ФОРУМ все о бодифлексе , питании и не только...

Наташ, у меня возник еще один вопрос =-)
Дело в том, что у меня на животе есть небольшой целлюлит. По мере того, как я делаю бодифлекс, живот уменьшается, но целлюлит не исчезает. Может быть, имеет смысл более правильно питаться и не есть на ночь, или приобрести какие-либо антицеллюлитные средства?
И вообще, с какой примерно скоростью будет исчезать живот, если делать бодифлекс регулярно? Я вообще не полная, но мышцы живота никогда не качала, вот у меня с ним и проблемы....

Целлюлит уходит по мере сжигания жиров, постепенно, мышцы , конечно, ранбше подтягиваются, но уходит. Питаться более правильно - полезно и желательно)) На ночь есть можно, но не тортики и жаренную картошку, а салаты, например, кефир, яблочко... Антицеллюлит. средства...очень хорошо помогает скраб из мелко молотых зерен кофе, лучше всех готовых! Живот у каждого уходит по-разному, смотря на сколько проблемный. Самое главное регулярно дышать!!!

Наташ, спасибо, только вот не совсем поняла, регулярно дышать - это значит, мне всегда надо дышать как в бодифлексе, или только во время занятий?

Нет, всегда не надо)) Регулярно - это значит каждый день по 15 мин. ( прогонять комплекс упражнений).

Наталья, у меня вот какой вопрос...
Я занималась в группе у Галины и продолжаю дома сама - все замечательно, настроение хорошее, все уходит, гардероб постоянно обновляется :-).. Глядя на меня и мама захотела освоить этот комплекс. Но, есть проблема, т.к. у нее больные суставы, ей очень тяжело (больно рукам) делать упражнение "Сейко"... Возможно ли его заменить каким-либо другим упражнением или делать по-другому, чтобы не было сильной нагрузки на суставы рук?

Светлана, я подумаю, напишу вам в личку.

Спасибо, Наталья!
Буду ждать!

Я занимаюсь второй день,сама,сегодня весь день чувствую такой голод, постоянно хочется есть,хотя я малоежка. Может ли это быть связано с началом занятий?

Елена, у некоторых бывает в начале усиление аппетита, тем более, если вы не много кушаете, т.к. во время занятий сжигается много калорий ( 3500 ккал за час). Но в дальнейшем, чувство голода уйдет, т.к. организм адаптируется к нагрузке))

Спасибо

Наталия, добрый вечер!У меня такой вопрос: вдох и выдох (2 и 3 этап) у меня не происходит естественно (как обычно при грудном дыхании).Я тут имею ввиду, что особенно при выдохе я вся напрягаюсь, стараясь вытолкнуть весь воздух..При этом между вдохом и выдохом непроизвольно появляется пауза, небольшая задержка дыхания (чтобы , так сказать, с силами собраться перед выдохом).
Я что-то неправильно делаю??Но мои ощущения при дыхании, описанные выше, меня несколько беспокоят.
Спасибо!!!

Анна, т.к. техника дыхания бодифлекса отличается от обычного спокойного дыхания, вы должны быстро наполнить все отделы легких воздухом ( 2 этап- вдох), после чего открыв рот произвести такой же быстрый интенсивный выдох. Работаем животом!! При максимально полном вдохе, выдох легко сделать: воздух сам вырывается с силой из легких. Нужно некоторое время, для того, чтобы отработать технику, она тем легче дается, чем больше вы ей занимаетесь.

спасибо,Наталья, большое=)Значит не все так плохо=)Буду стараться дальше!

Наташа, подскажите, а а откуда взята цифра 3500 ккл в час, т.е. за 20 минут ~ 1200 - нереальное количество какое-то, как мне кажется?

Екатерина, об 3500 ккал в час заявляет автор программы бодифлекс- Грир Чайлдерс. Поэтому и достаточно 15 мин. в день для того ,чтобы постепенно сжигались все излишки.

Наташа, help me!!! Куда-то подевалась мотивация)) не могу себя заставить заниматься уже 2 месяца!!!

Ириша!!! Не может быть!!! Скоро Новый год,Рождество, корпоративы...))) Ты должна, нет, ты просто обязана быть лучшей, одеть самое красивое платье и выглядеть на все 100%!!! Это так просто - 15 мин. в день! Вычти их из 15 минут интернета))) , я знаю - ты можешь!!!

после дыхательного упражнения появляется одышка и кашель,это нормально?

Яна, первые несколько дней почти у всех появляется кашель, это нормально, организм естественным образом очищается. Если есть необходимость отдышаться между подходами, делайте это, чтобы не сбивать дыхание.

спасибо))

Здравствуйте! Я начала заниматься бодифлексом несколько дней назад. Читала на различных форумах, что кроме похудения эта система упражнений помогает справиться с различными заболеваними, подскажите с какими, и при каких болезнях нельзя заниматься?

Елена, бодифлекс оздоравливает организм благодаря добавочному кислороду. Ускоренное аэробное дыхание увеличивает кровоток, улучшает обмен веществ. Благодаря сильному втягиванию живота внутренние органы получают великолепный массаж, в.т.ч. органы малого таза, что благотворно влияет и на женские проблемы. Также проходят боли в поясничном, шейном отделе благодаря укреплению мышц спины.
Перечень противопоказаний указан в теме: часто задаваемые вопросы.

Здравствуйте!!!подскажите пожалуйста,как убрать с боков так называемые "окорочка"???)))заранее спасибо!!

"Окорочка" прекрасно тают с помощью нескольких упражнений из базового курса ( сейко, оттягивание ноги назад, шлюпка), а также благодаря ряду упражнений из интенсива.

у меня еще вопрос))что еще нужно сделать с боками,те что ниже талии???))