ФОРУМ все о бодифлексе , питании и не только...

Наталья, такая проблема: после 3-4-го упражнения начинаются проблемы с дыханием - пересыхает горло. Выдох, который идет с участием диафрагмы, происходит от этого даже с каким-то хрипом. Из-за этого между упражнениями приходится делать паузу, чтобы продышаться.

Скажите, пожалуйста, такие паузы снижают эффективность занятий?
Отчего может пересыхать горло - может я неправильно дышу?
И можно ли между упражнениями делать глоток воды - горло промочить?

Маргарита, паузы между подходами не снижают эффективность занятий, делайте паузы, и продолжайте, главное, чтобы вам было комфортно. Что касается горла: пересыхание его возможно либо в связи с восполительным процессом ( не обязательно должно болеть, в осенне-весенний период характерны снижение иммунитета и рост неблагоприятной микрофлоры в организме), либо с проблемами в связочно-голосовом аппарате. Во время занятий, конечно, можно пить водичку, но не много, иначе тяжело будет втягивать живот. Комфортных Вам занятий!!!

Наталья, спасибо!
Вижу цель, занимаюсь, иду к ней )

Наталья,
Есть ли какие-либо рекомендации по питанию, диета наиболее сочетающаяся с занятиями БФ?
Какая именно диета усиливает эффект от занятий?

Наталья, на занятиях я говорю всем, что диета только замедляет обмен веществ, и когда она заканчивается, то организм набирает еще больше, чем было((. Поэтому мы против диет, но правильное питание будет только усиливать эффект от бодифлекса. Если вкратце, то можно кушать все, но меньше жиров, а больше овощей, фруктов и полезных белков. Часто, но понемногу в течение дня. Скоро будет запущен курс "Пищевого поведения", который поможет всем желающим сбаласировать свое питание, научит питаться правильно, не отказывая себе ни в каких продуктах. После него вы сможете самостоятельно контролировать свой вес ( худеть или поддерживать в необходимых границах). В сочетание с таким пищевым поведением бодифлекс будет вдвойне эффективен!!!

Наталья, здравствуйте! Моя проблема состоит в моей лени. Вроде понимаю, что надо заниматься, что это для меня же, что если не буду заниматься, то совесть будет мучить, но все равно, отмахиваюсь от совести, мотивации серьезной нет... Что делать?((
Как заставить себя заниматься КАЖДЫЙ ДЕНЬ, а не от случая к случаю?

Хороший вопрос, Лера))) Смотри почаще на себя в зеркало, большое, если есть, смотри со всех сторон и желательно без одежды - помогает, реально!!! Ты ведь видешь сразу где что не так. И знаешь как это изменить!!! А еще смотри на людей вокруг себя! Я когда вижу полных и даже толстых - непроизвольно втягиваю живот и хочу еще больше самосовершенствоваться! А кому помогает смотреть фото похудевших в нашем альбоме и читать отзывы о результатах! Выбери свой вариант мотивации и почаще о нем вспоминай! Мне понравилась фраза Маргариты ( пост# 4) - Вижу цель, занимаюсь, иду к ней ) !!!! Супер! Она добъется всего, чего хочет!!! Мы можем Вас научить бодифлексу, но заниматься и понимать, что вам это надо - это только ваша работа!!! ЛЕРА, занимайся каждый день, пожалуйста))

Наталья, у меня в этом году выпускной, хочется на нем выглядеть обалденно)) Но я очень медленно почему-то худею, хотя, как мне кажется, сбрасывать есть что. В общем я похудела где-то на размер - с 48 по 46, в кг не похудела вообще (ну может на 1-2). Правда кг это не моя цель, моя цель именно см) Но они очень медленно уходят((( А тут читаешь, сколько другие люди теряют, даже расстраиваешься, почему у самой такой низкий результат( И успею ли я похудеть до выпускного(

Лера, мы все разные, и поэтому результаты у каждого свои. До выпускного еще много времени, ты успеешь похудеть и будешь красоткой!!! Уже на размер меньше - это хорошо, кг, ты права, не цель,поэтому добавь к регулярным занятиям еще позитивный настрой( а это очень важно) и все будет отлично!!!

Вот бы успеть до 42 похудеть...))
Наталья, спасибо за добрые слова) Я буду заниматься)

Лера, не знаю, подойдет ли Вам мой метод, но мне помогает злость. Я злюсь на себя, на то, что не выгляжу так, как мне хочется. И эта злость губит лень и заставляет заниматься.
Я первого сентября пропустила два дня - один раз по болезни и один когда жутко устала за день и придя домой сразу уснула.
А так - каждый день, обязательно. Когда утром, когда вечером. Сейчас вон холодно очень дома - так занятия заодно и согреться помогают, еще один стимул )))
А когда хочется дать слабину, я говорю себе: "Дорогая, ты же хочешь утереть нос N и S? Хочешь, чтобы V при встрече сто раз пожалел, что ушел? Тогда поднимай свой зад и занимайся!"

Вот и Вы - придумайте себе такие слова. Слова, которые подстегнут заниматься, которые Вас пристыдят и сподвигнут идти к цели.

скажите пжлста,говорят что если заниматься каждый день то эффективность будет снижена потому что привыкают мышцы ,так ли это??