у меня вопрос

расскажите поподробнее об упражнениях ЛЕВ и Гримасса, боюсь их делать потому-что думаю если делать неправильно можно нанести вред своему личику

Девочки, я добавила в группу видео с Агапововй (см.часть 1) Она оч доступно все объясняет, где "пхааа" сделать и как, где и когда втянуть живот- советую посмотреть!

Но у меня вопрос, где-то прочитала, что должно сойти 7 потов после занятий, но я не потею - это что ж ,я не так что-то делаю?? Девочки, кто-нить еще не потеет, но имеет результат??? Ответьте пжлста, я только недавно приступила к занятиям...

Я потею/не потею в зависимости от температуры воздуха в комнате и за окном. Если прохладно - не потею практически (самую малость), если, как сейчас, +35 в комнате - то реально отжимать можно шорты после тренировки. Занимаюсь третий месяц, резулитат есть и очень хороший.

В одном видео Марина Корпан сама говорила, что терпеть не может, когда с нее пот льется, а типа от Бодифлекса нет, значит она не потеет.... а результат есть......я думаю,действительно от температуры воздуха в помещении зависит. У меня другой вопрос: а можно ли разделить данный комплекс на части, ну например 6 упражнений утром, 6 вечером, так как мне почему-то трудно сразу все выполнять????!!!

А я где то в форумах читала, Марина отвечала на вопрос про потение: Если потеешь, значит правильно дышишь!

Девочки, кто знает, подскажите пожалуйста, можно ли с помощью бодифлекс избавиться от "шишки" или как еще это называют шейного остеохондроза?, а также от впадин от лямочек бюстгальтера на плечах. Если да, то с помощью каких упражнений?

я потею, когда делаю так называемый продвинутый бодифлекс..т.е. делаю все упражнения нон-стоп, без перерыва..тяжело..но зато эффект наступает гораздо быстрее..для борьбы с целлюлитом применяю еще и маску из кофе..не помню где прочитала (явно, что в какой-то из групп по БФ), но и тут процитирую..молотый кофе ( не спитой, не разу не пользованный)))) смешать с обычным гелем для душа..я беру 2 ч.л. с верхом плюс гель "на глаз"..смешать и нанести на проблемные зоны..удобнее наносить на влажную кожу..оставить минут на 10..я обычно намажу и хожу по квратире, чем-нить занимаюсь (главное не прислоняться ни к чему)..потом смыть..реально помогает!!

Оксана Ксанка Админ Томилец, упражнения нон-стоп - это трехэтапное дыхание, или я Вас не правильно поняла?

не знаю, что такое трехэтапное дыхание..я делаю обычное упражнение..вдох-выдох- задержка дыхания на 10 сек и делаю само упражнение.и после него сразу же вдох-выдох-задержка..и т.д...если смотреть видео, то после каждого упражнения паузы, объяснения, вопросы "как дела?"..а я просто весь комплекс делаю одно упр за другим..в итоге за 12-15 минут 10 упражнений

http://vkontakte.ru/topic-845551_1675883
вот у нас тут темка есть))

Это и есть трехэтапное дыхание.

вопрос про вдох...когда мы выдыхаем и потом резко вдыхаем через нос живот надо втягивать или раздувать..?а потом выдох это понятно,задержка и поза..правильно делаю?:)

Когда вдыхаешь,живот нужно раздувать.))Потом выдох и живот в себя (прям под ребра)

спасибо))а Агапова живот втягивает..она что неправильно учит?0_о

Не знаю... Но посмотрев ее видео, я тоже была удивлена...))

начала заниматься БД и наткнулась на такую статью: http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1885
сейчас в смятении... не могли бы вы пояснить, прав автор или нет?

Алла Касаткова! Очень часто задают такой вопрос! Так говорят люди которые не очень то знакомы с бодифлексом, с принципом его работы, с влиянием глубокого дыхания на организм человека, и задержках дыхания на небольшое время ( 8-10 сек). Я с автором этой статьи совершенно не согласна! Почему “Бодифлекс” способствует обогащению организма кислородом? Если задержать дыхание на 8-10 секунд, в крови накапливается углекислый газ. Это способствует расширению артерий и подготавливает клетки к гораздо более эффективному усвоению кислорода.Углекислый газ является преобладающим среди всех конечных продуктов метаболизма. Доктор медицинских наук Дж.Шилдз провел с помощью видеокамер внутриполостное исследование и пришел к выводу, что глубокое диафрагмальное (дыхание животом) стимулирует очищение лимфатической системы посредством создания вакуумного эффекта, который проникает в лимфу по всей кровеносной системе. Это в 15 раз ускоряет процесс выведения токсинов из организма.Из трех классов пищевых веществ именно жир не растворяется в воде. В состав жира входят атомы углерода, водорода и кислорода. Атомы кислорода, попадая в организм в процессе дыхания, соединяются с молекулами жира, вызывая окисление, продуктами которого является углекислый газ и вода.
Кровь не может принять больше кислорода, чем обычно. Чем выше кислотность крови в кровеносном капилляре, тем больше кислорода эритроциты отдают тканям, тем больше становится активных эритроцитов в капилляре крови. Это так называемый эффект Бора. Углекислый газ накапливается в тканях, проникает в кровеносный капилляр, под действием фермента карбоангидразы, содержавшегося в эритроците, мгновенно превращается в угольную кислоту, а кислота заставляет гемоглобин отдавать кислород. А кислород сжигает жир!
Очень многие люди после занятий бодифлексом чувствуют себя отлично, у них улучшается цвет лица,кожа становиться эластичной,мягкой; очищаются легкие. Достаточное количество кислорода обеспечивают организму возможность востанавливаться и укрепить свою иммунную систему, свою естественную защиту от болезней. Как вы думаете занимались бы тысячи, а возможно и миллионы людей " Бодифлексом" если бы они себя чувствовали плохо? Но конечно же заниматься " Бодифлексом" нужно без фанатизма, и если у вас например что то сегодня болит, то не нужно себя насиловать, отдохните, а когда почувствуете себя лучше сделайте зарядку! Вот и все!

алена колодий спасибо за подробный ответ)

всем привет)
я вот заинтересовалась и тож решила попробывать)
а сколько нужно упражнений делать?)
все16? или на свое усмотрение , какие хочу?

народ помогите!
уже 2 недели занимаюсь бодифлексом
но объемы не уходят
почему?
спросила у мамы
она сказала я правильно дышу
что не так? ((

не прекращай занятия, может через неделю объемы как раз таки и начнут уходить
так бывает!

а я только вечером занимаюсь
иногда в 10 вечера
иногда в 5 вечера
утром никак
сплю как медведь
засыпаю в 6 или 5 утра
ну и соответственно встаю в 4..или в 3..
у меня Священный Пост..
или я все таки не правильно дышу?
у меня пах как будто я рыгаю..
это не правильно?
и тут не поймешь
кто то когда вдыхает живот надувает а кто то втягивает..
не разберусь..

живот надо надувать. а ты таблетки гормональные не пьешь?

неа не пью
и не пила..
что то тогда не так?
на абц сижу даже..