у меня вопрос

Фитнес и бодибилдинг 25 июня 2012, 19:05

как вы видите по аве, я человек не особо полный. и даже спортом год назад занималась серьезно. но у меня есть проблемные места. ножки, бедра. я месяца 1,5 занимаюсь бодифлексом. в весе я не потеряла. но у меня все что надо подтянулось. попка, талия, а животик не был таким плоским даже во время спорта. ножки стали подтягиватся там где хочу. но тут прочитала, что людям с физ.подготовкой бодифлекс не поможет. так что ж все? мне с ним не похудеть?

496 комментариев

дело не в вессе а в обьемах!!!плюнь на вес!!!грир весит-70 кг...посмотри на нее это же кости обтянутые....Поэтому занимайся и получай идеальную фигуру...кстате кто сидит на гормональных таблетках(противозачаточных..обьемы уходят в 3 раза медленей..на себе проверено)

а у меня мыщцы подтянулись, а жир не уходит!!!что делать?

Я уже полтора месяца занимаюсь!
Все делаю правильно!
Точно!
Но обьемы не уходят совсем!
Не понимаю!
Так хочу увидеть результат!
Может мне просто уже нечего сбрасывать? Всмысле обьемы?))
Вешу 55 при росте 177

Знающие люди, отзовитеть, пожалуйста!!!

дааа! знаешь, у меня тоже не уходит, я вешу 54 при росте 170. наверное нам сложнее

я не такая стройняшка, я 58 при 164 и все равно!

что ж опытные молчат?

ААААУУУ!!
Эх....
Разочарованна я!

Девочки, а что тут скажешь? Я скинула вес после родов и довольна. У меня 42 размер при росте 170. Плоский живот, теперь занимаюсь на область шеи и лица в качестве омоложения.
Давайте еще раз проверим - на голодный желудок занимаетесь? Не наедаетесь после занятий? После полного выдоха делаете дополнительное "ха"? Если все это "да", то тогда я уж не знаю, что еще может быть... Вес за месяц уйти должен!

Анна Груздева, а что это за дополнительное "ха" после полного выдоха?
В методике о нем не сказано вроде

Как это не сказано? А по какой книжке вы занимаетесь? Вдох носом, выдох через рот, снова вдох носом, выдох через рот, когда весь воздух выдохнули, делаете резкое "ха", чтобы весь-весь воздух выгнать. И тут диафрагма сама должна под ребра заползти, а живот к позвоночнику прилипнуть, без ваших усилий. Вот и все! Жаль книжка сейчас у свекрови, попозже я и страничку укажу, где это написано.

Ясно...ну у меня и так вроде все получалась, живот втягивался.....выдох резкий делала....со звуком, как надо, но вот ХА не делала))... но спасибо)
У меня нет книжки....занимаюсь по инфе в инете и видео

А надо дополнительно диету соблюдать? И как это "...не наедаитесь после занятий.." это, что без завтрака ??? Я без него немогу...

Нет, я диету не соблюдаю. Но сразу после занятий (завтрак, например) ем только полпорции. Остальное можно через час доесть, уже на работе. Вообще, для снижения веса нужно дробное питание. Я ем примерно 8-9 раз в сутки. Никаких трехразовых питаний! Правда, ем я из блюдечек. Это гораздо приятней, когда полное блюдечко, чем полупустая тарелка.

Жесть какая то с питанием получается.... если 8-9 раз в сутки то мне придется на работе все время есть... что делать не пойму? Я решила сбросить вес, ограничиваю себя в питании + занятия бодифлекс по утрам и получаеся что я ем 2 раза - завтрак и обед, а вечером стараюсь практически не есть... ммммм?? Может мне занятия на вечер перенести?

Очень трудно здесь пересказать книгу (лучше все-таки ее прочитать), но вечером заниматься нельзя. Спать перестанете.

а мне наоборот. лучше вечером. привычка. да и мышцы с утра нельзя очень тянуть. не разогреты.

как понять что я правильно дышу? ведь самое главное именно дыхание на сколько я знаю...

Полный вдох НОСОМ,
выдох РТОМ,
снова полный вдох НОСОМ,
выдох РТОМ,
теперь резкое "ХА",
живот втягивается под ребра,
считаем до 8-10,
вдох (со всхлипываниями и причмокиваниями обычно получается :))

Люди добрые, что мне делать?я больше 2,5 недели занимаюсь БФ, после 6 не ем, днем ем мало, реально мало. Ни фига не худею!!!Что за чертовщина?А от БФ мыщцы крепнут, а объем не уходит,наоборот, ощущение, что накачивается и прибавляется. В чем может быть причина и как быть?Спасибо

Оля,я думаю качком ты не станешь по любому,а ты точно дышишь так?я вот сама не знаю, правильно ли дышу, просто никто мне не показывал,я сама училась... Может быть ты резко начнешь худеть,так ведь бывает. Занимаешься, занимаешься,толку нет и нет,а потом раз-и начинаешь уменьшаться на глазах:)

Страницы:
последняя
5
4
3
2
1

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.