Помогайте

Перейди на гантели

тебе вес нужно набрать

пробовал уже

+10 с начала

еще нужно вес набирать.

если что,"пробовал уже" я про гантели! я и так тока базу считай делаю!

у тебя катаболический обмен вещест все будет сгорать.нужно обмен вещест изменить

мммм интересно!? и что ты предлагаешь?

в натуральном бодибилдинге у тебя в таком виде ничего больше расти не будет.
уменьшить физические нагрузки.длительные тренировки катаболизируют обмен веществ особенно бодибилдинг
регулярное каллорийное высокоуглеводное питание .белок час тебе не так важен как углеводы..

так ты предлогаешь уменьшить нагрузки и продолжительность тренировки, а на счет питания я и так 6-7 раз в день ем!

конечно.
в натуральном бодибилдинге насухую ничего не растет это закон.даже на химии у тебя мышцы будут расти очень вяло.для тебя основная задача набор веса если хочешь результат

ну у меня щас тренировка длится 40-50 мин! я щас трен. 2 раза, на 3 перейти и сделаьб еще меньше продолжительность?!

Для 16 лет он толстый!:-)