Дневник участницы конкурса Светланы Серебряковой
Светлана — самая конкурсолюбивая участница проекта. Участвовала в конкурсах газеты "Петрозаводск", «Комсомольской правды»и в «Кто-хочет-стать-миллионере». Самый большой успех принесло ей игра в «Поле чудес» - от Якубовича Светлана уехала на новеньком авто. Опыт похудения у участницы немаленький: однажды она уже похудела на 20 (!) кг — ходьба пешком и аквааэробика сделали свое дело. Но останавливаться на достигнутом Светлана Серебрякова не намерена и рассчитывает, что участие в конкурсе станет в этом ей хорошим подспорьем:- Тем более, что я уже давно избавилась от старого гардероба, - улыбается героиня.
10-30: хлебец 10 г - 30 ккал
сыр плавл. 20 г - 48 ккал
сыр 30 г - 100 ккал
пряник 50 г - 195 ккал
кофе раств. 300 мл -6 ккал
молоко 50 г - 25 ккал
13-00:
гуляш 100 г - 210 ккал
каша гречн. 100 г - 163 ккал
чай зелен. 300 мл - 0 ккал
15-30:
банан 120 г -72 ккал
шоколад 50 г - 270 ккал
20-00:
гуляш 100 г - 210 ккал
каша гречн. 100 г - 163 ккал
салат из свеклы 140 г - 146 ккал
сок апельс. 200 г - 92 ккал
пастила 40 г - 128 ккал
22-30:
виноград 100 г -70 ккал
ИТОГО: 1928 ккал
10-30: хлебец 10 г - 30 ккал
сыр плавл. 20 г - 48 ккал
сыр 30 г - 100 ккал
печенье 30 г - 133 ккал
кофе раств. 300 мл -6 ккал
молоко 50 г - 25 ккал
13-00:
пельмени 150 г - 410 ккал
перец 50 г - 10 ккал
чай зелен. 300 мл - 0 ккал
15-30:
виноград 200 г -140 ккал
шоколад 50 г - 270 ккал
20-00:
гуляш 100 г - 210 ккал
каша гречн. 100 г - 163 ккал
салат из свеклы 140 г - 146 ккал
сок апельс. 200 г - 92 ккал
пастила 40 г - 128 ккал
ИТОГО: 1911 ккал
Сегодня сходила на магнит - уже получше. Спасибо Татьяне за подбор лечебной программы!
Сегодня пошла к Анне на "женскую йогу" - как-то попривычнее, и хоть что-то получается.
8-30: хлебец 10 г - 30 ккал
сыр 40 г - 127 ккал
мюсли 80 г - 246 ккал
чай черн. 300 мл - 0 ккал
молоко 100 г - 50 ккал
12-30:
пельмени 150 г - 414 ккал
перец 50 г - 10 ккал
чай зелен. 300 мл - 0 ккал
15-00:
виноград 200 г - 140 ккал
шоколад 50 г - 270 ккал
17-30:
йогурт и творожок - 280 ккал
20-00:
треска запеч. 120 г - 240 ккал
салат из помид. 200 г - 120 ккал
сок перс. 200 г - 96 ккал
зефир 50 г - 150 ккал
ИТОГО: 1893 ккал
10-30: хлебец 20 г - 60 ккал
сыр 30 г - 102 ккал
семга солен. 30 г - 60 ккал
чай черн. 300 мл - 0 ккал
полоска песочн. 75 г - 266 ккал
13-30:
бананы 250 г - 150 ккал
шоколад 50 г - 270 ккал
16-00:
виноград 200 г - 140 ккал
слива 150 г - 66 ккал
сыр 50 г - 170 ккал
19-00:
филе курин. 120 г - 86 ккал
салат из помид. с маслом 200 г - 220 ккал
сок перс. 200 г - 96 ккал
мармелад 50 г - 155 ккал
21-40:
киви 50 г - 25 ккал
виноград 100 г - 70 ккал
ИТОГО: 1936 ккал
10-30:
каша овсян. 200 г - 210 ккал
варенье 20 г - 56 ккал
чай черн. 300 мл - 0 ккал
корзинка песочн. 70 г - 233 ккал
13-30:
котлета курин. 70 г - 180 ккал
пюре карт. 100 г - 85 ккал
кваш. капуста 100 г - 89 ккал
виноград 150 г - 105 ккал
16-00:
пирожное 120 г - 340 ккал
чай зелен. 300 мл - 0 ккал
19-30:
филе трески 120 г - 240 ккал
пюре карт. 150 г - 127 ккал
кваш. капуста 100 г - 89 ккал
чай 200 г - 0 ккал
мармелад 50 г - 155 ккал
21-40:
кефир 150 г - 75 ккал
ИТОГО: 1984 ккал
8-30:
каша овсян. 200 г - 210 ккал
варенье 20 г - 56 ккал
чай черн. 300 мл - 0 ккал
сыр 25 г - 80 ккал
13-00:
филе курин. 100 г - 86 ккал
помидор 150 г - 30 ккал
чай зелен. 300 мл - 0 ккал
15-30:
яблоко 150 г - 66 ккал
шоколад 60 г - 324 ккал
17-30:
йогурт 330 г - 294 ккал
20-00:
филе курин. 130 г - 112 ккал
кваш. капуста 100 г - 89 ккал
сок апельс. 200 г - 92 ккал
мармелад 50 г - 155 ккал
22-00:
слива 150 г - 66 ккал
виноград 100 г - 70 ккал
ИТОГО: 1730 ккал
8-30:
хлебец зерн. 15 г - 45 ккал
семга солен. 30 г - 60 ккал
чай черн. 300 мл - 0 ккал
сыр 25 г - 80 ккал
корзинка песочн. 70 г - 223 ккал
13-00:
филе курин. 100 г - 86 ккал
помидор 150 г - 30 ккал
чай зелен. 300 мл - 0 ккал
пирог с ягодами 100 г - 300 ккал?
15-30:
яблоко 150 г - 66 ккал
шоколад 60 г - 324 ккал
18-00:
йогурт + творожок - 260 ккал
21-00:
филе курин. 100 г - 86 ккал
салат из помид. 200 г - 88 ккал
сок апельс. 200 г - 92 ккал
мармелад 50 г - 155 ккал
23-00:
слива 150 г - 66 ккал
ИТОГО: 1961 ккал
8-30:
хлебец зерн. 15 г - 45 ккал
семга солен. 30 г - 60 ккал
чай черн. 300 мл - 0 ккал
сыр 25 г - 80 ккал
кекс 70 г - 294 ккал
12-30:
яйца курин. 2 шт - 130 ккал
помидор 150 г - 30 ккал
чай зелен. 300 мл - 0 ккал
пирог с ягодами 100 г - 300 ккал?
15-00:
бананы 250 г - 150 ккал
17-00:
йогурт + творожок - 260 ккал
19-30:
ряпушка 150 г - 135 ккал
пюре карт. 100 г - 85 ккал
капуста кваш. 100 г - 89 ккал
чай 200 г - 0 ккал
сырники 150 г - 255 ккал
ИТОГО: 1913 ккал
Отдыхай хорошо.Набирайся сил и здоровья.