Что способствует росту МЫШЦ?

Help me! Please)

Миша ДЖОКЕР Шевяков
да, это реально!! посмотри программу Арнольда Ш.!!
там все подробно написано!! думаю поможет!!

а вообще можно спорить постоянно..у каждого все развивается по- разному ИМХО лучше есть меньше но чаще сам так не всегда могу....яички....молоко...курочка вот прухаа

Советы по питанию
http://sportaim.ru/index.php/faq

Френк Зейн
Спорт. фармакология. не дорого. есть скидки. товар качественный, работаем быстро. обращайтесь

народ, а что эффективнее железо таскать в качалке или на турнике заниматься на улице?

Ну смотри, в качалке ты ебашишь отдельно мышцы, а на турнике группами. На турнике будет сложнее раскачаться, но фигура будет природная и ровномерная. Не будет убожества когда бицак здаровый, а рама нулевая.

интересно)
такого убожества у меня нет (3,5 года в качалке)
вот думаю может забить на качалку и на турник пойти...

Денис Волков рассмешил.ухахаха!!!!!Я уже 7 лет в качалке занимаюсь и бицак здоровый и рама впоряде!!!!

Фак, я же не сказал что у всех качков в качалке так. Я привел пример в чем разница.

Да..детское тоже эффект дает! Хотя лучше каш нет ни хуйя! Протеин приобрети. Не жри главное дрянь всякую. И мясо еш от души.. Короче больше мяса меньше жира..и каши!

помогите пожалуйста,что способствует хорошему росту бицепсов, а то качаюсь в основном на турниках и брусьях(качалку тоже не забываю(но только грудь хорошо растет и набирает мышечную массу((а руки никак не могу накачать

Миша, Реально, но сложно... Если конечно без "химии", фарм поддержка ускорит результат значительно.
Программу у Шейко можешь взять или у Муравьева есть жимовая система.

Могу дать ссылку, где скачать в Экселе можно...

Антоха, На турниках много не накачаешь, нужно отягощения постоянно увеличивать, чтоб мышцы всегда получали новую нагрузку. Так что в спорт зал лучше ходи, толку для массы рук (и не только) больше будет. Ну и программка нужна соответствующая + питание.

Вячеслав спасибо))

Антоха, не за что... Если вдруг надумаешь все таки ходить в зал, обращайся, могу помочь с программой и вкратце объяснить по питанию.

а можно прямо в личку)))) особенно меня интересует питание - ведь это и есть основной принцип успеха

ОК! Ближе к вечеру зайду с компа и напишу...

спасибо еще раз)))буду ждать

Тааак... Для начала заходишь сюда: http://vkontakte.ru/power_body и скачиваешь книгу в разделе "Литература" называется "Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями", по ней будешь учиться правильной технике...
Сам план тренировок в личку отправлю щас.

Вячеслав, если можно то мне в личку тоже напиши)

Можно... Только сначала опиши цели (похудение, сила, масса и т.п.) и уровень подготовки (как долго занимаешься, какие упражнения делаешь, с каким весом и т.п.). Можешь писать в личку...

Личка у тебя закрыта)
Занимаюсь года 2, главная цели скинуть пару десятков кг) мне 19 вес 108 рост 184
Ну а дальше рельеф
Делаю все упражнения со всеми весами кроме приседа и тяги из-за проблем со спиной, возможно могу делать тягу, но с не большими весами

Вячеслав, качнул прогу, спасибо, буду работать)