тем кто на диете ничего не будет

Считай белок. Все зависит от цикла. Если натурал, можно и без протеина, на обычном 5-6 разовом питании 2 гр белка в сутки держать.

кстати несложно на натуральном,полкило курицы с кашей уже норму дают

главное подобрать соус к курице ^^

Ну это если ты весишь 50 кг:)))

куриные грудки 300гр 69
рис 100г 7
овсянка 100г 15
и то и то я ем дважды в день,выходит порядка 180г
я уж молчу про салаты,рыбу и т.п.
вес 87

соус кстати,heinz томат с чесноком,жира нет и грудки с ним на ура идут)

Растительные белки можно не считать. Они практически не усваиваются. Натурал более 30 гр белка за один прием пищи не усвоит. Поэтому приемы нужно дробить, есть каждые 2-3 часа. Это азы. Вот по 150 гр грудок за один прием пищи и потреблять! Да, и считай что там 20 гр белка на 100 гр. и того выходит 4*30 = 120, недобор. Нужно еще добавить пару приемов пищи, например по 5 яиц*2 раза вот тогда дело пойдет быстрее...