ВОПРОС - ОТВЕТ

На самом деел если в одну сторону умеешь - в другую научится никаких проблем нет.

как можно увеличить время задержки дыхания, мож упражнения какие ниб есть? ато у меня на наули сек 20 только хватает))...или наверно бегать надо?

20 вполне неплохо. со временем само увеличится

а реально одновременно делать тряску диафрагмой и волну вниз?

мне почему то кажется что да)

я где то видела похожее, но мельком как то, вот узанать бы как это делать...

я видел. так сразу пример не найду.

подскажите пожалуйста какие-то упражнения,чтобы подкачать нижнюю часть живота?.......около месяца назад случайно наткнулась на группу почитала обсудения,попробовала сделать волну-получилось,не идеально,но все же)
она у меня немного.....отрывистая чтоли....не плавная вобщем......а хочется научиться красиво делать)

Это навык,продолжайте заниматься.Все сразу не бывает.Удачи!Группа супер!Кстати,там есть в "Обсуждениях" конкретные советы по этому поводу (в смысле то,что вы просите,Алена,специальные упражнения).Очень ценные советы.

Я перечитала все темы-честное слово!)Просто хотелось каких-то упражнений потяжелее с большей нагрузкой,а то те я делаю.....и не особо напрягаюсь...а хочется скорей красивый плоский животик.....)

Это уже скорее вопрос в группы аэробики, фитнесса или бодибилдинга.

Поднимайте ноги от пола лежа. и оторвав и ноги и копрпус балансируя на копчике с подъемом и разведением ног.

Терпение...все сразу не бывает.

Спасибо за советы)))
Хорошая группа,я бы сказала уютная)

Подскажите, пожалуйста!. Я делаю волну животом вверх-вниз, она у меня получается, но не амплитудная, в том плане, что не могу научится как следует "выдувать" живот:(( На пустой желудок небольшая, на сытый побольше...но я не хочу чтобы это зависело от количества принятой пищи:)) Я все это пока списываю на форму живота, но оставляю надежду на то, что все-таки смогу научится делать ее качественней)) Зараннее благодарю:)

почаще надувайте весь живот до максимального предела. нужно сделать мышцы более эластичными

тык, млин, надуваю ужо не первый год(( значит, наверно, надо и дальше надувать.....

все постепенно. кому то больше времени нужно кому то больше. попробуйте с монетками потренироваться, переворачивая мышцами

У меня тоже не надувается. Сразу после беременности хорошо надувался, а сейчас опять амплитуда небольшая. Может тут какие-то анатомические особенности? Мы же надуваем его за счет расслабления пресса плюс движение диафрагмы, так? Может в диафрагме дело тоже? Мышцы ведь не могут растянуться больше, чем их изнутри растягивают? Это же пассивное действие. А растягивает их объем, который внутри живота, который зависит как раз от экскурсии диафрагмы.

После беременности мышцы растянуты :)

Я бы даже сказала перерастянуты, их растягивал просто кишечник, который внутри, хватало даже такого маленького давления. А теперь через восемь месяцев мышцы сократились обратно и имеют свою практически изначальную длину, больше так надувать живот у меня не получается. Это при том, что пресс я не качала вообще.

Ну даже не сильно надуваясь волна у тебя была впечатляющая! Так что жду твоего участия в конкурсе :))

оооо прочитала про двойную волну, расскажите о ней пожал побольше, может видео есть?

http://vkontakte.ru/video-3975611_150949730
вот на этом видео ищите!

оо это что то нереальное, обалденное видео...!!!

а вот у меня проходит как бы горизонтальная полоска (живот втянут в этом месте) на уровне пупка и мешает мне как то, а все говорят что у меня восточный животик, а когда начинаю волну делать на этой полоске все обламывается