ВОПРОС - ОТВЕТ

получается через раз на пустой желудок.. это тряска диафрагмой и волна за счет мышц. а совмещать-вопрос тренировки ))

хм..тогда получается что я не могу отделить диафрагму от мышц живота, как это почувствовать?

честно говоря, в теории я в данном вопросе плохо разбираюсь, т.к. тренировалась вслепую, просто на ощущения ориентировалась..не знаю корректно ли, но... диафрагма находится под грудью за ребрами. мы ее чувствуем когда, например, икаем. или представьте, что вам перекрыли кислород, вы пытаетесь резко вдохнуть, а воздуха нет. и тогда дрогнет именно диафрагма. блин, коряво написала...
кстати, ВОПРОС:

КОГДА ВЫ ДЕЛАЕТЕ ТРЯСКУ ДИАФРАГМОЙ, ВЫ ЗАДЕРЖИВАЕТЕ ДЫХАНИЕ?? у меня только на задержке получается...

а мышцы-это мышцы. я просто заметила на уроке во время тренировки втягивания-выпячивания живота. сразу видно если человек работает МЫШЦАМИ: во время втягивания грудь неподвижна!! а если начинают присоединять диафрагму, грудь приподнимается вверх или даже вперед-вверх

Провел следственный эксперимент.

Повтягивал на задержке дыхания тольео низ живота - грудь двигается вперед-верх немного. Верхом не двигал то бишь диафрагма должна быть не затронута. Я думаю движение груди естевственно ибо внутренние органы немного перемещаются при втягивание а особенно при глубоком.

С тряской к сожалению помочь не могу. Не обучен.

не-а! можно без поднятия груди втягивать!!! я эту разницу недавно совсем почувствовала, когда за людьми понаблюдала..как появится минута-попробую записать и выложить видяхи как выглядит с грудью и без ))

Так вот это как раз и есть повод вместе обучаться!))

про втягивание - по моему и вправду без груди можно!

диафрагма диафрагма...понятно, а вот когда наклоняются и "собачкой" *пардон*)) дышат это есть путь к тряске диафрагмой??или нет? и вот если диафрагмой часто работать начинаешь дыхание само таким становится - частым.

лично я диафрагмой вообще не могу работать ДЫША.. "собачкой" не дышала, поэтому не знаю )))))

Для разработки диафрагмы можно попробовать упражнение из Йоги - Уддияна-бандха. Может чуть позже для нее темку тоже заведу. Если вкратце то наклонитесь вперед, руки выше колен просто свободно упираются (не давят). Выдыхаете весь воздух и втягиваете живот. Если у вас стройная фигура живот должен начать уходить под ребра и вы почувствуете давление внутри, это диафрагму тянет к легким. Теперь попробуйте отпустить живот - он вернется в нормальное положение с ощущением как будто отлип от позвоночника (если все правильно получится вы поймете что это за ощущение). И так повторяйте далее втянули - отпустили, втянули отпустили. Постепенно наращивайте темп. Из--за отсутствия воздуха в легких можно делать это упражнение действительно быстро.

Примечания: Не делать на полный желудок. В идеале не раньше чем через часа 3-4 после неплотного приема пищи или вообще с утра на тощак.

Если чувствуете неприятные ощущения внутри старайтесь делать упражнения медленно и не напрягаясь. Поначалу бывают некомфортные ощущения с непривычки но они проходят.

Для людей с острыми проблемами с сердцем данное упражнение не рекомендовано без одобрения врача.

)))*собачкой* это когда отрывисто и часто дышишь - попробуй=) это та самая тряска??

да! та самая! но дыша- труднее, мне кажется))) хотя наверное кто как привык :)

2 Belly Roll: т.е. это на задержке дыхания делать???? первый раз выдыхаешь все при втягивании, а потом "отпускаешь" живот, так и не вздохнув?????
блин! эта темя меня уже третий раз гонит в туалет на работе- попробовать воспроизвести вышеописанное :D

Да на задержке дахания и максимально освободив легкие от воздуха. Начни с задержки на пять секунд. Потом постепенно увеличишь. Я секунд 10-15 в среднем делаю, но это не предел. Главное не перестарайся. Недостаток кислорода вещь коварная, полезная только до определенного момента.
Если что не выйдет пиши в личку ну или сюда если вопрос по твоему мнению будет интересен всем.

ахаха)))я тоже в туалет пробывать бегаю ))))) - может это конечно не так важно, но очень смешно :D

Ну если рабочее место не так сильно открыто взору коллег, можно и за рабочим местом некоторые упражнения делать не вставая. Вообще лучше всего тренировать мышцы живота паралельно с другими делами. Если не выходит на работе - то дома уже ничто не мешает. Родственники то поймут :) Во-первых это помогает научится делать движения без полной концентрации на них. Во-вторых просто экономит время которого у многих очень мало. Ну и в третьих чем чаще делаешь тем оно лучше будет получатся. Удачи всем в постижение. Задавайте вопросы. Я буду стараться на все отвечать что здесь, что в личке. Разве что в вопросах связанных именно с танцевальной частью я не слишком силен.

Ann, правильно ли я понимаю, когда диафрагма начинает трястись, то волна идет как бы с середины живота вниз, ну или вверх, т.е. если разделить зрительно живот на три части то работает средняя и нижняя??..мне чет кажется что нет...но по другому пока никак не представляется

мне вниз как-то неудобно делать, я снизу вверх только делаю-там все работает)))

Это частая проблема если волна идет хорошо только в одну сторону. Стоит почаще разрабатывать ее двигая ей попеременно вверх-вниз-вверх-вниз... и т.д. Когда вы только что сделали волну в направление привычном для вас, то потом легче повторить это в обратном.

Я вот тут что подумала, физиологией так обусловленно, что у всех разные животики, исходя из этой разности у одних получается что то лучше чем у других и наоборот,так вот,может есть какой классификатор животов по строению.как вы думаете?

Не знаю как про внутреннее строение. Но по внешнему четыре типа вроде есть. на www.beledi.ru их активно обсуждали гдето..

насчет диафрагмальной тряски.... у меня подруга очень хорошо ее делает, причем может одновременно, совершенно спокойно разговаривать....как она объясняла, вдох делаем животом (т.е. не поверхностное дыхание легкими, а дыхание животом, эту систему используют певцы), выдыхаем, но немного воздуха оставляем в диафрагме и пробуем делать мелкие ударчики, со временем доводим частоту ударчиков до тряски.

я слышала, что на задержке дыхания делать тряску диафрагмой очень вредно... хотя по-другому у меня не получается (((

я слышал и обратную версию что самое интересно

А никто не подскажет, как бы нижний пресс лучше прочувствовать? А то верхний - просто прекратсно откликается...нижний же...ни на растяжку не реагирует, ни на прокачку..тупо втягивается или выпирает...четкого движения никак не добиться...

http://video.mail.ru/mail/br1488/rb/206.html

ну вот такое упражнение поделай. а вообще у девушек часто проблемы с низом тут остается только упорно тренировать именно низ. когда делаешь пробуй выполнять все медленно контролируя каждое движение а в уме представлять что у тебя все выходит. самовнушением данные умения неплохо учатся. мышцы то все умеют - мозг нужные команды не знает.

Вопрос про наули... Нижнюю часть живота в этом упражнении возможно втянуть независимо от верхней?

Интересный вопрос. Если вы действительно имеете ввиду наули, то ответ нет. Лично я не представляю как это можно сделать. В теории это реально сделать совмещением двух элементов, но как мозгу подать правильные сигналы на такое сложное сочетание команд для мышц?