поделюсь печальным опытом. по началу тоже тренькался чуть ли до потери сознания, выкладывался, и только через пол года догнал, что организм нихрена не восстанавливается, и результаты не айс. Форсированные трени угнетают больше ЦНС, чем мышцы, после таких тренек восстанавливаешься дня 3 если не больше, бывает же такое что вроде восстановился а идти через день на треню очень впадлу... но если ты с фармой, то это уже немного другой вопрос...
не, ну если ты мегамутант и восстанавливаешься полностью за сутки , то хоть все тело до отказа прокачивай форсировано каждый день... но я таких незнаю людей...
ну не знаю не знаю...а зачем восстанавливаться за сутки, если занимаешься 3 раза в неделю и разбил тело на 3 части, то у тебя не 1 сутки для восстановления, я не буду с вами спорить, ибо нет такого опыта, но мне оч важно было услышать ваше мнение по этому поводу, спс. =)
Похоже так и не понял. Ясно что ты тренируешь сегодня грудь, а завтра ноги. Но, нервная система испытывает нагрузку в оба этих дня. Форсированные повторения настолько сильно истощает ее, что прибегать к ним чаще одного раза в неделю просто самоубийственно. Да и то, не более чем в 1-2 подходах
кстати, Игорян, вот еще статейку нашел о форсированных повторах и везде пишется, что это НУЖНО!!!! =) Форсированные повторения. Суперинтенсивный способ завершения сета: вы делаете столько повторений с конкретным весом, сколько сможете, после чего партнер помогает вам "добить" еще несколько повторений.
Сет до предела. Вы делаете столько техничных повторений, сколько сможете - до абсолютного мышечного "отказа". Дальше остается только рухнуть на пол. Считается, что такая техника нагружает больше моторных узлов и тем самым максимально стимулирует рост.
Игорь, перечитал все выше сказанное и вроде понял твою мысль, нервная система на каждой тренеровке работает, а форсированные подходы ее губят, так сказать, т.е. 3 раза в неделю она " напрягается" Но отчего же происходит прирост силы и массы? Как строить тренеровочный план, не нагружая ЦНС? P.s. я вот еще не пойму, неужели я один кто не вдупляет это?)
Нервная система будет нагружаться по любому. Вопрос только лишь в том, что в одном случае стресс будет заставлять организм включать механизмы адаптации. То есть становиться сильнее во всех смыслах. А в другом- стресс будет избыточным и соответственно вредным. По скольку восстановительные способности организма не достаточны для таких нагрузок
Роман, в смысле химки переколол в одну руку)) хотя альбом у тебя открыт.. не знаю почему про масло подумали) так кажись этим и не пахнет.. Руслан всех по себе судит)) меняет руку ;))
Мужики подскажите, кто что знает о метане,стоит или его принимать, и какой он дает результат?
Ясно что ты тренируешь сегодня грудь, а завтра ноги.
Но, нервная система испытывает нагрузку в оба этих дня. Форсированные повторения настолько сильно истощает ее, что прибегать к ним чаще одного раза в неделю просто самоубийственно. Да и то, не более чем в 1-2 подходах
Форсированные повторения. Суперинтенсивный способ завершения сета: вы делаете столько повторений с конкретным весом, сколько сможете, после чего партнер помогает вам "добить" еще несколько повторений.
Сет до предела. Вы делаете столько техничных повторений, сколько сможете - до абсолютного мышечного "отказа". Дальше остается только рухнуть на пол. Считается, что такая техника нагружает больше моторных узлов и тем самым максимально стимулирует рост.
Но отчего же происходит прирост силы и массы? Как строить тренеровочный план, не нагружая ЦНС?
P.s. я вот еще не пойму, неужели я один кто не вдупляет это?)
Что с этим можно сделать?
хотя альбом у тебя открыт.. не знаю почему про масло подумали) так кажись этим и не пахнет..
Руслан всех по себе судит)) меняет руку ;))
Что-то посоветуешь?
может про прийду и отпишут)