у меня вопрос

понятно,спасибо, а в книге про это ничего не сказано

Если Ирина Евтушенко под "минус 60" имеет ввиду систему Екатерины Миримановой - то я с ней согласна на все 100%!!!

Да,Ксень, ее и имею виду))

а что за минус 60? расскажите

система Мİнус 60 Катерины Миримановой (гугл знает;-)

http://mirimanova.ru/

Девченки,а я вот начинаю часто зевать во время упражнений?так должно быть или нет?

Занимаюсь третий день и у меня ужасно болит под ребрами справой стороны!От чего такое может быть?

Девушки здравствуйте! Сегодня в добром утре была Мария и показывала пару упражнений.......но я чего-то совсем не поняла с дыханием - она дышала так: вдох - три коротких довдоха, выдох - три коротких довыдоха......что это такое? это новая система?

в каком Добром утре? в программе "4 тренера" или что-то другое? Вообще методика основная такая:
1. выдох глубокий через рот (губы в трубочку) с прижиманием живота к позвоночнику
2. резкий вдох носом с раздуванием живота
3. и резкий выдох через рот, чтобы вышел весь воздух до последней капли. При этом получается звук "пхааа..."
4. втянуть живот
5. делать упражнение / фигуру

Екатерина Данилевская описывает дыхание Оксисайз, а не Бодифлекс.

Система оксисайз также построена на дыхании, используются упражнения калланетики, времени занимает даже меньше, чем болифлекс. Это вкратце)))

ах вот оно что........т.е. Марина Корпан еще ведет и Оксисайз....я считала что она фанатка Бодифлекс:))) В общем принцып был практически тот же сымый......только дыхание другое......и еще она сказала что нет строгой взаимосвязи с питанием, через некоторое время после еды можно заниматься - обещала за неделю убывку 10 см:))))))))

Я, кстати, где-то вычитала ответ самой Марины, что лично ей больше нравится оксисайз, а не бодифлекс, к тому же в ее положении бодифлексом заниматься нельзя)))

Да, к стате мне тоже методика оксисайса больше по нраву. Я пробовала и видно больше поступает кислорода чем с бф. Даже меньше напряжения при выдохе пах.

Всем привет. Хочу рассказать о себе, занимала БФ месяц только потом пошли заметные улучшения(как говорят знакомые) Нашла в инете видео бодифлекс+ с Грир, она там дает уроки БФ на стуле, с жимбаром, специальные комплексы для лица и шеи, для ног и ягодиц, для тела. Обложка у диска сиреневая, ведет уроки на англ., но все понятно, так вот на этом диске она каждый этап дыхания показывает по нескольку раз и можно учиться вместе с ней
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1708570

ой, а у Марины положение? ;-)

да пожохе на то:))) вчера в передаче она была вся как-будто поправившаяся слегка:)))) Очень хочечтся в ее исполнении посмотреть полное видео комлекса оксисайз.....интересная штука. Марина такая убылчивая и приятная, что одно удовольствие заниматься под ее видео:)))

скажите, а можно ли с помощью БФ подтянуть грудь? какие упражнения для этого есть?

девушки, у меня вопрос, как у:

#41 Милослава Мерсиянцева
23 фев 2009 в 10:47

у меня вопрос)
Вот делаю выдох, потом вдох, опять выдох, втягивается живот, принимаю какую-то позу, потом 8-10 счетов, а вот потом....как правильно?....вначале выйти из позиции, а потом сделать вдох, вначале сделать вдох, пойти выти из позиции.....

и еще... что, если упражнения делать не по 3 раза каждое, а все по 5??

В принципе без разницы...одновременно делаете вдох и выходите из позиции. Потом, если уже не сложно сразу выдох глубокий и идете на второй заход. По 5? А зачем? Лучше сделать еще один 3подходный комплекс на другую мыщцу.

По поводу подходов... Если для мышц физические упражения не совсем в диковину, то трех повторов и недостаточно. Мне, например, три разаа ни уму, ни сердцу, мышцы начинают "отвечать" только если делаю 5-6 повторов.

вот и я про то)))

Девочки, может кто-то с этим сталкивался. У меня такая проблема. Занимаюсь 1, 5 месяца+ правильное питание. Результатами и в весе и в объемах очень довольна, НО! Тело (мышцы или жир) стали не пропорциональны. Сначала сзади складки на спине - одна стала выше другой, потом по объемам на ляжках стала видеть, что см разные, а теперь спереди оставшийся жирок на животе перекосило на одну сторону(((
Бывшая спортсменка, сколиозов и т.п. не было никогда.
Предполагаю, что по разному тяну разные стороны, "левая" часть тела занимается, тянется как-то легче и лучше, чем правая.
Это хоть сравнивается потом?

Девочки, принимайте новичка :) Уже целых 4 дня отзанималась :) Очень мне по нраву бодифлекс. Но скажите, это нормально, что мышцы болят? :) не то чтобы уж совсем больно, но все же. И еще, у всех получается дышать лежа? Мне пока это сложновато дается.

Наталья, конечно нормально!