Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингПомощь новичкам в спорте

Фитнес и бодибилдинг: Помощь новичкам в спортеДайом советы начинающим))))))))))
Комментарии (109)
rss свернуть / развернуть
пишите свои вопросы в спорте, как и что сделать, как научиться, мы вам ответим!!
свернуть ветку
Я толъко начал занимаца! Сколъ падходов на турнке и посколъко раз нужно делатъ для меня если мне 13лет?
свернуть ветку
Ну если ты новичок то вопервых не перетруждатъ себя и делатъ первые 2нидели 10 падходов по 5раз а после если увидеш улученые резулътаты-увеличеватъ разы на 2-3раза! Удачи Жека Мартынов/главное не забрасуй ето дело!
свернуть ветку
Друзья, кто может делать горизонт на турнике? Поделитесь опытом
свернуть ветку
поделюсь=))*
ты должен делать его так, как и можешь!!!
в этом и есть весь секрет, держи как можешь и сколько можешь, чтоб мышцы развились, потом будешь держать дольше и красиво!!
свернуть ветку
Да и главное желание - желание секрет всех достижений!
свернуть ветку
Спасибо, братаны,будем тренероваться!
свернуть ветку
Да не зачто всегда рады помочъ!!!
свернуть ветку
а у меня вопрос:) а как грудные мышцы подкачать?:))
свернуть ветку
самый легкий способ!
на брусьях!
многие не знают, что в основном качают трицепс на руке, а грудь качается по другому!!

руки не обхватывают трубу, а просто ложешь пальцы.
вот фото:
http://vkontakte.ru/photo-19567860_188014311

и начинаешь отжиматься!
ноги назад отталкиваешь, а корпус вперед, похоже на лодочку, и стораешься в таком положении себя и держать!!!

отжимания от пола тоже играют роль в сиськах!!
чем шире руки, тем больше качаются крайние мышцы груди!
чем уже руки, тем больше качаются средние мышцы!

также делай жим, но нужна штанга!!!
узким и широким хватом!!
свернуть ветку
спасибо, понял!:)
свернуть ветку
не за что**
свернуть ветку
Пожалуста роскажите про СОЛНШКО как ево делать
свернуть ветку
Солнышко по сути своей технический элемент. Для его разучивания нужно немного уметь стоять на руках, а дальше бегом марш на турник, сделай себе лямки из тесьмы так как ты начинающий. Делай махи ногами и плечами в один момент делай сильный мах ногами и ты выйдешь в верхнее положение на руках
свернуть ветку
Да и не забывай чем больше сил тем легче делать солнце. Разомнись разогрейся сделай пару подходов и смело разучивай элемент. Чуть не забыл не сгибай рук при оборотах , а то можешь завалиться на турник
свернуть ветку
Спасибо Юра Падлец за активное участие в групе мы оченъ тебе благадарны СПАСИБО ! С уважением админестрация групы!
свернуть ветку
=))*
я на руках стоять не умею, а солнышко кручу легко)))
если у человека если ремни, значит он уже его умеет делать!!!
свернуть ветку
Ремни сть тока никак немагу войти в вдрхньое положение
свернуть ветку
Махай ногами сильно когда движешься вперед. Пробуй сначала раскачиваться максимально как можешь. Побольше тренеруй элемент так ты потеряешь страх и будешь лучше себя контролировать.
свернуть ветку
Да верно главное что бы небыло страха!
свернуть ветку
Парни не поможите как научица "СКЛЕПКУ" а то не получаеца?
свернуть ветку
склепка, это технический элемент!!
я ее учился месяца 3, чесное слово, и потом как-то раз занималися, пытались сделать, и мимо проходил дедуля какой-то!!
остановился и смотрит, потом потходит, и показавает ладонью, катнись один-два раза, больше не стоит, ноги к турнику, не там где голень, а там где пальцы ног, носочками к перикладине, и как почувствуешь что идешь назад(тоесть когда качаешьсе) ноги как-бы отводишь от турника похоже на волну, ну это нужно показать..
а выстовляешь флажки!!
я так многих научил у нас=)))
если приедешь, научу легко!!!
свернуть ветку
Парни скажите где взять ремни?
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.