у меня вопрос

Оксана, а за какое время??? Я вот уже месяц занимаюсь..... За первые две недели 1 кг потеряла, кожа конечно подтянулась и на лице чище стала))) А вот за вторые две вообще никак и по одежде не замечаю.... :((( Ну может рано еще, я останавливаться не собираюсь))) Просто завидую тем кто быстро теряет))))

Я первые три недели теряла заметно, а потом перестала вообще терять. Месяца полтора впустую, считай, занималась, а потом потихоньку, потихоньку, медленно, но уверенно снова стала. Только я не в кг измерялась, а в см. Потому что 3 кг за первую неделю потеряла - и все. А объемы все равно уходят. Только через полгода еще кг куда-то делся.

за два месяца альбин

А можно ли заниматься БФ не утром на голодный желудок, а вечером перед сном?

можно но лучшее утром на тощак

Оксана,а вам помог только бф или вы еще какую-то диету соблюдали?

только один бодифлекс я ем постоянно

у меня вопрос достаточно щепетильного характера..
пришла в голову мысль совместить вумбилдинг и бодифлекс..хотя бодифлексом я только начинаю увлекаться а вум-г хочется попробовать да ни как не собирусь.. вот я и подумала если дыхание совместить с сокращением этих самых мышц-быстрее ли произойдет нужный эффект..если кто пробовал такое или имеет мысли по этому вопросу -ответьте пожалуйста..

Оля, а это идея! Я одно время занималась вумбилдингом (после вторых родов), результат есть, более того, у меня даже есть нефритовый тренажер для этой цели... Завтра же начну совмещать!)) Уверена - вреда не будет.

Юлия, а результат только с тренажером или без него?.. я все же думаю так попробовать сначала..
и еще тебе как опытной уже в этом плане-через какое время заметен какой-либо результат?.. у тебя был.. ?

ой.. надеюсь ничего что я на "ты"?))..

Да ради бога, я сама выкать не люблю. Результат и без тренажера, конечно, был, но с ним интереснее как-то))) А тренажер - три разных по размеру нефритовых яйца. Вот я сегодня с самым маленьким *внутри себя* делала зарядку. Результат... ну не помню, оно постепенно как-то. Но в тонус мышцы приходят быстро довольно, уже через несколько дней муж говорил, что что-то происходит. Правда, может, это он мнительный, но мне было на пользу - я продолжала заниматься. После родов - вообще штука полезная, да и беременным не вредно.
Ты мне в личку пиши, если что, посоветую на этот счет. А то тут такую тему интимную как-то неудобно заводить)))

ок)) спасибо)..

Когда будут результаты от моего "Пааааахх" Уже неделю страдаю а в весе не уходит.хотя нет..вру..ушел 1 кг в первые 2 дня и все!!! Девчоночки!Когда у вас пошел прогресс?

Евгения, а Вы хотели за первую неделю сколько в весе потерять?))) Во-первых, система рассчитана не на потерю веса, а на потерю объема. Это не одно и то же. За первую неделю результат есть почти у всех, но у всех разный.
Я за первую неделю потеряла 1,5 кг веса, 1 см в верхней части живота, 2 см в талии, 3 см в нижней части живота, 1 см в бедрах, 2 см в ноге. И это не такие уж и ошеломляющие результаты. Зато с мая по декабрь у меня полностью изменилась фигура. Останавливаться на достигнутом не собираюсь, чего и Вам желаю.

и у меня потеря веса на диете была в разы больше.а сейчас за месяц всего 4 кг.зато кушаю многое из того что на диете нельзя и с меня брюки падают))))) хотя два размера я скинула с 1 октября.не малый срок

А я 4 кг потеряла с мая по декабрь. Зато кушаю, что хочу, и вся одежда уже пришла в несоразменрный со мной вид. Более того, ни вес, ни объемы не плавают - только уменьшаются и фиксируются где-то в течении месяца каждая новая цифра. Уверена: тише едешь - дальше будешь)))
Зима впереди, нам ли жить в печали! Как раз к пляжному сезону все будут в форме. Это если не филонить...))

Спасибо за ответы! Как я поняла в весе могу и не терять,но объемы будут уменьшаться???так? А сколько раз в день занимаетесь вы?

я занимаюсь два раза.утром натощак минут десять.больше не получается.делаю на ляжки упражнения и на пресс.а вечером часов в девять десять уже занимаюсь не глядя на время сколько желания хватает.под видео с мариной корпан.когда уже разогреешься то хочется еще и еще.вес тоже будет у вас уходить но не так быстро как на диете.потому что мышцы тяжелее чем жир.а при бодике мышцы крепнут.а на диете наоборот сначала мышечная масса уходит.вот весы и показывают снижение.а нам главное чтобы жир уходил.что бодик и помогает делать

Я один раз в день занимаюсь. Раньше занималась утром, теперь перед ужином. Делаю три упражнения из продвинутого БФ и пару-тройку из обычного - алмаз или Будду, шлюпку и на нижний пресс, короче, на то, с чем больше всего проблем. Чтоб не было скучно - включаю фильм или музыку, или детей запускаю в комнату - пусть приучаются с молодости за фигурой следить)))

юля.а вы с каких показателей начали и как успехи?Поделитесь пожалуйста если хотите можете в личку.просто тоже чую начинает надоедать подолгу заниматься.а у вас такой щадящий режим:-):-):)может и мне подойдет

только спрыгнула с весов..если они не врут то еще - 0,5 кг

Ира, личка у Вас закрыта))
Я на себе убедилась: главное регулярность. А больше 30 минут в день заниматься бессмысленно. У меня уходит в среднем 10 - 15 минут. Первые месяцы, само собой, я делала весь комплекс, потом его расширяла... Короче, через полгода пришла вот к тому, что имею сейчас. Мне удобно, я не напрягаюсь, эффект есть на вот этих фотках http://vkontakte.ru/photo-845551_195954676 , http://vkontakte.ru/photo-845551_195954676#photo/-84...

Самый большой объем ушел с нижней части живота - был 87 см, стал 75 см. Талия - 79см - 69. Попа - 99см - 92 см. Ноги - 57 см - 52 см. Вес - 61 кг - 57 кг. Рост остался прежним - 163 см)))
Хвастаться особо нечем, но каждый стремится к своему идеалу. Сейчас я как никогда к нему близка. Думаю, продолжая заниматься регулярно, к весне добьюсь желаемого.
Опять же - не объедаюсь (да как-то и не хочется, особенно с моим гастритом), не злоупотребляю алкоголем (а были времена, когда 3 бутылки пива за вечер - норма. А 2 - минимум), правда, веду малоподвижный образ жизни (настолько, насколько это возможно, будучи мамой двоих дочек)))
Еще понравился эффект от сочетания упражнения Будда и продвинутого дыхания. То, что у людей называется грудью, у меня и так размера 0,5, а после двухлетнего кормления стало еще и нелицеприятно выглядеть. Теперь значительно подтянутей, летом смогу позволить себе обходиться без бюстгалтера.
Так что, не ждите чудес, как говорит моя приятельница, - чудите сами)))

Юля! Вы молодец.Вот читаю подобные истории и очередной раз вдохновляюсь.

Юля!! отдельное спасибо за кусочек вдохновения!! фраза про "чудите сами" ну оч понравилась!!