как вы видите по аве, я человек не особо полный. и даже спортом год назад занималась серьезно. но у меня есть проблемные места. ножки, бедра. я месяца 1,5 занимаюсь бодифлексом. в весе я не потеряла. но у меня все что надо подтянулось. попка, талия, а животик не был таким плоским даже во время спорта. ножки стали подтягиватся там где хочу. но тут прочитала, что людям с физ.подготовкой бодифлекс не поможет. так что ж все? мне с ним не похудеть?
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Скорей всего ты стала дыхательную гимнастику выполнять формально.
Очень непросто прописать то, что объясняется и показывается на практике в течении 10 занятий.
Но попробую коротенько и начну из далека.
Жировые отложения можно поделить на две группы.
1. Легко растворимые –они употребляются в пищу организмом- откладываются в течение полугода ( 3-6 месяца)
2. Прессованные жировые отложения - уже организмом не употребляются. - время отложения от 1.5 года и выше.
Аэробный эффект тоже можно разделить на три группы.
1. Легкое(25-35%)
2. Средне(40-60%)
3. Полное(60-90%)
Как определить в какое состояние вы ввели свой организм? - только по внутренней симптоматике(ощущения)
Легкий аэробный эффект - проявляется просто легкое приятное головокружение, как от шампанского на голодный желудок
Среднее – это головокружение с внутреннем теплом, сравнительно с коньячным опьянением
Полное - это сильное головокружение , внутренний жар, сильное потоотделение ( без упражнений) и наступает сильное покалывания по всему телу ( как холодными иголками)
Вот тут начинается парадокс.
Легкорастворимый жир – расщепляется легким и средним аэробным эффектом.
А вот прессованный жир только-с полным 90-100% эффектом.
Вот и получается ,что вначале есть быстрый и красивый эффект, а потом раз и результаты встают.
100% аэробный эффект требует серьезного под хода, также, как динамическая медитация, или кислородные процедуры, которые требуют физических и личностных усилий.
Я рекомендовал бы вам, найти хорошего преподавателя, который понимал, чем отличается Аэробная нагрузка от гипервентиляции и анаэробного эффекта.
Желаю вам найти вашего тренера .
Ваш организм уже привык к большим нагрузкам и вам нужно попробовать делать комплекс, не только основной , но и дополнительный, что бы прокачать и другие группы мышц.Еще в БФ важно не сколько количество подходов, сколько правильное дыхание и задержка дыхания до 10-12секунд.Прочитайте с начала форум, я описывала ранее дыхание, если вы делаете дифрагментальное дыхание, но не создаете аэробный эффект, то и эффекта не будет.
И еще если вы действительно делаете правильно БФ, то так как вы ели раньше вы по определению уже не должны и не можете, так как у вас уменьшается объем желудка, а это означает что при задержке дыхания вы правильно образовуете ваукумный эффект в вашем животе.И если вы после первых 10 -ти дыхательных цыклов начинаете чувствовать внутренний жар, это означает то, что вы делаете правильную нагрузку дыхательной системы.Я просто не могу полностью оценить вашу работу, так как не знаю как именно вы выполняете дыхание и сколько выдерживаете задержку, но если вам это нужно и важно отвечу на ваши вопросы с дополнительными данными о ваших занятиях
Ну не об этом.
В общем я похудела В ОБЪЕМАХ более чем на 100 см, талия 83, бедра 111, рука 34, ляшка 60см, низ живота 98см.. а вес так и стоит( ушло всего кг 2 от силы)-это нормально?
Да это нормально, так как у вас была изначально вялая мышечная масса, теперь она стала более тяжелой за счет вытягивания мышц.А лишний жир уходит, так как хорошо ушли в объемах. Я дам вам совет если хотите ускорить процессы, то 2 раза в неделю делайте часовую тренировку используя дополнительные упражнения на проблемные зоны.Удачи!
Есть такое понятие как "эффект плато", это когда вы тренеруетесь, а результатов никаких.Может быть несколько причин, это или недостаточно нагрузки, или вы переусердствовали и вам нужен перерыв в несколько дней.Если вы чувствуете что не достаточно нагрузки зайдите в этой группе в тему "разнообразим основной курс",вот ссылка на него
http://vkontakte.ru/topic-845551_20665018.
Там на последних страничках я описывала дополнительные упражнения, а также посмотрите фотоальбом группы.
Спасибо, обязательно попробую.Вроде ежу чуть-чуть сдвинулось с места,стала заниматься продвинутым БФ.
Ирина, занимаясь БФ и даже продвинутым БФ я не потею.Свидетельствует ли это о малой нагрузке?Некоторые упр. даже до дрожи в мышцах делаю,но не потею.Всегда ли сопровождается сжигание калорий обильным потовыделением?
Да замедляют, так как там содержатся гармоны, хоть и в малых дозах.Есть еще вагинальные контрацептивы которые хоть и содержать гармоны, но действуют местно, не попадая в кровь.
Для Елена Авдеева
Потовыделение, это когда ваша лимфа выводит из организма токсины и прочую гадость.Важно знать какой водный баланс вы поддерживаете и еще интеснивность вашего дыхания, так как это не моловажный моменты.И делаете ли вы перерывы в дыхании при переходе из одного упражнения в другое? Желательно не делать переывом, весь комплекс должен проходить на непрерывном дыхании БФ.И еще пересмотрите свой рацион питания, а так-же можете добавить для улучшения кожных покровов крема, которыми вы пользуетесь, эффект от них будетлучше.