у меня вопрос

Машенька, а теперь подробнее с этого места пожалуйста. :-)

Это я про йогу.

а что попдробней_))?? поищи диск называется кундалини йога... сначала тяжко будет, потом привыкнеш_))))

дамочки, подскажите пожалуйста, можно ли при простуде заниматься? Спасибо!

Зита ★ Зиберт, говорю за себя лично....занимаюсь.

спасибо! с утра совсем разваливалась, сейчас вроде очухалась немного, не хочется выбиваться из графика. А скажи, ты полностью все делаешь упражнения? Или щадишь немного?

Девочки,привет!я занимаюсь уже 3 недели!!!но результатов почти никаких нет,ну если только сантиметрик,а так хочется быть подтянутой!вроде все делаю правильно,ничего не понимаю.может просто продолжать делать и ждать:(((((подскажите,может у кого-то были такие проблемы!!!!

результаты будут, главное не бросай :) и лучше стараться выполнять упражнения натощак, так эффективней

я уже полтора месяца занимаюсь..с 56.500 похудела за месяц до 53.300....на радостях начала кушать сладости))))))))ну соответственно и результат не заставила ждать..встала утром на весы сегодня 55.400...так что не расслабляйтесь девочки у кого процесс похудения пошел быстро, бодифлекс и правильное питание=похудение и укрепление мышц..а просто бодифлекс=ето просто укрепление мышц)))

я по натуре сова. утром рано перед работой не могу весь комплек делать. я поделила. утром 2а упражнения на пресс и 2а на ножки. а вечером еще.

и как эффект? У меня тоже не всегда хватает сил с утра поднять себя с кроватки пораньше, чтоб позаниматься. мне кажется лучше в таком случае делать весь комплекс вечером, часика через 2 после еды.

Мы вообще с подружками делаем весь комплекс продвинутого БФ по 4 раза вечером в 21.30 и очень хорошо. Резуьтаты великолепные. Лично у меня за 2 месяца - -24см по всем параметрам. Но приэтом я еще питаюсь часто и понемногу (типа доктор Борменталь, но без подсчета калорий), 1 раз в неделю танцы латино и 1 раз в неделю -тренировки по настольному теннису.

Люди! Пожалуйста скажите откуда информация про продвинутый б.ф.?

Занимаюсь уже недели три с утра 25-30 минут на все группы мышц. Обычно упор больше на пресс или на ноги. В течение дня здоровое питание - больше овощей и фруктов. На ночь не наедаться. И результат виден!
Недевно открыла для себя телеканал ФИТ, там есть занятие по бодифлексу - по нему и занимаюсь. Просто супер! Тренер Марина Корпан.

Девочки здравствуйте, я новичок :-) по всем темам никак пройтись не получается может кто поможет и скажет как можно и где можно заказать уроки по БФ на носителях :-)... Кстати сама по себе стала заниматься, занимаюсь неделю, ничего еще не измеряла. Рост у меня 154 а вот вешу целых 47 кг.. Хочу что бы ноженьки похудели :- ) бедрышки... Как вы думаете результата ждать можно??? Заранее спасибо

Анна Слободян

здесь в группе есть 2 видео. На оригинальном видео правильно показано как нужно дышать, а на русском на мой взгляд понятнее как именно выполнять упражнения. Я лично училась дышать по оригиналу, но занимаюсь по русскому варианту :) не знаю кому-как, но мне очень нравится! Главное не лениться. Я уже несколько раз запускала, о чем очень жалею, так как метод действительно очень-очень эффективный. Замеряйтесь сразу (в видео говорят какие именно замеры нужны) и каждую неделю сверяйте результаты! Удачи вам! :)

Ага, еще выберете для себя правильную диету (не голодовку и прочее в таком духе, просто вечерами овощи, фрукты, кефир и поменьше сладкого и мучного) плюс БФ каждое утро на голодный желудок и результаты появятся оччччень скоро! Успехов!

Спасибо видео нашла буду учиться :-) .... Вот проблема от сладкого меня за уши не оттащишь :-( без сладкого я никкуда тем более обожаю готовить тем более разные десерты, а утром заниматься приятно весь день потом "летаю"...

Анна Слободян
да.. сладенькое это наркотик))) я тоже не могу совсем без него, соображать плохо начинаю если не поступает глюкозка) но отучаю себя постепенно, если сильно-сильно хочется, то ем немного меда, курагу, иногда делаю какао без молока с сахарозаменителем. Но в принципе есть мнение, что если все сладенькое и здобное есть до обеда, то вреда минимум. На диетах еще можно (не часто) позволять мармелад и зеифир, в них нет жира,но.. есть сахар(( в общем если в меру и не на вечер, то можно иногда! :)

Так совсем отказаться от сладкого - это же зачем тогда жить так невкусно...По чуть-чуть утром же можно. Сегодня на завтрак выпила чашку кофе без сахара и съела сухарик с земляничным вареньем - очень вкусно и не думаю, что из-за двух чайных ложек прибавится очень много. Главное на ночь конфетки не кушать и будет все ок :) А сахарозаменители - это вред!

''минус 60'' плюс раздельное питание с БОдифлекс...ето самое то!!!!!!!!!!

подскажите правда ли что после занятия нельзя есть час?

После занятий есть можно через 15 минут. Иногда рекомендуют не есть полчаса (я так думаю, что это для того, чтобы желудок утягивался). Час - это глупости.

спасибо,но как это он утягиваться будет..

Он утягивается во время занятий (когда живот втягиваешь в себя). А потом просто рекомендуют не есть 30 минут для сохранения эффекта, так сказать. )))
У меня лично получается между занятием и приемом пищи перерыв от 15 до 30 минут (пока есть приготовишь). Иногда, крайне редко, я ем сразу после занятий (ну хочется мне так).
Вообще, Бодифлекс не обязательно сочитать с диетой, как многие пишут. Просто нужно стараться есть чаще и меньшими порциями.
Главное же - правильно дышать. Если дыхание не совсем правильное, то и эффект снижается. Нужно резко и быстро вдохнуть, и также резко и быстро выдохнуть. Тогда в животе создается как бы вакуум, и живот втягивается сам. Но мы все равно должны помочь животику и втянуть его до упора. При таком резком вдохе-выдохе весь воздух выходит, и мы ничего не успеем хватануть носом или ртом, как это может быть при неправильном выполнении.