АРМСПОРТ

Фитнес и бодибилдинг 6 августа 2012, 22:14

Здесь будут обсуждаться вопросы,касающиеся армрестлинга.Руководить парадом будет наш арм-монстр Ваня Бериташвили.Итак,первые вопросы от меня(кстати, большого поклонника такого вида рукоприкладства):
1.Вань,расскажи о главных тренировочных принципах в армспорте(распределение нагрузок,спецупражнения, и т.п.)
2.Какая нагрузки,по-твоему,должны преобладать в тренировках(статика или динамика+какое между ними соотношение)?
3.Пару слов о методах восстановления.Все мы знаем,что в армспорте связки и суставы испытывают колоссальные нагрузки.Порой бывает очень и очень больно...Я,например,обычно выхожу из строя на 4-5 дней.Так вот что нужно,что избежать таких неприятных последствий?
4.Поведай о своем недельном микроцикле.
От руководства группы заранее огромное спасибо!!

120 комментариев

я тут кстати на счет эспандеров что подумал...их все же можно использовать -но не самые жесткие типа 3,3.5 и 4, а полегче типа 1,5 и 2 - вот эти в самый раз, делать разиков по 10-15-20 и хорошо)по крайней мере для меня так)

давай, восстанавливайся.

качество исполнения - хер с ним. любой рабочий вес гантели на руку, превышающий 100кг сойдет, ибо это до хуя, называя вещи своими именами.
а вот качество видео.... -)))

качество видео будет хорошее)))

спешл фо ю - Ваня!)))
http://vkontakte.ru/video-16611441_152733752
качество все же подвело, ибо мой оператор решил заняться шоппингом, пришлось на телефон)
сильно строго не судить - это все же попытка привыкнуть к сверхвесу)к тому же после сорев ручка побаливает - вообще могу чууууть ниже опустить)

"так ты пиши сам)идеи,вопросы)"

так как я недавно занялся армом, то пока единственное мое ноу хау - прокачка пронации сгибанием двухсоток)

хм...а может лучше традиционно?лямочкой и резиной?)))я про пронацию)хотя хозяин -барин)

традиционно тоже прокачиваю, но с гвоздями элементы статики есть, а статика = сила))

так оно так...но уж больно это далеко от арма...хотя может и есть смысл)надо по прогрессу смотреть)

а почему далеко? ведь траектория движения аналогична той, которая возникает при борьбе

ну когда рюмку в рот опрокидываешь - траектория тоже похожа на пронацию) дело не только в этом....долго объяснять, но это всего лишь ИМХО) если нравится - велком)

та я и не претендую на истину) просто попробовал, веса потихоньку пошли вверх, вот и оставил это упражнение

ну и продолжай тогда)))раз прет - так и надо значит)

Алексей а бицепс со штангой двумя руками в полную амплитуду делаете?

летом только, когда межсезонка)))

А вес штанги какой? Или это не особо важно?

в самом деле это не особо важно, у меня до 95-100 кг обычно - больше не делаю)хуяк-стайлом не увлекаюсь)

Алексей Акимов ты верх тренеруеш,или только крюк?

Ребят, а есть у кого--то чертеж ручки 60мм чтоб сварщику дать?

немного тренирую и верх, но мало)

)))заснял видео с подтягиваниями,как только мне скинут - кину ссылку

давай конечно глянем)

с видео с подтягиваниями лажа,никак скинуть не могут.
http://vkontakte.ru/video18360097_153962771 - напишите обьективную критику.после соревнований поспаринговался с судьей.он 5-й на Украине в 100.

ты открой видео только)))

Алексей Акимов зачем с друзей удалился??открыл уже.

Всем привет. Вот Ваня у Макса другое видео появилось с подтягиванием на одной руке, есть конечно пару подозрительных моментов но всеж, Что скажешь?

http://vk.com/video23440380_151284406#pages/10

Страницы:
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.