Помогайте

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Помогайтелюди подскажите что делать?! жим ваще не растет! мне 16 лет, занимаюсь 8 мес, вес 69 кг, становая 135 кг, присяд 130 кг на раз!
213 комментариев
avatar
кто я? у меня не грамма лишнего жира!
avatar
напиши свою программу я посмотрю на чем можно съэкономить
avatar
2 раза тебе нормально! попробуй какую-нибудь из методик по выводу из застоя
avatar
среда
становая, тяга в наклоне, жим стоя, сгибания на биц.
суббота
подтягивания, приседния, жим лежа, обратные отжимания, скручивания(суббота обычно долгая)
avatar
а подходы повторения ?
до 30 минут сократи занятия.все равно от них проку не будет
avatar
хах, это сейчас ни грамма жира, в 16 весишь 70 в 18 весишь 90 в 21 вес 110:-):-):)
avatar
во всех упражнениях у меня так выгледит первый подход 20, второй с рабочим 6, третий с рабочим на муксимум обычно 8-12!
а про мой вес! это глупо так говорить!(я Дмитрию)
avatar
он прикалывается
первый разминка ? а что значит с рабочим 6 а второй с рабочим на максимум 8-12 .всегда нужно выжимать максимум.про отказные слышал ?
avatar
толстый выложи фото:-) хахах
avatar
первый разминка! про отказные слышал, делал, но на третий тогда ваще не хватает! ты как счетаешь сколько нужно отдыхать между подходами?!
avatar
может он лифтер?:)
avatar
у всех организмы разные и отдыхают они по разному!
avatar
Дмитрий ты че со мной в третим лице разговариваешь?
avatar
зависит от веса .отдыхать нужно столько чтоб ты мог хотя бы повторений 6-7 сделать .
вобщем переходи на максимальные веса 6-7 повторений ограничь время занятий до 30 минут .по 2 -3 сета .набирай вес
avatar
Рома расскажи сам свои показатели, а то уж очень интересно!
avatar
разные мышцы по разному отдыхают
avatar
ммммм вот оно как)))
avatar
рост 180 88-90 кг бицепс 46 грудь 119
avatar
гаврил фото выложишь свои?
avatar
мммм сколько лет, сколько стаж, силовые?
avatar
дмитрий аву посмотри мою и с тебя довольно!
avatar
не буду врать я дома занимаюсь.штанга у меня максимум 80 кг.она легкая поэтому делаю сначало изометрические чтоб мышцы устали
avatar
гаврил ты где тренируешься? дома?
avatar
да я тоже дома занимаюсь, но штанга у меня на порядок больше! этого ты дома добился? скажи какай стаж!
avatar
стаж большой

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.