Дневник участницы конкурса Светланы Серебряковой
Светлана — самая конкурсолюбивая участница проекта. Участвовала в конкурсах газеты "Петрозаводск", «Комсомольской правды»и в «Кто-хочет-стать-миллионере». Самый большой успех принесло ей игра в «Поле чудес» - от Якубовича Светлана уехала на новеньком авто. Опыт похудения у участницы немаленький: однажды она уже похудела на 20 (!) кг — ходьба пешком и аквааэробика сделали свое дело. Но останавливаться на достигнутом Светлана Серебрякова не намерена и рассчитывает, что участие в конкурсе станет в этом ей хорошим подспорьем:- Тем более, что я уже давно избавилась от старого гардероба, - улыбается героиня.
Она такая заводная, энергичная - никак за ней не успеть. Даже в зеркало на себя не успевала смотреть, только на ее движения. Сегодня на работе была проверка, пришла на занятия уставшая, а потанцевала и взбодрилась!
8-30:
хлебец 20 г - 60 ккал
форель солен. 40 г - 80 ккал
сыр плавл. 20 г - 50 ккал
кофе 300 мл - 6 ккал
пряник 50 г - 195 ккал
12-30:
хлебец 20 г - 60 ккал
форель солен. 30 г - 60 ккал
печенье 37 г - 130 ккал
чай зеленый 300 г - 0 ккал
15-00:
яблоко 150 г - 66 ккал
бананы 250 г - 150 ккал
шоколад 40 г - 213 ккал
18-00:
йогурт+ творожок - 290 ккал
21-00:
сыр 80 г - 270 ккал
салат из помидоров 150 г - 80 ккал
23-30:
ряженка 200 г - 140 ккал
Итого: 1850 ккал
8-30:
хлебец 20 г - 60 ккал
форель солен. 30 г - 60 ккал
сыр плавл. 20 г - 50 ккал
кофе 300 мл - 6 ккал
печенье 25 г - 112 ккал
12-30:
яйца 2 шт - 130 ккал
помидор 150 г - 30 ккал
печенье 25 г - 87 ккал
чай зеленый 300 г - 0 ккал
15-00:
мандарины 150 г - 62 ккал
шоколад 40 г - 213 ккал
17-30:
йогурт+ творожок - 290 ккал
19-30:
треска запеч. 160 г - 320 ккал
винегрет 150 г - 192 ккал
салат из помидоров 150 г - 80 ккал
сок апельс. 200 г - 92 ккал
23-30:
ряженка 200 г - 140 ккал
Итого: 1924 ккал
8-30:
хлебец 20 г - 60 ккал
форель солен. 30 г - 60 ккал
сыр плавл. 20 г - 50 ккал
кофе 300 мл - 6 ккал
печенье 30 г - 135 ккал
12-00:
торт 100 г - 350 ккал (день рожд. у доктора)
конфеты 30 г - 150 ккал
мороженое 100 г - 223 ккал
чай 300 г - 0 ккал
15-00:
банан 120 г - 72 ккал
шоколад 20 г - 106 ккал
17-30:
филе курин. 100 г - 86 ккал
перец 100 г - 22 ккал
20-00:
филе курин. 100 г - 86 ккал
салат из помидоров 150 г - 80 ккал
сок апельс. 200 г - 92 ккал
мармелад 50 г - 150 ккал
22-30:
груши 200 г - 62 ккал
Итого: 1790 ккал
и кардионагрузка, и упражнения на мышцы рук, ног и пресса. Немного не успевала по темпу, потому что упражнения незнакомые,
но все равно очень понравилось. На тренировку прошлась пешочком, погода очень хорошая, хотела и обратно,
но прошла полдороги и почувствовала усталость, да и что-то есть захотелось, пришлось запрыгнуть в троллейбус.
10-30:
омлет 120 г - 300 ккал
кофе с молоком 300 г - 30 ккал
печенье 30 г 135 ккал
14-30:
винегрет 200 г -256 ккал
филе курин. 100 г - 86 ккал
салат из помид. со смет. 150 г - 78 ккал
бутерброд с форелью - 160 ккал
17-00:
кофе 300 г - 0 ккал
торт 140 г - 535 ккал
20-00:
груша 100 г - 42 ккал
банан 120 г - 72 ккал
конфета 20 г 108 ккал
22-30:
сок апельс. 200 г - 92 ккал
Итого: 1894 ккал
мое меню на 21.11:
10-30:
омлет 100 г - 250 ккал
кофе с молоком 300 г - 30 ккал
полоска песочн. 80 г - 280 ккал
14-30:
салат "Цезарь" 150 г - 525? ккал
пирожное 100 г - 350 ккал
кофе - 0 ккал
17-30:
сок апельс. 300 г - 138 ккал
19-30:
винегрет 150 г - 192 ккал
конфета 20 г 108 ккал
22-30:
манго 200 г - 126 ккал
Итого: 1999 ккал
И есть эффект от применения антицеллюлитной серии, которую нам подарили месяц назад. Уменьшились объемы на талии и бедрах, и бедра стали выглядеть поприличнее, бугристость сгладилась.
8-30:
хлебец 20 г - 60 ккал
форель солен. 30 г - 60 ккал
сыр плавл. 20 г - 50 ккал
кофе 300 мл - 6 ккал
печенье 30 г - 135 ккал
12-00:
свинина запеч.100 г - 254 ккал
свекла с подс. маслом 150 г - 150 ккал
чай 300 г - 0 ккал
15-30:
банан 120 г - 72 ккал
шоколад 40 г - 213 ккал
18-30:
йогурт + творожок - 320 ккал
21-00:
винегрет 150 г - 192 ккал
сок апельс. 200 г - 92 ккал
мармелад 50 г - 150 ккал
Итого: 1754 ккал
8-30:
хлебец 20 г - 60 ккал
форель солен. 30 г - 60 ккал
сыр плавл. 20 г - 50 ккал
кофе 300 мл - 6 ккал
полоска песочн. 80 г - 284 ккал
12-00:
свинина запеч.100 г - 254 ккал
свекла с подс. маслом 150 г - 150 ккал
чай 300 г - 0 ккал
15-30:
банан 120 г - 72 ккал
шоколад 40 г - 213 ккал
18-30:
йогурт + творожок - 280 ккал
20-30:
свинина запеч.130 г - 330 ккал
свекла с майонезом 150 г - 135 ккал
сок апельс. 200 г - 92 ккал
Итого: 1986 ккал
Тело - это багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение от покупки платья меньшего размера.
Лишние килограммы откладываются там, где они всего заметнее.
8-30:
хлебец 20 г - 60 ккал
сыр плавл. 20 г - 50 ккал
семга солен. 30 г - 60 ккал
кофе 300 мл - 6 ккал
печенье 30 г - 130 ккал
12-30:
пельмени 150 г - 375 ккал
помидор 200 г - 40 ккал
чай зелен - 0 ккал
15-30:
курага 60 г -174 ккал
банан 130 г - 78 ккал
17-30:
йогурт + творожок - 280 ккал
20-00:
свинина запеч. 100 г - 254 ккал
салат из помид. 200 г - 88 ккал
сок перс. 200 мл- 92 ккал
22-30:
манго 200 г - 126 ккал
ИТОГО: 1813 ккал
Завтра иду на концерт шансона - как бы все это сохранить - придется, наверно, не смывать макияж и спать сидя с открытыми глазами.
Спасибо мастерам и инициаторам проекта за чудо!
8-30:
хлебец 20 г - 60 ккал
сыр плавл. 20 г - 50 ккал
сыр 30 г - 105 ккал
кофе 300 мл - 6 ккал
печенье 30 г - 130 ккал
12-30:
бутерброд с ветчиной - 258 ккал
пирожок 80 г - 280 ккал
чай - 0 ккал
16-00:
рыбная котлета 100 г - 259 ккал
карт.жарен. 100 г - 154 ккал
чай - 0 ккал
пирог с малиной 75 г - 262 ккал
20-00:
рыбная котлета 100 г - 259 ккал
салат из помид. 150 г - 78 ккал
сок перс. 200 мл- 92 ккал
ИТОГО: 1993 ккал
Пусть Новый год,что на пороге
Войдет в ваш дом,как добрый друг.
Пусть позабудут к вам дорогу
Печаль,невзгоды и недуг.
Пусть придут в году грядущем
И удача и успех!
Пусть он будет самым лучшим!
Самым радостным для всех!