Плечевая система тренировки комплексная Плечевая система тренировки (комплексная) --Пробежка --Разминка(упор на плечи) --Растяжка (упор на плечи) --Отжимания от пола постановка рук на ширине плеч ---- 30 широкая постановка рук --------------20 узкая постановка рук ------------------15 круговые отжимания ------------------15 круговые отжимания (медленно) ---10
--Отжимания на брусьях Обычный упор ----------------------------не меньше 30(либо на максимум) Обычный упор ----------------------------не меньше 20 Широкий упор ------------------------------------------20 Прыжки вперед \ назад----------------------------13-15 Переменные шаги в полу изгибе вперед \ назад –13-15 Обычный упор (медленно)---------------------------10
--Отжимания на брусьях (сверху брусьев)------не меньше 20 -- Отжимания на брусьях (снизу брусьев)------не меньше 10
--Подтягивание на перекладине широким хватом за голову 2 подхода по 10-12 раз
--Поднятия гантель ровными руками 3 подхода по 8-12 раз
--Вращения диска над головой С малой амплитудой------------- 2 подхода по 8-10 вращений С большой амплитудой---------- 2 подхода по 8-10 вращений
--Жим лежа 4 подхода
--Растяжка (упор на плечи)
Отдых между подходами не больше 2 мин. Отдых между упражнениями не больше 4мин Тренировка выполняется примерно за 90 мин.
в парк есть Список необходимых вещей для улучшения организации тренировок....но я думаю мы сможем собрать его.. --гиря 16кг --гиря 24 кг (у меня есть) --гриф штанги ровный (150 см..примерно) --блины на штангу (общим весом 60-80 кг) --молот 10-12 кг(думаю сварим сами) --колонки( типа S 90) --усилитель к колонкам --тракторная шина --шина с грузовика --ремни для фиксации груза на теле --боксерская груша( большая) --гантели (по 12- 16кг) --2-3 мата(толстых)
ПОМОГИ! Касается каждого! НУЖНА ПОМОЩЬ! Поддержите нашего верного соратника из Ростовской области, истинного патриота и настоящего Человека Алексея Макаренко одного из лидеров Движения "Актив 61", того кто устраивает Трезвые Забеги, активно продвигает спорт и Здоровый Образ Жизни в нашем городе, того, кто активно помогает всем трезвым и здоровым течениям в нашем славном любимом городе!!! Мы хотим чтобы наши люди были и в гос Думе, чтобы продвигали Здравые и Правильные законы! Тоже самое делают соратники и в других регионах страны! Чем больше трезвых патриотов будет там, тем легче будет работать тут нам! Да БУДЕТ наша Великая РОДИНА трезвой, крепкой и здоровой! Так давайте поддержим нашего Кандидата!! ссылка на его страничку: http://mp2011.ru/user/1215/4/
Голосовать за участника
Чтобы проголосовать за участника, отправьте SMS с кодом на короткий номер 2420: er 1215 Пробел между "er" и номером обязателен!
Стоимость SMS 1,70 руб. с НДС. С одного номера вы можете голосовать только один раз. /////////////////// Все реально! Братцы!! Поддержите! 1,7р = это не великие деньги на Общее дело! ВРЕМЯ НА ИСХОДЕ!
Учимся подтягиваться на 1 руке! Схема 1: 1. Подтягивание на правой руке, ладонь левой руки захватывает предплечье правой руки – чем ближе к локтю, тем труднее выполнять упражнение. Научиться подтягиваться на каждой руке 5-6 раз подряд. Подтягиваться надо нижним хватом до касания локтем туловища.
2. Подтягивание на правой руке, ладонь левой руки накладывается на предплечье правой руки без захвата – чем ближе к локтю, тем труднее выполнить упражнение. Научиться подтягиваться на каждой руке не менее 6 раз подряд.
3. Опускание на одной руке. Подтянуться на двух руках обратным хватом, опуститься на одной, вначале с небольшой поддержкой под локоть. Здесь важно осуществлять контроль над медленным, безрывковым движением от начала до конца. Научиться выполнять упражнение не менее 6 раз подряд каждой рукой. Вариант – поочередное опускание – подтянувшись на двух руках, опуститься на левой, вновь подтянувшись на двух руках, опуститься на правой, затем на левой и т.д. Это основное упражнение подготовительной фазы.
4. После того, как опускание будет надежно освоено (не менее 6 раз подряд), можно попробовать подтянуться на одной руке с прыжка. Выполняется упражнение на невысоком турнике. Высота такая, чтобы стоя на земле и вытянув вверх руку, можно было бы пальцем дотронуться до турника. После освоения опускания на одной руке это упражнение обычно удается. Научиться выполнять его 6 раз поочередно, не делая больших пауз между подходами.
5. Попытаться выполнить подтягивание из чистого виса. Существенные детали: во время опускания в вис вдох короткий и неглубокий – это раз; мышцы слегка напряжены и растягиваются в висе чуть в напряженном состоянии – два; во время движения вверх стараться как бы притянуть локоть к туловищу, тянуть перекладину к себе, а не себя к перекладине – три. Во время движения локтя вниз нижняя часть туловища слегка движется навстречу, подключая к выполнению упражнения мышцы брюшного пресса. И никаких рывковых движений. Если упражнение сразу не получится, вначале можно чуть-чуть помочь себе наложением ладони на предплечье, как в упр.2.
Научившись четко и легко подтягиваться на одной руке, можно попробовать подтягиваться другим хватом, с отягощением, с «углом». К примеру, Сергей Кочетков, один из авторов статьи, легко подтягивается несколько раз подряд прямым хватом с отягощением в 5-8 кг.
После того как подтягивание на одной руке будет получаться стабильно, можно включать его в комплекс упражнений. Мы считаем, что это упражнение как наиболее трудное, должно находиться в начале комплекса. Перед его выполнением необходима специальная разминка для разогревания связок – несколько опусканий на одной руке или несколько подтягиваний на двух руках в медленном темпе.
Схема 2: 1. Подтягивания на двух руках с утяжелением. Оптимальным считается вес, с которым получается сделать 8-12 повторений; как только получилось довести количество подтягиваний до 16-20, то вес можно смело увеличивать. Причем, утяжеление можно применять не только в "классических" подтягиваниях, но и в подготовительных упражнениях, о примерах которых см. ниже.
2. Динамичные подтягивания на двух руках (быстрые подтягивания). Для тренировки мощности имеет смысл выполнять подтягивания максимально быстро. Делать это можно также двумя способами, причем второй рассчитан на достаточно хорошо подготовленных людей:
А) Быстрые подтягивания выполняются по одному, каждое подтягивание начинается с виса на полностью прямых руках, при этом единичное подтягивание выполняется максимально быстро. Задача состоит в том, чтобы “выбросить” тело вверх.
Б) Быстрые подтягивания в серии. Это более продвинутый вариант быстрых подтягиваний, который требует способности выполнять единичные быстрые подтягивания. При этом вы не опускаетесь после каждого подтягивания до конца, а как бы ловите себя в момент опускания (практически падения), после чего снова выбрасываете себя вверх. Руки при этом распрямляются примерно до 120 градусов.
3. Асимметричные подтягивания. Хорошим подготовительным этапом к подтягиваниям на одной руке могут быть асимметричные подтягивания. Это обычные подтягивания выполняются как обычные, но только в конце движения подбородок находится не посередине между руками, а над рукой. Обычно подтягивания выполняются попеременно: то к правой, то к левой руке.
4. Разноуровневые подтягивания. Следующим шагом на пути к подтягиванию на одной руке можно назвать разноуровневые подтягивания. Смысл их в том, что если вы при подтягивании располагаете одну руку выше другой, то нагрузка на руки распределяется неодинаково. Вариантов выполнения этого упражнения существует масса. Можно подтягиваться на двух зацепках, расположенных на разном уровне, можно перекинуть через турник полотенце и одной рукой придерживаться за него, можно использовать в качестве опоры для менее нагруженной руки петлю (оттяжку), можно браться одной рукой в щипок за косяк двери (если турник весит над дверью), в конце концов существует классический вариант: держаться рукой за свою руку сначала в районе запястья, потом все ближе к плечу.
Кульбит Пифагора. (Упражнения на турнике – методика Владимира и Сергея Кочеткова, опубликована в журнале «ФиС», в 1999 году)
Процедура месяца В косметологическом кабинете вводиться такое "понятие" как процедура месяца.
Это процедура которая наиболее актуальна в данный период времени года и соответственно на процедуру месяца будет действовать система скидок. При покупке 5 процедур 10% скидка. При покупке 9 процедур 10 бесплатно.
ФИТНЕС-МЕНЮ ВСЕ-ВСЕ-ВСЕ, кто придерживается принципов правильного питания, откликнитесь!!!! Если вам не безразлично, какую еду вы отправляете в свой любимый и ваш единственный организм, эта тема для вас. Фитнес-клуб НАША ЭНЕРГИЯ совместно с кафе КАСПАРУС разработали фитнес-меню. Идея простая.Для достижения стойких результатов занятий в фитнес-клубе огромную роль играет питание. Во время персонального тренинга ваш инструктор дает вам рекомендации по необходимому вам питанию.Вариант 1. Перед тренировкой вы заказываете выбранные блюда, а после занятия забираете свежеприготовленную еду в удобной упаковке в нашем баре. Вариант 2.Перед тренировкой вы заказываете выбранные блюда, а после занятия заходите в кафе , где к назначенному времени вас ждет ваш завтрак , обед или полезный ужин.Благо, что кафе находится в 3-х минутах ходьбы от нашего клуба (Циолковского,д.2). Возможны и другие варианты.Если тема интересная-мы запустим проект в жизнь! Ждем ваших отзывов и предложений!!!!!
силовая йога-открывается vip группа !!! Power yoga Комплекс тренировок объединяет одновременно силу и гибкость в одну динамическую работу. Движения в POWER YOGA объединяются в единый непрерывный поток. Упражнения с правильным дыханием благотворно воздействуют на центральную нервную систему, улучшают работу сердца и кровообращение. Я обещаю, что уже после первых занятий человек чувствует прилив сил и жизненной энергии. Для физически активных людей — это самый лучший способ тренировки всех групп мышц.
В отличие от других направлений йоги, новая программа способствует развитию гибкости и силы мышц в статических упражнениях, при этом плавно переходя из одной позы в другую без остановки, тем самым тренируя сердечно-сосудистую систему и делая тело более выносливым к тяжелым нагрузкам. Инструкторы клуба обеспечат индивидуальный подход и помогут новичкам быстро справиться с непростыми, кажущимися на первый взгляд, упражнениями. Занимаясь POWER YOGA, можно взглянуть на возможности своего тела абсолютно по-новому. Тренируйся с нами — будь счастлив!
Аэробика не принесет вам пользы, если вы нарушаете главное правило - не поддерживаете оптимальный ритм сердечных сокращений. Какая тут связь? Чем чаще бьется ваше сердце, тем больше у вас в крови кислорода. Ну а чем его больше, тем быстрее «сгорает» ваш подкожный жир. Однако когда вы пытаетесь слишком уж ускорить бег, энергии, получаемой от «жиросжигания» уже не хватает, и организм вместо жира начинает расходовать заранее накопленную в печени глюкозу.
Медики установили, что «жиросжигание» происходит при частоте сердечных сокращений, составляющей 60-80% от его максимальной частоты. Максимум пульса вычислить просто: из коэффициента 220 надо вычесть свой возраст в годах. Потом результат надо умножить на 0,6 и 0,8. Это и есть тот оптимальный интервал пульса, который обеспечит вам похудение.
Австралийские ученые пришли к неожиданному заключению: запах роз снижает аппетит и тем самым помогает в борьбе с лишним весом.
В эксперименте приняли участие 3200 женщин в возрасте от 20 до 36 лет. В комнатах половины из них поставили вазы с розами, а в остальных — полевые цветы. Наслаждаться ароматом испытуемые должны были не менее трех часов в день. Через две недели у участниц из первой группы обнаружили снижение аппетита на 18 % и уменьшение массы тела в среднем от 3 до 5 кг. У женщин из второй группы положительных результатов не отмечено. Специалисты сделали вывод, что аромат божественного цветка активизирует область мозга, ответственную за чувство голода. Восхищаясь красотой и запахом роз, организм чувствует насыщение, заставляя нас отказываться от калорийной пищи.
Гликолим Гликолим - пилинг фруктовыми кислотами. Совершенно безопасная и эффективная процедура.
Применение фруктовых кислот в профессиональной косметологии получило быстрое распространение благодаря их широкому спектру действия: от кератолитического, увлажняющего до лифтингового. Термин "пилинг" произошел от английского "to peel", что значит "отшелушивать". Пилинг гидроксикислотами - перспективное направление эстетической косметологии, позволяющее проводить процедуры коррекции косметических недостатков кожи при возможности сохранения клиентом обычного ритма жизни.
Результат после курса процедур: Увеличение Влажности кожи на 37% Эластичности кожи на 29% Уменьшение Уровня меланина на 4.6% Уровня эритемы на 14% Сглаживание рельефа кожи на 20%
Мифы о вредности спортивного питания Первая посылка таких горе-методистов - спортивное питание якобы продукт "химического", ненатурального происхождения. На самом же деле спортивное питание представляет собой концентрат обычного питания, из которого с помощью современных технологий очистки удалены балластные вещества, а также ненужные компоненты, искажающие структуру рациона, построенного на обычной пище. В частности, из спортивных продуктов белкового происхождения удалены насыщенные жиры и избыток углеводов; из продуктов преимущественно углеводистого характера удален избыточный жир и сведено к необходимому минимуму количество белков; из энергетических углеводистых продуктов удалены все жировые и белковые фракции, ради быстрейшего доступа в кровоток и обеспечения сиюминутных энерготрат. Кроме того, в процессе совершенствования наших знаний о сути биохимических процессов, происходящих в организме человека во время физической нагрузки, обнаружены некоторые вещества, которые тело интенсивно расходует во время работы, и своевременное восполнение которых гарантирует оптимальное восстановление и физическую работоспособность (аминокислоты комплексные, аминокислоты с разветвленными цепями, глютамин, креатин, карнитин, равно как и громадное количество витаминов и минеральных веществ). Выделение таких веществ и создание на их основе пищевых добавок органического происхождения явилось величайшим вкладом в рекордные спортивные результаты во многих видах спорта, связанных с физическими напряжениями.
Вторая ошибочная посылка - будто спортивное питание перегружает пищеварительную и выделительную системы человека. На самом деле, спортивное питание не напрасно называют "пищевыми добавками" – это всего лишь добавки к обычному, но грамотно построенному рациону. Они служат для того, чтобы нанести, как говорится, "окончательную полировку" адекватному сбалансированному питанию, теория и практика которого общепризнанна не только в спорте, но и в современной медицине, которая родила специальную науку - трофологию, основоположником которой был советский академик А. М. Уголев (1926-1991). Так что для того, чтобы не "перегружаться", следует сделать добавки именно "добавками" к обычному питанию и, кроме того, соблюдать грамотный питьевой режим, который заключается в простом потреблении воды в достаточном для обеспечения обмена количестве. В частности, это требование выливается в потребности питья примерно 1-1,5 литра воды на каждые 100 г принимаемого белка.
Третья ошибочная посылка - без пищевых добавок можно обойтись, если питаться свежими натуральными продуктами - мясом, яйцами, молоком, крупами, овощами и фруктами. Однако без пищевых добавок очень сложно, а порой и практически невозможно сбалансировать суточный рацион, особенно тогда, когда перед вами встают весьма специфические задачи, свойственные, скажем, бодибилдингу или фитнессу, например, наращивание "сухой" мышечной массы или же подготовка "рельефа", то есть достижение минимального уровня подкожного жира. Не обойтись теперь без пищевых добавок и тогда, когда нужно отрегулировать массу тела в видах спорта, где существуют весовые категории, поскольку здесь задача - максимальное сохранение "рабочей" части тела – мышечной массы, и как можно большее освобождение от "нерабочего" жирового депозита. В любых видах спорта, да и в жизни обычного человека, в настоящее время невозможно обойтись без применения витаминно-минеральных добавок, поскольку, по данным ВОЗ, дефицит витаминов и минералов в обычной пище составляет в среднем 40%, а это не позволяет организму функционировать на оптимуме даже в состоянии покоя, не говоря уже о напряженной физической активности.
Четвертая ошибочная посылка - недооценка роли белка в питании человека, обусловленная простой неинформированностью. Дело в том, что за последние годы в теории и практике питании произошли громадные перемены, связанные с пересмотром роли отдельных пищевых веществ в рационе. Не вдаваясь в подробности, следует сказать, что для того, чтобы уверенно наращивать "
Диагностика состояния кожи С октября в нашем кабинете проводятся консультации с диагностированием состояния кожи лица. При помощи оборудования - Микроскоп PCE-MM 200 (на фото) для визуальной диагностики кожи. По результатам диагностики мы составим подробную индивидуальную программу ухода за кожей лица.
Кожа надежно защищает от воздействий внешней среды, от проникновения микроорганизмов, дает нам возможность осязания, позволяет чувствовать тепло, холод и боль, выделяет жидкость и некоторые вещества, отдает излишки тепла в жару и сохраняет его в холод. Словом, задач у кожи много. Именно по этому нужно заботиться о ней и вовремя делать диагностику состояния кожи. Новый метод диагностики дает реальную возможность не только адекватно оценить состояние кожи и составить программу ухода, но и объективно подтвердить эффект проводимого лечения или процедуры.
В Дзержинске это уникальное предложение в своем роде! Записаться на диагностику можно по тел. 26-64-55 или +79200343251 (Надежда).
Новинки в области свето-тюнинга и декор. освещения Интернет магазин элементов освещения последнего поколения - светодиодная лента - стробоскопы - автомобильные эквалайзеры(впервые - российского производства!) - ходовые огни дневного света - модули светомузыки
Набор в группу для занятий Electro Dance TECKTONIK. ВНИМАНИЕ!!!!!!!!! Вы хотите быть в центре внимания на любом танцполе в любом ночном клубе? Я научу танцевать вас красиво. Объявляется набор в группу для занятий Electro Dance (TECKTONIK). За подробной инфой отписывайтсь мне в личку!
Она появилась в Перми!!! КАПОЭЙРА. Афро-бразильское боевое исскуство. И все же, что это... Бой? Танец? Игра? Музыка? Акробатика? Культура? Если честно, то каждый находит в капоэйра то что ищет. Капоэйра - азарт для мозга, развитие тела и вдохновение души. Мы предлагаем Вам испытать себя... попробовать КАПОЭЙРА! http://vkontakte.ru/club13133945
Ребят скажите.... у вас где-нибудь играют Ragga-Jungle, reggy, DNB, ну или в крайнем случее альтернативу какую-нибудь? Хочу с подружжжжжжкой потусить.....)))) Я кстати из Екатеринбурга!!!! ;-)
УДАЛЕНИЕ ТАТУИРОВОК И ПЕРМАНЕНТНОГО МАКИЯЖА БЕЗ ШРАМОВ ВЕСЕННИЕ СКИДКИ!!! ВЕСЕННИЕ СКИДКИ!!!! ДО 50%
УДАЛЕНИЕ ТАТУ без следов и повреждений кожного покрова.Удаление и коррекция ПЕРМАНЕНТНОГО МАКИЯЖА( ТАТУАЖа).Осветление для cover-up. НОВЕЙШЕЕ ВЫСОКОТЕХНОЛОГИЧНОЕ ЛАЗЕРНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ.Качество. сертификат Минздрава.
ИНОСТРАННЫЕ ЯЗЫКИ ДЛЯ ВСЕХ!!ВСЕ ВОЗРАСТЫ И УРОВНИ!!! ЯЗЫКОВОЙ ЦЕНТР "DIALOG" Обучение иностранным языкам: Английский Немецкий Французский Испанский - Подготовка к ЕГЭ, репетиторство - Подготовка к экзаменам по языку - Выполнение контрольных работ и переводов - Развивающие занятия для детей от 3-х лет - Школа выходного дня Ждем Вас по адресу: ул. Крылова 4, офис 409 288-05-33
Как понять любим ли ты? Парень должен платить за девушку..? Где написано, что парень должен платить? Или ваша девушка это проститутка ?
А если парень не заплатит это уже не любовь ? Или девушка общается с вами только лишь по тому, что вы за нее платите..? Попробуйте за Вашу любимую пару раз не заплатить или рассчитаться в кофе, ресторане (50/50%) она также по прежнему будет мило улыбаться, или выскажет все что она о вас думает ?
Девушку не устраивает отношения когда каждый сам платит за себя..? Какаю она цель ищет в отношениях? Эта цель называется любовь..?
Попробуйте первые 2 недели не платить за девушку, как она на это отреагирует ? Или девушка с тобой встречается, потому что не встретила своего принца и что б не сидеть одной она решила погулять за чей то счет..?
Для чего парни дарят подарки девушкам ? Чтоб привлечь ее внимание, дружбу, отношения, секс, и т.д.. А что девушки для этого делают..?
А что Ваша девушка сможет дать Вам кроме секса..? Или секс это единственное чем она к себе может привлечь Ваше внимание? Что такая девушка хорошего сможет дать вашему ребенку..?
Девушка не может за себя заплатить ? Кто ж виноват, что у нее мало извилин, Если б у девушка больше зарабатывала чем Вы была бы она рядом с Вами ..?
Девушки хотят легких денег ..? Пусть зарабатывают
Девушка часто вас обманывает..? Может и отношения с Вами для не нее всего лишь обман..? (Тому кто лжет в малом нельзя доверять в большом [Альбе́рт Эйнште́йн])
Девушка хоть раз Вам изменила ? Это так сильно она дорожит Вашими отношениями, что готова на них забить !?
Девушка часто вам говорит, не знаю когда вы хотите увидеть ее. Может она ждет более лучших предложений а если никто не позовет на крайняк и с вами можно погулять
Почему при знакомстве девушки всегда спрашивают кем Вы работаете, где учились, для чего такой анализ..? Чтоб понять что Вы из себя представляете ведь если парень дворник его ж не возможно полюбить
Девушки всегда интересуются к чему стремится парень, чего хочет достичь.. Может намного лучше будет спросить у девушки чего она уже добилась и что из себя представляет?
У девушек любовь состоит из того, что если парень обеспечивает девушку тогда это любовь а если парень зарабатывает меньше ее то, нах он вообще нужен!? Парни то нафиг нужны девушки которые зарабатывают меньше чем Вы..? Чем такая шлюшка поможет вам, когда Вы будите загибаться ..? (никогда не общайся с теми, у кого проблем больше чем у тебя! (Нэрм Юн))
Никогда не задумывались почему девушки хотят дружить с парнями ..? Чтоб когда ее любимый перестанет ее устраивать, максимально быстро без промедления и голодовок ) съехать к "Другу"
Хотите создать семью ..? (Парни брак это не секс с утра до ночи а еще и обязанности) Представьте как вы будите жить с женой, как вы будите решать проблемы, из чего будет состоять семейный бюджет(Кто и сколько будет вносить %), у кого какие будут обязанности в семье, спросите у соей любимой что обязан мужчина и что обязана женщина (поподробнее) ? После этого брак вам покажется не таким радужным
Ваша девушка постоянно указывает как Вы себя должны вести, какие должны быть у Вас отношения?! Так если она такая умная, почему она такая бедная ))
Девушки ищут настоящих мужчин ? Под выражением настоящий мужчина, девушки имеют ввиду - лоха который за все за нее будет платить на нее работать и исполнять ее прихоти )) (Л.О.Х. - Личность Обманутая Хулиганом)
Девушка часто говорит о браке ..? Скажите ей что Вы будете оформлять брачный контракт, будет ли она по прежнему с Вами ..?
Почему девушки против «Брачного контракта» ? Возможно, брак создается только лишь чтоб получить от Вас материальные ценности..? А что у девушки есть, кроме того в чем она пришла..? (Брачный контракт это: документ доказательства того что супруги претендуют на материальные ценности друг друга)
Не спешите прописывать девушку, при разводе жена ребенок получит 60% от вашей квартиры тойсть Вы автоматически оказываетесь бомжом (БОМЖ - Без Определенного Места Жительства )
Девушки хотят чтоб мужчина много зарабатывал, много тратил на любимую денег ? А потом когда девушки изменяют этим самым мужчинам говорят "мол ты постоянно на работе тебя не видно"
Рейдерский захват в Волгограде. В Волгограде бандиты чиновничьего происхождения закидали бутылками с зажигательной смесью. Рядом жилой район, но это по их меркам пустяки... Хорошо успели потушить, только машины во дворе сгорели. (для владельцев конечно "только"-совсем не пустяки, но по сравнению с жизнью человека, это "только")
бандиты эти ходят под г-ном Стефаненко, бывшим вице-губернатором, нынешним руководителем Лукойл-Волгоградэнерго. Бывший чиновничий пост поспособствовал подготовке всех документов:
"в настоящее время ОАО "Волгоградэнергосбыт" находится в центре корпоративного спора. И.Стефаненко заявил свои права на должность главы предприятия. При этом он представил выписку из Единого государственного реестра юридических лиц и индивидуальных предпринимателей (ЕГРЮЛ) от 17 августа 2011г., из которой следует, что И.Стефаненко и есть генеральный директор ОАО "Волгоградэнергосбыт". По его словам, он был избран на общем собрании акционеров ОАО "Волгоградэнергосбыт" 14 декабря 2010г."
Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..
Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина: - Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!
Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!
Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?
Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!
Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела: - Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!
Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!
Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.
Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.
Двадцать пять минут: упражнения на пресс не проходят даром- Белорусские партизаны могли пытать пленных немцев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.
- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем! Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и лица одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное -антицеллюлитный джихад.
Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприседе, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни! И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет. Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.
- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется, у того грудь красивая! Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать -это считается или нет?
Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, а-а-а-а! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!
Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет "три". Простите меня все за все! И-и-и- хрясь!
Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите- Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..
Утро: ы-ы-ы-ы-ы-.. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбиму
Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе надевания трусов! (c)
Раздел для тех, кто ходит днем с 14 - 18 часов Не люблю с утра вставать.. Днем я уже размялась и могу нормально заниматься не вывихнув какую-нибудь часть тела. Еще мне нравится это время тем, что все трудоголики на работе)) и зал почти пуст)! По крайней мере беговые дорожки - остальное уже не так важно!)
Помогите выбрать групповые занятия Пытаюсь начать ходить в зал постоянно, но все никак :( Занимаюсь на тренажерах и в бассейне. Давно присматриваюсь к групповым занятиям, но никак не могу решиться. Посоветуйте, пожалуйста, с чего лучше начать?
а что вам больше самой нравится??? ну групповых много, силовые есть занятия, есть аэробные, есть для растяжки...есть танцевальные.. и почему не можете решиться то? что мшает?
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Плечевая система тренировки (комплексная)
--Пробежка
--Разминка(упор на плечи)
--Растяжка (упор на плечи)
--Отжимания от пола
постановка рук на ширине плеч ---- 30
широкая постановка рук --------------20
узкая постановка рук ------------------15
круговые отжимания ------------------15
круговые отжимания (медленно) ---10
--Отжимания на брусьях
Обычный упор ----------------------------не меньше 30(либо на максимум)
Обычный упор ----------------------------не меньше 20
Широкий упор ------------------------------------------20
Прыжки вперед \ назад----------------------------13-15
Переменные шаги в полу изгибе вперед \ назад –13-15
Обычный упор (медленно)---------------------------10
--Отжимания на брусьях (сверху брусьев)------не меньше 20
-- Отжимания на брусьях (снизу брусьев)------не меньше 10
--Подтягивание на перекладине широким хватом за голову
2 подхода по 10-12 раз
--Поднятия гантель ровными руками
3 подхода по 8-12 раз
--Вращения диска над головой
С малой амплитудой------------- 2 подхода по 8-10 вращений
С большой амплитудой---------- 2 подхода по 8-10 вращений
--Жим лежа 4 подхода
--Растяжка (упор на плечи)
Отдых между подходами не больше 2 мин.
Отдых между упражнениями не больше 4мин
Тренировка выполняется примерно за 90 мин.
есть Список необходимых вещей для улучшения организации тренировок....но я думаю мы сможем собрать его..
--гиря 16кг
--гиря 24 кг (у меня есть)
--гриф штанги ровный (150 см..примерно)
--блины на штангу (общим весом 60-80 кг)
--молот 10-12 кг(думаю сварим сами)
--колонки( типа S 90)
--усилитель к колонкам
--тракторная шина
--шина с грузовика
--ремни для фиксации груза на теле
--боксерская груша( большая)
--гантели (по 12- 16кг)
--2-3 мата(толстых)
НУЖНА ПОМОЩЬ!
Поддержите нашего верного соратника из Ростовской области, истинного патриота и настоящего Человека Алексея Макаренко одного из лидеров Движения "Актив 61", того кто устраивает Трезвые Забеги, активно продвигает спорт и Здоровый Образ Жизни в нашем городе, того, кто активно помогает всем трезвым и здоровым течениям в нашем славном любимом городе!!!
Мы хотим чтобы наши люди были и в гос Думе, чтобы продвигали Здравые и Правильные законы! Тоже самое делают соратники и в других регионах страны!
Чем больше трезвых патриотов будет там, тем легче будет работать тут нам!
Да БУДЕТ наша Великая РОДИНА трезвой, крепкой и здоровой!
Так давайте поддержим нашего Кандидата!!
ссылка на его страничку: http://mp2011.ru/user/1215/4/
Голосовать за участника
Чтобы проголосовать за участника, отправьте
SMS с кодом на короткий номер 2420:
er 1215
Пробел между "er" и номером обязателен!
Стоимость SMS 1,70 руб. с НДС.
С одного номера вы можете голосовать только один раз. /////////////////// Все реально! Братцы!! Поддержите! 1,7р = это не великие деньги на Общее дело! ВРЕМЯ НА ИСХОДЕ!
Схема 1:
1. Подтягивание на правой руке, ладонь левой руки захватывает предплечье правой руки – чем ближе к локтю, тем труднее выполнять упражнение. Научиться подтягиваться на каждой руке 5-6 раз подряд. Подтягиваться надо нижним хватом до касания локтем туловища.
2. Подтягивание на правой руке, ладонь левой руки накладывается на предплечье правой руки без захвата – чем ближе к локтю, тем труднее выполнить упражнение. Научиться подтягиваться на каждой руке не менее 6 раз подряд.
3. Опускание на одной руке. Подтянуться на двух руках обратным хватом, опуститься на одной, вначале с небольшой поддержкой под локоть. Здесь важно осуществлять контроль над медленным, безрывковым движением от начала до конца. Научиться выполнять упражнение не менее 6 раз подряд каждой рукой. Вариант – поочередное опускание – подтянувшись на двух руках, опуститься на левой, вновь подтянувшись на двух руках, опуститься на правой, затем на левой и т.д. Это основное упражнение подготовительной фазы.
4. После того, как опускание будет надежно освоено (не менее 6 раз подряд), можно попробовать подтянуться на одной руке с прыжка. Выполняется упражнение на невысоком турнике. Высота такая, чтобы стоя на земле и вытянув вверх руку, можно было бы пальцем дотронуться до турника. После освоения опускания на одной руке это упражнение обычно удается. Научиться выполнять его 6 раз поочередно, не делая больших пауз между подходами.
5. Попытаться выполнить подтягивание из чистого виса. Существенные детали: во время опускания в вис вдох короткий и неглубокий – это раз; мышцы слегка напряжены и растягиваются в висе чуть в напряженном состоянии – два; во время движения вверх стараться как бы притянуть локоть к туловищу, тянуть перекладину к себе, а не себя к перекладине – три.
Во время движения локтя вниз нижняя часть туловища слегка движется навстречу, подключая к выполнению упражнения мышцы брюшного пресса. И никаких рывковых движений. Если упражнение сразу не получится, вначале можно чуть-чуть помочь себе наложением ладони на предплечье, как в упр.2.
Научившись четко и легко подтягиваться на одной руке, можно попробовать подтягиваться другим хватом, с отягощением, с «углом». К примеру, Сергей Кочетков, один из авторов статьи, легко подтягивается несколько раз подряд прямым хватом с отягощением в 5-8 кг.
После того как подтягивание на одной руке будет получаться стабильно, можно включать его в комплекс упражнений. Мы считаем, что это упражнение как наиболее трудное, должно находиться в начале комплекса. Перед его выполнением необходима специальная разминка для разогревания связок – несколько опусканий на одной руке или несколько подтягиваний на двух руках в медленном темпе.
Схема 2:
1. Подтягивания на двух руках с утяжелением. Оптимальным считается вес, с которым получается сделать 8-12 повторений; как только получилось довести количество подтягиваний до 16-20, то вес можно смело увеличивать.
Причем, утяжеление можно применять не только в "классических" подтягиваниях, но и в подготовительных упражнениях, о примерах которых см. ниже.
2. Динамичные подтягивания на двух руках (быстрые подтягивания). Для тренировки мощности имеет смысл выполнять подтягивания максимально быстро. Делать это можно также двумя способами, причем второй рассчитан на достаточно хорошо подготовленных людей:
А) Быстрые подтягивания выполняются по одному, каждое подтягивание начинается с виса на полностью прямых руках, при этом единичное подтягивание выполняется максимально быстро. Задача состоит в том, чтобы “выбросить” тело вверх.
Б) Быстрые подтягивания в серии. Это более продвинутый вариант быстрых подтягиваний, который требует способности выполнять единичные быстрые подтягивания. При этом вы не опускаетесь после каждого подтягивания до конца, а как бы ловите себя в момент опускания (практически падения), после чего снова выбрасываете себя вверх. Руки при этом распрямляются примерно до 120 градусов.
4. Разноуровневые подтягивания. Следующим шагом на пути к подтягиванию на одной руке можно назвать разноуровневые подтягивания. Смысл их в том, что если вы при подтягивании располагаете одну руку выше другой, то нагрузка на руки распределяется неодинаково. Вариантов выполнения этого упражнения существует масса. Можно подтягиваться на двух зацепках, расположенных на разном уровне, можно перекинуть через турник полотенце и одной рукой придерживаться за него, можно использовать в качестве опоры для менее нагруженной руки петлю (оттяжку), можно браться одной рукой в щипок за косяк двери (если турник весит над дверью), в конце концов существует классический вариант: держаться рукой за свою руку сначала в районе запястья, потом все ближе к плечу.
Кульбит Пифагора.
(Упражнения на турнике – методика Владимира и Сергея Кочеткова, опубликована в журнале «ФиС», в 1999 году)
В косметологическом кабинете вводиться такое "понятие" как процедура месяца.
Это процедура которая наиболее актуальна в данный период времени года и соответственно на процедуру месяца будет действовать система скидок.
При покупке 5 процедур 10% скидка.
При покупке 9 процедур 10 бесплатно.
К примеру в октябре процедура месяца – Гликолим (http://vkontakte.ru/topic-1300289_25413062)
В данной теме буду писать какая процедура является бонусной.
ВСЕ-ВСЕ-ВСЕ, кто придерживается принципов правильного питания, откликнитесь!!!! Если вам не безразлично, какую еду вы отправляете в свой любимый и ваш единственный организм, эта тема для вас. Фитнес-клуб НАША ЭНЕРГИЯ совместно с кафе КАСПАРУС разработали фитнес-меню. Идея простая.Для достижения стойких результатов занятий в фитнес-клубе огромную роль играет питание. Во время персонального тренинга ваш инструктор дает вам рекомендации по необходимому вам питанию.Вариант 1. Перед тренировкой вы заказываете выбранные блюда, а после занятия забираете свежеприготовленную еду в удобной упаковке в нашем баре. Вариант 2.Перед тренировкой вы заказываете выбранные блюда, а после занятия заходите в кафе , где к назначенному времени вас ждет ваш завтрак , обед или полезный ужин.Благо, что кафе находится в 3-х минутах ходьбы от нашего клуба (Циолковского,д.2). Возможны и другие варианты.Если тема интересная-мы запустим проект в жизнь! Ждем ваших отзывов и предложений!!!!!
Power yoga
Комплекс тренировок объединяет одновременно силу и гибкость в одну динамическую работу. Движения в POWER YOGA объединяются в единый непрерывный поток. Упражнения с правильным дыханием благотворно воздействуют на центральную нервную систему, улучшают работу сердца и кровообращение. Я обещаю, что уже после первых занятий человек чувствует прилив сил и жизненной энергии. Для физически активных людей — это самый лучший способ тренировки всех групп мышц.
В отличие от других направлений йоги, новая программа способствует развитию гибкости и силы мышц в статических упражнениях, при этом плавно переходя из одной позы в другую без остановки, тем самым тренируя сердечно-сосудистую систему и делая тело более выносливым к тяжелым нагрузкам. Инструкторы клуба обеспечат индивидуальный подход и помогут новичкам быстро справиться с непростыми, кажущимися на первый взгляд, упражнениями. Занимаясь POWER YOGA, можно взглянуть на возможности своего тела абсолютно по-новому. Тренируйся с нами — будь счастлив!
Пульс поможет похудеть
Аэробика не принесет вам пользы, если вы нарушаете главное правило - не поддерживаете оптимальный ритм сердечных сокращений. Какая тут связь? Чем чаще бьется ваше сердце, тем больше у вас в крови кислорода. Ну а чем его больше, тем быстрее «сгорает» ваш подкожный жир. Однако когда вы пытаетесь слишком уж ускорить бег, энергии, получаемой от «жиросжигания» уже не хватает, и организм вместо жира начинает расходовать заранее накопленную в печени глюкозу.
Медики установили, что «жиросжигание» происходит при частоте сердечных сокращений, составляющей 60-80% от его максимальной частоты. Максимум пульса вычислить просто: из коэффициента 220 надо вычесть свой возраст в годах. Потом результат надо умножить на 0,6 и 0,8. Это и есть тот оптимальный интервал пульса, который обеспечит вам похудение.
http://www.missfit.ru
Австралийские ученые пришли к неожиданному заключению: запах роз снижает аппетит и тем самым помогает в борьбе с лишним весом.
В эксперименте приняли участие 3200 женщин в возрасте от 20 до 36 лет. В комнатах половины из них поставили вазы с розами, а в остальных — полевые цветы. Наслаждаться ароматом испытуемые должны были не менее трех часов в день. Через две недели у участниц из первой группы обнаружили снижение аппетита на 18 % и уменьшение массы тела в среднем от 3 до 5 кг. У женщин из второй группы положительных результатов не отмечено. Специалисты сделали вывод, что аромат божественного цветка активизирует область мозга, ответственную за чувство голода. Восхищаясь красотой и запахом роз, организм чувствует насыщение, заставляя нас отказываться от калорийной пищи.
http://www.kiz.ru
Гликолим - пилинг фруктовыми кислотами. Совершенно безопасная и эффективная процедура.
Применение фруктовых кислот в профессиональной косметологии получило быстрое распространение благодаря их широкому спектру действия: от кератолитического, увлажняющего до лифтингового. Термин "пилинг" произошел от английского "to peel", что значит "отшелушивать". Пилинг гидроксикислотами - перспективное направление эстетической косметологии, позволяющее проводить процедуры коррекции косметических недостатков кожи при возможности сохранения клиентом обычного ритма жизни.
Результат после курса процедур:
Увеличение
Влажности кожи на 37%
Эластичности кожи на 29%
Уменьшение
Уровня меланина на 4.6%
Уровня эритемы на 14%
Сглаживание рельефа кожи на 20%
Первая посылка таких горе-методистов - спортивное питание якобы продукт "химического", ненатурального происхождения. На самом же деле спортивное питание представляет собой концентрат обычного питания, из которого с помощью современных технологий очистки удалены балластные вещества, а также ненужные компоненты, искажающие структуру рациона, построенного на обычной пище. В частности, из спортивных продуктов белкового происхождения удалены насыщенные жиры и избыток углеводов; из продуктов преимущественно углеводистого характера удален избыточный жир и сведено к необходимому минимуму количество белков; из энергетических углеводистых продуктов удалены все жировые и белковые фракции, ради быстрейшего доступа в кровоток и обеспечения сиюминутных энерготрат. Кроме того, в процессе совершенствования наших знаний о сути биохимических процессов, происходящих в организме человека во время физической нагрузки, обнаружены некоторые вещества, которые тело интенсивно расходует во время работы, и своевременное восполнение которых гарантирует оптимальное восстановление и физическую работоспособность (аминокислоты комплексные, аминокислоты с разветвленными цепями, глютамин, креатин, карнитин, равно как и громадное количество витаминов и минеральных веществ). Выделение таких веществ и создание на их основе пищевых добавок органического происхождения явилось величайшим вкладом в рекордные спортивные результаты во многих видах спорта, связанных с физическими напряжениями.
Вторая ошибочная посылка - будто спортивное питание перегружает пищеварительную и выделительную системы человека. На самом деле, спортивное питание не напрасно называют "пищевыми добавками" – это всего лишь добавки к обычному, но грамотно построенному рациону. Они служат для того, чтобы нанести, как говорится, "окончательную полировку" адекватному сбалансированному питанию, теория и практика
которого общепризнанна не только в спорте, но и в современной медицине, которая родила специальную науку - трофологию, основоположником которой был советский академик А. М. Уголев (1926-1991). Так что для того, чтобы не "перегружаться", следует сделать добавки именно "добавками" к обычному питанию и, кроме того, соблюдать грамотный питьевой режим, который заключается в простом потреблении воды в достаточном для обеспечения обмена количестве. В частности, это требование выливается в потребности питья примерно 1-1,5 литра воды на каждые 100 г принимаемого белка.
Третья ошибочная посылка - без пищевых добавок можно обойтись, если питаться свежими натуральными продуктами - мясом, яйцами, молоком, крупами, овощами и фруктами. Однако без пищевых добавок очень сложно, а порой и практически невозможно сбалансировать суточный рацион, особенно тогда, когда перед вами встают весьма специфические задачи, свойственные, скажем, бодибилдингу или фитнессу, например, наращивание "сухой" мышечной массы или же подготовка "рельефа", то есть достижение минимального уровня подкожного жира. Не обойтись теперь без пищевых добавок и тогда, когда нужно отрегулировать массу тела в видах спорта, где существуют весовые категории, поскольку здесь задача - максимальное сохранение "рабочей" части тела – мышечной массы, и как можно большее освобождение от "нерабочего" жирового депозита. В любых видах спорта, да и в жизни обычного человека, в настоящее время невозможно обойтись без применения витаминно-минеральных добавок, поскольку, по данным ВОЗ, дефицит витаминов и минералов в обычной пище составляет в среднем 40%, а это не позволяет организму функционировать на оптимуме даже в состоянии покоя, не говоря уже о напряженной физической активности.
Четвертая ошибочная посылка - недооценка роли белка в питании человека, обусловленная простой неинформированностью. Дело в том, что за последние годы в теории и практике питании произошли громадные перемены, связанные с пересмотром роли отдельных пищевых веществ в рационе. Не вдаваясь в подробности, следует сказать, что для того, чтобы уверенно наращивать "
С октября в нашем кабинете проводятся консультации с диагностированием состояния кожи лица. При помощи оборудования - Микроскоп PCE-MM 200 (на фото) для визуальной диагностики кожи. По результатам диагностики мы составим подробную индивидуальную программу ухода за кожей лица.
Кожа надежно защищает от воздействий внешней среды, от проникновения микроорганизмов, дает нам возможность осязания, позволяет чувствовать тепло, холод и боль, выделяет жидкость и некоторые вещества, отдает излишки тепла в жару и сохраняет его в холод. Словом, задач у кожи много. Именно по этому нужно заботиться о ней и вовремя делать диагностику состояния кожи.
Новый метод диагностики дает реальную возможность не только адекватно оценить состояние кожи и составить программу ухода, но и объективно подтвердить эффект проводимого лечения или процедуры.
В Дзержинске это уникальное предложение в своем роде!
Записаться на диагностику можно по тел. 26-64-55 или +79200343251 (Надежда).
Друзья, просим всех принять участие в выборе лучшего слогана для нашего клуба.
6) Твой день, твои достижения. Наша энергия.
7) Твои победы - Наша энергия.
8) Твой ритм, твой спорт. Наша энергия.
Интернет магазин элементов освещения последнего поколения
- светодиодная лента
- стробоскопы
- автомобильные эквалайзеры(впервые - российского производства!)
- ходовые огни дневного света
- модули светомузыки
Оптовые цены! Доставка по России!
http://vkontakte.ru/club13367430
Все для декоративного освещения и автотюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
ВНИМАНИЕ!!!!!!!!! Вы хотите быть в центре внимания на любом танцполе в любом ночном клубе? Я научу танцевать вас красиво. Объявляется набор в группу для занятий Electro Dance (TECKTONIK). За подробной инфой отписывайтсь мне в личку!
26793728 956845474
КАПОЭЙРА. Афро-бразильское боевое исскуство. И все же, что это... Бой? Танец? Игра? Музыка? Акробатика? Культура?
Если честно, то каждый находит в капоэйра то что ищет. Капоэйра - азарт для мозга, развитие тела и вдохновение души.
Мы предлагаем Вам испытать себя... попробовать КАПОЭЙРА!
http://vkontakte.ru/club13133945
Хочу с подружжжжжжкой потусить.....)))) Я кстати из Екатеринбурга!!!! ;-)
ВЕСЕННИЕ СКИДКИ!!! ВЕСЕННИЕ СКИДКИ!!!! ДО 50%
УДАЛЕНИЕ ТАТУ без следов и повреждений кожного покрова.Удаление и коррекция ПЕРМАНЕНТНОГО МАКИЯЖА( ТАТУАЖа).Осветление для cover-up. НОВЕЙШЕЕ ВЫСОКОТЕХНОЛОГИЧНОЕ ЛАЗЕРНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ.Качество. сертификат Минздрава.
ЯЗЫКОВОЙ ЦЕНТР "DIALOG"
Обучение иностранным языкам:
Английский
Немецкий
Французский
Испанский
- Подготовка к ЕГЭ, репетиторство
- Подготовка к экзаменам по языку
- Выполнение контрольных работ и переводов
- Развивающие занятия для детей от 3-х лет
- Школа выходного дня
Ждем Вас по адресу: ул. Крылова 4, офис 409 288-05-33
Парень должен платить за девушку..?
Где написано, что парень должен платить? Или ваша девушка это проститутка ?
А если парень не заплатит это уже не любовь ?
Или девушка общается с вами только лишь по тому, что вы за нее платите..? Попробуйте за Вашу любимую пару раз не заплатить или рассчитаться в кофе, ресторане (50/50%) она также по прежнему будет мило улыбаться, или выскажет все что она о вас думает ?
Девушку не устраивает отношения когда каждый сам платит за себя..?
Какаю она цель ищет в отношениях? Эта цель называется любовь..?
Попробуйте первые 2 недели не платить за девушку, как она на это отреагирует ?
Или девушка с тобой встречается, потому что не встретила своего принца и что б не сидеть одной она решила погулять за чей то счет..?
Для чего парни дарят подарки девушкам ? Чтоб привлечь ее внимание, дружбу, отношения, секс, и т.д..
А что девушки для этого делают..?
А что Ваша девушка сможет дать Вам кроме секса..?
Или секс это единственное чем она к себе может привлечь Ваше внимание? Что такая девушка хорошего сможет дать вашему ребенку..?
Девушка не может за себя заплатить ?
Кто ж виноват, что у нее мало извилин, Если б у девушка больше зарабатывала чем Вы была бы она рядом с Вами ..?
Девушки хотят легких денег ..?
Пусть зарабатывают
Девушка часто вас обманывает..?
Может и отношения с Вами для не нее всего лишь обман..?
(Тому кто лжет в малом нельзя доверять в большом [Альбе́рт Эйнште́йн])
Девушка хоть раз Вам изменила ?
Это так сильно она дорожит Вашими отношениями, что готова на них забить !?
Девушка часто вам говорит, не знаю когда вы хотите увидеть ее.
Может она ждет более лучших предложений а если никто не позовет на крайняк и с вами можно погулять
Почему при знакомстве девушки всегда спрашивают кем Вы работаете, где учились, для чего такой анализ..?
Чтоб понять что Вы из себя представляете ведь если парень дворник его ж не возможно полюбить
Девушки всегда интересуются к чему стремится парень, чего хочет достичь..
Может намного лучше будет спросить у девушки чего она уже добилась и что из себя представляет?
У девушек любовь состоит из того, что если парень обеспечивает девушку тогда это любовь а если парень зарабатывает меньше ее то, нах он вообще нужен!?
Парни то нафиг нужны девушки которые зарабатывают меньше чем Вы..? Чем такая шлюшка поможет вам, когда Вы будите загибаться ..?
(никогда не общайся с теми, у кого проблем больше чем у тебя! (Нэрм Юн))
Никогда не задумывались почему девушки хотят дружить с парнями ..?
Чтоб когда ее любимый перестанет ее устраивать, максимально быстро без промедления и голодовок ) съехать к "Другу"
Хотите создать семью ..? (Парни брак это не секс с утра до ночи а еще и обязанности)
Представьте как вы будите жить с женой, как вы будите решать проблемы, из чего будет состоять семейный бюджет(Кто и сколько будет вносить %), у кого какие будут обязанности в семье, спросите у соей любимой что обязан мужчина и что обязана женщина (поподробнее) ? После этого брак вам покажется не таким радужным
Ваша девушка постоянно указывает как Вы себя должны вести, какие должны быть у Вас отношения?!
Так если она такая умная, почему она такая бедная ))
Девушки ищут настоящих мужчин ?
Под выражением настоящий мужчина, девушки имеют ввиду - лоха который за все за нее будет платить на нее работать и исполнять ее прихоти ))
(Л.О.Х. - Личность Обманутая Хулиганом)
Девушка часто говорит о браке ..?
Скажите ей что Вы будете оформлять брачный контракт, будет ли она по прежнему с Вами ..?
Почему девушки против «Брачного контракта» ?
Возможно, брак создается только лишь чтоб получить от Вас материальные ценности..? А что у девушки есть, кроме того в чем она пришла..?
(Брачный контракт это: документ доказательства того что супруги претендуют на материальные ценности друг друга)
Все таки решили создавать семью ?
Н
(БОМЖ - Без Определенного Места Жительства )
Девушки хотят чтоб мужчина много зарабатывал, много тратил на любимую денег ?
А потом когда девушки изменяют этим самым мужчинам говорят "мол ты постоянно на работе тебя не видно"
В Волгограде бандиты чиновничьего происхождения закидали бутылками с зажигательной смесью. Рядом жилой район, но это по их меркам пустяки... Хорошо успели потушить, только машины во дворе сгорели. (для владельцев конечно "только"-совсем не пустяки, но по сравнению с жизнью человека, это "только")
бандиты эти ходят под г-ном Стефаненко, бывшим вице-губернатором, нынешним руководителем Лукойл-Волгоградэнерго. Бывший чиновничий пост поспособствовал подготовке всех документов:
"в настоящее время ОАО "Волгоградэнергосбыт" находится в центре корпоративного спора. И.Стефаненко заявил свои права на должность главы предприятия. При этом он представил выписку из Единого государственного реестра юридических лиц и индивидуальных предпринимателей (ЕГРЮЛ) от 17 августа 2011г., из которой следует, что И.Стефаненко и есть генеральный директор ОАО "Волгоградэнергосбыт". По его словам, он был избран на общем собрании акционеров ОАО "Волгоградэнергосбыт" 14 декабря 2010г."
Как противостоять такому бесприделу??
Автор не известен)))))))))))))
Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..
Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!
Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!
Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?
Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!
Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!
Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!
Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.
Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.
Двадцать пять минут: упражнения на пресс не проходят даром- Белорусские партизаны могли пытать пленных немцев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.
- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем! Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и лица одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное -антицеллюлитный джихад.
Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприседе, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите,
но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни! И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.
Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое
тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.
- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется, у того грудь красивая!
Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать -это считается или нет?
Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, а-а-а-а! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!
Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет "три". Простите меня все за все! И-и-и- хрясь!
Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите- Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..
Утро: ы-ы-ы-ы-ы-.. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбиму
Не люблю с утра вставать.. Днем я уже размялась и могу нормально заниматься не вывихнув какую-нибудь часть тела.
Еще мне нравится это время тем, что все трудоголики на работе)) и зал почти пуст)! По крайней мере беговые дорожки - остальное уже не так важно!)
Пытаюсь начать ходить в зал постоянно, но все никак :(
Занимаюсь на тренажерах и в бассейне.
Давно присматриваюсь к групповым занятиям, но никак не могу решиться.
Посоветуйте, пожалуйста, с чего лучше начать?
Спасибо большое.
и почему не можете решиться то? что мшает?
а еще как-то страшновато первый раз пойти...
тренер Аня замечательный, вот и начнете)