Арбузная диета Арбузный сезон — отличное время, чтобы привести свой организм в порядок. Арбуз диетологи называют удивительным продуктом, а арбузную диету могут соблюдать практически все, поскольку у нее очень мало противопоказаний. Чем полезен арбуз? Полезные свойства арбуза известны давно. Эта ягода содержит глюкозу и фруктозу, которые легко усваиваются организмом, фолиевую кислоту, пектины и клетчатку. Количество и качество витаминов в арбузе также впечатляют. Он способен быстро очистить организм от токсинов благодаря своим мочегонным свойствам. При желании очистить свой организм от шлаков пользу арбуза сложно переоценить. Но прежде, чем садиться на арбузную диету, необходимо посоветоваться со специалистом.
Диета на арбузе
Итак, вы получили одобрение специалиста и решили сесть на арбузную диету. Это значит, что арбузы вам придется употреблять постоянно, не исключая ночь. Дело в том, что именно ночью происходит концентрирование мочи, которое вызывает камни в почках. Арбузовая диета длится 5 дней, этого срока вполне хватает, чтобы организм избавился от токсинов, лишней воды, солей и прочих неприятностей. Чтобы похудеть на арбузе также достаточно этого срока. В сутки вам требуется съедать 1 кг арбуза на 10 кг веса (то есть, если вы весите 60 кг, то вам требуется 6 кг арбузной мякоти, а если 85, то 8,5 кг). И следует внимательно прислушиваться к организму, поскольку монопитание — не самое лучшее, что можно ему предложить, и порой это может вызвать отрицательную реакцию. Но в большинстве случаев арбузная диета рекомендуется при заболеваниях печени (цирроз, гепатит, болезнь Боткина, желчнокаменная болезнь). Его рекомендуют как разгрузочную пищу при атеросклерозе, подагре, ожирении. Можно ли похудеть на арбузе? Арбузы для похудения довольно эффективны, их также стоит употреблять тем, кто мучается от бессонницы и упадка сил.
Если на арбузной диете вам надо также избавиться от камней в почках, то надо действовать по следующей схеме. Единственным вашим питанием будут арбузы и черный хлеб. Итак, в 2-3 часа ночи (лучшее время для этого процесса) наберите теплую ванну, сядьте в нее и кушайте арбуз. На восьмой день в 2 часа ночи следует выпить 2 таблетки но-шпы и лечь в горячую ванну. Вода в ванне все время должна быть горячей. Утром начнется обильное мочевыделение, и возможны боли. Если боли сильные, то можно выпить еще две таблетки но-шпы и попрыгать, поднимаясь на носки и резко опускаясь на пятки. И снова в ванну. Через пару недель повторите. В сезон эту процедуру можно проводить 2-3 раза, и те, кто пробовал, утверждают, что результат весьма радует. Горячая вода расширяет сосуды, в теплой ванне песок и камни, если они есть в почках, отходят не так болезненно. Отзывы об арбузной диете также позволяют утверждать, что на арбузе можно похудеть до 8 кг за одну неделю.
Противопоказаниями при арбузной диете являются врожденные аномалии мочеполовой системы, послеоперационные спаечные процессы, болезни желудочно-кишечного тракта, язва двенадцатиперстной кишки и желудка. Поэтому иногда при арбузной диете стоит употреблять вместо черного хлеба белый. Черный хлеб снижает эффективность арбузной диеты, поскольку ведет к окислению мочи. Также арбузная диета не рекомендуется тем, у кого в почках крупные камни, поскольку они могут начать выходить, не растворившись до конца, и в результате начнется почечная колика. Пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями кишечника могут страдать от вздутия, а больные сахарным диабетом должны учитывать суточную норму сахара.
Летний танцевальный лагерь 2011 г Приглашаем вас, дорогие друзья в наш танцевальный лагерь 2011 г.
Танцевальный лагерь будет проходить в Фитнес-центре "Западная звезда" Для того чтобы забронировать место в нашем лагере вам нужно отправить заявку (ФИО и тел) в личку ,тема: Танцевальный лагерь. Возраст детей в лагере от 6 до 18 лет!!! В Расписание планируем поставить: Хип-хоп, классическую хореографию, фитнес для деток, танец живота, брейк-данс, просмотр Мультфильмов.
Десять причин для тренировок Физическая активность для живого организма является абсолютно необходимым для поддержания хорошего здоровья. Вполне приемлемо выполнять определенное количество ежедневных упражнений необходимых для поддержания здоровья.
Далее описаны десять причин, почему вам следует заниматься спортом:
1. Чтобы хорошо выглядеть
Уверен, что каждый из вас согласится со мной по этому вопросу. Все мы хотим выглядеть отлично и быть всегда в форме. Регулярные физические упражнения являются своего рода ключом к здоровому виду и привлекательному телу.
2. Чтобы снизить риск сердечных заболеваний
Ежедневное занятие спортом помогает укрепить сердечные мышцы. Кроме того, активный образ отлично справляется с поддержанием требуемого уровня холестерина в крови. Физическая активность снижает риск развития инсульта и сердечных заболеваний.
3. Для снижения артериального давления
Физическая нагрузка отлично понижает кровяное давление и улучшает кровообращение. Упражнения способствуют сокращению избыточной массы тела и, таким образом, способствуют снижению кровяного давления. Сжигание калорий с помощью упражнений – это давно доказанный способ восстановления работы сердечно-сосудистой системы. Если упражнения дополнить правильным питанием, они обязательно предотвратят ожирение.
4. Чтобы снизить риск развития диабета
Ежедневные физические упражнения помогают сократить долю жира в организме, снижая тем самым риск развития диабета.
5. Для снижения риска развития остеопороза
Давно доказано, что регулярные физические упражнения способствуют росту костей по всему скелету. Они укрепляют кости, ткани и способствуют повышению плотности костей. Таким образом, физкультура служит эффективным средством для снижения риска развития остеопороза.
6. Чтобы увеличить время жизни
Упражнения являются ключом к долгой и активной жизни! Регулярные физические упражнения помогают в профилактике ожирения. Этот недуг ответственен за многие тяжелые заболевания, которые человек приобретает в течение жизни, часто сам того не замечая. Упражнения помогают снизить риск развития диабета, кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что люди, выполняя повседневные физические упражнения, живут дольше, чем те, которые пренебрегают этим.
7. Для укрепления равновесия и снижения риска травмы
Упражнения невероятно улучшают равновесие тела человека и его координацию. Происходит укрепление мышц и соединительной ткани организма, а риск серьезных травм сводится к минимуму.
8. Позволяют оставаться продуктивным
Регулярные занятия переворачивают естественный спад в метаболизме, который происходит с возрастом, особенно после тридцати. Активные люди более продуктивны и энергичны в течение дня. Это объясняется повышение уровня энергии в организме и своевременным ее сжиганием. Всего лишь 30 минут утренней зарядки каждое утро помогут человеку чувствовать себя свежее в течение всего дня.
9. Для повышения устойчивости организма
Упражнения воздействуют на какие-то участки тела, мышцы или целые органы тела. Это влечет за собой постоянное увеличение раздражимого. В месте с этим растет выносливость и сила организма, что приводит к увеличению физического потенциала.
10. Быть счастливым
Высокий уровень энергии в результате тренировок помогают человеку оставаться свежим и счастливым. Упражнения добавляют краски, веселья и яркости дню, жизни. Считается, что упражнения генерируют в организме «гормоны счастья», что сказывается на коже лица и на состоянии тела в целом.
Важность физических упражнений не может быть описано в полной мере всего в десяти пунктах. Но эти десять пунктов должны убедить вас в том, что добавить физические упражнения в свой ежедневный график будет самым разумным выбором в вашей жизни. Вы решили это сделать?
Набор в новую группу Стретчинг Открываем новую группу "Стретчинг"
Среда 20:30-21:30 Суббота в 13:30
Стретчинг (stretching) – это система работы с мышцами, суставами и связками тела используется по всему миру в качестве прикладной физической дисциплины, существенно повышающей эффективность тренировок танцоров и снижающей спортивный травматизм. Занятия стретчингом сокращают восстановительный период после тренировок, улучшают координацию движений, улучшают гибкость суставов и увеличение амплитуды их движения, повышают тонус мышц, увеличивают силу мышц, увеличивают выносливость, выравнивают осанку, стабилизируют психоэмоциональный фон. Кроме того, гимнастика стретчинг снижает риск возникновения спортивной травмы и сглаживают проявления послетренировочного болевого синдрома. Занимаясь стречингом, Вы станете не только лучше и эффективнее танцевать, но и станете лучше себя чувствовать и убережете себя от травм. Упражнения стретчинг для начинающих положительным образом сказываются на организме танцора и качестве танцевания в любом стиле, но особенно йога стретчинг рекомендована для тех, кто занимается стрип-пластикой, хип-хопом и хаусом, брейкдансом, джаз-модерном и латиноамериканскими танцами.
Приятно ощущать свое тело подтянутым, гибким, лишенным скованности и боли в мышцах. Не меньшую радость доставляет и чувство расслабленности, умиротворения, гармонии с миром. Достичь такого состояния помогает стретчинг (или, иначе говоря, растягивание) – очень популярное в наше время направление фитнеса. Основными задачами стретчинга являются неторопливое, плавное растягивание и постепенное укрепление мышц всего тела. За счет этого мышечные волокна становятся более эластичными, лучше снабжаются кровью и питательными веществами, а значит – вы обеспечиваете себе благоприятные условия для роста мышечной ткани, которая вытесняет собой жировые запасы. Кроме того, стретчинг помогает добиться гибкости, свободы движений, сводит к минимуму риск травмирования мышц во время тренировок и гарантирует поступательное исправление осанки. Еще одним важным эффектом является значительное улучшение лимфотока, что положительно влияет на работу организма в целом и помогает в борьбе с целлюлитными отложениями, в частности.
Стретчинг – не только гарантия прекрасной осанки и плавности движений, но и еще один способ поддерживать форму для тех, кто заботится о собственной внешности и душевной гармонии.
Стретчинг – растяжка, полезная для каждого!!!!!!!!!!! Ждем вас!
С проблемой потери гибкости сталкиваются многие, но особенно тяжело приходится любителям силовых нагрузок. Дело в том, что силовые упражнения перенапрягают связки и те в ответ укорачиваются и становятся жесткими, ограничивая подвижность суставов. Чтобы этого не происходило, после силового тренинга обязательно надо сделать несколько упражнений на растяжку. Вообще растяжка полезна при любом виде тренировки, ведь и силовые, и аэробные нагрузки – разновидность стресса для организма. По мере роста стажа занятий сопротивляемость организма этому стрессу снижается, соответственно падает и эффективность упражнений. Лучший способ поддержать хорошие результаты – активный отдых! Упражнения на растягивание обладают волшебным свойством быстро восстанавливать силы. Уроки стретчинга хороши тем, что эффект от них можно почувствовать сразу же после первого занятия! Огромным плюсом является то, что позы стретчинга просты и доступны каждому. Даже если вы никогда в жизни не делали упражнения на растяжку, вам не придется тратить много времени на освоение техники, а эффект можно почувствовать уже после первого занятия.
Занятия стретчингом у нас есть и для начинающих и для продолжающих- это занятия на гибкость вашего тела. Гибкость означает молодость и привлекательность. Вы ведь хотите быть такой? Тогда приходите к нам! Уроки стретчинга построены по специально разработанной программе, с постепенным увеличением нагрузки. Однако, наиболее эффективно занятия стретчингом проходят после занятий стриппластики или калланетики, где уже в значительной степени дана правильная нагрузка для растяжки мышц. В этом случае занятия стретчингом наиболее эффективно и гармонично продолжат развитие дальнейшей растяжки и пластики тела.
Расписание занятия стретчингом специально составлено так, что оно проходит после занятия танцами в этом же зале.
Поэтому – присоединяйся к нам и на танцы и на стретчинг!
Ну а не можешь, не стесняйся – приходи только на уроки стретчинга, не пожалеете!
* ABL (Abdominal – Buttocks – Legs) – силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Уникальный комплекс упражнений специально разработан для женщин.
Цель:
* развить силу мышц * укрепить сердечно-сосудистую систему * сбросить лишние килограммы
Результаты:
* при регулярных занятиях вы получите плоский живот, подтянутые ягодицы и стройные ноги!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ABL (Abdominal, Buttocks, Legs) представляет собой занятие, направленное на тренировку мышц НОГ,БРЮШНОГО ПРЕССА, ЯГОДИЦ. Уникальный комплекс упражнений специально разработан для женщин,способствует укреплению и коррекции мышц нижней части тела.
Урок включает разминку, основная часть, растяжка , в течение которых вы получите необходимую нагрузку, целенаправленно укрепите МЫШЦЫ ПАХОВОЙ ОБЛАСТИ,ЯГОДИЦ,БРЮШНОГО ПРЕССА, а также растянете те группы мышц, которые были задействованы на протяжении занятия.
Данный урок проходит в режиме чередования упражнений средней и высокой интенсивности и подходит людям с любым уровнем подготовленности.
Упражнения на мышцы пресса, ног и ягодиц способствуют их укреплению, позволяют снизить их утомляемость в течение дня, а также повышают мышечную выносливость.
Тренировки ABL для тех, кто хочет БЫСТРО ОБРЕСТИ КРАСИВЫЕ ФОРМЫ и ВОССТАНОВИТЬ МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС!
Семинар ----Знакомство с Системой YogaFlow----- Семинар------ Знакомство с «Системой YogaFlow»-----
19 марта 15:00-21:00 и 20 марта 10:00-15:00
Знакомство с «Системой YogaFlow» - основным методом, принятым для освоения йоги в Петербургской школе «Поток странствий». Освоение подходов и выполнение сложных асан на основе биомеханики, анатомического строения суставов и травмобезопасности. Практическое освоение навыков определения «ключей» в асанах. Освоение базовых пранаям и методика отстройки индивидуальной практики пранаямы. Знакомство со структурной схемой освоения всего курса пранаямы – от самого простого к наисложнейшему. Изучение 5-ти уровней освоения бандх и встраивание их в практику асан и пранаямы.
Программа семинара: 1. Суставная гимнастика как способ подготовки плотного тела (стхула шарирам) к последовательностям асан. 2. Активизация тонкого тела (сукшма-шарирам). Мудры, бандхи, крийи. 3. Тщательная разработка плана занятия и последовательности асан (виньяса-крама). 4. Геометрическая отстройка асаны на основе биомеханики и анатомии йоги. «Ключи» в асанах, центрирование. 5. Отстройка подходов к освоению наиболее распространенных, относительно сложных асан: пинча-майюрасана, урдхва-дханурасана, каундиниасана, хануманасана, йога-нидрасана, падмасана (с вариантами) ширшасана и адхо-мукха-врикшасана. 6. Йога-сутры Патанджали как основа практики йоги. Хатха- и Раджа-йога.
Основы пранаямы: 1. Понятие дыхательного ритма, нити дыхания, взаимосвязь асан и пранаямы (принцип йога-мала) 2. Техника безопасности практики пранаямы, контроль физических параметров. 3. Пранаяма как метод достижения пратьяхары, дхараны и дхияны.
Построение занятия: - Разминка с комментариями - активизация тонких пранических потоков, осознание работы пяти пран - базовая последовательность асан с разбором ключевых моментов - пранаяма: краткое теоретическое введение и практика с внешним контролем - шавасана (йога-нидра) - краткий теоретический обзор занятия с точки зрения йога-сутр Патанджали - ответы на вопросы
УРОВЕНЬ: Тренинг доступен практикам любого уровня. Основной акцент семинара – техника безопасности и травмобезопасность. Тем не менее, семинар включает в себя и сложные элементы – поэтому будет целесообразно, если вы, хотя бы по фотографиям познакомитесь с теми асанами, отстройка которых вынесена на семинар (смотрите книгу «Йога Дипика Б.К.С Айенгар»). Разумеется, гораздо больше будет пользы, если до семинара вы уже занимались в йога-группе. Участникам, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом необходимо сообщить об этом ДО начала семинара для получения соответствующих рекомендаций.
Участники семинара могут со скидкой приобрести: 1. Методические пособия по Радужной Гимнастике YogaFlow System. 2. Заочные курсы «Аюрведическое целительство», «Йога и Аюрведа» доктора Дэвида Фроули.
Стоимость двух дней семинара – 1500 рублей, а одного дня – 800 рублей. С собой желательно иметь коврик. По окончании ТОЛЬКО двухдневного семинара выдается: Свидетельство Петербургской школы йоги о пройденной программе.
Адрес: пр.А.Корсунова, дом 32, 3 этаж В Фитнес-центре «Западная звезда» Тел. 61-23-77, 603-608 или 08
Необходимо подать заявку до 15 марта, желательна предоплата 50%.
Мы предлагаем беспроигрышный вариант подарка для Ваших друзей и близких на любой праздник или даже без повода! Мы подберем любые группы для учащихся любого возраста, которые не имеют медицинских противопоказаний к физической нагрузке!!!!!
Подарочный сертификат на 1 индивидуальный урок (1час)
Получите неповторимую возможность подарить друзьям и любимым 1 индивидуальный урок любого направления Фитнес-центра. Порадуйте их широтой выбора!
Цена: 500 руб. Срок действия — 2,5 месяца от момента приобретения. ----------------------------------------------------------------------------------
Подарочный сертификат на 1 урок в группе.
Как совместить свое желание сделать другу оригинальный подарок и его намерение наконец-то начать вести активный образ жизни? Как сделать так, чтобы ваш друг с вашей помощью начал осуществлять свою давнюю детскую мечту? Очень просто: КупИ "Подарочный сертификат"
Цена: 250 руб. Срок действия — 2,5 месяца от момента приобретения. ---------------------------------------------------------------------------------
Подарочный сертификат на 4 урока в группе.
Получите неповторимую возможность подарить друзьям 4 урока в группе любого направления Фитнес-центра. Порадуйте их широтой выбора!
Цена: 700 руб. Срок действия — 2,5 месяца от момента приобретения. ---------------------------------------------------------------------------------
Подарочный сертификат на 8 уроков в группе.
Оригинальный подарок, который запомнится надолго!!!!!!!!!! Только подумайте: мы живем, ходим на работу, по магазинам, встречаемся с друзьями, и вдруг начинаем ощущать, что перестали чувствовать свое тело! Накопленная годами усталость и малоподвижный образ жизни дают о себе знать! "Подарочный сертификат" в такой момент будет очень кстати, когда хочется расслабиться и отвлечься или просто поднять себе настроение!!!
Цена: 1 200 руб. Срок действия — 2,5 месяца от момента приобретения
SMS рассылка Уважаемые клиенты! Для того, чтобы Вы всегда были в курсе наших новостей в Фитнес -центре "Западная Звезда" организована рассылка сообщений . Заинтересованных просим оставить свои контактные данные у администратора или в личку. Спасибо!
Новый набор - Хореография для детей Хореография для детей
Классическая балетная подготовка является наиболее эффективной системой подготовки танцора. Она закладывает необходимую физическую базу, которая в дальнейшем позволяет освоить практически любые танцевальные направления.
В программу курса «Хореографии» включены:
- классический станок (отрабатывается четкая работа ног, постановка корпуса, координация),
- партер — растяжка связок и разработка подвижности суставов,
- середина — техника вращения и техника классического прыжка, пластика рук,
- танцевальные связки различной степени сложности.
Расписание: Понедельник и Среда 16:00-17:00 Инструктор: Вера Саблина Запись по тел.603-608
NEW Йога нидра новый набор Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Но есть йога нидра , сон, свободный от бремени. Йога нидра эффективна при: - утомляемости - раздражительности - апатии - бессоннице - стрессах - страхах - потерянном интересе к жизни
Йога нидра способствует: - омоложению и возрождению; - созданию дополнительного притока крови и энергии; - воздействует на корни болезней, комплексов и страхов.
Секрет - в освобождении от напряжений, в глубоком расслаблении тела и ума. Когда человек напряжен, его поведение искусственно, но когда он расслаблен - он естественен.
Во время сеанса йога нидры мы не просто отдыхаем, а преобразовываем личность в целом. С каждым новым занятием мы "сжигаем" старые привычки и условности. Мы обновляем свое тело, восстанавливаем равновесие и учимся адаптироваться к изменяющимся условиям жизни. Этот процесс восстановления быстрее и эффективнее, чем иные психотехники, приближает нас к позитивным результатам, и сами результаты очевидны и долговечны.
НОВЫЙ НАБОР в Феврале Клубные танцы "Клубные танцы ~ Go-Go" – это энергетическое сочетание всевозможных танцевальных направлений и музыкальных стилей, которое позволяет девушкам двигаться уверенно и с удовольствием под разную современную музыку, заряжая при этом окружающих позитивным настроем.
Программа обучения "Клубные танцы ~ Go-Go" включает интенсивные физические упражнения, развитие пластики, гибкости, координации движений и чувства ритма. Также уделяется особое внимание стилю, элементам замедления и ускорения, которые придают танцу соблазнительность и страсть.
На сегодняшний день Go-Go танцуют не только профессиональные танцовщицы, но и обычные девушки, которые пришли в ночной клуб отдохнуть и оторваться, их нельзя не заметить на вечеринке - они, пленяют взгляды мужчин и вызывают легкую зависть других девушек, не столь раскрепощенных на танцполе. -------------------------------------------- - 21:30-22:30 Вторник и Пятница-- - Инструктор: Соколова Ирина-- -- ------------------------------------------- Авторская программа Ирины Соколовой, самая зажигательная, помогающая девушкам освоить эффектные па, которые пригодятся на дискотеке. Если не пропускать уроки, уже через месяц можно научиться танцевать не хуже Бейонсе. Современные танцевальные направления появляются с такой быстротой, что за всеми уследить невозможно.
Для занятий: 1.Удобная одежда,не стесняющая движений(вплоть до спорт.шорт) 2.Каблук (туфли, чешки, ботфорды и т.д.) 3.Ваше хорошее настроение и желание танцевать)))
Специальной подготовки не требуется!!!!! Приходите и живите танцем))) ---------------------------------- Ждем Вас! ------------------------------------
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Арбузный сезон — отличное время, чтобы привести свой организм в порядок. Арбуз диетологи называют удивительным продуктом, а арбузную диету могут соблюдать практически все, поскольку у нее очень мало противопоказаний. Чем полезен арбуз? Полезные свойства арбуза известны давно. Эта ягода содержит глюкозу и фруктозу, которые легко усваиваются организмом, фолиевую кислоту, пектины и клетчатку. Количество и качество витаминов в арбузе также впечатляют. Он способен быстро очистить организм от токсинов благодаря своим мочегонным свойствам. При желании очистить свой организм от шлаков пользу арбуза сложно переоценить. Но прежде, чем садиться на арбузную диету, необходимо посоветоваться со специалистом.
Диета на арбузе
Итак, вы получили одобрение специалиста и решили сесть на арбузную диету. Это значит, что арбузы вам придется употреблять постоянно, не исключая ночь. Дело в том, что именно ночью происходит концентрирование мочи, которое вызывает камни в почках. Арбузовая диета длится 5 дней, этого срока вполне хватает, чтобы организм избавился от токсинов, лишней воды, солей и прочих неприятностей. Чтобы похудеть на арбузе также достаточно этого срока. В сутки вам требуется съедать 1 кг арбуза на 10 кг веса (то есть, если вы весите 60 кг, то вам требуется 6 кг арбузной мякоти, а если 85, то 8,5 кг). И следует внимательно прислушиваться к организму, поскольку монопитание — не самое лучшее, что можно ему предложить, и порой это может вызвать отрицательную реакцию. Но в большинстве случаев арбузная диета рекомендуется при заболеваниях печени (цирроз, гепатит, болезнь Боткина, желчнокаменная болезнь). Его рекомендуют как разгрузочную пищу при атеросклерозе, подагре, ожирении. Можно ли похудеть на арбузе? Арбузы для похудения довольно эффективны, их также стоит употреблять тем, кто мучается от бессонницы и упадка сил.
Если на арбузной диете вам надо также избавиться от камней в почках, то надо действовать по следующей схеме. Единственным вашим питанием будут арбузы и черный хлеб. Итак, в 2-3 часа ночи (лучшее время для этого процесса) наберите теплую ванну, сядьте в нее и кушайте арбуз. На восьмой день в 2 часа ночи следует выпить 2 таблетки но-шпы и лечь в горячую ванну. Вода в ванне все время должна быть горячей. Утром начнется обильное мочевыделение, и возможны боли. Если боли сильные, то можно выпить еще две таблетки но-шпы и попрыгать, поднимаясь на носки и резко опускаясь на пятки. И снова в ванну. Через пару недель повторите. В сезон эту процедуру можно проводить 2-3 раза, и те, кто пробовал, утверждают, что результат весьма радует. Горячая вода расширяет сосуды, в теплой ванне песок и камни, если они есть в почках, отходят не так болезненно. Отзывы об арбузной диете также позволяют утверждать, что на арбузе можно похудеть до 8 кг за одну неделю.
Противопоказаниями при арбузной диете являются врожденные аномалии мочеполовой системы, послеоперационные спаечные процессы, болезни желудочно-кишечного тракта, язва двенадцатиперстной кишки и желудка. Поэтому иногда при арбузной диете стоит употреблять вместо черного хлеба белый. Черный хлеб снижает эффективность арбузной диеты, поскольку ведет к окислению мочи. Также арбузная диета не рекомендуется тем, у кого в почках крупные камни, поскольку они могут начать выходить, не растворившись до конца, и в результате начнется почечная колика. Пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями кишечника могут страдать от вздутия, а больные сахарным диабетом должны учитывать суточную норму сахара.
Приглашаем вас, дорогие друзья в наш танцевальный лагерь 2011 г.
Танцевальный лагерь будет проходить в Фитнес-центре "Западная звезда"
Для того чтобы забронировать место в нашем лагере вам нужно отправить заявку (ФИО и тел) в личку ,тема: Танцевальный лагерь.
Возраст детей в лагере от 6 до 18 лет!!!
В Расписание планируем поставить: Хип-хоп, классическую хореографию, фитнес для деток, танец живота, брейк-данс, просмотр Мультфильмов.
Формируем группы:
6-9 лет
10-14 лет
http://vkontakte.ru/topic-8306514_24665669#/event229...
Физическая активность для живого организма является абсолютно необходимым для поддержания хорошего здоровья. Вполне приемлемо выполнять определенное количество ежедневных упражнений необходимых для поддержания здоровья.
Далее описаны десять причин, почему вам следует заниматься спортом:
1. Чтобы хорошо выглядеть
Уверен, что каждый из вас согласится со мной по этому вопросу. Все мы хотим выглядеть отлично и быть всегда в форме. Регулярные физические упражнения являются своего рода ключом к здоровому виду и привлекательному телу.
2. Чтобы снизить риск сердечных заболеваний
Ежедневное занятие спортом помогает укрепить сердечные мышцы. Кроме того, активный образ отлично справляется с поддержанием требуемого уровня холестерина в крови. Физическая активность снижает риск развития инсульта и сердечных заболеваний.
3. Для снижения артериального давления
Физическая нагрузка отлично понижает кровяное давление и улучшает кровообращение. Упражнения способствуют сокращению избыточной массы тела и, таким образом, способствуют снижению кровяного давления. Сжигание калорий с помощью упражнений – это давно доказанный способ восстановления работы сердечно-сосудистой системы. Если упражнения дополнить правильным питанием, они обязательно предотвратят ожирение.
4. Чтобы снизить риск развития диабета
Ежедневные физические упражнения помогают сократить долю жира в организме, снижая тем самым риск развития диабета.
5. Для снижения риска развития остеопороза
Давно доказано, что регулярные физические упражнения способствуют росту костей по всему скелету. Они укрепляют кости, ткани и способствуют повышению плотности костей. Таким образом, физкультура служит эффективным средством для снижения риска развития остеопороза.
6. Чтобы увеличить время жизни
Упражнения являются ключом к долгой и активной жизни! Регулярные физические упражнения помогают в профилактике ожирения. Этот недуг ответственен за многие тяжелые заболевания, которые человек приобретает в течение жизни, часто сам того не замечая.
Упражнения помогают снизить риск развития диабета, кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что люди, выполняя повседневные физические упражнения, живут дольше, чем те, которые пренебрегают этим.
7. Для укрепления равновесия и снижения риска травмы
Упражнения невероятно улучшают равновесие тела человека и его координацию. Происходит укрепление мышц и соединительной ткани организма, а риск серьезных травм сводится к минимуму.
8. Позволяют оставаться продуктивным
Регулярные занятия переворачивают естественный спад в метаболизме, который происходит с возрастом, особенно после тридцати. Активные люди более продуктивны и энергичны в течение дня. Это объясняется повышение уровня энергии в организме и своевременным ее сжиганием.
Всего лишь 30 минут утренней зарядки каждое утро помогут человеку чувствовать себя свежее в течение всего дня.
9. Для повышения устойчивости организма
Упражнения воздействуют на какие-то участки тела, мышцы или целые органы тела. Это влечет за собой постоянное увеличение раздражимого. В месте с этим растет выносливость и сила организма, что приводит к увеличению физического потенциала.
10. Быть счастливым
Высокий уровень энергии в результате тренировок помогают человеку оставаться свежим и счастливым. Упражнения добавляют краски, веселья и яркости дню, жизни. Считается, что упражнения генерируют в организме «гормоны счастья», что сказывается на коже лица и на состоянии тела в целом.
Важность физических упражнений не может быть описано в полной мере всего в десяти пунктах. Но эти десять пунктов должны убедить вас в том, что добавить физические упражнения в свой ежедневный график будет самым разумным выбором в вашей жизни. Вы решили это сделать?
ЖДЕМ ВАС!!!!
Открываем новую группу "Стретчинг"
Среда 20:30-21:30
Суббота в 13:30
Стретчинг (stretching) – это система работы с мышцами, суставами и связками тела используется по всему миру в качестве прикладной физической дисциплины, существенно повышающей эффективность тренировок танцоров и снижающей спортивный травматизм. Занятия стретчингом сокращают восстановительный период после тренировок, улучшают координацию движений, улучшают гибкость суставов и увеличение амплитуды их движения, повышают тонус мышц, увеличивают силу мышц, увеличивают выносливость, выравнивают осанку, стабилизируют психоэмоциональный фон. Кроме того, гимнастика стретчинг снижает риск возникновения спортивной травмы и сглаживают проявления послетренировочного болевого синдрома. Занимаясь стречингом, Вы станете не только лучше и эффективнее танцевать, но и станете лучше себя чувствовать и убережете себя от травм. Упражнения стретчинг для начинающих положительным образом сказываются на организме танцора и качестве танцевания в любом стиле, но особенно йога стретчинг рекомендована для тех, кто занимается стрип-пластикой, хип-хопом и хаусом, брейкдансом, джаз-модерном и латиноамериканскими танцами.
Основными задачами стретчинга являются неторопливое, плавное растягивание и постепенное укрепление мышц всего тела. За счет этого мышечные волокна становятся более эластичными, лучше снабжаются кровью и питательными веществами, а значит – вы обеспечиваете себе благоприятные условия для роста мышечной ткани, которая вытесняет собой жировые запасы. Кроме того, стретчинг помогает добиться гибкости, свободы движений, сводит к минимуму риск травмирования мышц во время тренировок и гарантирует поступательное исправление осанки. Еще одним важным эффектом является значительное улучшение лимфотока, что положительно влияет на работу организма в целом и помогает в борьбе с целлюлитными отложениями, в частности.
Стретчинг – не только гарантия прекрасной осанки и плавности движений, но и еще один способ поддерживать форму для тех, кто заботится о собственной внешности и душевной гармонии.
Стретчинг – растяжка, полезная для каждого!!!!!!!!!!!
Ждем вас!
Вообще растяжка полезна при любом виде тренировки, ведь и силовые, и аэробные нагрузки – разновидность стресса для организма. По мере роста стажа занятий сопротивляемость организма этому стрессу снижается, соответственно падает и эффективность упражнений. Лучший способ поддержать хорошие результаты – активный отдых! Упражнения на растягивание обладают волшебным свойством быстро восстанавливать силы. Уроки стретчинга хороши тем, что эффект от них можно почувствовать сразу же после первого занятия!
Огромным плюсом является то, что позы стретчинга просты и доступны каждому. Даже если вы никогда в жизни не делали упражнения на растяжку, вам не придется тратить много времени на освоение техники, а эффект можно почувствовать уже после первого занятия.
Занятия стретчингом у нас есть и для начинающих и для продолжающих- это занятия на гибкость вашего тела. Гибкость означает молодость и привлекательность. Вы ведь хотите быть такой? Тогда приходите к нам! Уроки стретчинга построены по специально разработанной программе, с постепенным увеличением нагрузки. Однако, наиболее эффективно занятия стретчингом проходят после занятий стриппластики или калланетики, где уже в значительной степени дана правильная нагрузка для растяжки мышц. В этом случае занятия стретчингом наиболее эффективно и гармонично продолжат развитие дальнейшей растяжки и пластики тела.
Расписание занятия стретчингом специально составлено так, что оно проходит после занятия танцами в этом же зале.
Поэтому – присоединяйся к нам и на танцы и на стретчинг!
Ну а не можешь, не стесняйся – приходи только на уроки стретчинга, не пожалеете!
ЖДЕМ ВАС!
ABL - Что это?
* ABL (Abdominal – Buttocks – Legs) – силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Уникальный комплекс упражнений специально разработан для женщин.
Цель:
* развить силу мышц
* укрепить сердечно-сосудистую систему
* сбросить лишние килограммы
Результаты:
* при регулярных занятиях вы получите плоский живот, подтянутые ягодицы и стройные ноги!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Инструктор: Ирина Веселова
Ждем тебя!
Уникальный комплекс упражнений специально разработан для женщин,способствует укреплению и коррекции мышц нижней части тела.
Урок включает разминку, основная часть, растяжка , в течение которых вы получите необходимую нагрузку, целенаправленно укрепите МЫШЦЫ ПАХОВОЙ ОБЛАСТИ,ЯГОДИЦ,БРЮШНОГО ПРЕССА, а также растянете те группы мышц, которые были задействованы на протяжении занятия.
Данный урок проходит в режиме чередования упражнений средней и высокой интенсивности и подходит людям с любым уровнем подготовленности.
Упражнения на мышцы пресса, ног и ягодиц способствуют их укреплению, позволяют снизить их утомляемость в течение дня, а также повышают мышечную выносливость.
Тренировки ABL для тех, кто хочет БЫСТРО ОБРЕСТИ КРАСИВЫЕ ФОРМЫ и ВОССТАНОВИТЬ МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС!
Уважаемые клиенты
Фитнес-центра «Западная звезда»
Если вы по какой-то причине пропустили занятие, то можете возместить его в течение месяца на компенсирующем занятии по расписанию:
Аэробика:
Плоский живот, стройные бедра
Суббота:
14:00–15:00
Воскресенье:
15:00–16:00
Йога:
Воскресенье :
12:30 – 14:00
Танцы:
Танцы на полотнах
Суббота 14:00 – 15:00
(Выписка из Правил посещения
Фитнес-центра «Западная звезда)
Семинар------ Знакомство с «Системой YogaFlow»-----
19 марта 15:00-21:00 и 20 марта 10:00-15:00
Знакомство с «Системой YogaFlow» - основным методом, принятым для освоения йоги в Петербургской школе «Поток странствий».
Освоение подходов и выполнение сложных асан на основе биомеханики, анатомического строения суставов и травмобезопасности.
Практическое освоение навыков определения «ключей» в асанах.
Освоение базовых пранаям и методика отстройки индивидуальной практики пранаямы.
Знакомство со структурной схемой освоения всего курса пранаямы – от самого простого к наисложнейшему.
Изучение 5-ти уровней освоения бандх и встраивание их в практику асан и пранаямы.
Программа семинара:
1. Суставная гимнастика как способ подготовки плотного тела (стхула шарирам) к последовательностям асан.
2. Активизация тонкого тела (сукшма-шарирам). Мудры, бандхи, крийи.
3. Тщательная разработка плана занятия и последовательности асан (виньяса-крама).
4. Геометрическая отстройка асаны на основе биомеханики и анатомии йоги. «Ключи» в асанах, центрирование.
5. Отстройка подходов к освоению наиболее распространенных, относительно сложных асан: пинча-майюрасана, урдхва-дханурасана, каундиниасана, хануманасана, йога-нидрасана, падмасана (с вариантами) ширшасана и адхо-мукха-врикшасана.
6. Йога-сутры Патанджали как основа практики йоги. Хатха- и Раджа-йога.
Основы пранаямы:
1. Понятие дыхательного ритма, нити дыхания, взаимосвязь асан и пранаямы (принцип йога-мала)
2. Техника безопасности практики пранаямы, контроль физических параметров.
3. Пранаяма как метод достижения пратьяхары, дхараны и дхияны.
Построение занятия:
- Разминка с комментариями
- активизация тонких пранических потоков, осознание работы пяти пран
- базовая последовательность асан с разбором ключевых моментов
- пранаяма: краткое теоретическое введение и практика с внешним контролем
- шавасана (йога-нидра)
- краткий теоретический обзор занятия с точки зрения йога-сутр Патанджали
- ответы на вопросы
УРОВЕНЬ:
Тренинг доступен практикам любого уровня. Основной акцент семинара – техника безопасности и травмобезопасность. Тем не менее, семинар включает в себя и сложные элементы – поэтому будет целесообразно, если вы, хотя бы по фотографиям познакомитесь с теми асанами, отстройка которых вынесена на семинар (смотрите книгу «Йога Дипика Б.К.С Айенгар»). Разумеется, гораздо больше будет пользы, если до семинара вы уже занимались в йога-группе. Участникам, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом необходимо сообщить об этом ДО начала семинара для получения соответствующих рекомендаций.
Участники семинара могут со скидкой приобрести:
1. Методические пособия по Радужной Гимнастике YogaFlow System.
2. Заочные курсы «Аюрведическое целительство», «Йога и Аюрведа» доктора Дэвида Фроули.
С собой желательно иметь коврик.
По окончании ТОЛЬКО двухдневного семинара выдается: Свидетельство Петербургской школы йоги о пройденной программе.
Адрес: пр.А.Корсунова, дом 32, 3 этаж
В Фитнес-центре «Западная звезда»
Тел. 61-23-77, 603-608 или 08
Необходимо подать заявку до 15 марта, желательна предоплата 50%.
Количество мест ограничено!!!!!!!!!!!!
Мини группы — это комфорт и высокое качество обучения!
Для повышения качества обучения количество мест строго ограничено. Количество человек в группах составляет от 2 до 5 человек.
Фитнес
Танцы
Йога
все, все, все!!!!! Справки по тел. 603-608
~~~~~~~~ Подарочные сертификаты ~~~~~~~~~
Мы предлагаем беспроигрышный вариант подарка для Ваших друзей и близких на любой праздник или даже без повода!
Мы подберем любые группы для учащихся любого возраста, которые не имеют медицинских противопоказаний к физической нагрузке!!!!!
--------------------------------------------------------------------------------
Подарочный сертификат на 1 индивидуальный урок (1час)
Получите неповторимую возможность подарить друзьям и любимым 1 индивидуальный урок любого направления Фитнес-центра.
Порадуйте их широтой выбора!
Цена: 500 руб.
Срок действия — 2,5 месяца от момента приобретения.
----------------------------------------------------------------------------------
Подарочный сертификат на 1 урок в группе.
Как совместить свое желание сделать другу оригинальный подарок и его намерение наконец-то начать вести активный образ жизни?
Как сделать так, чтобы ваш друг с вашей помощью начал осуществлять свою давнюю детскую мечту?
Очень просто:
КупИ "Подарочный сертификат"
Цена: 250 руб.
Срок действия — 2,5 месяца от момента приобретения.
---------------------------------------------------------------------------------
Подарочный сертификат на 4 урока в группе.
Получите неповторимую возможность подарить друзьям 4 урока в группе любого направления Фитнес-центра.
Порадуйте их широтой выбора!
Цена: 700 руб.
Срок действия — 2,5 месяца от момента приобретения.
---------------------------------------------------------------------------------
Подарочный сертификат на 8 уроков в группе.
Оригинальный подарок, который запомнится надолго!!!!!!!!!!
Только подумайте: мы живем, ходим на работу, по магазинам, встречаемся с друзьями, и вдруг начинаем ощущать, что перестали чувствовать свое тело!
Накопленная годами усталость и малоподвижный образ жизни дают о себе знать!
"Подарочный сертификат" в такой момент будет очень кстати, когда хочется расслабиться и отвлечься или просто поднять себе настроение!!!
Цена: 1 200 руб.
Срок действия — 2,5 месяца от момента приобретения
Уважаемые клиенты!
Для того, чтобы Вы всегда были в курсе наших новостей в Фитнес -центре "Западная Звезда" организована рассылка сообщений . Заинтересованных просим оставить свои контактные данные у администратора или в личку. Спасибо!
Хореография для детей
Классическая балетная подготовка является наиболее эффективной системой подготовки танцора. Она закладывает необходимую физическую базу, которая в дальнейшем позволяет освоить практически любые танцевальные направления.
В программу курса «Хореографии» включены:
- классический станок (отрабатывается четкая работа ног, постановка корпуса, координация),
- партер — растяжка связок и разработка подвижности суставов,
- середина — техника вращения и техника классического прыжка, пластика рук,
- танцевальные связки различной степени сложности.
Расписание: Понедельник и Среда 16:00-17:00
Инструктор: Вера Саблина
Запись по тел.603-608
Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне.
Но есть йога нидра , сон, свободный от бремени.
Йога нидра эффективна при:
- утомляемости
- раздражительности
- апатии
- бессоннице
- стрессах
- страхах
- потерянном интересе к жизни
Йога нидра способствует:
- омоложению и возрождению;
- созданию дополнительного притока крови и энергии;
- воздействует на корни болезней, комплексов и страхов.
Секрет - в освобождении от напряжений, в глубоком расслаблении тела и ума. Когда человек напряжен, его поведение искусственно, но когда он расслаблен - он естественен.
Во время сеанса йога нидры мы не просто отдыхаем, а преобразовываем личность в целом. С каждым новым занятием мы "сжигаем" старые привычки и условности. Мы обновляем свое тело, восстанавливаем равновесие и учимся адаптироваться к изменяющимся условиям жизни. Этот процесс восстановления быстрее и эффективнее, чем иные психотехники, приближает нас к позитивным результатам, и сами результаты очевидны и долговечны.
Инструктор: Лютая Елена
Воскресение в 12:00-13:30
"Клубные танцы ~ Go-Go" – это энергетическое сочетание всевозможных танцевальных направлений и музыкальных стилей, которое позволяет девушкам двигаться уверенно и с удовольствием под разную современную музыку, заряжая при этом окружающих позитивным настроем.
Программа обучения "Клубные танцы ~ Go-Go" включает интенсивные физические упражнения, развитие пластики, гибкости, координации движений и чувства ритма. Также уделяется особое внимание стилю, элементам замедления и ускорения, которые придают танцу соблазнительность и страсть.
На сегодняшний день Go-Go танцуют не только профессиональные танцовщицы, но и обычные девушки, которые пришли в ночной клуб отдохнуть и оторваться, их нельзя не заметить на вечеринке - они, пленяют взгляды мужчин и вызывают легкую зависть других девушек, не столь раскрепощенных на танцполе.
--------------------------------------------
- 21:30-22:30 Вторник и Пятница--
- Инструктор: Соколова Ирина-- --
-------------------------------------------
Авторская программа Ирины Соколовой, самая зажигательная, помогающая девушкам освоить эффектные па, которые пригодятся на дискотеке.
Если не пропускать уроки, уже через месяц можно научиться танцевать не хуже Бейонсе.
Современные танцевальные направления появляются с такой быстротой, что за всеми уследить невозможно.
Для занятий:
1.Удобная одежда,не стесняющая движений(вплоть до спорт.шорт)
2.Каблук (туфли, чешки, ботфорды и т.д.)
3.Ваше хорошее настроение и желание танцевать)))
Специальной подготовки не требуется!!!!!
Приходите и живите танцем)))
---------------------------------- Ждем Вас! ------------------------------------
БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ - 5 февраля в 13:00
Первое занятие http://vkontakte.ru/event23377690