117 комментариев
avatar
А яб жимы брусьями с доп отягощением добивал
avatar
подскажите а подтягивания широким и узким хватом развивают только спину?
avatar
Ага, ну еще и бицепсы немножко.
avatar
При подтягиваниях очень широким хватом в основном работают широчайшие и трицепс, широким хватом за голову работают широчайшие и в меньшей степени трицепс , обратным хватом с максимально близкой постановкой рук работает бицепс и нижняя часть широчайших.
avatar
Спасибо большое
avatar
А я думаю что самое идеальное упражнение это все-таки жим штанги лежа, а потом немного с гантелями подрочиться... После жима можно побить грушу чтобы мышцы немного потянуть. Еще надо заниматься на брусьях а то нижнюю часть груди не накачаешь. Такие вот несерьезные упражнения уже дадут неплохой эффект)
avatar
Кстати про турник... Выход силы на две руки очень неплохо качает грудь правда если регулярно делать)))
avatar
на грудь всегда нужно сочитать 2-3 упражнения(упр для груди). например жим лжа, и разведение гантелий лежа перед собой)))
avatar
Если работать со своим весом, то самые эффективные упражнения это:
это это это это
это
это
....

- Подтягивания узким хватом, ладонями к лицу, в медленном темпе!:-)
- Отжимания со сведенными руками.
avatar
Не мог оторваться,когда эту дискуссию про подтягивания читал.Пулловер и Федя правы.Грудь работает в подтягивании,естественно не так как в различных жимах,но она работает.У меня для спины отдельный день отведен и первое упражнение-подтягивание средним хватом с весом на поясе,следующие 2 дня я чувствую боль в груди.От чего она интересно болит?Конечно от подтягиваний.Хоть я занимаюсь по ВИТу,но даже школа Вейдера говорит,что грудь работает в подтягивании.
avatar
А на нижнюю часть груди считаю лучшим упражнением не брусья,а жим штанги с обратным наклоном,небольшим,градусов 30 макс.
avatar
Я не знаю,почему она там болит. у тебя.Может она (грудь), и работает в подтягиваниях,Хотя на мой взгляд это полный бред.Но грудак подтягиваниями хуй накачаешь.Я никогда не использовал подтягивания для накачки груди-посмотри мои фотки.
avatar
Почитайте ,Хоть один атлет писал,сто он качал грудь подтягиваниями - не смешите.
avatar
))))))
хотя на оч широком хвате она тянется
avatar
Разве что только тянется)
Турник - это широчайшие, другие мышцы уже если и участвуют, то только как вспомогательные и стабилизаторы... старо как мир)))
Честно, более бредовой мысли, чем грудь на турнике, не слышал)))
avatar
я так ни че не использую и не делаю, грудь сама растет......хДДД
avatar
что делать если нерастет вес жима лежа??
avatar
Ну и хуй с ним!
avatar
после брусьев в груди хрустнуло и началась боль, продолжается уже 3 месяца, стоит ли делать нагрузку?
avatar
Если боль там где грудные хрящи( примерно между двумя грудными мышцами, справа немножко или слева) , то брусья стоит навсегда исключить, так как травма хряща ужасно тяжело залечивается и если ее игнорить, то возможна межреберная невролгия. Дело в том, что хрящ давит на нерв, а это всегда не хорошо. Попробуй пластирь Олфен. Эсли иногда оттдает в спину, то тогда точно это. А вообще к врачу.
avatar
Жим узким хватом)К солнечному сплетению опускать)
avatar
Жим гантелей на наклонной скамье
avatar
бляяяя........согласен с Пуловером грудь работает при подтягиваниях, но и те кто говорит что ее не накачать так тоже правы!!! На турнике грудь не накачать, жим штанги лежа и брусья, пока заебись идет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.