ФОРУМ все о бодифлексе , питании и не только...

Смотря, что уже с ними сделали)) , а вообще - боковая растяжка, кренделек.

Здравствуйте,скажите пожалуйста как определить что я дышу правильно??А то я занимаюсь в талии убывает,а вот в руках и груди прибавляется.

Виктория, если вы правильно освоили технику дыхания, ваш живот должен легко втягиваться, вы заряжаетесь энергии после занятий и уменьшатесь в объемах. Прибавляться нигде не может от занятий, т.к. вы не используете силовую нагрузку. Скорее всего что-то делаете не так, заочно трудно сказать что...

Здравствуйте! Скажите пожалуйста: можно ли заниматься Bodyflex в критические дни?

Анна, можно.

Спасибо большое!

А после Нового года,еще не известно когда начнутся занятия?После 10 дней выходных или во время?

Дашенька Журавкова , после Нового года мы начинаем заниматься с 14 января. Расписание январских групп появится в начале декабря.

Здравствуйте! Я занимаюсь бодифлексом больше месяца по видеокурсу и книжку читала, но результатов почему-то нет, скорее всего я что-то делаю не так. Я живу в Казани, вы не знаете есть ли в Казани такие занятия бодифлексом?

Олечка Строкина , если нет результатов, скорее всего , неверно дышите... Про Казань, к сожалению, не знаю. Поищите через интернет. Попробуйте пересмотреть технику дыхания. Удачи вам!!!

Здравствуйте! К сожалению, возможность заниматься, есть только по вечерам, допустимо ли это? Ведь упражнения нужно выполнять утром!

Можно и вечером, без разницы, только как минимум за 2 часа до занятий не есть)))

Наталья, здравствуйте.
Мне очень интересно услышать ваше мнение, как у меня это прошло в первый раз, возможно я тороплюсь, и вообще будут интересмны любые ваши коментарии.
Я сегодня первый раз попробовала заниматься Бодифлекс. Дыхание я со вчерашнего дня осваивала, сегодня уже получилось и я приступила к упражнениям. Мне было очень тяжело, некоторые я вообще не смогла сделать, не только с задержкой, но и в принципе (например "СЕЙКО" правой ногой, левой смогла что-то изобразить).
Я чувствую, что и уже схуднула от этих потуг, я больше часа пыталась сделать 12 упражнений, старалась делать правильно, все по одному разу. Не уверна, что на всех упражнениях втягивала живот, и ошибки были наверняка, очень трудно контролировать одновременно правильность выполнения упражнения, задержанное дыхание и живот.
А еще, когда я расслабляюсь после некоторых упражнений, воздух в меня заходит с болезненными ощущениями в ключицах и не получается вдохнуть равномерно, только прерывисто.
Это нормально?

Ирина, вы молодец, что так старательно осваиваете бодифлекс! Только сначала, рекомендую около недели только дышать, важно правильно освоить технику дыхания, и только потом подключать комплекс упражнений. Никаких неприятных и болезненных ощущений во время дыхания быть не должно, это признак того, что вы что-то делаете не так. Удачи вам в освоении бодифлекса!

Даша, в идеале, лучше заниматься утром ( проще втянуть живот натощак), но можно и днем и вечером. За 2 часа до занятий не есть, иначе не втянете качественно живот, посл занятий можно кушать и пить сразу.

Пожалуйста)) Удачи вам!!!

Наталья,у меня тоже возникают неприятные ощущения!между ключицей и шеей,с одной стороны! Особенно в момент боковой растяжки! После первых занятий появилась "крепотура" это нормально?но только в руках,и груди!моя главная проблема это живот и бока(те,что ниче талии)может на них увеличить колличество подходов?

Настена, возможно вы излишне перенапрягаете мышцы в этой зоне в момент задержки дыхания или выполняете неправильно дыхательное упражнение. Неприятных ощущений быть не должно. Количество подходов можно корректировать исходя из особенностей фигуры.

Наталья,здравствуйте)бодифлекс прекрасен,это правда)у меня вопос:есть какие-нибудб упржнения на коленки?

Юлия, здравствуйте! Коленки начинают худеть уже с основной позы, в которой мы учимся дышать. Также работа над коленями идет в некоторых др. упражнениях.

Извините, пожалуйста, Наталья, что несколько противоречу Вам, но очень хочется поделиться своим опытом:

Я дважды после родов начинала заниматься бодифлексом буквально на 3-5 день. Это сложно, если много набирать во время беременности (как я), но зато очень эффективно! Хотя бы подтягивать с боков! хотя бы работать над бедрами! Пресс, конечно, кажется киселем и просто трудно поддается втягиванию, но уже на второй неделе - очень заметные результаты.

По мнению моей акушерки и одной массажистки, специализирующейся на послеродовом массаже, в первые 5 недель после родов мышцы пресса особенно чувствительны и податливы... именно работая в это время, можно получить самые впечатляющие результаты.

Так что, девушки, опять актуальна старая истина: "кто хочет, найдет возможность"... сделать хотя бы по три раза.. .
ладно, по два :)

Анна, на 3-5 день после родов можно начинать заниматься только под контролем врача, т.к. течение родов у каждого индивидуально и послеродовый период протекает у каждого по своему. В случае разрывов и разрезов ни в коем случае нельзя заниматься бодифлексом до их заживления. А в том, что чем раньше после родов заняться собой, тем лучше, я с Вами согласна)))

Да-да, очень верное замечание, что все это возможно в случае Атравматичных родов и нормального послеродового периода... это я ведь о своем опыте (тьфу-тьфу-тьфу, все обошлось без разрывов и трещин)... опять же - следствие правильной физической подготовки ПЕРЕД родами... правда, не бодифлексом.

Всем привет.Решила тоже заняться Бодифлекс,правда сама дома. Книга лежала уже лет пять,а дня три назад вспомнила о ней случайно,нашла перечитала и решила все ж попробовать.Почитала много отзывов в инете и все они разные.А сегодня нашла вашу группу. Ваши фото в альбоме "Доска почета" самый суперский стимул не сдаваться и не лениться!!!Обязательно буду пересматривать альбом как только начнет лень одолевать.

Наталья, скажите, а можно заниматься бодифлексом при кормлении грудью (сыну 6 месяцев, хочу еще год кормить)? Не станет ли меньше молока и будет ли эффект от тренировок?