ОБСУЖДАЕМ ПРОБЛЕМЫ

Хороший вариант, у меня такой был!

я щас по нему тренькаюсь)) норм варик!

Спасибо )
Че на грудь делаешь какие упр?

Жимы штанги и гантелей, разводки.
Неожиданно, правда? ;)))

очень ))))

А на плечи ?

Жим сидя, протяжку и подъемы рук через стороны!

Хуясе! Оригинал!! :))))

Золотой стандарт :)

Че за протяжка??

протяжка ног))))

:)

И склейка ласт

Всем привет! Давненько меня не было, вообщем вот какой вопрос появился-все мы прекрасно знаем, что мышцы растут от так называемого стресса, например при смене тренеровочной программы, также я думал, что при отказных повторах(форсированных) тоже, но ты, Игорь, утверждаешь, что это не так, но твой опыт оч велик, т.е. ты намного больше меня знаешь, а как ты можешь это объяснить, ведь по логике, чем больше попытаешься выжать, тем быстрее сможешь прибавить в рабочем весе, как тогда прибавлять в рабочем весе, если все упражнения будешь делать сам, без напряга так сказать? прибегать к отдельным тренеровкам силового типа ?

Я заметил, что улучшение силовых результатов становится более заметным именно когда парни избегают от отказных подходов.
Я склонен объяснять это тем, что сокращение мышцы это результат нервного импульса, посылаемого мозгом. Т.о. постоянные и множественные отказные подходы лишь истощают нервную систему. А следовательно и весь организм. Это усложняет процесс восстановления.
Как известно, силовики порой делают одно и то же целевое движение 3 а то и 4 раза в неделю. Невозможно справиться с таким режимом при отказном тренинге

Игорян, полностью с тобой согласен! Особенно при истощении нервной системы! Недавно читал об этом!!!

спасибо, учтемс, жаль, что это мнение не однозначное

Ты имеешь в виду что типа НЕ ФАКТ? :)

Надо просто читать больше!!! Тогда таких вопросов будет меньше возникать!

фу ты ну ты)))

Илюшка Володин,а ты много прочитал да ? это не факт, никто точно не скажет про форсированные повторы, например тренер в зале, в котором я занимаюсь, говрит, что без них никуда, другие тренера говорят, что они вредят и тд, а ты мне говоришь читать больше

А как эти тренера объясняют эффективность форс.повторений, с точки зрения физиологии?

честно сказать я особенно не вникал, ну например один мне точно сказал, что якобы не будет прироста силы, если ты на тренеровке не отдаешься полностью, за счет этих повторения тяжелых с помощью твои весовые показатели будут расти, что-то типо этого, человек вроде знающий 7 лет в спорте этом, за спиной победы какие-то даже на соревнованиях есть.

а перетренерованность, как с ней быть????? Если каждую тренеровку делать до отказа, то на долго организма не хватит!!!!!!!!!

7 лет ни о чем.
У меня 17 и 6 чемпионских титулов. А я до сих пор нихрена не знаю и продолжаю учиться.
Еще раз повторюсь: Свою точку зрения нужно обосновывать. Он может это сделать?