у меня вопрос

часа через 2 , не меньше

Девочки, помогите!!!занимаюсь уже месяц и никаких результатов!!!может потому, что я сижу остальное время дома с ребенком!!!подскажите пожалуйста!!!

Светочка ответила вам в теме
http://vkontakte.ru/topic-845551_20878581

Здравствуйте помогите плиз..
Во 1 хотелось б узнать по поводу нагрузки,я делаю по 5 упражнений каждый день,на трицепсы,косые мышцы живота,пресс,внутреннюю сторону бедер,растяжка ног в целом. Каждое по 4 раза.Достаточна ли такая нагрузка? По поводу времени,то не всегда получается выполнять комплекс с утра,есть ли эффект если я выполняю иногда с утра,иногда вечером,естественно соблюдаяя правило не есть до тренировки за 2 часа? Просто желательно выполнять с утра,но не всегда получается( И по поводу непосредственно упражнений,когда мы досчитываем до 30,нужно вдыхать и выходить из позы упражнения,например на трицепс,вдыхать и опускать руки,или опускать руки и вдыхать,чтобы воздух шел в определжелаемое место? Просто на первом этапе изменения заключались в более легком дыхании и я стала его дольше задерживать,и в уменьшении объемов желудка и его легче засовывать под ребра,хотелось бы чтобы эффект дошел (дошел) и до выбранных частей тела проблемных.

Заранее спасибо

Правда, что если начать заниматься БФ и, скинув нужные см и кг, бросить занятия БФ, все они вернуться с довеском?Т.е. теперь всю жизнь с утра/вечером обязательны занятия БФ?

Неправда)

девченки,подскажите пажалста упражнения на бока!а то живот убирается,ноги худеют,а бочка остаются! можт крутить обруч с задерженным дыханием?)))
и еще...после тренировки сколько нельзя кушать?полчаса я читала...да?

Девочки, а подскажите пожалуйста, вот я не совсем могу понять как лучше заниматься, мне намного проще включить видео с Мариной Корпан и заниматься в таком ритме как там показано, но меня смущает что там же отвлекаются все таки на разговоры, так вот вопрос, влияют ли такие паузы во время тренировки? Или постараться се таки все сделать за 15 минут одно за другим, чтоб прочувствовать эффект? У меня еще дочка маленькая, поэтому приходится чуток отвлекаться, не знаю как быть.

Конечно, лучше без перерывов))

а мне кажется,что мелкие передышки не помешают,нагрузка все равно одна и таже

Добрый вечер! ПОдскажте новичку....занятия можно делать только утром ?
Я только сейчас обратила на это внимание......уже как 2 недели делаю по вечерам.....когда муж сынишку спать укладывает.....
СПасибо

девочки,привет!Я вот занималась целый месяц БФ,и после дыхания не знала,что нужно втягивать живот!значит целый месяц занятий прошел зря??
а вот сегодня делала все по правилам,и нагрузки показалось намного больше!

Месяц занятий прошел зря. делайте все по правилам, и эффект не заставит себя ждать)

и еще,я прибавила 2см в бедрах!!

Яна это может быть из зи нарастания мышц.

да скорее всего так и есть(( ну ничего,теперь то я делаю правильно!и все будет хорошо!

Здравствуйте. Подскажите, не вреден ли БФ при не очень здоровом желудке. меня смущают "втягивания" желудка натощак. ни у кого проблем с этим не было?

правильно я поняла, что сначала делается дыхательное упражнение, задерживается дыхание на 8 счетов и с задержанным дыханием принимаем нужную позу и делаем упражнение???
подскажите пожалуйста!!!=)

Задерживается дыхание, втягивается живот и на 8 счетов делаем упражнение - удерживаем определенную позу.

девушки,объясните пажалста почему утром на голодный желудок надо? можно же вечером,просто часа через 3 после еды...ведь так?

да,можно)просто на голодный желудок идеально втягивается живот)

у меня вопрос:подскажите какие-нибудь упражнения на область над коленками на сами коленки!

А у меня така проблема. Делаю бодифлекс 2 месяца, результаты оч. неплохие (39 см). Но вот последние 1,5 недели у меня стояк (объемы не на см не уменьшаются).
У кого-нибудь так было?
И что делать в такй ситуации (худеть мне очень даже есть куда - и животик и бочки и куча прочих прелестей еще имеется(((?

у меня проблема=( я занимаюсь БФ вторую неделю, оч нравится) за первую неделю появились небольшие результаты, я рада) но на 10 день, сантиметры вернулись, результаты остановились...((( я в панике, не знаю, что делать.....

В чем может быть ошибка? подскажите пожалуйста)

у меня уже 3й день подрят болит голова! бывает перестает..потом опять начинает..поэтому эти 3 дня не занимаюсь..щас немног болит..но буду заниматься т.к не хочу запускать.
возможно такое что голова болит от бф? таблетки не помогают:(

марина именно из за бф она и болит, наш организм не привык к такому количества кислорода.....