В феврале открываем БАЗОВЫЙ КУРС ЖИВОПИСИ И РИСУНКА БАЗОВЫЙ КУРС ЖИВОПИСИ И РИСУНКА
Мы все умеем рисовать! Да, не удивляйтесь, каждый из нас с рождения обладает таким даром. В детстве мы старательно выводим разные черточки, палочки и кружочки, затем они превращаются в симпатичные каляки-маляки. Через пару лет из-под нашей руки выходят котики и собачки, а в школе мы восторженно рисуем снеговиков и Деда Мороза. Мы счастливы, ведь все так здорово получается!!!…А потом старшие классы школы, институт, сессии, работа…уже совсем не до рисования… И только когда выдается минутка и мы остаемся наедине с собой, то украдкой вспоминаем то ощущение радости, которое получали от рисования… от того как размазывали гуашь пальцами по листу бумаги и рисовали мелками… «Как хочется вернуться туда, в детство, испытать те же чувства…эх, жаль, что это невозможно!» – думаете Вы. Вовсе нет! Стоит только начать, попробовать и все получится! Вот увидите!
Мы создаем курс «ЖИВОПИСИ И РИСУНКА», он для тех, кто никогда всерьез не занимался рисунком, но всегда мечтал об этом. Вместе с нашими преподавателями научитесь рисовать. И потихоньку от простых натюрмортов Вы перейдете к более сложным постановкам.
Наши занятия – это творческая встреча, которая проходит в уютной, непринужденной атмосфере и удобной аудитории, а наши преподаватели – великолепные художники и талантливые педагоги, помогут Вам научиться выражать красоту и богатство окружающего мира с помощью карандаша и кисти… ______________________ Курс будет проходить в субботу ил воскресенье.
Если вы хотите записаться в фотошколу через контакт, заполните эту форму: Фамилия Имя Отчество: Телефона (и отправьте в личку) или у администратора
Хореография Группа Хореография, в которой вы получают первоначальную танцевальную подготовку. Занятия проходят по специально разработанной комплексной программе, которая включает в себя классическую хореографию, эстрадный и современный танец.
В феврале откываем курсы ДИЗАЙН ИНТЕРЬЕРОВ ПРОГРАММА КУРСА "ДИЗАЙН ИНТЕРЬЕРОВ"
Лекции для тех, кто хочет уметь грамотно создавать интерьеры собственного дома, разбираться в стилях, отличать хороший интерьер от «евроремонта» февраль-май 2011 (3 месяца по 2 часовых занятия в неделю)
Введение и основные понятия дизайна Функция. Планировка и восприятие формы, текстуры, фактуры. Иллюзии. Композиция в интерьере. Лофты. Колористика. Восприятие цвета, Освещение, Оборудование, Детали, декор. Материалы и технологии. Модели взаимодействия. Среда события и среда состояния. Сценарии. Жилые помещения: спальня Жилые помещения: гостиная Жилые помещения: кухня Жилые помещения: детская Жилые помещения: санузел Жилые помещения: кабинет дома. Оборудование рабочего места Общественный интерьер Стиль Ампир Стиль Барокко (в т.ч. «русское барокко») Стиль Готика Стиль Классицизм Стиль Конструктивизм Стиль Модерн, в т.ч. «Северный модерн» (скандинавский) Стиль Модернизм Стиль Неоклассицизм (в т.ч. ретроспективизм и отчасти сталинский ампир) Стиль Постмодернизм (и Деконструктивизм) Стиль Ренессанс Романский стиль Стиль Рококо Стиль Романтизм Стиль Эклектика, в т.ч. «русский классицизм», Неоготика (или псевдоготика), Псевдорусский стиль, Неовизантийский стиль Феншуй.
Сквозные темы: Эстетика и правила подачи. Демонстация картинок, книг, журналов На каждом стиле иллюстрации и жилых и общественных интерьеров Психология восприятия Эргономика Дискуссии Небольшие задания Композиция Работа с исполнителями ----------------------------------------- Если вы хотите записаться в фотошколу через контакт, заполните эту форму: Фамилия Имя Отчество: Телефона (и отправьте в личку) или у администратора
29 января (суббота) в 17.00 состоится организационное собрание для тех, кто хочет посещать курс «Дизайн интерьера». Там мы определимся с графиком и ответим на все ваши вопросы.
Собрание состоится в помещении АртХолла, ул.А.Корсунова д.32, 3 этаж.
Для тех кто мечтает стать ИНСТРУКТОРОМ ! Хочешь стать инструктором по фитнесу или танцам?
Для тех, кто не представляет свою жизнь без танцев или фитнеса ! Для тех, кто хочет испытать себя !
У тебя появился шанс стать инструктором! Присылай свою заявку мне в личкук или на zvezdavn@mail.ru, или приходите в ФЦ!!
Не хотите стать жертвой сидячего образа жизни? Учитесь на инструктора по фитнесу: совместив работу и порт, вы сможете ежедневно поддерживать себя в отличной форме!
8 СЕНТЯБРЯ В 11-00 НАЧАЛО ОБУЧАЮЩЕГО КУРСА ИНСТРУКТОР ТАНЦЕВАЛЬНОГО НАПРАВЛЕНИЯ КОТОРЫЙ СОСТОИТ ИЗ ТРЕХ БЛОКОВ:
1. 25.09-16.09 - LATINA - преподаватель Пилюгина Е. 2. 16.09-06.10 - STRIP - преподаватель Пилюгина Е. 3. 06.10-27.10 - ARABIC - Преподаватель Нафикова Г.
В КАЖДЫЙ ОБУЧАЮЩИЙ БЛОК ВХОДИТ (48 часов):
1.ПОСТАНОВКА БАЗОВЫХ ДВИЖЕНИЙ И ИХ МОДИФИКАЦИЙ 2.СРЕДСТВА УПРАВЛЕНИЯ ГРУППОЙ 3.МЕТОДИКА РАЗУЧИВАНИЯ ТАНЦЕВАЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ 3.СОСТАВЛЕНИЕ ТАНЦЕВАЛЬНЫХ КОМБИНАЦИЙ 4.СОСТАВЛЕНИЕ И ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ 5.СТАЖИРОВКА ПО ВСЕМ КЛУБАМ СЕТИ И ПОСЕЩЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ВЕДУЩИХ ИНСТРУКТОРОВ И ПРЕЗЕНТЕРОВ МЕЖДУНАРОДНЫХ КОНВЕНЦИЙ ============================================================================================================================
ОБУЧЕНИЕ ПРОВОДЯТ: ПИЛЮГИНА ЕЛЕНА - Ведущий инструктор ССК "OLYMPIC" танцевальных направлений Latina, Hip-Hop, Ragga, Strip, персональный тренер сети спортивных клубов "Olympic" ,международный презентер. Участница шоу-балета Rodeo beat.
НАФИКОВА ГУЗЕЛЬ - Ведущий инструктор ССК "OLYMPIC" танцевальных направлений ARABIC, персональный тренер сети спортивных клубов "Olympic" ,международный презентер, хореограф, постановщик сольных и групповых танцевальных номеров. ============================================================================================================================
ОБУЧЕНИЕ ПРОХОДИТ НА БАЗЕ ССК "OLIMPIC" В ТЕЧЕНИИ ДВУХ МЕСЯЦЕВ ПО ОКОНЧАНИИ ВЫДАЕТСЯ СЕРТИФИКАТ О ПРОХОЖДЕНИИ ОБУЧЕНИЯ В СЕТИ КЛУБОВ "OLIMPIC" ВОЗМОЖНОСТЬ ТРУДОУСТРОЙСТВА В СЕТИ КЛУБОВ "OLIMPIC" И "ALEXFITNES"
СТОИМОСТЬ: ОДНОГО НАПРАВЛЕНИЯ - 8 000 рублей ДВУХ НАПРАВЛЕНИЙ - 14 500 рублей (возможна оплата в два транша) ТРЕХ НАПРАВЛЕНИЙ - 20 500 рублей (возможна оплата в два транша)
ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И ЗАПИСЬ ПО ТЕЛ. +7 950 013 61 55 +7 905 259 21 91
"Академия Фитнеса" была основана в Москве в 1999 году. (Лицензия Департамента Образования Правительства г. Москвы. Регистрационный номер 023386 от 16.02.2009 г.). В Санкт-Петербурге "Академия Фитнеса" работает с 2004 года.
Хотите приобрести новую профессию? Обновить старые знания? Обучить персонал для успешной работы в фитнес-клубе?
Впервые в нашем городе! Обучающая сессия Академии Фитнеса!
Филиал автономной некоммерческой организации «Образовательный Центр «Академия Фитнеса»
Преподаватель: Инструктор категории «Мастер +» сети клубов компании «Планета Фитнес СПб», презентер конвенций «Планеты Фитнес», координатор направлений «классическая аэробика» и «степ аэробика» компании «Планета Фитнес СПб», методист и преподаватель направления «групповые программы в фитнесе» компании «Академия Фитнеса СПб, обладатель премии «Лучший преподаватель» по итогу 2009 года.
Фоос Анна(Санкт - Петербург)
Место проведения: Фитнес-центр «Западная звезда»
==== Суббота 11 сентября === 10.00 -11.00 «Особенности аэробной тренировки» Лекция 11.00 - 12.30 «Классификация шагов и техника их выполнения». Workshop 12.30 - 13.30 «Форматы урока Low-1. Структура урока» Лекция 13.30 - 15.00 Перерыв 15.00 - 16.00 «Методика проведения урока Low-1.Предотвращение травматизма». Лекция 16.00 - 19.00 «Хореография в классической аэробике. Методика составления комбинаций. Методы разучивания». Workshop
=== Воскресение 12 сентября === 10.00 -11.00 «Методы повышения интенсивности» Workshop 12.00 - 13.00 «Коммуникативные навыки. Визуальные и голосовые команды». Workshop 13.00 - 14.00 Low-1. Мастер - класс! 14.00 - 15.30 Перерыв 15.30 - 17.30 «Практика лидирования» Workshop
17.30 - ЭКЗАМЕН
По окончании семинара выдается сертификат установленного образца.
Стоимость двух дневного семинара: 1 800 руб. Для инструкторов ФЦ"Западной звезды" 1500 руб. Скидки!!!!
Фитбол (fitball, «fit» — оздоровление, «ball» — мяч) — швейцарский гимнастический чудо-мяч, простой и эффективный тренажер, который великолепно решает оздоровительные задачи для всей семьи. Фитбол с успехом применяется для коррекции фигуры, формирует осанку и отлично поднимает настроение.
Фитбол включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче. Такая программа является наиболее щадящей для позвоночника и особенно для поясницы. Ведь именно поясница больше всего страдает от нагрузок, возникающих при работе над брюшным прессом. Плюс: помимо того, что вы корректируете талию и живот, вы также заставляете работать свои ягодицы и бедра. Занятия тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений, снимают дополнительную нагрузку на позвоночник. Это позволяет заниматься фитболом людям с избыточным весом. Мяч прекрасно «разгружает» суставы, гимнастика полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах.
История фитбола.
Гимнастика на большом цветном шаре — швейцарское изобретение. Именно оттуда она распространилась по всему миру, в дальнейшем получив название фитбол. Столь популярное на сегодня направление разработал швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах в 50-х годах прошлого века в качестве реабилитационной гимнастики для больных ДЦП.
Оздоровительный эффект фитбола был настолько очевиден, что вскоре его начали рекомендовать для восстановления после травм опорно-двигательного аппарата. Результаты удивили врачей: у больных, выполняющих упражнения на мячах, процессы регенерации в тканях происходили интенсивнее, мышцы и ткани стали более эластичными, улучшилось крово- и лимфообращение, а также обмен веществ в межпозвонковых дисках.
Чем полезен фитбол?
Фитбол гимнастический мяч, как говорится все гениальное просто. Может быть, поэтому изобретение фитбола сравнивают с изобретением простого колеса.
Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Но не только. Фитнес еще не знал таких упражнений, которые бы одновременно повышали тонус мышц, улучшали их взаимную координацию, развивали равновесие, улучшая работу вестибулярного аппарата, и в добавок, работали на рельеф сразу всего тела.
Движение — это жизнь. Данный «веселый» разноцветный надувной тренажер поможет вернуть утерянную подвижность, которой все мы обладали в детстве, оживит ваши мышцы и подарит им полноценную жизнь.
Занятия с фитболом тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений, снимают дополнительную нагрузку на позвоночник. Все это позволяет заниматься фитболом людям с избыточным весом. Мяч отлично «разгружает» суставы, гимнастика полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах.
Занятия фитбол-аэробикой — это щадящий, но достаточно эффективный способ привести себя в форму. Он уникален тем, что в нем практически отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности. Поэтому заниматься фитбол-аэробикой могут даже пожилые люди, с заболеваниями варикозного расширения вен, с поврежденными коленными и голеностопными суставами, большим избыточным весом.
Даже в тренажерных залах в качестве вспомогательного оборудования используют мяч. Фитбол-гимнастика, как и фитбол-аэробика оказывает великолепное действие на весь организм. Силовые и стато-динамические упражнения, стретчинг, упражнения на баланс с мячом внесут разнообразие в занятия фитнесом. Относительная простота занятий с мячом позволяет освоить фитбол-аэробику и гимнастику в домашних условиях при помощи видеотренера.
Персональные тренировки это: - в зале только Вы и Ваш инструктор: отсутствие посторонних глаз и внимание инструктора именно к Вам.
- удобные для Вас день и час проведения занятий (с 7 до 23 часов)
- индивидуально подобранные персональные тренировки проводится согласно карте контроля. После каждой 4-ой тренировки - специальное тестирование, по результатам которого оценивается эффективность Вашей индивидуальной программы
- Занятия "один на один" с постоянным инструктором позволяют не «комплексовать» по поводу изъянов фигуры, сосредоточиться на персональной тренировке, исключить возможность неправильного выполнения упражнений.
- Получение желаемого результата в максимально короткие сроки.
на мой взгляд ,как тренера,лучше всего заниматься индивидуально. все внимание трнера акцентируется только на одном человеке,больше можно и обьяснить и подольше отточить одно движение,а потом преступить к следующему!
1. Индивидуальная тренировочная программа построена с учетом уровня Вашей подготовки и целей, которые Вы ставите перед собой;
2. Все внимания от начала до конца тренировки тренер уделяет только Вам;
3. Персональный тренер поможет Вам избежать ошибок в выполнении упражнений и тем самым избежать травм;
4. Результат с персональным тренером достигается быстрее благодаря индивидуальному подходу, подробному объяснению техники выполнения движений/упражнений, исправлению ошибок;
5. Во время индивидуальных занятий Ваш персональный инструктор вносит разнообразие в тренировочный процесс, добавляя новые упражнения, движения, элементы. Такие тренировки не станут скучными и однообразными!
6. Тренировка тет-а-тет с инструктором - отличный стимул выкладываться на полную, заниматься, не отвлекаясь, на протяжении всей тренировки.
7. Индивидуальный тренинг идеально подходит занятым людям, для которых посещение групповых занятий в одно и то же время по расписанию весьма проблематично. Также такой вариант тренинга подойдет людям, имеющим проблемы со здоровьем и нуждающимся в контроле физического состояния во время тренировок.
Только персональная тренировка с профессиональным тренером позволяет добиться отличного результата за самый короткий срок. Ваш тренер возьмет на себя все заботы для скорейшего достижения ваших целей. Поможет спланировать тренировочный процесс с учетом вашего рабочего графика.
Фитнес-туры С 27 июня по 8 июля 2010 г. Оправляется в путешествие группа под руководством Екатерины Ходаевой. Этот фитнес-тур впервые откроет двери в Испанию для любителей активного отдыха. Вас ждут пробежки по берегу Средиземного моря, занятия танцами, аэробикой и степом под пальмами, тренировки в открытом бассейне, а главное прогулки по Ла Пинеде (Коста Дорада), посещение достопримечательностей Барселоны. Откройте для себя необыкновенный мир!
Программа тура рекомендована опытным любителям фитнеса и хоть адаптирована для различного уровня подготовленности, готовит серьезные нагрузки участникам.
Коста Дорада - "Золотой берег" - получил свое название не случайно: мелкий песок бесконечных пляжей блестит в волнах Средиземного моря, как россыпи золота. Но, действительно, золотым Коста Дорада сделали туристы. Посмотрите на карту: от ветров и циклонов с севера и запада средиземноморский берег хорошо защищен сначала Пиренеями, а потом Каталонскими горами. Они не только украшают ландшафт, но и создают прекрасный устойчивый климат - достаточно взглянуть на местные пальмы, пинии и кипарисы. Благодаря горам, в Коста Дорада с марта по октябрь стоит хорошая погода, а потому сюда почти весь год тянутся отдыхающие и на Золотой берег льется дождь долларов, песет, франков, марок, гульденов...
Ла Пинеда расположена к югу от Барселоны и является одним из трех популярных туристических курортов Коста Дорады. Протяженный пляж с мелким золотистым песком, отличные возможности для отдыха и развлечений и популярный аквапарк Акваполис сделали этот курорт идеальным местом для отдыха семей с детьми.
Для молодежи этот курорт привлекателен наличием двух крупных дискотек – Ла Пача и Плайя де Ла Пинеда – знаменитые пенные дискотеки, предлагающие также тематические ночи.
На набережной Ла Пинеды – множество баров, ресторанчиков, кафе, на пляже – всевозможные центры для занятий водными видами спорта. Ла Пинеда также идеально расположена по отношению к тематическому парку аттракционов Порт Авентура – до него можно пройти пешком или на туристических паровозиках на колесах.
Тренер фитнес-тура - Ходаева Екатерина http://vkontakte.ru/photo-8306514_162571210 преподаватель Fitness-Express мастер спорта по спортивной гимнастике. Неоднократный призер Чемпионатов и Кубков Азии по спортивной гимнастике участница телевизионных шоу , фитнес-консультант и автор статей во многих журналах («Shape», «Yes», «Jet Slim», «Она», «Gloria» и др.) сертифицированный инструктор Dance Aerobic, Dance Step, Powerstrike, Hot Iron Международный презентер, выступала на конвенциях в России, Тунисе, Италии супервайзер групповых программ и персональный тренер фитнес-клуба «Dr. Loder» тренер фитнес-туров с 2008 года.
Программа ТАНЦЕВАЛЬНОГО ФИТНЕС-ТУРА Фитнес-программа адаптирована для любого уровня подготовки участников. Вас ждут ежедневные тренировки по расписанию: три дня тренировок, четвертый – выходной.
7-00 (до завтрака) зарядка, стретчинг, пробежка на пляже + аквааэробика в море 12-00 (перед обедом) аквааэробика в бассейне 17-00 (перед ужином): танцевальные занятия (хауз, хип-хоп, стрип пластика), степ, силовые уроки, тай-бо/кик-боксинг
Стоимость путевки на человека включает Estival Park 4* , La Pineda : Даты заезда:27.06-08.07 Двухместный номер: 1375 Одноместный номер: 1670 2 взр+ реб (2-12): 3480
перелет Москва-Барселона-Москва; - трансфер аэропорт-отель-аэропорт; - проживание в отеле Estival Park 4* - питание полупансион(завтрак-ужин); - программу тренировок; - медстраховку .
Май. Июнь. Июль. Август 2010г Фитнес-тур в Египет (Хургада) Отель Le Meridien Makadi Bay www.tiaheights.com Вылеты из Москвы, СПб; - Фитнес-программа: тренировки на морском побережье 3 раза в день под руководством опытных инструкторов (фитнес-йога, pilates, аквааэробика, силовые уроки, аэробика и т.п.)
Мы приглашаем Вас в фитнес-тур в солнечный Египет! Вы сможете не только хорошо отдохнуть, но и серьезно заняться собственной фигурой и внешностью!
Вас ждут три ежедневные тренировки на морском побережье под руководством опытных инструкторов, разработка индивидуальных программ по питанию с учетом возраста, образа жизни и индивидуальных особенностей.
Для желающих ускорить процесс похудения - персональный тренинг в тренажерном зале и SPA-процедуры в центре при отеле.
В программе фитнес-тура - утренние и два вечерних занятия:
Утром (до завтрака):
8:00 фитнес-йога (60 мин.) или пробежка по пляжу + аквааэробика (60 мин.)
Фитнес-йога поможет развить гибкость и силу, укрепить все группы мышц, достичь хорошей физической формы, снять стресс и научиться концентрации и сосредоточению.
Аквааэробика укрепляет все основные мышечные группы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы; способствует похудению, уменьшению целлюлитных отложений за счет массажного воздействия воды; оказывает легкое лечебное воздействие на ноги при варикозном расширении вен.
Вечером (до ужина):
17:00 - Силовые уроки, направленные на укрепление различных мышечных групп.
18:00 - Pilates
Силовые классы направлены на укрепление всех основных мышечных групп.
Pilates - занятие по системе Джозефа Пилатеса, направленное на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза, развитие правильной осанки. Укрепляет все тело, его мышечный баланс, развивает гибкость и укрепляет мышцы спины для поддержания осанки.
Программа тура включает: - авиаперелет Moсква-Хургада-Москва (СПб-Хургада-СПб); - проживание в отеле 5*, - питание «все включено», - групповой трансфер, - страховка - тренировочная программа.
Лучший молодежный отдых в этом сезоне! Тусим, веселимся, танцуем!
Для тех, кто любит солнце, море и общение и не может пролежать без движения на солнце даже 2 часа, туроператор TEZ TOUR и хобби-оператор Диалектик Сервис предлагают море позитива, общения, романтики и хорошего настроения в молодежном отеле Kaplan Paradise 5*, Кемер, Турция.
Вас ждет сосновый лес, чистое море, шикарный молодежный тусовочный отель, в котором не бывает скучно ни днем, ни ночью. Отдых для активных людей. В дополнение к ultra all inclusive, который гарантирует отличное питание, веселую анимацию, спортивные мероприятия, самую известную дискотеку Кемера и прочие присущие этому отелю достоинства, ВСЕМ желающим участникам этого тура предложат посмотреть или поучаствовать в
ежедневных уроках латино-американских клубных танцев с профессиональными преподавателями бесплатно!
В стоимость тура уже включено: проживание, питание All incl (все включено), авиаперелет Москва-Анталья-Москва, трансфер аэропорт-отель-аэропорт, медицинская страховка, комиссия агентства. Бесплатно: отличное настроение и 2 часа в день уроки танцев! Дополнительно оплачивается топливный сбор 40$ на человека нетто.
Лучший молодежный отдых в этом сезоне! Тусим, веселимся, танцуем!
T U R K E Y 7 ночей / 8 дней 5*UAI от 389$ Вылет 16 июня Уроки танцев в отеле PR CLUB KAPLAN (включено в цену)! ВНИМАНИЕ! Доплата за авиабилеты на рейсы всех авиакомпаний. ВНИМАНИЕ! Компания оставляет за собой право пересчитывать по суточным ценам все неоплаченные в срок заявки! http://vkontakte.ru/club17736383 http://www.palmariva.com/
Набор в новые группы Flash dance- танец вспышка -уникальное ассорти, состоящее из эротических,страстных и энергичных движений.Помогает вам почувствовать свое тело, его ритм, его пластику. ____________________________ Dance Drive - Танцы для тех кто хочет совершенствовать свое тело, сделать его более сильным, гибким и выносливым. Dance drive включает в себя танцы современных и популярных направлений, таких как: хип-хоп, джас-модерн, клубные танцы и многое другое. Вся наша жизнь - это движение, каждое движение - это выражение себя. Мы говорим и для убедительности подтверждаем слова жестами. В группе Dance drive вы сможете научиться выражать себя в каждом шаге и движении , в каждом услышаном звуке и ритме.
Программа занятий: 10 минут- разминка; 5-7 мин. - упражнения на координацию, и силовые упражнения пресс, сила рук, и т.д.; 35 мин. - разучивание связок, dance$ 5-7мин. - импровизация
ШКОЛА СТРОЙНОСТИ И КРАСОТЫ BodyflexGroup в Фитнес-центре!!!! ШКОЛА СТРОЙНОСТИ И КРАСОТЫ « BodyflexGroup» ( г. Санкт-Петербург)
проводит экспресс-курс по БОДИФЛЕКСУ в Великом Новгороде
2-3 мая с 11-00 до 13-00
по адресу: пр. А. Корсунова, д. 32, 3 этаж
БОДИФЛЕКС- Уникальная программа для уменьшения объемов тела, дающая быстрые результаты ВСЕМ, независимо от возраста и пола и БЕЗ ДИЕТ!
Средний участник программы уже в течение первых двух недель теряет в средней части тела (талия, бедра, ноги) суммарно от 10 до 35 сантиметров.
Подробная информация о программе, отзывы и фотографии выпускников на сайте школы: www.bodyflexgroup.ru
ПРОГРАММА КУРСА: 1 ДЕНЬ - изучение 5-этапного ускоренного аэробного дыхания по методу БОДИФЛЕКС с подробным объяснением каждого этапа - постановка диафрагмального дыхания каждому участнику - освоение первых четырех упражнений из комплекса: для лица, для боковой части тела и для рук и груди - рекомендации по пищевому поведению ( при желании)
2 ДЕНЬ - корректировка навыков, полученных на первом занятии - изучение остальных 8 упражнений для талии, брюшного пресса, ягодиц, ног, спины. - ответы на часто задаваемые вопросы - рекомендации для дальнейших занятий
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ – 3000 руб. Запись у администрации или по телефону 603-608
В связи с расширением фитнес-цента, приглашаем инструкторов для работы в утреннее, дневное, вечернее время В связи с расширением Фитнес-центр «Западная звезда»
приглашаем инструкторов для работы в
утреннее, дневное, вечернее время:
- Любые танцевальные направления; - Шейпинг и Аэробика; - Цигун и Калланетика; - Бодифлекс; - Пилатес;
Наша компания постоянно развивается, начинаются новые проекты, появляются новые вакансии. Наши сотрудники развиваются вместе с нами. Мы стараемся сделать все, чтобы работать у нас было интересно, комфортно и перспективно. Приходите, общайтесь, смотрите! Работайте вместе с нами!
Резюме можно оставлять у администраторов или присылать по E-mail: 2009vn@rambler.ru или приходите в Фитнес-центр!!!
Корпоративный договор Корпоративный договор — это контракт для 5 и более сотрудников одной компании. Основа нашей корпоративной политики — индивидуальный подход к каждой компании. Цены зависят от программы, которая может быть специально подобрана для вас, и мы готовы предложить вам исключительные условия.
"Корпоративные занятия танцами"
Помогут сплотить команду, улучшить психологический климат в коллективе Повысят мотивацию к работе Улучшат самочувствие, настроение сотрудников Снимут напряжение, усталость, повысят настроение внутри команды Повысят лояльность сотрудников Мастер-классы по танцам для всей компании - это замечательный способ отблагодарить сотрудников за хорошую работу и просто весело провести время.
Мы посоветуем вам, как составить удобное для Ваших сотрудников расписание занятий, поможем в выборе стиля танцев и преподавателей.
Вы можете заниматься как в наших залах, так и пригласить преподавателей к себе в компанию.
Три причины, по которым людям, желающим активно худеть, необходимы физичеcкие нагрузки. 1. Физичеcкая нагрузка требует "горючего", а это выгодно худеющим, поскольку движение позволяет: сжигать больше собственного жира, в особенности, если имеет место отставание по темпу похудения; сделать ограничения по калорийности суточного рациона менее жесткими, то есть съедать пищи чуть больше на величину калорийности, равную Вашим энергозатратам на физические упражнения.
2. Упражнения для различных групп мышц позволяют худеть более или менее равномерно всем частям тела, а в случае необходимости – несколько активизировать похудение в отстающих ("проблемных") местах.
3. Активно работающая энергосистема организма не дает зашлаковываться клеткам и тканям тела, сжигает, как все чрезмерные и слишком старые запасы, так и всякий накопившийся, мешающий нормальному функционированию организма, энергетический мусор - всякого рода неполноценные "обломки, фрагменты нормальных молекул различных питательных веществ. Кстати, этот эффект еще и процессы старения замедляет!
Иначе говоря, двигаться – здорово и выгодно и не только для худеющих!
1. Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2. Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя. Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. Представьте на сколько меньше вы будете потреблять сахара в месяц, просто привыкнув класть в напиток одну ложку продукта, вместо двух!!! Даже если речь идет об одной чашке в день - это 30 ложек в месяц! А, как правило, мы не ограничиваемся одним напитком за день. Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, за частую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра:)))).
3. Ешьте сладкое! Но до 12 часов дня. Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час - кончено ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы - 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек - отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости "шоколадоедения" совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно "наращивать" процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать - как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня. До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа "Х" в силу вступают некоторые ограничения.
4. Не бойтесь пробовать новое! Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте – и вы обязательно найдете «свой» гарнир.
5. Белый хлеб, если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине – только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
6. Картошка и макароны – старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется – съешьте их на завтрак, или без мясного блюда,если едите их на обед.
7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов». Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.
8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.
9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт – идеальный вариант.
Вы первый раз в фитнес-центре. С чего начать? Зачастую первые шаги и движения в зале фитнес-клуба самые трудные. Ничего не бойтесь, помните, что пришли измениться и сделать свое тело еще более привлекательным. С чего начать? 1. Определитесь с целью занятий: каких результатов хотите достичь. Для этого проконсультируйтесь со специалистом фитнес-клуба. Оценить свои силы и выбрать программы также помогут пробные занятия, разовые посещения, которые ни к чему не обязывают, но помогают сориентироваться в многообразии предлагаемых комплексов и понять, насколько комфортно в выбранном клубе.
2. Не стоит зацикливаться на одном виде упражнений, необходимо чередовать силовые и аэробные нагрузки.
3. Если не знаете с чего начать, то попробуйте войти в ритм занятий с танцевальных программ, это позволит сделать первые шаги на пути к раскрепощению.
4. Особое внимание уделите питанию, которое должно быть регулярным. Однако следует отказываться от приема пищи за полтора часа до начала занятий и в течение полутора часов после них.
5. Не изнуряйте себя упражнениями, тренировки должны приносить удовольствие.
Важно настроиться на положительный результат, и он не заставит себя долго ждать!
Начнем с общих рекомендаций. В какое время дня лучше начинать тренироваться? В зависимости от того, кто вы по ориентации своих биологических часов ("сова" или "жаворонок"), вам следует назначать себе время тренировок. Эффективность занятий возрастает, когда ваши биологические часы поднимают у вас артериальное давление, а в кровь выбрасывается больше гормонов.
"Совам" какие-либо физические упражнения рекомендуется делать не раньше 4-5 часов вечера, "жаворонкам" лучше выбрать дневное время от 9 до 12 час.
Занимайтесь в удовольствие и прекращайте тренировки при первых признаках сильного переутомления. Вот эти признаки: головокружение, тошнота, появление желтых пятен вокруг рта, слишком учащенное дыхание и высокий пульс, цвет кожи слишком бледный или, наоборот, ярко-красный. Не начинайте оздоровительную тренировку сразу после еды. Еще 1,5-2 часа организм занят перевариванием пищи, происходит значительный отток крови в область желудка и к стенкам кишечника. Набитый желудок давит на диафрагму и мешает дыханию, что дает дополнительную, нежелательную нагрузку на сердце.
Что нужно знать об одежде для занятий фитнесом? Итак, вы решили, что вам стоит заняться фитнесом, причем прямо с завтрашнего дня. Но не торопитесь. Прежде, чем начать посещать спортивный зал, необходимо позаботиться о своей экипировке.
Главная задача одежды и обуви при занятиях фитнесом – обеспечивать максимальный комфорт при выполнении упражнений, хорошая вентиляция, антибактериальные свойства, анатомичность. В настоящее время в производстве одежды для фитнеса обычно используют хлопок, синтетику и вискозу. Одежда из хлопка приятна телу, отлично пропускает воздух. Но хлопчатобумажная ткань быстро теряет форму, протирается и выцветает (и это при том, что спортивную форму необходимо стирать после каждой тренировки обязательно), поэтому в хлопок добавляют синтетические волокна, как правило, лайкру.. Чем выше в изделии процент лайкры (5-10% и выше), тем прочнее и долговечнее вещь. Изделия из трикотажа, в состав которого входит 90% хлопка и 10% лайкры, хорошо облегают фигуру, легко стираются (и, заметьте, быстрее сохнут) и не теряют насыщенность цвета.
Вместо хлопковой одежды появилось новое направление - одежда для спорта из конопли. Причем, чем дольше ее стираешь, тем больше она адаптируется к телу и совершенно не протирается.
Кроме это выпускают и полностью синтетическую спортивную форму. Такая форма прекрасно "сидит" на фигуре, эластична и стойка к нагрузкам. Стоит отметить, что есть синтетические материалы, как не пропускающие воздух: в них усиленно худеют в проблемных местах, так и "дышащие" (например, сапплекс, сочетающийся с лайкрой; этот материал впитывает влагу, позволяет коже дышать, оставляя ее сухой). Изнашиваемость синтетической одежды или ее прочность зависят от качества текстиля.
Кроме этого стоит обращать внимание на вставки из сетчатой ткани, потому что это не просто украшение, а важная деталь, помогающая поту быстро испариться и, следовательно, выглядеть более эстетично.
Обувь должна быть тоже специальной: с особым кроем и амортизирующей подошвой. Подобные кроссовки распределяют вес тела равномерно по всей стопе.
Но и это еще не все. Не забудьте об удобном спортивном белье: специальные бюстгальтеры, поддерживающие грудь и впитывающие влагу, которые предохраняют кожу от раздражения, а также трусики, которые очень удобны благодаря широкой резинке.
Это все, конечно же, хорошо. Но не следует забывать о том, что одежда для фитнеса должна быть хорошо скроенной, красивого цвета, соответствовать модным тенденциям и должна привлекать взгляды других людей. Особенно об всем этом заботятся дамы.
На сегодняшний день можно констатировать тот факт, что любимые всеми так называемые лосины и «велосипедки» уходят в прошлое и уступают свои позиции "капри" (брюки длиной три четверти). Весьма популярны и длинные брюки прямого покроя или слегка расклешенные, которые удобны и позволяют скрыть некоторые недостатки фигуры. Очень практичны модели "2 в 1". Это могут быть длинные брюки с отстегивающимися штанинами на молниях, которые превращаются в капри. А также брюки, штанины которых заворачиваются и пристегиваются кнопками или подтягиваются шнурком. Наверняка на видео 80-х годов, посвященное занятиям фитнесом, вы видели, что девушки щеголяли в длинных носках – флопсах. Так вот не вздумайте одеть на тренировку такие сейчас. Носки под кроссовки ныне модны стандартного размера или укороченное, чуть-чуть выглядывающие из-под спортивной обуви
Что касается верхней части, то следует выбирать подбирать узкие майки с темными вставками по бокам - они зрительно сужают талию, как и скругленный спереди низ. В одежде для "верха" популярны разные цвета: черный, но он несколько мрачноват, а вот красный, синий, желтый, голубой, белый - чистые, яркие, радостные тона. Интересны модели со вставками контрастных цветов.
Итак, как всегда выбор остается за вами. И помните: думая о красоте, не забывайте при этом о функциональности, и наоборот, заботясь о комфорте одежды, постарайтесь помнить о том, что красота должна быть во всем, а одежда приносит радость и дарить хорошее настроение&#
Очень важно в фитнесе определить подходящий тип занятий, соответствующий вашему характеру, привычкам и образу жизни. Доказано, что полученное удовольствие от любимого вида спорта увеличивает эффективность тренировок на 20-30%. Итак, попробуем разобраться.
Первый тип – «прилежная исполнительница». Вы терпимы и доброжелательны к людям. По роду деятельности вам приходится много общаться с людьми, причем проявить негативные эмоции, плохое настроение, личную неприязнь вы не имеете права. Ваш выбор – активные виды фитнеса, которые помогут выплеснуть негативные эмоции, например, тай-бо, фитбокс. Если вы хотите отрешиться от окружающего мира и переизбытка общения, выберите йогу или пилатес. Бесспорно также расслабляющее и успокаивающее влияние водных занятий (аква-аэробика и т.д.)
Другой подход нужен к «клубной девчонке». Вы душа компании, у вас много друзей и знакомых и ваш ежедневник забит напоминаниями о визитах и днях рождения. Идеальными для «клубной девчонки» будут групповые виды занятий. Выберите степ-аэробику, хип-хоп, свинг или фитбол - у вас будет возможность часок отдохнуть от общения, а после занятий продолжить знакомства.
Большую часть времени «идеальной домохозяйки» занимают хлопоты по хозяйству, круг общения у такой женщины предельно ограничен. Новых впечатлений катастрофически не хватает. «Идеальной домохозяйке» можно посоветовать выбрать что-нибудь оригинальное, дающее новые впечатления, например, боевые искусства. Так вы сможете не только укрепить мышцы, но и приобрести навыки самообороны. Для детей вы станете «продвинутой мамой». Интересен будет также фитбол, тай-бо, барбл воркаут и другие необычные виды фитнеса.
Один из часто встречающихся типов личности - «неуловимая». Каждый ваш день расписан по секундам, вечные спешки, настроение меняется каждую минуту. Если отдыхаете, то предпочитаете активный отдых – природу, путешествия, вылазки в город. Все вышесказанное о вас? Тогда вам рекомендуются кардиотренировки, велоспорт, сайклинг (групповая тренировка на велотренажерах), игровые виды спорта – теннис, волейбол, гольф и т.д.
«Спортсменка по жизни», будь на то ее воля, всю жизнь жила бы в тренажерном зале. Если спорт – это ваш стиль жизни, то лучше всего будет заниматься с персональным тренером или же подобрать такого же убежденного партнера по занятиям. Инструктор составит вам программу силовых и кадиотренировок. Устав от одного вида фитнеса, переключитесь на другой. Для релакса один-два раза в неделю плавайте в бассейне. И последний тип девушки, которую можно встретить в спортклубе, - «вечная невеста». Подруги уже давно обзавелись мужьями, а вы все в поисках. На работе все мужчины заняты, в ночных клубах и кафе не тот контингент, на улице не познакомишься. Фитнес-центр – удачное место для поиска жениха.
Ваш выбор – тренажерный зал, бассейн, групповые занятия смешанного типа. В общем, там, где есть мужчины. Заодно и фигуру значительно улучшите. Удачной вам охоты!
Какое тело должно быть у женщины? Женщине нужны прежде всего плавные линии и стройные формы. Хорошо подобранная тренировочная программа и правильная система питания позволяют женщинам избавляться от двух процентов жира и более ежемесячно - до тех пор, пока не будет достигнута поставленная цель.
Каждая эпоха выбирала свой идеал – то полных и крупных, то хрупких и тонких, то с пышной, то с небольшой грудью. Но, к счастью, во все времена можно сделать поправку на индивидуальный вкус. И если все вокруг предпочитают женщин, сложенных, как знаменитые манекенщицы, а вашему избраннику нравитесь именно Вы, совсем на них на похожая, - какое вам дело до моды? Ваша фигура покажется вполне привлекательной, если она пропорциональна и подтянута. Вы усомнились в пропорциональности? Проверьте себя по формулам, предложенным учеными.
Пропорциональность фигуры (П) можно определить так: П = Б:(Н+Р+Ш) Б – обхват бедра под ягодичной складкой, P – окружность плеча (руки), H – окружность голени, Ш – окружность шеи.
Изящество фигуры можно определить по формуле: И = (Г - Т):(2Н - Б), Г - обхват груди, Т - обхват талии.
Показатели должны быть такими: для женщин П = 0.54 – 0.62; И = 1 – 4, для мужчин П = 0. 46 – 0. 52; И = меньше 1.
Пропорциональность телосложения можно определить и таким способом: П = (длина ног : длина туловища) х 100% или П = ((рост стоя - рост сидя) : (рост сидя)) х 100%
Еще одна формула пропорциональности телосложения: П = ((окружность талии) : (рост))х100% В норме 45% +/- 5%.
Что касается определение лишнего веса - Подтянутая и стройная фигура – вот идеал современной женщины, и справедливо, что его достижение, прежде всего, связывают с весом.
Какой же вес можно считать оптимальным? Для его определения существует множество способов. Предлагаем вам наиболее распространенные.
Формула, предложенная французским антропологом Полем Броком, выглядит так: Вес (в кг) = росту (в см) - 100 (при росте до 165 см), Вес (в кг) = росту (в см) - 105 (при росте 166 – 175 см) Вес (в кг) = росту (в см) - 110 (при росте свыше 176см)
Однако, нужно заметить, что многие специалисты считают показатель Брока наиболее верным для женщин 40 – 50 лет. Оптимальный же вес женщин 20 –30 лет, по их мнению, должен быть уменьшен на 10 –12%, а после 50 лет увеличен на 5 –7% от показателя Брока.
Определить необходимый вес можно и по такой формуле: B = (Р : 2) - (4000 : Р) - для женщин, где В – вес в килограммах, Р – рост в сантиметрах.
Для вычисления оптимального веса тела можно пользоваться и формулой Брунхарда: В = (Рост (см) х окружность грудной клетки) : 240
Если провести сравнительный анализ всех описанных методов, можно обнаружить сходство результатов. И это позволяет относиться к приведенным выше способам с достаточным доверием.
По современным европейским меркам считается, что если женщина превышает верхнюю границу нормы на 2-4 кг, она полная, если же вес на 2-3 ниже нижней границы – она худая, а на 4-5 - она слишком худая.
1. Для того чтобы забронировать зал - позвоните по телефону - + 7 (911) 600-36-08
2. В случае если вы передумали снимать зал - позвоните как можно раньше, чтобы отменить бронирование.
3. Если вы отменяете аренду менее за сутки до времени аренды - следующий раз мы работаем по предоплате.
4. Если вы отменяете аренду в день, когда вы должны арендовать зал - вам нужно уплатить неустойку 50% от стоимости аренды
5. Если вы отменяете аренду менее чем за 2 часа до времени аренды - нейстойка 100% от стоимости аренды.
6. Все занятия в нашем зале должны проходить в сменной обуви, в случае отсутсвия сменной обуви, мы вправе прекратить ваши занятия без возврата стоимости аренды либо обязать вас уплатить штраф в размере 100% стоимости аренды.
7. Администрация может отказать в аренде зала любому участнику без объяснения причин.
Зал оснащен зеркалами, музыкальным центром с возможностью проигрывать CD, mp3 и флеш -карты (с музыкой в формате mp3)
Студия творческого развития для детей от 6 до 8 лет и от 8 до 12. «Студия творческого развития » для детей от 6 до 8 лет и от 8 до 12.
Студия творческого развития включает в себя развитие ребенка по следующим направлениям: - актерское мастерство; - сценическая речь; - сценическое движение (пластика);
Актерское мастерство поможет ребенку стать более раскрепощенным, отзывчивым, внимательным. С помощью специализированного актерского тренинга развивается образное мышление, фантазия, память, чувство партнерства. Занимаясь Сценической речью, ребенок научится правильно произносить все звуки, правильно ставить ударение в словах, увеличит тезаурус. Дыхательная гимнастика-необходимый элемент сценической речи. Сценическое движение поможет найти гармонию с телом и научит пластически мыслить.
Индивидуальные занятия с тренером Индивидуальные занятия с тренером
Очень продуктивны индивидуальные занятия танцами. Учитель танцев занимается только Вашим обучением. Преподавателю будет легко подстроиться под индивидуальные особенности восприятия обучаемых танцоров. Один индивидуальный урок по качеству равен 4-м занятиям в группе. Под "индивидуальным" обучением подразумевается занятие с 1, 2-мя "учениками". Уроки танца проходят в удобное для Вас время (утром, днем или вечером- по вашему желанию)
Цена:
Разовое занятие - 400,00
VIP абонемент на 8 занятий /месяц (1 чел. с инструктором) - 2 400,00
VIP абонемент на 8 занятий /месяц (3-4 чел. с инструктором) - 2 000 ,00
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
БАЗОВЫЙ КУРС ЖИВОПИСИ И РИСУНКА
Мы все умеем рисовать!
Да, не удивляйтесь, каждый из нас с рождения обладает таким даром. В детстве мы старательно выводим разные черточки, палочки и кружочки, затем они превращаются в симпатичные каляки-маляки. Через пару лет из-под нашей руки выходят котики и собачки, а в школе мы восторженно рисуем снеговиков и Деда Мороза. Мы счастливы, ведь все так здорово получается!!!…А потом старшие классы школы, институт, сессии, работа…уже совсем не до рисования… И только когда выдается минутка и мы остаемся наедине с собой, то украдкой вспоминаем то ощущение радости, которое получали от рисования… от того как размазывали гуашь пальцами по листу бумаги и рисовали мелками…
«Как хочется вернуться туда, в детство, испытать те же чувства…эх, жаль, что это невозможно!» – думаете Вы.
Вовсе нет! Стоит только начать, попробовать и все получится! Вот увидите!
Мы создаем курс «ЖИВОПИСИ И РИСУНКА», он для тех, кто никогда всерьез не занимался рисунком, но всегда мечтал об этом. Вместе с нашими преподавателями научитесь рисовать. И потихоньку от простых натюрмортов Вы перейдете к более сложным постановкам.
Наши занятия – это творческая встреча, которая проходит в уютной, непринужденной атмосфере и удобной аудитории, а наши преподаватели – великолепные художники и талантливые педагоги, помогут Вам научиться выражать красоту и богатство окружающего мира с помощью карандаша и кисти…
______________________
Курс будет проходить в субботу ил воскресенье.
Если вы хотите записаться в фотошколу через контакт, заполните эту форму:
Фамилия Имя Отчество:
Телефона
(и отправьте в личку) или у администратора
Первое ОТКРЫТОЕ занятие курса РИСУНКА И ЖИВОПИСИ!
http://vkontakte.ru/topic-22749377_23871192?offset=l...
29 января (суббота) в 15-00
Первое ОТКРЫТОЕ занятие курса "ДИЗАЙН ИНТЕРЬЕРА"
http://vkontakte.ru/topic-22749377_23871209
29 января (суббота) в 17.00
ЖДЕМ ВСЕХ )
Детский сад- Нового типа
в Фитнес-центре "Западная звезда"
http://vkontakte.ru/club19806757
Если Вы хотите не только заниматься, НО и контролировать результат и сове здоровье:
То ВАМ стоит посетить БЕСПЛАТНУЮ группу
"ВСЕ ПОД КОНТРОЛЕМ"
5 февраля мы ждем Вас в 15:00 в Фитнес-центре"Западная звезда"
При себе иметь спортивную форму!!!!
Справки по тел.9-951-725-36-43 Алена
Группа Хореография, в которой вы получают первоначальную танцевальную подготовку. Занятия проходят по специально разработанной комплексной программе, которая включает в себя классическую хореографию, эстрадный и современный танец.
ПРОГРАММА КУРСА "ДИЗАЙН ИНТЕРЬЕРОВ"
Лекции для тех, кто хочет уметь грамотно создавать интерьеры собственного дома, разбираться в стилях, отличать хороший интерьер от «евроремонта»
февраль-май 2011 (3 месяца по 2 часовых занятия в неделю)
Введение и основные понятия дизайна Функция.
Планировка и восприятие формы, текстуры, фактуры. Иллюзии. Композиция в интерьере. Лофты.
Колористика. Восприятие цвета, Освещение, Оборудование, Детали, декор. Материалы и технологии.
Модели взаимодействия. Среда события и среда состояния. Сценарии.
Жилые помещения: спальня
Жилые помещения: гостиная
Жилые помещения: кухня
Жилые помещения: детская
Жилые помещения: санузел
Жилые помещения: кабинет дома. Оборудование рабочего места
Общественный интерьер
Стиль Ампир
Стиль Барокко (в т.ч. «русское барокко»)
Стиль Готика
Стиль Классицизм
Стиль Конструктивизм
Стиль Модерн, в т.ч. «Северный модерн» (скандинавский)
Стиль Модернизм
Стиль Неоклассицизм (в т.ч. ретроспективизм и отчасти сталинский ампир)
Стиль Постмодернизм (и Деконструктивизм)
Стиль Ренессанс
Романский стиль
Стиль Рококо
Стиль Романтизм
Стиль Эклектика, в т.ч. «русский классицизм», Неоготика (или псевдоготика), Псевдорусский стиль, Неовизантийский стиль
Феншуй.
Сквозные темы:
Эстетика и правила подачи.
Демонстация картинок, книг, журналов
На каждом стиле иллюстрации и жилых и общественных интерьеров
Психология восприятия
Эргономика
Дискуссии
Небольшие задания
Композиция
Работа с исполнителями
-----------------------------------------
Если вы хотите записаться в фотошколу через контакт, заполните эту форму:
Фамилия Имя Отчество:
Телефона
(и отправьте в личку) или у администратора
Собрание состоится в помещении АртХолла, ул.А.Корсунова д.32, 3 этаж.
-------------------НОВЫЙ СЕЗОН - НОВЫЕ ГРУППЫ ---------------------------
Стрип-пластика:
ПН.и ЧТ 18:390-19:30
ПН. и ЧТ. 19:30-20:30
Go-Go плюс- ПН, и Чт.17:30-18:30
Стретчинк: Ср.20:30-21:30 и Суб.14:00-15:00
Тектоник: ПН. и Чт. 16:30-17:30
HIP-HOP
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ФРИСТАЙЛ (Mix аэробика ) - ПН. и ЧТ. 20:00-21:00
Плоский живот, Стройные бедра:
Степ-аэробика:
Вт. и Пт. в 19:00-20:00
90-60-90 -
Суперинтервал - Ср.19:00-20:00 и Суббота 13:00-14:00
Самооборона для женщин - Пн.и Чт. 21:30-22:30
Хочешь стать инструктором по фитнесу или танцам?
Для тех, кто не представляет свою жизнь без танцев или фитнеса !
Для тех, кто хочет испытать себя !
У тебя появился шанс стать инструктором!
Присылай свою заявку мне в личкук или на zvezdavn@mail.ru, или приходите в ФЦ!!
Не хотите стать жертвой сидячего образа жизни? Учитесь на инструктора по фитнесу: совместив работу и порт, вы сможете ежедневно поддерживать себя в отличной форме!
1. 25.09-16.09 - LATINA - преподаватель Пилюгина Е.
2. 16.09-06.10 - STRIP - преподаватель Пилюгина Е.
3. 06.10-27.10 - ARABIC - Преподаватель Нафикова Г.
В КАЖДЫЙ ОБУЧАЮЩИЙ БЛОК ВХОДИТ (48 часов):
1.ПОСТАНОВКА БАЗОВЫХ ДВИЖЕНИЙ И ИХ МОДИФИКАЦИЙ
2.СРЕДСТВА УПРАВЛЕНИЯ ГРУППОЙ
3.МЕТОДИКА РАЗУЧИВАНИЯ ТАНЦЕВАЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ
3.СОСТАВЛЕНИЕ ТАНЦЕВАЛЬНЫХ КОМБИНАЦИЙ
4.СОСТАВЛЕНИЕ И ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ
5.СТАЖИРОВКА ПО ВСЕМ КЛУБАМ СЕТИ И ПОСЕЩЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ВЕДУЩИХ ИНСТРУКТОРОВ И ПРЕЗЕНТЕРОВ МЕЖДУНАРОДНЫХ КОНВЕНЦИЙ
============================================================================================================================
ОБУЧЕНИЕ ПРОВОДЯТ:
ПИЛЮГИНА ЕЛЕНА - Ведущий инструктор ССК "OLYMPIC" танцевальных направлений Latina, Hip-Hop, Ragga, Strip, персональный тренер сети спортивных клубов "Olympic" ,международный презентер. Участница шоу-балета Rodeo beat.
НАФИКОВА ГУЗЕЛЬ - Ведущий инструктор ССК "OLYMPIC" танцевальных направлений ARABIC, персональный тренер сети спортивных клубов "Olympic" ,международный презентер, хореограф, постановщик сольных и групповых танцевальных номеров.
============================================================================================================================
ОБУЧЕНИЕ ПРОХОДИТ НА БАЗЕ ССК "OLIMPIC" В ТЕЧЕНИИ ДВУХ МЕСЯЦЕВ
ПО ОКОНЧАНИИ ВЫДАЕТСЯ СЕРТИФИКАТ О ПРОХОЖДЕНИИ ОБУЧЕНИЯ В СЕТИ КЛУБОВ "OLIMPIC"
ВОЗМОЖНОСТЬ ТРУДОУСТРОЙСТВА В СЕТИ КЛУБОВ "OLIMPIC" И "ALEXFITNES"
СТОИМОСТЬ:
ОДНОГО НАПРАВЛЕНИЯ - 8 000 рублей
ДВУХ НАПРАВЛЕНИЙ - 14 500 рублей (возможна оплата в два транша)
ТРЕХ НАПРАВЛЕНИЙ - 20 500 рублей (возможна оплата в два транша)
ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И ЗАПИСЬ ПО ТЕЛ.
+7 950 013 61 55
+7 905 259 21 91
http://vkontakte.ru/event17557646
http://vkontakte.ru/events.php?act=s&gid=18162825
"Академия Фитнеса" была основана в Москве в 1999 году. (Лицензия Департамента Образования Правительства г. Москвы. Регистрационный номер 023386 от 16.02.2009 г.).
В Санкт-Петербурге "Академия Фитнеса" работает с 2004 года.
Хотите приобрести новую профессию? Обновить старые знания?
Обучить персонал для успешной работы в фитнес-клубе?
Впервые в нашем городе! Обучающая сессия Академии Фитнеса!
Филиал автономной некоммерческой организации «Образовательный Центр «Академия Фитнеса»
Преподаватель: Инструктор категории «Мастер +» сети клубов компании «Планета Фитнес СПб», презентер конвенций «Планеты Фитнес», координатор направлений «классическая аэробика» и «степ аэробика» компании «Планета Фитнес СПб», методист и преподаватель направления «групповые программы в фитнесе» компании «Академия Фитнеса СПб, обладатель премии «Лучший преподаватель» по итогу 2009 года.
Фоос Анна(Санкт - Петербург)
Место проведения: Фитнес-центр «Западная звезда»
==== Суббота 11 сентября ===
10.00 -11.00 «Особенности аэробной тренировки» Лекция
11.00 - 12.30 «Классификация шагов и техника их выполнения». Workshop
12.30 - 13.30 «Форматы урока Low-1. Структура урока» Лекция
13.30 - 15.00 Перерыв
15.00 - 16.00 «Методика проведения урока Low-1.Предотвращение травматизма». Лекция
16.00 - 19.00 «Хореография в классической аэробике. Методика составления комбинаций. Методы разучивания». Workshop
=== Воскресение 12 сентября ===
10.00 -11.00 «Методы повышения интенсивности» Workshop
12.00 - 13.00 «Коммуникативные навыки. Визуальные и голосовые команды». Workshop
13.00 - 14.00 Low-1. Мастер - класс!
14.00 - 15.30 Перерыв
15.30 - 17.30 «Практика лидирования» Workshop
17.30 - ЭКЗАМЕН
По окончании семинара выдается сертификат установленного образца.
Стоимость двух дневного семинара: 1 800 руб.
Для инструкторов ФЦ"Западной звезды" 1500 руб. Скидки!!!!
Быть ПРОФЕССИОНАЛОМ - единственный путь к успеху!
Объявляется набор
в группу для занятий
ЛАТИНОАМЕРИКАНСКИМИ ТАНЦАМИ!
На занятиях вы можете научиться танцевать
как соло, так и в паре!!!
Время занятий:
Среда 18:30-19:30 и Суббота 17:00-18:00
Инструктор: Мильман Татьяна
Что такое фитбол?
Фитбол (fitball, «fit» — оздоровление, «ball» — мяч) — швейцарский гимнастический чудо-мяч, простой и эффективный тренажер, который великолепно решает оздоровительные задачи для всей семьи. Фитбол с успехом применяется для коррекции фигуры, формирует осанку и отлично поднимает настроение.
Фитбол включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче. Такая программа является наиболее щадящей для позвоночника и особенно для поясницы. Ведь именно поясница больше всего страдает от нагрузок, возникающих при работе над брюшным прессом. Плюс: помимо того, что вы корректируете талию и живот, вы также заставляете работать свои ягодицы и бедра. Занятия тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений, снимают дополнительную нагрузку на позвоночник. Это позволяет заниматься фитболом людям с избыточным весом. Мяч прекрасно «разгружает» суставы, гимнастика полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах.
История фитбола.
Гимнастика на большом цветном шаре — швейцарское изобретение. Именно оттуда она распространилась по всему миру, в дальнейшем получив название фитбол. Столь популярное на сегодня направление разработал швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах в 50-х годах прошлого века в качестве реабилитационной гимнастики для больных ДЦП.
Оздоровительный эффект фитбола был настолько очевиден, что вскоре его начали рекомендовать для восстановления после травм опорно-двигательного аппарата. Результаты удивили врачей: у больных, выполняющих упражнения на мячах, процессы регенерации в тканях происходили интенсивнее, мышцы и ткани стали более эластичными, улучшилось крово- и лимфообращение, а также обмен веществ в межпозвонковых дисках.
Чем полезен фитбол?
Фитбол гимнастический мяч, как говорится все гениальное просто. Может быть, поэтому изобретение фитбола сравнивают с изобретением простого колеса.
Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Но не только. Фитнес еще не знал таких упражнений, которые бы одновременно повышали тонус мышц, улучшали их взаимную координацию, развивали равновесие, улучшая работу вестибулярного аппарата, и в добавок, работали на рельеф сразу всего тела.
Движение — это жизнь. Данный «веселый» разноцветный надувной тренажер поможет вернуть утерянную подвижность, которой все мы обладали в детстве, оживит ваши мышцы и подарит им полноценную жизнь.
Занятия с фитболом тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений, снимают дополнительную нагрузку на позвоночник. Все это позволяет заниматься фитболом людям с избыточным весом. Мяч отлично «разгружает» суставы, гимнастика полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах.
Занятия фитбол-аэробикой — это щадящий, но достаточно эффективный способ привести себя в форму. Он уникален тем, что в нем практически отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности. Поэтому заниматься фитбол-аэробикой могут даже пожилые люди, с заболеваниями варикозного расширения вен, с поврежденными коленными и голеностопными суставами, большим избыточным весом.
Даже в тренажерных залах в качестве вспомогательного оборудования используют мяч. Фитбол-гимнастика, как и фитбол-аэробика оказывает великолепное действие на весь организм. Силовые и стато-динамические упражнения, стретчинг, упражнения на баланс с мячом внесут разнообразие в занятия фитнесом. Относительная простота занятий с мячом позволяет освоить фитбол-аэробику и гимнастику в домашних условиях при помощи видеотренера.
- в зале только Вы и Ваш инструктор: отсутствие посторонних глаз и внимание инструктора именно к Вам.
- удобные для Вас день и час проведения занятий (с 7 до 23 часов)
- индивидуально подобранные персональные тренировки проводится согласно карте контроля. После каждой 4-ой тренировки - специальное тестирование, по результатам которого оценивается эффективность Вашей индивидуальной программы
- Занятия "один на один" с постоянным инструктором позволяют не «комплексовать» по поводу изъянов фигуры, сосредоточиться на персональной тренировке, исключить возможность неправильного выполнения упражнений.
- Получение желаемого результата в максимально короткие сроки.
все внимание трнера акцентируется только на одном человеке,больше можно и обьяснить и подольше отточить одно движение,а потом преступить к следующему!
1. Индивидуальная тренировочная программа построена с учетом уровня Вашей подготовки и целей, которые Вы ставите перед собой;
2. Все внимания от начала до конца тренировки тренер уделяет только Вам;
3. Персональный тренер поможет Вам избежать ошибок в выполнении упражнений и тем самым избежать травм;
4. Результат с персональным тренером достигается быстрее благодаря индивидуальному подходу, подробному объяснению техники выполнения движений/упражнений, исправлению ошибок;
5. Во время индивидуальных занятий Ваш персональный инструктор вносит разнообразие в тренировочный процесс, добавляя новые упражнения, движения, элементы. Такие тренировки не станут скучными и однообразными!
6. Тренировка тет-а-тет с инструктором - отличный стимул выкладываться на полную, заниматься, не отвлекаясь, на протяжении всей тренировки.
7. Индивидуальный тренинг идеально подходит занятым людям, для которых посещение групповых занятий в одно и то же время по расписанию весьма проблематично. Также такой вариант тренинга подойдет людям, имеющим проблемы со здоровьем и нуждающимся в контроле физического состояния во время тренировок.
Опрос.
Если в вопроснике нет темы, которую вы хотели бы затронуть, напишите
С 27 июня по 8 июля 2010 г. Оправляется в путешествие группа под руководством Екатерины Ходаевой. Этот фитнес-тур впервые откроет двери в Испанию для любителей активного отдыха. Вас ждут пробежки по берегу Средиземного моря, занятия танцами, аэробикой и степом под пальмами, тренировки в открытом бассейне, а главное прогулки по Ла Пинеде (Коста Дорада), посещение достопримечательностей Барселоны. Откройте для себя необыкновенный мир!
Программа тура рекомендована опытным любителям фитнеса и хоть адаптирована для различного уровня подготовленности, готовит серьезные нагрузки участникам.
Коста Дорада - "Золотой берег" - получил свое название не случайно: мелкий песок бесконечных пляжей блестит в волнах Средиземного моря, как россыпи золота. Но, действительно, золотым Коста Дорада сделали туристы. Посмотрите на карту: от ветров и циклонов с севера и запада средиземноморский берег хорошо защищен сначала Пиренеями, а потом Каталонскими горами. Они не только украшают ландшафт, но и создают прекрасный устойчивый климат - достаточно взглянуть на местные пальмы, пинии и кипарисы. Благодаря горам, в Коста Дорада с марта по октябрь стоит хорошая погода, а потому сюда почти весь год тянутся отдыхающие и на Золотой берег льется дождь долларов, песет, франков, марок, гульденов...
Ла Пинеда расположена к югу от Барселоны и является одним из трех популярных туристических курортов Коста Дорады. Протяженный пляж с мелким золотистым песком, отличные возможности для отдыха и развлечений и популярный аквапарк Акваполис сделали этот курорт идеальным местом для отдыха семей с детьми.
Для молодежи этот курорт привлекателен наличием двух крупных дискотек – Ла Пача и Плайя де Ла Пинеда – знаменитые пенные дискотеки, предлагающие также тематические ночи.
На набережной Ла Пинеды – множество баров, ресторанчиков, кафе, на пляже – всевозможные центры для занятий водными видами спорта.
Ла Пинеда также идеально расположена по отношению к тематическому парку аттракционов Порт Авентура – до него можно пройти пешком или на туристических паровозиках на колесах.
Тренер фитнес-тура - Ходаева Екатерина http://vkontakte.ru/photo-8306514_162571210
преподаватель Fitness-Express
мастер спорта по спортивной гимнастике. Неоднократный призер Чемпионатов и Кубков Азии по спортивной гимнастике
участница телевизионных шоу , фитнес-консультант и автор статей во многих журналах («Shape», «Yes», «Jet Slim», «Она», «Gloria» и др.)
сертифицированный инструктор Dance Aerobic, Dance Step, Powerstrike, Hot Iron
Международный презентер, выступала на конвенциях в России, Тунисе, Италии супервайзер групповых программ и персональный тренер фитнес-клуба «Dr. Loder» тренер фитнес-туров с 2008 года.
Программа ТАНЦЕВАЛЬНОГО ФИТНЕС-ТУРА
Фитнес-программа адаптирована для любого уровня подготовки участников. Вас ждут ежедневные тренировки по расписанию: три дня тренировок, четвертый – выходной.
7-00 (до завтрака) зарядка, стретчинг, пробежка на пляже + аквааэробика в море
12-00 (перед обедом) аквааэробика в бассейне
17-00 (перед ужином): танцевальные занятия (хауз, хип-хоп, стрип пластика), степ, силовые уроки, тай-бо/кик-боксинг
Стоимость путевки на человека включает Estival Park 4* , La Pineda :
Даты заезда:27.06-08.07
Двухместный номер: 1375
Одноместный номер: 1670
2 взр+ реб (2-12): 3480
перелет Москва-Барселона-Москва;
- трансфер аэропорт-отель-аэропорт;
- проживание в отеле Estival Park 4*
- питание полупансион(завтрак-ужин);
- программу тренировок;
- медстраховку .
Дополнительно оплачивается:
- виза 60 евро
Фитнес-тур в Египет (Хургада)
Отель Le Meridien Makadi Bay www.tiaheights.com
Вылеты из Москвы, СПб;
- Фитнес-программа: тренировки на морском побережье 3 раза в день под руководством опытных инструкторов (фитнес-йога, pilates, аквааэробика, силовые уроки, аэробика и т.п.)
Мы приглашаем Вас в фитнес-тур в солнечный Египет! Вы сможете не только хорошо отдохнуть, но и серьезно заняться собственной фигурой и внешностью!
Вас ждут три ежедневные тренировки на морском побережье под руководством опытных инструкторов, разработка индивидуальных программ по питанию с учетом возраста, образа жизни и индивидуальных особенностей.
Для желающих ускорить процесс похудения - персональный тренинг в тренажерном зале и SPA-процедуры в центре при отеле.
В программе фитнес-тура - утренние и два вечерних занятия:
Утром (до завтрака):
8:00 фитнес-йога (60 мин.) или пробежка по пляжу + аквааэробика (60 мин.)
Фитнес-йога поможет развить гибкость и силу, укрепить все группы мышц, достичь хорошей физической формы, снять стресс и научиться концентрации и сосредоточению.
Аквааэробика укрепляет все основные мышечные группы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы; способствует похудению, уменьшению целлюлитных отложений за счет массажного воздействия воды; оказывает легкое лечебное воздействие на ноги при варикозном расширении вен.
Вечером (до ужина):
17:00 - Силовые уроки, направленные на укрепление различных мышечных групп.
18:00 - Pilates
Силовые классы направлены на укрепление всех основных мышечных групп.
Pilates - занятие по системе Джозефа Пилатеса, направленное на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза, развитие правильной осанки. Укрепляет все тело, его мышечный баланс, развивает гибкость и укрепляет мышцы спины для поддержания осанки.
Программа тура включает:
- авиаперелет Moсква-Хургада-Москва (СПб-Хургада-СПб);
- проживание в отеле 5*,
- питание «все включено»,
- групповой трансфер,
- страховка
- тренировочная программа.
Тусим, веселимся, танцуем!
Для тех, кто любит солнце, море и общение и не может пролежать без движения на солнце даже 2 часа,
туроператор TEZ TOUR и хобби-оператор Диалектик Сервис предлагают море позитива, общения, романтики и хорошего настроения в молодежном отеле Kaplan Paradise 5*, Кемер, Турция.
Вас ждет сосновый лес, чистое море, шикарный молодежный тусовочный отель, в котором не бывает скучно ни днем, ни ночью. Отдых для активных людей. В дополнение к ultra all inclusive, который гарантирует отличное питание, веселую анимацию, спортивные мероприятия, самую известную дискотеку Кемера и прочие присущие этому отелю достоинства, ВСЕМ желающим участникам этого тура предложат посмотреть или поучаствовать в
ежедневных уроках латино-американских клубных танцев
с профессиональными преподавателями
бесплатно!
В стоимость тура уже включено:
проживание, питание All incl (все включено), авиаперелет Москва-Анталья-Москва, трансфер аэропорт-отель-аэропорт, медицинская страховка, комиссия агентства.
Бесплатно: отличное настроение и 2 часа в день уроки танцев!
Дополнительно оплачивается топливный сбор 40$ на человека нетто.
Тусим, веселимся, танцуем!
T U R K E Y 7 ночей / 8 дней 5*UAI от 389$ Вылет 16 июня Уроки танцев в отеле PR CLUB KAPLAN (включено в цену)! ВНИМАНИЕ! Доплата за авиабилеты на рейсы всех авиакомпаний. ВНИМАНИЕ! Компания оставляет за собой право пересчитывать по суточным ценам все неоплаченные в срок заявки!
http://vkontakte.ru/club17736383
http://www.palmariva.com/
Flash dance- танец вспышка -уникальное ассорти, состоящее из эротических,страстных и энергичных движений.Помогает вам почувствовать свое тело, его ритм, его пластику.
____________________________
Dance Drive - Танцы для тех кто хочет совершенствовать свое тело, сделать его более сильным, гибким и выносливым.
Dance drive включает в себя танцы современных и популярных направлений, таких как: хип-хоп, джас-модерн, клубные танцы и многое другое.
Вся наша жизнь - это движение, каждое движение - это выражение себя. Мы говорим и для убедительности подтверждаем слова жестами.
В группе Dance drive вы сможете научиться выражать себя в каждом шаге и движении , в каждом услышаном звуке и ритме.
Программа занятий:
10 минут- разминка;
5-7 мин. - упражнения на координацию, и силовые упражнения пресс, сила рук, и т.д.;
35 мин. - разучивание связок, dance$
5-7мин. - импровизация
ШКОЛА СТРОЙНОСТИ И КРАСОТЫ
« BodyflexGroup» ( г. Санкт-Петербург)
проводит экспресс-курс по БОДИФЛЕКСУ в Великом Новгороде
2-3 мая с 11-00 до 13-00
по адресу: пр. А. Корсунова, д. 32, 3 этаж
БОДИФЛЕКС- Уникальная программа для уменьшения объемов тела, дающая быстрые результаты
ВСЕМ, независимо от возраста и пола и БЕЗ ДИЕТ!
Средний участник программы уже в течение первых двух недель теряет в средней части
тела (талия, бедра, ноги) суммарно от 10 до 35 сантиметров.
Подробная информация о программе, отзывы и фотографии выпускников на сайте школы:
www.bodyflexgroup.ru
ПРОГРАММА КУРСА:
1 ДЕНЬ
- изучение 5-этапного ускоренного аэробного дыхания по методу БОДИФЛЕКС с
подробным объяснением каждого этапа
- постановка диафрагмального дыхания каждому участнику
- освоение первых четырех упражнений из комплекса: для лица, для боковой части тела
и для рук и груди
- рекомендации по пищевому поведению ( при желании)
2 ДЕНЬ
- корректировка навыков, полученных на первом занятии
- изучение остальных 8 упражнений для талии, брюшного пресса, ягодиц, ног, спины.
- ответы на часто задаваемые вопросы
- рекомендации для дальнейших занятий
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ – 3000 руб.
Запись у администрации или по телефону 603-608
В связи с расширением
Фитнес-центр «Западная звезда»
приглашаем инструкторов для работы в
утреннее, дневное, вечернее время:
- Любые танцевальные направления;
- Шейпинг и Аэробика;
- Цигун и Калланетика;
- Бодифлекс;
- Пилатес;
Наша компания постоянно развивается, начинаются новые проекты, появляются новые вакансии. Наши сотрудники развиваются вместе с нами.
Мы стараемся сделать все, чтобы работать у нас было интересно, комфортно и перспективно.
Приходите, общайтесь, смотрите!
Работайте вместе с нами!
Резюме можно оставлять у администраторов или присылать по E-mail: 2009vn@rambler.ru или приходите в Фитнес-центр!!!
Корпоративный договор — это контракт для 5 и более сотрудников одной компании.
Основа нашей корпоративной политики — индивидуальный подход к каждой компании. Цены зависят от программы, которая может быть специально подобрана для вас, и мы готовы предложить вам исключительные условия.
"Корпоративные занятия танцами"
Помогут сплотить команду, улучшить психологический климат в коллективе
Повысят мотивацию к работе
Улучшат самочувствие, настроение сотрудников
Снимут напряжение, усталость, повысят настроение внутри команды
Повысят лояльность сотрудников
Мастер-классы по танцам для всей компании - это замечательный способ отблагодарить сотрудников за хорошую работу и просто весело провести время.
Мы посоветуем вам, как составить удобное для Ваших сотрудников расписание занятий, поможем в выборе стиля танцев и преподавателей.
Вы можете заниматься как в наших залах, так и пригласить преподавателей к себе в компанию.
1. Физичеcкая нагрузка требует "горючего", а это выгодно худеющим, поскольку движение позволяет:
сжигать больше собственного жира, в особенности, если имеет место отставание по темпу похудения;
сделать ограничения по калорийности суточного рациона менее жесткими, то есть съедать пищи чуть больше на величину калорийности, равную Вашим энергозатратам на физические упражнения.
2. Упражнения для различных групп мышц позволяют худеть более или менее равномерно всем частям тела, а в случае необходимости – несколько активизировать похудение в отстающих ("проблемных") местах.
3. Активно работающая энергосистема организма не дает зашлаковываться клеткам и тканям тела, сжигает, как все чрезмерные и слишком старые запасы, так и всякий накопившийся, мешающий нормальному функционированию организма, энергетический мусор - всякого рода неполноценные "обломки, фрагменты нормальных молекул различных питательных веществ. Кстати, этот эффект еще и процессы старения замедляет!
Иначе говоря, двигаться – здорово и выгодно и не только для худеющих!
калорийности продуктов.
морская капуста, лук-латук, сельдерей (зелень) менее 10
капуста, редька, огурцы, салат, шпинат
грибы: маслята, сыроежки, опята 10-20
кабачки, патиссоны, тыква, перец
лук зеленый (перо)
клюква
грибы: белые, подберезовики, лисички 20-30
нежирный кефир, нежирная простокваша
фасоль (стручок), морковь, сельдерей (корень), укроп
арбуз, дыня
алыча, цитрусовые
красная смородина
подосиновики 30-40
лук-порей, лук репчатый, петрушка (зелень,корень)
свекла
крыжовник, вишня, слива, груши, яблоки
брусника, черника, земляника, малина, черная смородина 40-50
горошек зеленый
виноград 70
рыба, говядина, телятина, печень говяжья, бройлеры 2-й категории
творог нежирный, ацидофилин, ряженка
шиповник сырой 80-150
баранина тощая, куры 2-й категории, бройлеры 1-й категории, индейка 2-й категории
яйца
хлеб ржаной 150-200
куры 1-й категории
творог жирный, сливки и сметана 20% жирности
хлеб пшеничный, изюм
сушеные грибы - 200-250
индейка 1-й категории
брынза
картофельный крахмал
сушеный шиповник, курага, чернослив
орехи 250-300
мед
крупы и макаронные изделия
горох, фасоль, бобы, соя и изделия из нее 300-350
свинина, гуси
сыр, сметана 40% жирности
сахар 350-400
утки 500
сливочное масло, маргарин 700-750
растительные масла и топленое сливочное 890-899
2. Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя. Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. Представьте на сколько меньше вы будете потреблять сахара в месяц, просто привыкнув класть в напиток одну ложку продукта, вместо двух!!! Даже если речь идет об одной чашке в день - это 30 ложек в месяц! А, как правило, мы не ограничиваемся одним напитком за день.
Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, за частую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра:)))).
3. Ешьте сладкое! Но до 12 часов дня. Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час - кончено ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы - 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек - отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости "шоколадоедения" совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно "наращивать" процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать - как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня.
До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа "Х" в силу вступают некоторые ограничения.
4. Не бойтесь пробовать новое! Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте – и вы обязательно найдете «свой» гарнир.
5. Белый хлеб, если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине – только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
6. Картошка и макароны – старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется – съешьте их на завтрак, или без мясного блюда,если едите их на обед.
7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов». Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.
8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.
9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт – идеальный вариант.
Зачастую первые шаги и движения в зале фитнес-клуба самые трудные. Ничего не бойтесь, помните, что пришли измениться и сделать свое тело еще более привлекательным. С чего начать?
1. Определитесь с целью занятий: каких результатов хотите достичь. Для этого проконсультируйтесь со специалистом фитнес-клуба.
Оценить свои силы и выбрать программы также помогут пробные занятия, разовые посещения, которые ни к чему не обязывают, но помогают сориентироваться в многообразии предлагаемых комплексов и понять, насколько комфортно в выбранном клубе.
2. Не стоит зацикливаться на одном виде упражнений, необходимо чередовать силовые и аэробные нагрузки.
3. Если не знаете с чего начать, то попробуйте войти в ритм занятий с танцевальных программ, это позволит сделать первые шаги на пути к раскрепощению.
4. Особое внимание уделите питанию, которое должно быть регулярным. Однако следует отказываться от приема пищи за полтора часа до начала занятий и в течение полутора часов после них.
5. Не изнуряйте себя упражнениями, тренировки должны приносить удовольствие.
Важно настроиться на положительный результат, и он не заставит себя долго ждать!
"Совам" какие-либо физические упражнения рекомендуется делать не раньше 4-5 часов вечера, "жаворонкам" лучше выбрать дневное время от 9 до 12 час.
Занимайтесь в удовольствие и прекращайте тренировки при первых признаках сильного переутомления. Вот эти признаки: головокружение, тошнота, появление желтых пятен вокруг рта, слишком учащенное дыхание и высокий пульс, цвет кожи слишком бледный или, наоборот, ярко-красный. Не начинайте оздоровительную тренировку сразу после еды. Еще 1,5-2 часа организм занят перевариванием пищи, происходит значительный отток крови в область желудка и к стенкам кишечника. Набитый желудок давит на диафрагму и мешает дыханию, что дает дополнительную, нежелательную нагрузку на сердце.
Итак, вы решили, что вам стоит заняться фитнесом, причем прямо с завтрашнего дня. Но не торопитесь. Прежде, чем начать посещать спортивный зал, необходимо позаботиться о своей экипировке.
Главная задача одежды и обуви при занятиях фитнесом – обеспечивать максимальный комфорт при выполнении упражнений, хорошая вентиляция, антибактериальные свойства, анатомичность. В настоящее время в производстве одежды для фитнеса обычно используют хлопок, синтетику и вискозу. Одежда из хлопка приятна телу, отлично пропускает воздух. Но хлопчатобумажная ткань быстро теряет форму, протирается и выцветает (и это при том, что спортивную форму необходимо стирать после каждой тренировки обязательно), поэтому в хлопок добавляют синтетические волокна, как правило, лайкру.. Чем выше в изделии процент лайкры (5-10% и выше), тем прочнее и долговечнее вещь. Изделия из трикотажа, в состав которого входит 90% хлопка и 10% лайкры, хорошо облегают фигуру, легко стираются (и, заметьте, быстрее сохнут) и не теряют насыщенность цвета.
Вместо хлопковой одежды появилось новое направление - одежда для спорта из конопли. Причем, чем дольше ее стираешь, тем больше она адаптируется к телу и совершенно не протирается.
Кроме это выпускают и полностью синтетическую спортивную форму. Такая форма прекрасно "сидит" на фигуре, эластична и стойка к нагрузкам. Стоит отметить, что есть синтетические материалы, как не пропускающие воздух: в них усиленно худеют в проблемных местах, так и "дышащие" (например, сапплекс, сочетающийся с лайкрой; этот материал впитывает влагу, позволяет коже дышать, оставляя ее сухой). Изнашиваемость синтетической одежды или ее прочность зависят от качества текстиля.
Кроме этого стоит обращать внимание на вставки из сетчатой ткани, потому что это не просто украшение, а важная деталь, помогающая поту быстро испариться и, следовательно, выглядеть более эстетично.
Обувь должна быть тоже специальной: с особым кроем и амортизирующей подошвой. Подобные кроссовки распределяют вес тела равномерно по всей стопе.
Но и это еще не все. Не забудьте об удобном спортивном белье: специальные бюстгальтеры, поддерживающие грудь и впитывающие влагу, которые предохраняют кожу от раздражения, а также трусики, которые очень удобны благодаря широкой резинке.
Это все, конечно же, хорошо. Но не следует забывать о том, что одежда для фитнеса должна быть хорошо скроенной, красивого цвета, соответствовать модным тенденциям и должна привлекать взгляды других людей. Особенно об всем этом заботятся дамы.
На сегодняшний день можно констатировать тот факт, что любимые всеми так называемые лосины и «велосипедки» уходят в прошлое и уступают свои позиции "капри" (брюки длиной три четверти). Весьма популярны и длинные брюки прямого покроя или слегка расклешенные, которые удобны и позволяют скрыть некоторые недостатки фигуры. Очень практичны модели "2 в 1". Это могут быть длинные брюки с отстегивающимися штанинами на молниях, которые превращаются в капри. А также брюки, штанины которых заворачиваются и пристегиваются кнопками или подтягиваются шнурком. Наверняка на видео 80-х годов, посвященное занятиям фитнесом, вы видели, что девушки щеголяли в длинных носках – флопсах. Так вот не вздумайте одеть на тренировку такие сейчас. Носки под кроссовки ныне модны стандартного размера или укороченное, чуть-чуть выглядывающие из-под спортивной обуви
Что касается верхней части, то следует выбирать подбирать узкие майки с темными вставками по бокам - они зрительно сужают талию, как и скругленный спереди низ. В одежде для "верха" популярны разные цвета: черный, но он несколько мрачноват, а вот красный, синий, желтый, голубой, белый - чистые, яркие, радостные тона. Интересны модели со вставками контрастных цветов.
Итак, как всегда выбор остается за вами. И помните: думая о красоте, не забывайте при этом о функциональности, и наоборот, заботясь о комфорте одежды, постарайтесь помнить о том, что красота должна быть во всем, а одежда приносит радость и дарить хорошее настроение&#
СКИДКА ДЛЯ СТУДЕНТОВ И ШКОЛЬНИКАМ 20% на абанементы НА ВСЕ ЛЕТО!
НЕ ЗАБУДЬ СТУДЕНЧЕСКИЙ БИЛЕТ!
Заранее сообщайте администраторам.
50/50 – половина стоимости вносится сразу, половина – через 1,5 недели!
Индивидуальный подбор фитнес-программы.
Очень важно в фитнесе определить подходящий тип занятий, соответствующий вашему характеру, привычкам и образу жизни. Доказано, что полученное удовольствие от любимого вида спорта увеличивает эффективность тренировок на 20-30%.
Итак, попробуем разобраться.
Первый тип – «прилежная исполнительница». Вы терпимы и доброжелательны к людям. По роду деятельности вам приходится много общаться с людьми, причем проявить негативные эмоции, плохое настроение, личную неприязнь вы не имеете права. Ваш выбор – активные виды фитнеса, которые помогут выплеснуть негативные эмоции, например, тай-бо, фитбокс. Если вы хотите отрешиться от окружающего мира и переизбытка общения, выберите йогу или пилатес. Бесспорно также расслабляющее и успокаивающее влияние водных занятий (аква-аэробика и т.д.)
Другой подход нужен к «клубной девчонке». Вы душа компании, у вас много друзей и знакомых и ваш ежедневник забит напоминаниями о визитах и днях рождения. Идеальными для «клубной девчонки» будут групповые виды занятий. Выберите степ-аэробику, хип-хоп, свинг или фитбол - у вас будет возможность часок отдохнуть от общения, а после занятий продолжить знакомства.
Большую часть времени «идеальной домохозяйки» занимают хлопоты по хозяйству, круг общения у такой женщины предельно ограничен. Новых впечатлений катастрофически не хватает. «Идеальной домохозяйке» можно посоветовать выбрать что-нибудь оригинальное, дающее новые впечатления, например, боевые искусства. Так вы сможете не только укрепить мышцы, но и приобрести навыки самообороны. Для детей вы станете «продвинутой мамой». Интересен будет также фитбол, тай-бо, барбл воркаут и другие необычные виды фитнеса.
Один из часто встречающихся типов личности - «неуловимая». Каждый ваш день расписан по секундам, вечные спешки, настроение меняется каждую минуту. Если отдыхаете, то предпочитаете активный отдых – природу, путешествия, вылазки в город. Все вышесказанное о вас? Тогда вам рекомендуются кардиотренировки, велоспорт, сайклинг (групповая тренировка на велотренажерах), игровые виды спорта – теннис, волейбол, гольф и т.д.
«Спортсменка по жизни», будь на то ее воля, всю жизнь жила бы в тренажерном зале. Если спорт – это ваш стиль жизни, то лучше всего будет заниматься с персональным тренером или же подобрать такого же убежденного партнера по занятиям. Инструктор составит вам программу силовых и кадиотренировок. Устав от одного вида фитнеса, переключитесь на другой. Для релакса один-два раза в неделю плавайте в бассейне.
И последний тип девушки, которую можно встретить в спортклубе, - «вечная невеста». Подруги уже давно обзавелись мужьями, а вы все в поисках. На работе все мужчины заняты, в ночных клубах и кафе не тот контингент, на улице не познакомишься. Фитнес-центр – удачное место для поиска жениха.
Ваш выбор – тренажерный зал, бассейн, групповые занятия смешанного типа. В общем, там, где есть мужчины. Заодно и фигуру значительно улучшите. Удачной вам охоты!
Женщине нужны прежде всего плавные линии и стройные формы. Хорошо подобранная тренировочная программа и правильная система питания позволяют женщинам избавляться от двух процентов жира и более ежемесячно - до тех пор, пока не будет достигнута поставленная цель.
Каждая эпоха выбирала свой идеал – то полных и крупных, то хрупких и тонких, то с пышной, то с небольшой грудью. Но, к счастью, во все времена можно сделать поправку на индивидуальный вкус. И если все вокруг предпочитают женщин, сложенных, как знаменитые манекенщицы, а вашему избраннику нравитесь именно Вы, совсем на них на похожая, - какое вам дело до моды? Ваша фигура покажется вполне привлекательной, если она пропорциональна и подтянута. Вы усомнились в пропорциональности? Проверьте себя по формулам, предложенным учеными.
Пропорциональность фигуры (П) можно определить так:
П = Б:(Н+Р+Ш)
Б – обхват бедра под ягодичной складкой,
P – окружность плеча (руки),
H – окружность голени,
Ш – окружность шеи.
Изящество фигуры можно определить по формуле:
И = (Г - Т):(2Н - Б),
Г - обхват груди,
Т - обхват талии.
Показатели должны быть такими:
для женщин П = 0.54 – 0.62; И = 1 – 4,
для мужчин П = 0. 46 – 0. 52; И = меньше 1.
Пропорциональность телосложения можно определить и таким способом:
П = (длина ног : длина туловища) х 100% или
П = ((рост стоя - рост сидя) : (рост сидя)) х 100%
Еще одна формула пропорциональности телосложения:
П = ((окружность талии) : (рост))х100%
В норме 45% +/- 5%.
Что касается определение лишнего веса - Подтянутая и стройная фигура – вот идеал современной женщины, и справедливо, что его достижение, прежде всего, связывают с весом.
Какой же вес можно считать оптимальным?
Для его определения существует множество способов. Предлагаем вам наиболее распространенные.
Формула, предложенная французским антропологом Полем Броком, выглядит так:
Вес (в кг) = росту (в см) - 100 (при росте до 165 см),
Вес (в кг) = росту (в см) - 105 (при росте 166 – 175 см)
Вес (в кг) = росту (в см) - 110 (при росте свыше 176см)
Однако, нужно заметить, что многие специалисты считают показатель Брока наиболее верным для женщин 40 – 50 лет. Оптимальный же вес женщин 20 –30 лет, по их мнению, должен быть уменьшен на 10 –12%, а после 50 лет увеличен на 5 –7% от показателя Брока.
Определить необходимый вес можно и по такой формуле:
B = (Р : 2) - (4000 : Р) - для женщин,
где В – вес в килограммах,
Р – рост в сантиметрах.
Для вычисления оптимального веса тела можно пользоваться и формулой Брунхарда:
В = (Рост (см) х окружность грудной клетки) : 240
Если провести сравнительный анализ всех описанных методов, можно обнаружить сходство результатов. И это позволяет относиться к приведенным выше способам с достаточным доверием.
По современным европейским меркам считается, что если женщина превышает верхнюю границу нормы на 2-4 кг, она полная, если же вес на 2-3 ниже нижней границы – она худая, а на 4-5 - она слишком худая.
Правила аренды залов:
1. Для того чтобы забронировать зал - позвоните по телефону - + 7 (911) 600-36-08
2. В случае если вы передумали снимать зал - позвоните как можно раньше, чтобы отменить бронирование.
3. Если вы отменяете аренду менее за сутки до времени аренды - следующий раз мы работаем по предоплате.
4. Если вы отменяете аренду в день, когда вы должны арендовать зал - вам нужно уплатить неустойку 50% от стоимости аренды
5. Если вы отменяете аренду менее чем за 2 часа до времени аренды - нейстойка 100% от стоимости аренды.
6. Все занятия в нашем зале должны проходить в сменной обуви, в случае отсутсвия сменной обуви, мы вправе прекратить ваши занятия без возврата стоимости аренды либо обязать вас уплатить штраф в размере 100% стоимости аренды.
7. Администрация может отказать в аренде зала любому участнику без объяснения причин.
Зал оснащен зеркалами, музыкальным центром с возможностью проигрывать CD, mp3 и флеш -карты (с музыкой в формате mp3)
ПОНЕДЕЛЬНИК
8:00 - 9:00 --300,00р.
9:00 - 10:00 -350,00р.
10:00 - 11:00 350,00р.
11:00 - 12:00 350,00р.
12:00 - 13:00 350,00р.
13:00 - 14:00 400,00р.
14:00 - 15:00 -
15:00 - 16:00 -
16:00 - 17:00 -
17:00 - 18:00 -
18:00 - 19:00 -
19:00 - 20:00 -
20:00 - 21:00 -
21:00 - 22:00 -
22:00 - 23:00 400,00р.
ВТОРНИК
8:00 - 9:00 --300,00р.
9:00 - 10:00 -350,00р.
10:00 - 11:00 350,00р.
11:00 - 12:00 350,00р.
12:00 - 13:00 350,00р.
13:00 - 14:00 400,00р.
14:00 - 15:00 400,00р.
15:00 - 16:00 450,00р.
16:00 - 17:00 450,00р.
17:00 - 18:00 -
18:00 - 19:00 -
19:00 - 20:00 -
20:00 - 21:00 -
21:00 - 22:00 -
22:00 - 23:00 400,00р.
СРЕДА
8:00 - 9:00 --300,00р.
9:00 - 10:00 -350,00р.
10:00 - 11:00 350,00р.
11:00 - 12:00 350,00р.
12:00 - 13:00 350,00р.
13:00 - 14:00 400,00р.
14:00 - 15:00 400,00р.
15:00 - 16:00 450,00р.
16:00 - 17:00 450,00р.
17:00 - 18:00 -
18:00 - 19:00 -
19:00 - 20:00 -
20:00 - 21:00 -
21:00 - 22:00 -
22:00 - 23:00 400,00р.
ЧЕТВЕРГ
8:00 - 9:00 --300,00р.
9:00 - 10:00 -350,00р.
10:00 - 11:00 350,00р.
11:00 - 12:00 350,00р.
12:00 - 13:00 350,00р.
13:00 - 14:00 400,00р.
14:00 - 15:00 -
15:00 - 16:00 -
16:00 - 17:00 -
17:00 - 18:00 -
18:00 - 19:00 -
19:00 - 20:00 -
20:00 - 21:00 -
21:00 - 22:00 -
22:00 - 23:00 400,00р.
ПЯТНИЦА
8:00 - 9:00 --300,00р.
9:00 - 10:00 -350,00р.
10:00 - 11:00 350,00р.
11:00 - 12:00 350,00р.
12:00 - 13:00 350,00р.
13:00 - 14:00 400,00р.
14:00 - 15:00 400,00р.
15:00 - 16:00 450,00р.
16:00 - 17:00 -
17:00 - 18:00 -
18:00 - 19:00 -
19:00 - 20:00 -
20:00 - 21:00 -
21:00 - 22:00 -
22:00 - 23:00 400,00р.
СУББОТА
8:00 - 9:00 --300,00р.
9:00 - 10:00 -350,00р.
10:00 - 11:00 450,00р.
11:00 - 12:00 500,00р.
12:00 - 13:00 500,00р.
13:00 - 14:00 550,00р.
14:00 - 15:00 550,00р.
15:00 - 16:00 550,00р.
16:00 - 17:00 -
17:00 - 18:00 -
18:00 - 19:00 -
19:00 - 20:00 -
20:00 - 21:00 -
21:00 - 22:00 550,00р.
22:00 - 23:00 400,00р.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
8:00 - 9:00 --300,00р.
9:00 - 10:00 -350,00р.
10:00 - 11:00 350,00р.
11:00 - 12:00 -
12:00 - 13:00 -
13:00 - 14:00 -
14:00 - 15:00 550,00р.
15:00 - 16:00 550,00р.
16:00 - 17:00 550,00р.
17:00 - 18:00 550,00р.
18:00 - 19:00 550,00р.
19:00 - 20:00 550,00р.
20:00 - 21:00 550,00р.
21:00 - 22:00 550,00р.
22:00 - 23:00 550,00р.
«Студия творческого развития » для детей от 6 до 8 лет и от 8 до 12.
Студия творческого развития включает в себя развитие ребенка по следующим направлениям:
- актерское мастерство;
- сценическая речь;
- сценическое движение (пластика);
Актерское мастерство поможет ребенку стать более раскрепощенным, отзывчивым, внимательным.
С помощью специализированного актерского тренинга развивается образное мышление, фантазия, память, чувство партнерства.
Занимаясь Сценической речью, ребенок научится правильно произносить все звуки, правильно ставить ударение в словах, увеличит тезаурус. Дыхательная гимнастика-необходимый элемент сценической речи.
Сценическое движение поможет найти гармонию с телом и научит пластически мыслить.
Сообщите, пож, в л. и мы скорее всего придем. Доче почти 7 лет.
Индивидуальные занятия с тренером
Очень продуктивны индивидуальные занятия танцами. Учитель танцев занимается только Вашим обучением. Преподавателю будет легко подстроиться под индивидуальные особенности восприятия обучаемых танцоров. Один индивидуальный урок по качеству равен 4-м занятиям в группе.
Под "индивидуальным" обучением подразумевается занятие с 1, 2-мя "учениками". Уроки танца проходят в удобное для Вас время (утром, днем или вечером- по вашему желанию)
Цена:
Разовое занятие - 400,00
VIP абонемент на 8 занятий /месяц (1 чел. с инструктором) - 2 400,00
VIP абонемент на 8 занятий /месяц (3-4 чел. с инструктором) - 2 000 ,00