Всем привет, Мне 16 и я хочу приобрести нормальную форму тела! Хочу узнать гле можно в Питере начать заниматься, что нужно для этого ну и т.д. Вобщем дайте консультацию чайнику в этом деле!))
Всем привет, Мне 16 и я хочу приобрести нормальную форму тела! Хочу узнать гле можно в Питере начать заниматься, что нужно для этого ну и т.д. Вобщем дайте консультацию чайнику в этом деле!))
#59Сергей Венков вопрос профессионалу. У меня растут все объемы, спина, руки, ноги, везде все развивается, число повторений растет, веса растут все замечательно. кторме жима лежа... Из тренировки в тренировку я прибавляю в каждом сете всего 2 повторения и не больше. за 3 месяца увеличи вес на 5-ть кг всего... мну так не нравится это + грудь совсем не растет. Жим гантелей тоже ощутимого результата не дает, что делать?
Йорег DeV Отжигатель, а почему ты зациклился на этом жиме лежа? разве нет других эффективных упражнений на грудь?:) жим гантелей дает очень ощутимый результат, как горизонтальный жим, так и наклонный! при работе с гантелями мышцы сокращаются гораздо сильнее, нежели при работе со штангой! я рекомендую уделять гораздо большее внимание работе с гантелями, чем работе со штангой!
серега подскажи как убрать застой в росте бицепса..заметно отстает от всего тела...веса беру большие ем вродебы правильно..никаких добавок неупотребляю ..реально сдвинуться с мертвой точки или все же фарма мне только поможет?
Дмитрий, попробуй уделять больше внимания тяжелым базовым упражнениям на спину! никого не агитирую употреблять фарму, но пищевые добавки все же имеет смысл приобрести!:) аминокислоты лишними точно не будут!
Здарова серегей! Вот у меня проблема тоже! застой ! уж где то месяца 4 Не вес не набирается ни сила не ростет ! То же что то типамертвой точки! Что делать?? ем три раза в день! добавок вообще ни каких не употребляю! Что посоветуешь?? может тринировки изменить! иль что попробовать? подскажи а?? Спс)
НУ а в какое время есть то?? тренировки у меня в 7 прихожу с работы в 6 (вечером) ну и перед тренировкой плотно не поешь не успеет утрястись !:) Что лучше всего есть?? 5 раз в день не будешь же одну и туже еду есть! Просто спрашивать не у кого !:( ни кто не заинтересован особо бодибилдингом!
Вари с утра себе гречку, рис, куриное филе, яйца, пакуй все по контейнерам! творог обезжиренный в любом супермаркете по дороге на работу купить можешь! и вперед, на работу!:) у меня даже девочки если не покушали до тренировки 4-5 раз, я их из спортзала выгоняю!:) думаю, сделать пятиминутный пириф на еду может позволить себе каждый, без снижения произодительности в целом!:)))
Спасибо! Да в ташкенте особо не разгуляешься! но что нить попытаемся сделать) Еще вопрос:) Я качал плечи по максимуму тянул 50 кг на 9 раз,тяга за голову! Мне сказали что для плеча не нужны такие нагрузки ! Можно взять вес в30 кг и делть по 15 раз со строгой техникой ! это действительно так??
Ты наверное имеешь ввиду жим штанги из-за головы?:) тяга - это совершенно другое движение, противоположное жиму!:) я считаю жим штанги из-за головы травмоопасным упражнением! потому посоветовал бы следующие упражнения на развитие дельтовидных мышц: жим гантелй сидя, жим штанги стоя, разведение гант. в стороны, жим в тренажере!
не у меня тренажеров нету! я занимаюсь дома! Но может весной пойду в зал) а Жим стоя?? тоесть с груди? а какая разица между этими упраднениями ну жим из за головы сидя и стоя перед собой?
Оставляем свои вопросы!
вопрос профессионалу. У меня растут все объемы, спина, руки, ноги, везде все развивается, число повторений растет, веса растут все замечательно. кторме жима лежа... Из тренировки в тренировку я прибавляю в каждом сете всего 2 повторения и не больше. за 3 месяца увеличи вес на 5-ть кг всего... мну так не нравится это + грудь совсем не растет. Жим гантелей тоже ощутимого результата не дает, что делать?
Не вес не набирается ни сила не ростет ! То же что то типамертвой точки! Что делать?? ем три раза в день! добавок вообще ни каких не употребляю! Что посоветуешь?? может тринировки изменить! иль что попробовать? подскажи а?? Спс)
Просто спрашивать не у кого !:( ни кто не заинтересован особо бодибилдингом!
Еще вопрос:)
Я качал плечи по максимуму тянул 50 кг на 9 раз,тяга за голову!
Мне сказали что для плеча не нужны такие нагрузки ! Можно взять вес в30 кг и делть по 15 раз со строгой техникой ! это действительно так??