у меня вопрос

достаточно 20 минут в день

Девочки,посоветуйте,пожалуйста. Я занималась БФ 5 месяцев,результат хороший. Затем был перерыв 2 месяца (болела,проблемы и т.п.). Вот с сегодняшнего дня начала снова заниматься. Подскажите какие упражнения лучше делать? Конкретно на проблемные зоны или общую тренировку? Просто мне надо к июлю конкретно привести себя в форму и потому результат хотела бы побыстрее и эффетивнее. Кстати за эти 2 месяца в плюс не ушла,просто остановился вес и объемы.

а почему Гир вдыхает ртом, а не носом после задержки дыхания!?

Ирина, я бы на твоем месте занималась комплексом с Грир и еще пару упражнений добавила из уроков марины Корпан на проблемные места.
Коссе, Грир правильно вдыхает ртом, Марина Корпан на более поздних занятих тоже ртом вдыхает и говорит, что так больше кислорода можно вдохнуть

После задержки дыхания обязательно надо вдыхать носом!!!!! И не в коем случае не открывать рот! Это законы биохимии!!!)))) Видео многих вводят в заблуждение!

я вот где то читала, что лучше ртом, так как худеется лучше.....это так или нет!?????
......
так как надо то!?????????????

Лидия,приходите к нам!!! Мы Вас научим и проконтролируем!)))

Подскажите, что делать? Вес встал.. За месяц скинула 5 кг, нужно еще 5кг сбросить, но уже больше 2ух недель он стоит на месте, хотя все делаю как раньше.. В чем причина? Что менять?

Поменять комплекс упражнений!

я вот тоже уже сколько времени бьюсь объемы стоят(((( вес меня как то не беспокоит. никто ж не знает сколько я вешу. а вот объемы не уходят. с декабря все стоит. и что на что поменять ума не приложу. я занимаюсь под марину. каждые два дня под разное видео. там и силовые есть упражнения и сама придумываю какие то упражнения и совмещаю их с дыханием. но...... результат так и не меняется. вот с четверга начинаю бегать по вечерам. сколотилась компания наконец то)))) а бодик утром как всегда)))

Ирина Стенькина лучше делайте все и результат будет лучше,а если какие-то места осообенно хотите убрать,то уделяйте им больше времени или например вечером им много внимания уделяйте

спасибо. но вдыхать после задержки как и раньше носом или все же ртом? смотрю тут что новое появилось)))))

Ирина вдыхать носом!!!!!!!!

спасибо.вот сейчас отзанималась. сделала 12 упражнений: на талию,живот,ноги,руки. как думаете будет толк если я в будни буду заниматься по вечерам,а по выходным по утрам. т.к. в будни по утрам ну никак не получается,времени нет честно)))) или обязательно надо утром?

необязательно утром,главное на пустой желудок!

а во время КД не опасно заниматься БФ?

Я в первый день не делаю. А потом продолжаю. Просто в первый день очень живот болит, только лишь поэтому.

Скажите,пожалуйста,какие самые эффективные упражнения на пресс,особенно интересует верх живота и низ? Сегодня делала сейко, опять ноги сводит,это видимо от перерыва,со временем пройдет,как тогда в начале занятий? Только в этот раз сводит ноги сильнее и обе((((

Ирина, кинула Вам в личку ссылку на скачивание. Могу выслать желающим.

Юлия,а можно и мне ссылочку?))))

Получите))

Юля и мне если можно:-):-)плииз:-):-)

Ирина, а доступ к личке открыть?))

а закрыто разве??? счас бегу бегу!!!!

открыла))))))))