ОБСУЖДАЕМ ПРОБЛЕМЫ

а почему тебя это смущает?

просто закрадываются мысли о том что мог забить мышцы..
пацан мне в зале рассказывал что все делать по максимуму мол не прально.. забиваются и не растут.. я не поверил) но решил спросить)

Есть своя логика. Только при чем тут количество повторов?

ну если так задуматься то непричем )) тогда вопрос.. стоит ли делать каждый повтор максимально.. или 2-ва подходя с трудом.. а последний с выпучеными глазами?)

Лично я против отказных повторов в каждом подходе

почему? я думал так эффект больше...

как лучше тогда делать?.. на 80-90% по 8-мь раз?

Ты сможешь сделать 90% х8 ?
;))

ну допустим жим лежа 80 кг.. делаю 6ть раз... 72 кг сделаю 8мь раз.. угу..)

Я спросил можешь ли ты, как написал, сделать 8 повторов с весом 90% от разового максимума?

от разового максумума конечно нет )) разовый максимум кг 95..
чуть не так объяснил и запуталсЯ) ) но надеюсь ты суть уловил )

вопрос тот же... стоит ли жать каждый подход по максимуму.. если нет.. то как лучше тогда 3 х 8.. и только чтоб последний подход был на пределе?

Я за всю тренировку какой либо мышечной группы делаю максимум 1 отказной подход

а все остальное грубо говоря на 90% ? хз как его качаться... все таки на "витаминах" все по другому..
смотрю ходя в зале ппц тела.. руки как у меня ноги.. и не сильно они там ебашат...(

Понимание многих вещей приходит с опытом ;)

угу ((( но как жать я так и не понял(

Просто не делай повторов с помощью.
Только то что можешь сделать сам

понял ) спасибо)

Прочитал обсуждение у меня примерно такое же положение как и у Алекс *Суровый* Баглай но я последнее время стал ходить каждый день и поэтому возникают трудности с выбором упражнений может кто нибудь напишет как надо компоновать для получения большего эффекта
за ранее спасибо

думаю без стероедов нету смысла каждый день ходить.. я тоже пробовал.. истощает... а на 4-ри дня расписать можно.. там были варианты..

Резонное замечание

Думать начинают :)

Ура, йопта! :))

На этом моменте должны быть салют, музыка и шампанское ;)

У вас тут тока проги на 3 дня расписаны а если я хожу 4 дня подряд ПН, ВТ,
СР, ЧТ. они тоже покатят или надо что то менять?

Покатят, а почему нет?

1-Грудь бицепс 2-Ноги 3-Плечи трицепс 4-Спина, задние дельты, трапеции.
Как вариант. Вариантов может быть много