у меня вопрос

Прикольно:)))) надо будет тоже попробывать, но это наверное выдасться, только после НГ.:))))

Девченки,а сколько надо делать повторений на каждое упражнение?Я делаю по 4 или 5 и столько же на каждую сторону.Весь комплекс занимает 25-30 мин, а не 15.Я все правильно делаю?

правильно)) я тоже в пятнадцать минут не укладываюсь.и главное начинаю прямо засекаю вот до стольки то.а потом прямо тянет продолжить.видимо разогреваешься и мышцы требуют еще.как наркотик прямо))))так что верю что некоторые по часу занимаются))

Если выполнять комплекс практически без отдыха, то можно уложиться в 19-20 минут.
Елена, лучше делать по 3 раза каждое управжение и на каждую сторону. Если вам это стало легко выполнять, то лучше усложнить упражнения, а не увеличивать количество повторов.
Ирина, когда комплекс выполняется правильно и в полную силу, невозможно заниматься час (если только большие перерывы между упражнениями). Человек средней подготовленности качественно может выполнить 9-10 упражнений, потом упражнения выполняются вполсилы:-)

Вопрос про дыхание. Как вы вдыхаете? Животом? Грудью? Или сначала наполняете воздухом живот, а потом грудь?
Я три недели занимаюсь, а толку нет. Только мышци подтянулись. Мне надо убрать послеродовой живот. Он небольшой, но неприятный. Я сама то не толстая. Блин, как бы живот в порядок привести:((((

nado predstavit´, chto vy-pylesos i vdohnut' kak mozhno bol'she vozduha, zapolniv vse do otkaza))) a potom s rezkim shumom vydohnut´ vse)) udachi!

владислава это вам))))) в общем так.выдыхаешь спокойно через трубочку так сказать.представь ты шарик.рот это колечко с трубочкой через который воздух надувают.вот как из шарика спокойно воздух выходит когда на него не давят так и из твоего живота.и в это время живот слегка подтягивается .выдохнула до конца но без натужного выталкиванияюследом ты закрываешь рот и надуваешь свой шарик -животЧЕРЕЗ НОС воздух вдувается в тебя с шумом и проходит как и у шарика впервую очередь в попку -донышко. нашем случае в живот он надувается и тот воздух который в полости живота не убирается естественным образом продвигается в грудную клетку.запомни!! сам а не ты раздуваешь или поднимаешь плечи и грудь.вот что само вошло то и достаточно.все!! горловину шарика зажимаешь губами на несколько секунд и рааз! открываешь горловинкуи выталкиваешь воздух из шарика ппаахх! не торопись в ту же секунду закрыть рот почувствуй что воздух вырался максимально и захлопываешь горловину и втягиваешь пустой живот.

Владислава, чтобы убрать живот, необходимо сделать акцент в упражнениях именно на эту часть тела, т.е. побольше упражнений на нижнюю часть пресса.
а при вдохе, конечно, сначала наполняется живот, потом грудь.

Бодифлекосм занималась до беременности - довольна, результаты впечатляющие. хочу вернуться к нему и после беременности, т.к. лучшего способа подтянуть живот не вижу. ВОПРОС: можно ли знаиматься бодифлексом при грудном вскрамливании или лучше подождать??? тяжелые упражнения противопоказаны при ГВ, относится ли к ним бодифлекс??

ИМХО - заниматься можно, я где-то читала, что через несколько недель после родов уже можно. Я при ГВ тяжести таскала, много пешком гуляла с дитем на руках, пробежки делала, пресс качала, отжималась... Не думаю, что БФ тяжелее этих бессмысленных силовых упражнений. Докормила младшую до 2 лет, потом просто морально устала. На лактации физические нагрузки отрицательно не сказались.

я тоже слышала что гв не помеха.сама марина вела занятия и сама занималась находясь в такой роли.кормящей мамы.так что это не повод терять время и не работать над фигурой

Ирина, офигенно объяснила!!!!))))) Спаисбо!!!!
Наталья, спасибо и вам!
Татьяна, я на ГВ и я занимаюсь БФ. Все нормально. Молоко не сбежало)))

Ура!! я счастлива, что смогу прийти в форму быстро! спасибо за ответы!

Я вот сейчас думаю, где были мои мозги, почему я не начала раньше БФ заниматься, во время ГВ, спохватилась после окончания ГВ. Начала бы раньше, давно бы уже была в форме. Сейчас у меня минус 11 кг за три месяца, хочу еще хотя бы 7 кг скинуть.

Девочки, в одной из тем прочитала, что нельзя (или нежелательно) делать лицевые упражнения в начале менструального цикла...Это правда? Почему? На что это влияет? Хотелось бы какое-то научное обоснование. Спасибо:))

Помогите. Занимаюсь уже 12 дней БФ - никакого результата. Дышу правильно, сначала воздух в живот потом в легкие. При упражнениях потею, чувствую прилив энергии..Но см так и не уходят....Что я не правильно делаю и что вы посоветуете?

упражнения делать нежелательно только если вы себя плохо чувствуете или если у вас типа миома или фиброма и есть риск кровотечений.в остальных случаях заниматься бф также как и другими видами спорта кроме плвания невоспещается)))

елена лазаренко не переживайте если вы уверены что дышите правильно то результат будет.я вот тоже худею рвыками и не очень впечатляющими но за два месяца все же на почти два размера похудела а это не мало.хотя я не замеряюсь по одежде только замечаю

!

Подскажите, пожалуйста, с какого возраста БФ применим? Дети, подростки им можно заниматься?

им все могут заниматься!

марина говорила что дети с восьми лет могут уже спокойно заниматься.и взрослые лет до семидесяти

Есть ли смысл заниматься бодифлексом, если у меня не получается заниматься каждый день, только 2 дня через 2, пока муж на работе. Аппетит уменьшился, чувствую, что мышцы начинают подтягиваться , а в объеме пока не уходит, занимаюсь неделю.

марина говорит что надо обязательно каждый день если нет возможности совсем никакой делать упражнения то хотя бы дышать.иначе все результаты занятий за два дня сходят на нет и каждый раз ты начинаешь как в первый раз.худеем мы именно объемы и жир за счет дыхания.упражнения только формируют мышечный корсет

бодифлекс действительно работает! я потеряла -6 кг моесу счастью нету предела!все мне говорят как я здорово похудела!!!мммм