ВопросОтвет

Привт! Пдкажть будь ласка: як збльшити об'м зап'ястка?

Спандер хороша рч, попробуй ним трохи порацювати.

Дякую.)

Ага, ще одне-як можна качати трапецподбний м'яз (шию) :)

вот прочитай тут
http://vkontakte.ru/page-17794089_38041921

добрый день!
не подскажите с какого возроста рекомендуется делать становую тягу?

Евгений, ну думаю с 15-16 лет уже можна

ок, спасибо

как эфективно накачать бицепс

Александр, вот посмотри здесь http://vkontakte.ru/page-17794089_36501182
там все хорошо описано + в картинках, много хороших упражнений на бицепс!

Евгений, лучше после лет 18-20, т.к. становая тяга (как и приседания) в юном возрасте сильно тормозит рост формирующегося организма.

Дмитрий, а если в 16 начать делать становою приседание но не с большими весами, на организм не будет влияния, или всеравно лучше подождать?

А у меня вопрос к организатором группы вносить побольше российских видео!

Миша, видео в группу может добавить каждый желающий.
Знаеш хорошие российские видео, можеш сам забросить в группу пусть все увидят.

Дмитрий, а в каком смысле тормозит развитие?

А я сам хочу скачать

Вася, приседания можно с небольшим весом, становая - слишком опасное упражнение, поэтому я бы рекомендовал только поставить технику, а к весам побольше переходить через пару лет.
Евгений, В возрасте от 14 до 18 лет происходит наиболее интенсивное развитие мужского организма. У юноши появляется повышенный аппетит, активность, увеличивается уровень тестостерона, рост, вес, мутация голоса etc. Упражнения наподобие приседаний и становой тяги (с приличным весом) заставляют организм подстраиваться под внешние нагрузки. Что происходит: позвоночные диски уплотняются, чтобы снять нагрузку с позвоночного столба. Именно поэтому у атлетов с утра рост примерно на 1-2 см больше чем вечером.
Я бы рекомендовал вам до 18 лет заниматься активными видами спорта - баскетболом, гандболом, волейболом, плаванием.

Дмитрий, спасибо!